Tamoe moliga: faʻatinoina metotia ma tulafono o moligafua tamoʻe * Toleniga

O le moligafua tuʻuga metotia e faʻavae i luga o le lelei faʻamaopoopo galuega o se 'au, o tagata uma o ia tagata e tatau ona minoi e tusa ma le tutusa mamanu. O le tuuga moligafua na o le pau lea o le Olimipeka amio pulea e faia e se vaega. E foliga sili ona ofoofogia ma, i tu ma aga, masani ona faʻamutaina le tauvaga.

Vaega o le amio pulea

I lenei tusitusiga o le a tatou iloa ai o a foliga vaaia o moligafua tuuga, ona ituaiga, mamao, ma foi tatou o le a auiliiliina auiliili le metotia.

Ma, tatou toe faʻamamafaina le autu vaega o le moligafua tuuga metotia - o le taunuʻuga e ausia e le o le toʻatasi, ae o le 'au aoga. O le tele o taimi, o tagata televave e filifilia mo lenei aʻoaʻoga, e sili ona lelei i tafetafea mamao. O le mea moni, o le metotia mo le faʻatinoina o le moligafua tuuga e matua tutusa lelei ma le metotia mo se tamoʻega mamao tamoe.

I le gaioiga o gaioiga, tagata afeleti alu foʻi i le 4 vaega - amataga, faʻavavevave, autu autu ma maeʻa. O le laʻasaga mulimuli mo le au taʻaalo muamua e toʻa 3 ua suia i le faʻaliliuina o le laʻau (lea e i ai lana ia lava metotia), ma o le vave faʻamaeʻaina e faia e le tagata auai ma le maualuga saoasaoa uiga.

I ni faaupuga faigofie, o le tuuga moligafua o le fesiitaiga o le baton mai le muamua sprinter i le lona lua, mai le lona lua i le lona tolu, mai le lona tolu i le lona fa. O lenei ituaiga tauvaga na faia muamua i le faʻaiuga o le 19 seneturi, ma mai le amataga o le 20 na ofaina faʻapitoa i le polokalame o le Olimipeka.

O le tuʻuga sili ona mataʻina o le moligafua o le 4 * 100 m, lea e tamoʻe ai tagata taʻalo taʻitasi i lana vaega o le auala i le 12-18 sekone, ma o le aofaʻi o taimi o 'au e seasea sili atu i le tasi ma le afa minute. Mafai ona e vaai faalemafaufau i le malosi o tuinanau o lo o tupu i lenei taimi i luga o tutu?

O tagata taaalo uma e toleni o se au. Latou te aʻoaʻo pe faʻafefea ona pasi saʻo le peʻa aʻo tamoʻe, pe faʻapefea ona maua se saoasaoa malosi, faʻavave, ma nofoaafi e faʻauma.

Afai e te fiafia i le toʻafia o tagata e auai i se 'au, matou faʻamamafaina e mafai ona toʻatele o latou i tauvaga tauvaga. I faʻagatama taʻaloga taʻaloga, e masani lava ona fa tamoe.

Sei o tatou talanoa eseese e uiga i le auala i le tuuga moligafua - o se auala tuuto lea e le faatagaina tagata taaalo ona o ese. Peitai, afai o tagata afeleti o loʻo tamoʻe i se liʻo (mamao 4 * 400 m), ona mafai lea ona latou toe fausia. O lona uiga, o le 'au na muamua faʻatautaia le faʻamatuʻuina muamua o le laʻau ei ai le aia tatau e nofo ai i le agavale agavale (o se laʻititi faʻataʻamilosaga maua ai sina aoga lelei i le mamao).

Mamao

Sei o tatou auiliiliina ituaiga o moligafua tamoʻe i afeleti, tatou taʻu le sili ona lauiloa mamao.

O le IAAF (International Athletics Federation) faʻatulagaina nei mamao:

4 * 100 m;
4 * 400 m;
4 * 200 m;
4 * 800 m;
4 * 1500 m.

O ituaiga muamua e lua o tuuga moligafua o loʻo aofia i le polokalame o le Olimipeka Taʻaloga, ma le mulimuli na faia na o aliʻi.

E i ai foi mamao eseʻese:

Ma vaega e le tutusa (100-200-400-800 m pe faʻapea foi le isi itu). O lenei metotia e taʻua foi o Suetena;
4 * 60 m;
4 * 110 m (ma papupuni);
Ekiden - mamao marathon (42,195 m), lea e faʻatautaia e 6 tagata (e tatau ona tamoʻe taʻitasi nai lo le 7 km);
Ma isi

Faʻatinoga faʻatinoga

Sei o tatou vaʻai i le metotia o le tamoʻe i le moligafua, o a ona foliga ma nuances.

Tagata taʻalo nofoia tulaga i le umi atoa o le mamao i taimi masani;
E tusa ai ma le metotia, o le tagata muamua auai amata mai se maualalo amataga (ma poloka), le isi - mai se maualuga tasi;
O le taunuʻuga e faʻamaumauina ina ua maeʻa le sui lona fa o loʻo sopoʻia le tini laina;
O le metotia o le pasiina o le peʻa i le moligafua tuʻuga manaʻomia maeʻa le galuega i le 20-mita sone.

O laasaga o le tuuga moligafua e tutusa mo tagata auai uma:

O le taimi lava na maeʻa ai le amataga, o le tagata taʻalo atinaʻe lona saoasaoa sili ona maualuga ma se laʻau i ona lima. O le faʻavaʻa e tupu moni i laasaga muamua e tolu. I le taimi e tasi, o le tino e faʻasolosolo malie i le ala, o lima e oomiina i le tino, latou te punou i tulilima. Ua punou ifo le ulu, ma tilotilo ifo i lalo. Ma ou vae, oe manaʻomia le malosi tulei ese le ala, oe tatau ona tamoʻe tele i luga o ou tamatamaivae.
E tatau ona e tamoʻe i se taʻamilosaga, o lea e omia uma tagata afeleti i le itu tauagavale o la latou ala (e matua faasa ona laa i luga o le vaevaega vaelua);
Seʻi o tatou mafaufau pe faʻafefea ona pasi saʻo le peʻa a o tamoʻe ma le uiga o le "20-mita sone". O le taimi lava e 20 mita totoe i le tagata auai o le tulaga lua, o le mulimuli amata mai le amataga maualuga ma amata ona faʻatelevave. I le taimi nei, o le muamua e faʻamalosia malosiʻaga ma faia se saoasaoa saoasaoa maualuga, faʻapuʻupuʻuina le mamao.
A naʻo nai mita i le va o tagata tamoʻe, o le muamua e 'alaga "OP" ma faʻaloaloa i luma lona lima taumatau ma le laʻau. E tusa ai ma le metotia, o le lona lua aveina le lima tauagavale i tua, ma le alofilima liliu i luga, ma taliaina le laʻau;
E le gata i lea, o le muamua e amata ona lemu i le atoa taofi, ma le lona lua e faʻaauau pea le moligafua;
O le tagata tamoʻe mulimuli e tatau ona faʻamaeʻaina le maeʻa i se laʻau i le lima. O le metotia faʻatagaina oe e faʻauma le mamao i le tamoeina o se laina, jerking le fatafata i luma, jerking i autafa.

O le mea lea, o le taliina o le fesili, o le a le saoasaoa sone i le moligafua tuʻuga, matou faʻamamafaina o lenei o le sone foi mo le faʻaliliuina o le baton.

Tulafono

Tagata auai uma i le mamao e tatau ona iloa tulafono mo le faia moligafua tuuga i afeleti. E oʻo lava i sina soliga laiti o latou e mafai ona taitai atu ai ile faʻaleaogaina ole 'au atoa.

Umi umi o 30 cm (+/- 2 cm), liʻo 13 cm, mamafa i le va o 50-150 g;
E mafai ona palasitika, laupapa, uʻamea, o le fausaga e papaʻu i totonu;
E masani ona lanu sesega le laʻau (samasama, mumu);
O le fesiitaiga e faia mai le taumatau taumatau i le agavale ma le isi itu;
E faasa ona lafo i fafo atu o le 20 mita le lautele;
E tusa ai ma le metotia, o le suʻesuʻega e pasi mai le lima i le isi, e le mafai ona togiina pe taʻavale;
E tusa ai ma tulafono o le tamoe ma le moligafua baton, afai e pa'ū, e siitia e le tagata auai pasi o le moligafua;
1 tagata taʻaʻalo e tamoʻe i le tasi tulaga;
I mamao atu nai lo 400 m ina ua uma le muamua vae, ua faʻatagaina e tamoʻe i luga o soʻo se auala (leai se totogi i le taimi nei). I le tuuga moligafua 4 x 100 mita, o au uma au o le faasaina mai le tuua le faamaoti gaioiga auala.

Tele mea sese i metotia

Faʻaleleia atili le metotia o moligafua tuʻuga e le mafai e aunoa ma le suʻesuʻeina o mea sese, ae o tagata afeleti e tatau ona faamasaniina latou lava i le sili ona taatele o latou:

Tufaina o le laʻau i fafo atu o le auala i le 20 m. O le isi tagata taʻalo e tatau ona tamoʻe mai fafo ma mea faigaluega i le lima. O le mafuaʻaga lena e taua ai le faʻafetauiina i gaioiga a tagata auai uma o loʻo taʻutaʻu mai. O le tagata tamoʻe lona lua e tatau ona faʻatulagaina saʻo le taimi ma amata ina ia i ai i le tagata tamoʻe muamua le taimi e puʻeina ai ia ma faia se fesiitaiga i le taimi o le saoasaoa vaega. Ma o nei mea uma i le filifilia 20 mita o le ala.
E faʻasa ona faʻalavelave i isi tagata o loʻo auai ile tauvaga. Afai i le gaioiga o ia gaioiga isi 'au na leiloa se laʻau, o le a le faʻasalaina mo lenei, e le pei o latou na nofosala i le faʻalavelave;
O le mea faigaluega e tatau ona faʻasalalauina i se saoasaoa tutusa, ma o lenei faʻatoa mafai ona maua e ala i le tele o au o toleniga. Ole mafuaʻaga lea e taua tele ai mo tagata afeleti uma ona faʻaleleia a latou metotia moligafua.

I le tepa muamua, o le amio pulea auala e foliga mai e faigata. O le mea moni, e tele naua nuances iinei, e faigata ona malamalama i ni nai sekone o le tuʻuga tumau. Naʻo tama taʻaʻalo e iloa le taua moni o a latou taumafaiga. E mafai e le au maimoa ona naʻo le aʻafia ma faʻamaoni e uiga ia i latou o taufetuli ile malae. O le itu taua e faʻamautinoa ai le manuia o se 'au, o le mea e ofo ai, e le o se metotia lelei, o le maualuga o le saoasaoa poʻo le uʻamea tumau, ae o le fealofani ma le agaga malosi o le' au.