O polotini o elemene taua ia o le tino o le tagata, o loʻo aʻafia i le tuʻufaʻatasia o homone ma enzyme, e manaʻomia mo le faʻatinoina o le anoanoaʻi o vaega o meaola o le tino. O polotini polotini o loʻo fausia mai amino acids.
Leucine o se tasi o sili ona taua tuʻufaʻatasia i lenei vaega. Faʻasino i taua amino acids e le mafai e le tino ona tuʻufaʻatasia na o ia, ae maua mai fafo. Leucine e faʻaaogaina i taʻaloga paleni, vailaʻau, ma faʻatoʻaga. I le vaega o mea taumafa, ua lauiloa o le faʻaopoopoga E641 L-Leucine ma ua faʻaaogaina e suia ai le tofo ma le manogi o meaai.
Suʻesuʻega o le amino acid
Mo le taimi muamua, o leucine na tuʻua ma o lona fausaga faʻamatalaina na faʻamatalaina e le chemist Henri Braconno i le 1820. I le amataga o le 20 seneturi, na mafai ai e Hermann Emil Fischer ona faʻafoliga faʻasolosolo lenei mea. I le 2007, na lomia ai e le tusi o tala o le suka le iʻuga o le suʻesuʻega faasaienitisi o galuega ma meatotino a leucine. Oe mafai ona vaʻai i iʻuga ma faʻaiuga a saienitisi i le fesoʻotaʻiga (faʻamatalaga o loʻo faʻaalia i le Igilisi).
O le faʻataʻitaʻiga na faia i isumu fale suesue. Sa vaevaeina ia manu i ni vaega se lua. I le muamua o latou, rodents maua masani meaai, ma i le taumafataga o le lona lua sa i ai sili atu o gaʻo meaai. I le isi itu, o vaega taʻitasi na vaevaeina i vaega laiti: i se tasi o latou, o manu na tuʻuina atu i ai le 55 mg o le leucine i aso uma, ma i le lona lua, na le maua e isi isumu faʻaopoopo faʻatasi ai ma le fuafuaina taumafataga.
E tusa ai ma iʻuga o le 15 vaiaso, na iloa ai o meaola na fafagaina i mea lololo meaʻai na maua ai le mamafa. Peitai, oi latou na mauaina leucine faʻaopoopo maua maua 25% laʻititi ifo nai lo i latou e leʻi mauaina le amino acid ia latou taumafataga.
I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega na faʻaalia ai o manu na tuʻuina atu i le leucine e faʻaumatia le tele o le okesene nai lo isi. O lona uiga na vave tele a latou metabolic, ma e tele foʻi kalori na susunuina. O le mea moni ua faʻaalia i saienitisi o le amino acid faʻatelegese i lalo le gaioiga o le faʻaputuina o le tino gaʻo.
O suʻesuʻega a le fale suʻesuʻe o maso maso ma adipocytes i papaʻe paʻepaʻe ua faʻaalia ai o le faʻaopopoina o leucine i totonu o le tino e faʻaosofia ai le gaosiaina o le gaosia o le protein protein, lea e faʻaosofia ai le susunuina o le gaʻo i le sela.
I le 2009, saienitisi mai le Iunivesite o Pennsylvania toe fai le faataʻitaʻiga a latou paaga. O iʻuga o lenei suʻesuʻega e mafai ona maua ii (o loʻo maua foʻi faʻamatalaga i le Igilisi). O faʻaiuga a saienitisi na faʻamaonia atoatoa. Na maua ai foʻi o le ave laʻititi o le amino acid e leai se aʻafiaga i isumu.
Le vaega ole ola maloloina ole leucine
Leucine e taua tele i le tele o gaioiga. Na te faʻatautaia gaioiga nei:
- faʻatelegese lemu gaioiga i maso;
- faʻatelevaveina le faʻavasega o polotini mole, lea e fesoasoani e fausia maso maso;
- tuʻu ifo le suka i le toto;
- maua ai se paleni o nitrogen ma nitrogenous tuufaatasiga, lea e talafeagai mo porotini ma gaʻo gaʻoina metabolism;
- puipuia le soʻose faʻasologa o le serotonin, e fesoasoani e faʻaititia le lelava ma faʻatelevave le toe faʻaleleia mai le popole.
Ole mea masani ole leucine ile toto e faʻamalosia ai le puipuiga, faʻamalosia ai le faʻamaloloina o manuʻa, ma faʻatelevave ai le toe malosi mai manuaga. E faʻaaogaina e le tino e fai ma puna o le malosi.
Talosaga i taʻaloga
Faʻatasi ai ma le malosi faʻamalosi tino, le tino manaʻomia sili atu mea mata e fausia maso maso ma aveese malosiaga. I taʻaloga, ae maise lava toleniga malosi e pei o bodybuilding, powerlifting, crossfit, leucine o se masani masani.
E tatau ona faʻaititia le malosi ole catabolism ma faʻatelevaveina anabolic faʻagasologa. E masani lava, o le amino acid e avea i le tulaga o se taʻaloga faʻaopopo o loʻo iai le BCAA complex. E aofia ai tolu amino acids taua - leucine, isoleucine ma valine.
I meaʻai faʻaopopoga o meaʻai, o le fua faʻatatau o vaega e 2: 1: 1 (faʻatulagaina, leucine, lona isomer ma valine), nisi gaosi faʻateleina mea o le muamua i le lua pe fa' fa taimi.
O lenei amino acid e faʻaaogaina e tagata afeleti mo le fausiaina o musele ma le paʻu o le pauna. I se faʻaopopoga, leucine supplementation faʻateleina le malosiaga ono manaʻomia e faʻaleleia atili afeleti gaioiga.
Talosaga i vailaʻau
Leucine-o loʻo iai sauniuniga e faʻaaogaina foʻi mo togafitiga. E faʻatonuina mo faʻamaʻi o le ate, tufatufaina, poliomyelitis, neuritis, anemia, ma nisi o le mafaufau le atoatoa.
I le avea ai o se tulafono, o le faʻatonutonuina o lenei tuʻufaʻatasia e faʻaopoopoina ma fualaʻau o loʻo i ai le glutamic acid ma isi amino acids e faʻalauteleina ai le togafitiga togafitiga.
O penefiti ole leucine mo le tino e aofia ai mea nei:
- faʻatulagaina o gaioiga hepatosit;
- faʻamalosia o le puipuiga;
- faʻaititia le aʻafiaga o le puta tele;
- lagolago mo le tatau maso maso;
- faatelevaveina o le toe faaleleia ina ua mavae faamalositino tino, faateleina le lelei;
- aoga aoga i tulaga paʻu.
O le amino acid e faʻaaogaina e toe maua ai tagata mamaʻi o loʻo tigaina ile faʻamaʻi, e faatonuina pe a uma le anapogi umi. O loʻo faʻaaogaina foi i le togafitia o tagata mamaʻi kanesa ma tagata mamaʻi ma le ate cirrhosis. E faʻaaogaina e faʻatelevave ai le toe faʻaleleia mai manuʻaga, togafiti faʻalavelave, faʻapea foi ma polokalame e teteʻe ai i le soifua matua.
Manaʻoga i aso uma
O le manaʻoga mo se tagata matua o 4-6 g o leucine i le aso. Tagata taaalo manaʻomia sina sili atu o lenei lotoa.
- Afai o le sini o le fausia maso maso, ona fautuaina lea e ave 5-10 g i le taimi ma pe a maeʻa toleniga. O lenei faʻatonutonu tausia lava toto leucine tulaga i le taimi o malosi faamalositino e mautinoa ai mautu maso maso fausiaina.
- Afai o le sini a le tagata afeleti o le paʻu o le paʻu, faʻamamago, ona tatau lea ona e faʻaaogaina faʻaopopoga o loʻo i ai leucine 2-4 taimi i le aso, i le aofaiga e tusa ma le 15 g O le faʻaopopoga e aveina i le taimi ma pe a maeʻa toleniga, faʻapea foi ma le 1-2 taimi i le aso i le va o taumafataga. O lenei polokalame e faʻaosofia ai le metabolism ma faʻamalosia ai le susunuina o gaʻo. I le taimi lava e tasi, o maso maso e faʻasaoina, ma catabolic gaioiga e taofiofia.
O le sili atu o le masani ai e mafai ona taitai atu ai i le ova o leucine i le tino ma afaina ai i le soifua maloloina. E fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ae e te leʻi faʻaogaina vailaʻau poʻo meaʻai faʻaopopo o loʻo iai lenei amino acid. Tagata taʻaʻalo mafai ona faʻalagolago i se poto masani faʻapitoa faiaoga e saili le saʻo metotia.
O iʻuga o le le lava ma sili i le tino o leucine
Leucine o se taua amino acid: o le mea lea, e matua taua le lava o lenei tuʻufaʻatasiga mai fafo. O lona le lava i le tino e tau atu ai i le le paleni o le nitrogen paleni ma faʻalavelaveina le ala o metabolic faiga.
Leucine deficit mafua ai faʻanatinati le tuputupu aʻe i tamaiti ona o le le lava totoʻa faʻatupulaia gaosia. E le gata i lea, o le le lava o lenei amino acid faʻaosoina le atinaʻeina o le hypoglycemia. Suiga faʻasolosolo amata i le fatugaʻo, tiro tiro.
O le sili atu o leucine mafai foi ona taʻitaʻia ai i le tele o faʻafitauli. O le tele naʻaveina o lenei amino acid fesoasoani i le atinaʻeina o tulaga faʻasolosolo nei:
- faaletonu neula;
- setete faʻafitauli;
- tiga le ulu;
- hypoglycemia;
- atinaeina o le le lelei tui puipuia;
- musele o maso maso.
Mea e maua ai meaʻai a le Leucine
E faʻatoa maua e le tino lenei amino acid mai meaʻai poʻo faʻapitoa faʻapitoa ma vailaʻau - e taua le mautinoa o se lava sapalai o lenei lotoa.
Tasi o leucine faʻaopoopoga
Ina ia faia lenei, ua fautuaina e faʻaaoga mea nei:
- nati;
- soya;
- pi, legum, pinati;
- sisi (cheddar, parmesan, Switzerland, poshekhonsky);
- susu oloa ma susu atoa;
- Turkey;
- caviar mumu;
- iʻa (herring, piniki salmon, sami bass, mackerel, pike perch, pike, cod, pollock);
- povi ma ate povi;
- moa;
- tamai mamoe;
- fuamoa moa;
- cereals (millet, sana, brown brown);
- sesame;
- heʻe;
- efuefu efuefu.
Leucine o loʻo maua ile protein concentrates ma tuʻu eseʻese na faʻaaogaina e tagata afeleti.
Faʻafitauli
O ni mea e seasea tupu mai i lalo o tupuaga o mea ia e le taua i le aveina o leucine.
- Leucinosis (Menkes faamaʻi) o se faamai metabolic fanau mai o hydrophobic amino acids (leucine, isoleucine ma valine). Lenei faʻamaoniga ua uma ona iloa i aso muamua o le olaga. O le faʻamaʻi e manaʻomia ai le tofiaina o se taumafataga faʻapitoa, lea e le aofia ai meaʻai i le polotini. Ua suia e protein hydrolysates, e le maua le BCAA amino acid complex. O se faʻailoga iloga o leucinosis o se manogi faʻapitoa o le miaga, e manatua ai le manogi o le suka mumu poʻo le maple syrup.
- O se ata faʻataʻitaʻi foliga tutusa ma Menkes's syndrome o loʻo tuʻuina mai foi e seisi faʻamaʻi ua leva ona fuafuaina - isovaleratacidemia. Lenei o se le tuʻusaunoa faʻamaʻi o leucine metabolism, lea o le faʻaaogaina o lenei amino acid i totonu o le tino e tatau foi ona faʻateʻaina.
Tele gaioiga ole biochemical ile tino e le mafai e aunoa ma leucine. E mafai ona maua mai i meaʻai meaʻai i le aofaʻiga manaʻomia naʻo le paleni lelei o meaʻai, peitaʻi, i le malosi o le tino, o le faʻaaogaina o amino acid e faʻateleina tele.
Avea leucine e taua mo tagata afeleti o loʻo saili e faʻatelevaveina maso fausiaina e ala i le faʻaititia o le fua faatatau o catabolic faʻagasologa. O le aveina o le amino acid o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna ao tausia le maso maso le suia.
