Tusa lava pe o fai sau taumafataga, e le tatau ona e faafitia oe lava i se mea manaia. Ua leva na iloa e faapea ina ia mafai ona paʻu le mamafa, ua lava naʻo le i ai i le le lava kalori. Ioe, e taua foi le BJU, ae taʻitasi taimi ile vaiaso, alu lua, e mafai ona e faʻatulaga se taumafataga faʻaimamago, faʻamalie au mea suamalie e te fiafia iai. O lea la, o le laulau o kalori mataupu o avanoa o le a fesoasoani ia te oe e fuafua le kalori mataupu o le oloa faigofie ma vave ma aofia ai i le aso masani taumafa e aunoa ma se faʻafitauli.
| Oloa | Calorie mea, kcal | Polotini, g ile 100 g | Gaʻo, g ile 100 g | Karbohidate, g ile 100 g |
| Vai meleni kalone | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Piko lingonberry ma apu | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Faʻasusu lingonberry | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Fuafua vine | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Caviar fuamoa | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Squash Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Beetroot poʻo le karoti caviar | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Pike caviar | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Kapisi pickled | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Kapisi pickled | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Fagota limu | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Peketi beets | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| O aikiki kaliki u | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Pele keke keke | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kaliki kalama | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Kāreti Korea | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Kāreti Korea | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Hawthorn puree | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Taavale solofanua | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Plum plum | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Kukama masima | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Blueberry i la latou lava sua | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
E mafai ona e aumaia mai lalo le laupepa ina ia mafai ai ona e faʻaaogaina i taimi uma ii.
