Tagata uma a itiiti mai ma le tasi i lona olaga mafaufau pe faʻafefea ona amata tamoʻe. Na iloa e se tasi o le alu aʻe i le fogafale lona 5 ua avea nei ma se mea faigata, o leisi e leʻi ofi i totonu o ana ofuvae e fiafia iai, o le lona tolu e mafaufau e uiga i lona atinaʻeina, faʻaletino pe faʻaleagaga.
Ina ia mafai ona tamoʻe e avea ma masani masani, ina ia aua le tuʻua le mea na e amataina i le ogatotonu, e taua le mafaufau pe faʻafefea ona amata tamoʻe saʻo. E tatau ona e iloa faʻafefea ona sauniuni lelei mo le lesona, faʻafefea ona faʻalogo i totonu, o a taga e fai ina ia aua neʻi e le fiafia i toleniga. O le a tatou talanoa e uiga i nei mea uma i lenei mataupu.
Faʻafefea ona faʻalogo i totonu mo le tamoe?
E mafai ona faigata i se tagata ona faʻalogo i gaioiga tumau pe a fai latou te leʻi tamoʻe muamua. Sei o tatou vaʻavaʻai i le pito i luga tolu mafuaʻaga tagata taofi le tamoʻe:
- Faaletino. E faigata mo se tino le sauniuni e foia le avega, mamao le faigata, ona o lenei, e le maua e se tagata le fiafia mai vasega ma togiina i latou;
- Mafaufauga. E faigata ona faʻamalosi oe e tu i luga mai le nofoa malū ma alu i fafo i le auala, ma amata foi ona tamoʻe. Ma i lenei taimi, luga o le TV o loʻo i ai se fiafia i ai faʻasologa, vevela ti i se kapeta, i tafatafa o se telefoni ma agafesoʻotaʻi. E taua le aʻoaʻo e laa ese mai lau sone faʻamafanafana - i le auala, o se tasi lenei o tomai taua e tau atu i le manuia.
- Solia o faʻamoemoega. Na e aʻoaʻo pe faʻafefea ona amata tamoʻe, pikiina se polokalame aʻoga, faʻamalositino e le aunoa ... ae e te le vaʻaia le iʻuga. Oe manaʻomia le muaʻi fuafuaina mo se taimi umi "sootaga" ma tamoʻe. O lona uiga, faatalitonu oe lava ia e tamoʻe e le gata seʻia oʻo i le mamafa manaʻoga poʻo mo se taimi atofaina, ae ia talia mo le taliaina o le tamoe ua avea nei ma vaega taua o lou olaga. Faʻafefea ona fufulu ou nifo.
Faʻafefea ona amata tamoʻe mo amata?
Toʻatele tagata e filifili e amata tamoʻe, faʻatau latou lava taʻaloga taʻaloga, o mai i le paka ma ... le iloa poʻo le a le isi mea e fai. Na latou taufetuli ma le le mafaufau, e aunoa ma se polokalame, vave osooso i fafo, manava, lelava, le ausia le latou sini o le "tamoʻe 5 lapoʻa" ma ua le fiafia.
Oe iloa o le a le faʻavae o le tamoʻe mo amataina - o se polokalame aʻoaʻoga, o se manino ma malamalama fuafuaga, lea ua tuʻufaʻatasia mafaufau i le tino malosi o se tagata na te leʻi tamoʻe muamua. Faatasi ai ma lana fesoasoani, o le a mafai ona e amata saʻo ma faasolosolo faateleina le saoasaoa, oe o le a le lelava ma o le a le maua le fiafia. O le a e suʻesuʻe ma le toʻamalie i lea masina ma lea masina, fiafia i au mea na ausia ma lagona le mitamita ia te oe lava.
O lea la, afai o loʻo e tau mafaufau pe faʻafefea ona amata tamoʻe mai le valu saʻo mo se tagata amata, siaki la matou polokalama, lea e sili ona lelei mo tagata e leʻi laa lava i luga o le solofanua muamua. O le faʻavae o lenei polokalame o le tulafono - e tatau ona fesuiaʻi le savali ma tamoʻe, ma, i le amataga, o le muamua e tuʻuina atu i ai le tele o taimi, mulimuli ane o le taua e tatau ona tutusa, ma pe a avea oe ma se "naunautaʻiga" tamoʻe, tamoʻe tatau ona amata suia le savali.
O avanoa na tuʻuina mai e feauauai ina ia o le aofaʻi o taimi faʻamalositino o 40-60 minute. Uma toleniga amata ma faaiu i le 5 minute savali fealuaʻi faʻatasi ma manava faʻamalositino. A maeʻa le 2-2.5 masina, o le a e iloaina e mafai ona e faigofie ona taofiofia le mamao e aunoa ma le fesuiaʻi i se sitepu, ma o le a mafai ai ona e amata faʻalauiloaina vaitaimi toleniga, tamoʻe i luga, faʻateleina le saoasaoa poʻo le mamao.
Faʻafefea ona ou sauniuni mo vasega?
A maeʻa ona e filifilia se tamoʻega polokalama mo amata, o le lesona laulau na suʻesuʻeina ma galueaina, ua oʻo i le taimi e alu ai i se taʻaloga taʻaloga mo le saʻo masini. Amata ile filifiliga o seevae saʻo.
O le a le tatau ona avea ma seevae tamoe lelei?
- Malamalama - le sili atu i le 400 g;
- E lelei le piʻo o le vae;
- E mulivae le mulivae;
- O le taumalulu paga ua insulated ma ma fufusi lacing;
- O le tagata i fafo e le maseesee.
O ofu e tatau ona mafanafana, mafanafana, aua le taofiofia gaioiga. I le tau mafanafana, o se mitiafu manava poʻo se mitiafu ma ofuvae pupuu i luga aʻe o le tulivae o se filifiliga sili ona lelei. I le taumalulu, latou oofu e tusa ai ma le tolu-vaega mataupu faavae: ofu mafanafana mafanafana, o se mafanafana fulufulu mamoe ofutino mafanafana ma se savili, mama mama peleue ma ofuvae (suti) ma faapitoa sneakers mo taumalulu tamoe. I le vaitau malulu, aua nei galo e uiga i se pulou, sikafu ma totini lima.
- Sei o tatou faʻaauau pea ona suʻesuʻe pe faʻafefea ona amata tamoʻe saʻo - mo tagata amata, matou te fautuaina oe e aʻoaʻo pe faʻapefea ona manava saʻo. Ole tagata tamoʻe ole tumau, faʻamalositino metotia, ma le soifua manuia faʻalagolago ile manava. Fautuaina e le au atamamai le pipii atu i le loloto o le loloto o le manava, galue i lau oe lava pao ma taumafai e le se. O le masani masani lava 3 sitepu mo inhalation ma 3 sitepu mo exhalation. Faʻalu le okesene i totonu o le isu, manava i fafo i le gutu. I le taumalulu, e mafai ona e manava i lou isu ma lou gutu, ae tatau ona e manava faʻamalosi i totonu o se sikafu.
- Mo tagata o loʻo suʻea se tali i le fesili "o fea e amata ai se tagata amata e tamoe", matou fautuaina oe e mafaufau i luga o le musika faʻatasi. I se isi faaupuga, download lou fiafia i ai ala i le tagata taalo. Faʻatatau ile suʻesuʻega, ole faʻalogo ile musika a o taalo i taʻaloga e faʻateleina ai le tumau ile 20%, e iai lona aʻafiaga tele ile lagona, ma e le faʻatagaina oe e fiu a o e savali.
- Afai e te filifili e amata faʻataʻitaʻia le tamoʻe i aso uma, o fea e tatau ona amata ai se tagata amata, pe a le maua le saʻo kamupani? O le tamoʻe faʻatasi i luga o le ala e le manaʻomia, pe manaʻomia foi. Muamua, tagata uma manaʻomia e atiaʻe a latou lava pao. Ae o le i ai o se tutusa tutusa tagata lagolagoina amio mama, faʻaosofia mo le iʻuga, ma faʻateleina foi le fua. Saili se uo tama poʻo se uo teine e, pei o oe, e manaʻo, ae le iloa pe faʻafefea ona amata tamoʻe ma galue faʻatasi.
Faʻafefea ona amata tamoʻe ina ia aua le fiu?
Afai ua amata ona e faʻatinoina le faʻatulagaina o le tamoeina peleni mo amata, e taua mo oe le le talepe faʻaletino ma aua le lafoa lenei taumafaiga i le tulimanu mamao o le tinamatua a mezzanine. A oe faʻataʻitaʻia, uaʻi totoʻa i vaega nei:
- Faʻamafanafanaina ma faʻamaluluina i lalo pe a maeʻa toleniga o le a puipuia ai le foliga mai o lagona tiga pe a maeʻa toleniga, faʻaititia le lamatiaga o manuʻa ma sprains;
- Filifili ni nofoaga matagofie e tamoʻe ai - paka lanumeamata, faʻasolosolo faʻasolosolo auala ma le tele o tagata e tutusa o latou manatu, o se vaitafe o le vaitafe. O manatu lata ane e lelei mo le tamoʻe - tofotofoina oe lava!
Afai o loʻo e sailia se polokalame mo tagata lapoʻa e amata ona tamoʻe mai le valu, matou te fautuaina oe muamua asiasi i lau fomaʻi ia mautinoa e te le o faʻafinau i le faʻamalositino. E le fautuaina mo tagata e mamafa tele le taufetuli - e tatau ona amata ile savali.
- Aʻoaʻo le auala saʻo e tamoʻe ai ina ia mafai ona e amata fausiaina lou gafatia ma ia sili atu ona aoga. O tulafono faʻavae ia: o le tino e tausi saʻo, o mata e vaʻai i luma, o tauʻau e malolo, o lima e piʻo i tulilima ma minoi i le taimi ma gaioiga i tua ma luma. O le vae e tuu i luga o le mulivae ma faataamilomilo lemu i luga o le tamaivae. O vae e laʻa teisi, e mama le sitepu, e le lautele.
- Matou te fautuaina le amataina o au toleniga i le tamoʻega - o le sili ona toʻafilemu ma sili ona fuaina ituaiga o momoʻe i luga ole auala.
- E tatau ona e iloa le mea sao le saʻo mo tagata amata e faʻavae i luga: tulafono ma le faʻasologa. O lona uiga e tatau ona e faʻatonuina atoatoa le metotia ma tulafono, ma alu mo se tamoʻe manino i faʻasologa. Leai indulgences, transfer, vaivaiga. Afai e te tolopoina se tamoʻe e aunoa ma se mafuaʻaga lelei a itiiti mai tasi - 9 mai le 10, e le o toe mamao ae o le ae lafoa lenei pisinisi.
- Aua neʻi setiina ni sini e le ausiaina mo oe lava. E sili atu le faʻamalieina e faifai lemu ona faʻasolo i mea maualuluga, faʻasolosolo malie le atinaʻeina o lou tulaga gafatia, nai lo le vave amata i se koluse faigata ma, a le mafai ona gafatia, lafoai le taumafaiga mo le lelei.
Afai e te le iloa le taimi e amata tamoʻe ai, o le a matou avatu ia te oe se fesoasoani taua lava: aua le tolopoina lau muamua tamoʻe seia aulia le Aso Gafua. Afai ua e filifilia - amata taeao taeao!
Faʻafefea ona le fiu i le ala?
O lenei fesili e matua talafeagai lava, aua o monotonous faamalositino e masani ona le fiafia. Tusi i lalo a matou motugaafa - latou mautinoa o le a oʻo mai i le ono:
- Afai o loʻo e tau mafaufau pe fia se taufetuli o tagata afeleti amata, matou te fautuaina oe e te uaʻi atu i le 40-60 minute. Ole taimi sili lea ona lelei e faʻamafanafana ai ae aua le lelava. Ia mautinoa e feauauai i le va o le tamoʻe ma le savali - o lenei mea e le toe faʻamalositino ai le toleniga;
- Faʻafesuiaʻi paka ia e te tamoʻe i ai. Faʻapea foi, sui le tulaga taufetuli: vali mata, oneone, iliili, mutia. I le lumanaʻi, matou te fautuaina foʻi fesuiaʻi ia ituaiga o tamoʻega - vaitaimi, femalagaaʻiga, faʻasasaʻo, koluse umi, ma isi.
- Tamoʻe i musika pe faʻalogo i tusi leo;
- Faʻafeiloaʻi tagata taufetuli taufetuli mai ma faʻafeiloaʻi faʻataʻitaʻiga ina ia aua neʻi maua lou manava;
- Afai e te manaʻo e iloa pe faʻafefea ona amata tamoʻega umi mamao, faʻamoemoe mo lelei toleniga faʻamaoni i taimi faʻatulagaina. Faʻapea foi, faʻateleina le faigata o faʻamalositino i le 10% i vaiaso uma;
- Taofi se api tusi - tusi i lalo le umi e te tamoʻe ai, taimi, lagona, isi auiliiliga. Faʻapitoa gadgets poʻo faʻaoga i le telefoni poto o le a fesoasoani e siaki le faʻataʻitaʻiga.
I le faaiuga o le tusitusiga, matou te toe faʻamanatu atu foʻi ia te oe pe aisea e aoga ai ona amata tamoʻe, pe faʻafefea ona aoga lena masani. O le tamoʻe e le gata e fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina ma faʻaalu ai le pauna, ae o se lelei tele vailaʻau, o se lelei faʻamama avega. I luga o se solofanua i le paka, tuua toʻatasi ma ou mafaufauga, e mafai ona e mafaufau loloto i galuega taua, saili se faʻafuaseʻi fofo. O se avanoa lelei lea e malolo ai pe a maeʻa le aso pisi i le galuega, pe, i se isi itu, e faʻafiafia ma ala ala atoa i le taeao.
