O le savali manatunatu loloto o se gaioiga tutasi e fesoasoani e faʻalauteleina le malamalama, toleni le mafaufau, ma e aoga lona aafiaga i le psycho-lagona o le tagata. E te iloa o le a le uiga o le mafaufau loloto aʻo savali, o a ona aoga? O le sopo e lelei tele e le gata mo le tino faʻaletino, ae faʻapena foi mo le agaga, e fesoasoani e malolo ai, toʻafilemu ai, ma o se sili lelei auala na o oe ai ma oe. Ioe, o le mea moni lava - e mafai ona e mafaufau loloto e le gata a o e nofo i le lotus tulaga, ae faʻapea foi ao savali. O le mea sili ona taua o le filifilia o se nofoaga e filemu ma toʻafilemu, ma ia taulai atu i laasaga uma.
I se isi itu, o le minoi manatunatu loloto e sili atu ona faigofie nai lo le mafaufau loloto i le nofo:
- E faigofie atu ona taulaʻi i gaioiga mo se taimi umi;
- Ma le mafaufau loloto savali, oe o le a aloese mai tulaga o le fia moe, le fiafia ma le le mautonu o le mafaufau;
- Savalivali mafaufau loloto malolo, a o e minoi, lou faiʻai ma reflexes faʻaauau pea ona galue;
- I le nofo ai, ma le umi faʻataʻitaʻiga, vae ma tua amata amata fulafula, lea mafua ai le faʻalavelave.
A maeʻa ona e tomai i le savali manatunatu loloto, o le a e aʻoaʻo ia aua neʻi e faʻalavelave i mea faʻaleagaga i taimi o feau masani a le aiga: fufulu ipu, fufuluina, auli, aveina o se taʻavale. O le mafaufau loloto o le a avea ma se vaega tele o lou olaga.
Metotia savali savali mafaufau loloto
A savali ma mafaufau loloto, e taua le taulaʻi i gaioiga faʻaletino, o lona uiga, o sitepu. O mafaufauga masani uma, atuatuvalega, popolega e tatau ona tiaʻi - mea uma e pisi ai le faiʻai. Tuʻu pea le fuafuaina mo le lumanaʻi ma le popole i mea ua tuanaʻi i fafo atu o le malamalama. E tatau ona e alu lemu ma aunoa ma se avega, tutusa ma masani.
- Gaugau ou lima i le pute, malolo i latou;
- Tu i le amataga o lau malaga;
- Faʻamama lou mafaufau, tuʻu uma mafaufauga i fafo atu o lou ulu, oe le tatau ona mafaufau e uiga i se mea;
- Vaʻai i luma i le ala, i se taimi pe a ma le 2-3 mita le mamao mai ia te oe;
- E tatau ona e vaʻai ina ia e iloa le mea e te liliu ai; le taulaʻi e le taulaʻiina i mea faapitoa (mutia, maʻa, lanu o le ala);
- Savali lemu, mafaufau loloto i laʻasaga uma e te uia. Afai ua amata ona fealualuaʻi lou mafaufau ma amata ona tolotolo mafaufauga i totonu o lou ulu, toe faʻafoʻi lou mafaufau i sitepu. Matau pe faʻafefea e le vae ona siʻitia i luga le eleele, faʻafefea ona tootuli le tulivae ma faʻasaʻo a o e minoi. Toe fai le mafaufau "taumatau" - "agavale", o lea o le a e aofia ai atoa i le gaioiga o le mafaufau loloto savali.
E tatau ona i ai le gaogao atoatoa i le ulu. Leai ni mafaufauga e uiga i le konafesi taeao, fuafuaga umukuka, manatuaina o se feteʻenaʻi talu ai nei, popolega e uiga i le soifua maloloina o se tasi. Na o sitepu, tasi-lua, tasi-lua, naʻo se ala, naʻo oe ae leai se mea. O lou faiʻai e tatau ona avea ma se ki i luga o le TV, lea na toso mai ai le antenna. Taumafai e aua le savali saosaoa, o lea o le a faigofie ai mo oe e fesoʻotaʻi ma le gaioiga, e faʻavaivai i ou lagona.
Faʻamolemole ia silafia o loʻo iai tuʻuaiga eseʻese e faʻatulaga a latou lava tulafono ma faʻatapulaʻaina ile faʻatinoina o le faʻamalositino. Mo se faʻataʻitaʻiga, Swami Dashi's chakra run technique ua lauiloa nei.
Faʻafefea ona amata mafaufau loloto savali?
O se taimi mulimuli ane o le a matou taʻuina atu ai ia te oe pe faʻafefea ona faʻaaoga le savali loloto, ma o lenei, o le a matou tuuina atu ni fesoasoani i le mea e amata ai lau faʻataʻitaʻiga:
- Amata i, filifili pe o le a le tele o le taimi e tuuto i mafaufauga loloto gaioiga. Mo le taimi muamua, ua lava le 20-30 minute;
- Filifili se nofoaga - e tatau ona avea o se mafolafola ma saʻo ala, lea ei ai le amataga ma se iʻuga, manino iloga iloagofie;
- E mafai ona e faia uma ile fale ma luga ole auala. O le mea autu e le tatau ona faʻalavelave;
- O le umi auala mafai ona i ai;
- O le amataga ma le iʻuga o le ala o le a fuafua ai le ala o mafaufau loloto uma, lona lelei. A tulimanu, oe o le a siaki pe afai o oe moni taulaʻi saʻo, o lea laʻititi le faʻataʻitaʻiga o ia oe, o le puʻupuʻu o le auala e tatau ona i ai;
O le a le mea e mafaufau i ai le savali? Faamanuiaga ma leaga
I le tu masani a Theravada, o le savali manatunatu loloto e matua salalau lava. O se auala sili lea ona lelei mo le aʻoaʻoina o le mafaufau e faʻalavelave mai i popolega ma mea le aoga a le lalolagi. E faʻamalosia le toʻafilemu, manino, ma le faʻamaoni atoatoa. Ua ioeina e le au Buddhists o le savali manatunatu loloto e faʻateleina ai le malamalama, fesoasoani e unaʻi ai tuaʻoi o lou lava mafaufau.
Theravada o le aʻoga sili ona leva o Buddhism, o loʻo aʻoaʻoina le laveaʻiga atoa mai faʻafitauli, loto popole, faʻanoanoa, le faʻamalieina, lagona faʻavae (fuā, lotovale, ita). Lenei o se auala e ausia ai atoatoa malamalamaʻaga, vaʻai i le moni lalolagi ma talia uma ona le atoatoa. Maliega i le olaga e pei ona i ai, aunoa ma ni togafiti ma le maualuga o mea e faʻamoemoeina.
- O le aoga o le manatunatu loloto faʻamalositino o le a e aʻoaʻo ai ona tiaʻi le lapisi ma palapala na faʻaputuputu i ulu o tagata uma: valea, manatu faʻapito, inoino, faʻamaualuga, matapeʻapeʻa, paie, lotovale, ma isi. O nei setete uma faʻaseseina le mea moni, o lea o le tagata le toe avea o ia lava, ma o le auala na vaʻai ai isi ia te ia.
- I seisi itu, o le manatunatu loloto faʻataʻitaʻi e fesoasoani e faʻaola ma faʻateleina ia te oe lava le agalelei, agaalofa, alofa mutimutivale, amio lelei, tauagafau, faʻafetai, tausiga.
- Lou mafaufau o le a faʻamalamalamaina ma susulu, malosi ma sauni mo soʻo se teʻi. Ma o le sili lea ona taua tulaga mo sili ausia.
Afai e te fiafia pe mafai ona mafaufau loloto ma Nordic savali, matou te tali atu e mafai ona e faʻataʻitaʻia lenei setete i soʻo se tulaga, o le mea sili ona taua o le aʻoaʻo le saʻo taulaʻi. E taua le tuʻu ese o mafaufauga uma mai lou ulu, "ki le lauulu efuefu i luga o le pupuni" ma amata le faʻamalositino.
Afai oe mafaufau pe o le mafaufau loloto savali e afaina, matou te tali atu e le afaina ai oe i soo se auala. O le mea sili ona taua o le ofu mo le tau, afai o loʻo faʻamalositino i fafo, aua le soona faʻaalu se mea pe a faʻasaina oe mai le faʻamalosi tino, ma amata ona faʻataʻitaʻi i se uiga lelei.
Filemu i lou fatu!
