Iʻuga: 7:36:56.
Ou te tuʻu i totonu o teine aʻoga.
II tulaga i le atoatoa i totonu uma tagata auai.
E toʻa 210 i latou na auai i le amataga.
Faʻafefea na amata uma
Ua lua tausaga o ma volenitia ma loʻu toʻalua mo lenei mea na tupu. O le tausaga lena, na tonu ai i loʻu toʻalua e manaʻo e tamoʻe i le tuʻuga po 84 84 ELTON ULTRA. O aʻu, ina ua ou iloa e fia tamoʻe, na mu foi. Ina ua ou taʻuina ia te ia e uiga i laʻu aitia e tamoe 84 km, na ia le fiafia tele e uiga i ai ma sa tetee. Talu ai e leai saʻu sauniuniga talafeagai mo lenei mamao.
E sauniuni aʻu e loʻu toalua mo marathon. Umi tamoʻe na ou tamoʻe i le maualuga o le 30 km, ae o le tele o taimi nai lo le, ma e le tele. Ma ioe, o le mamao sili na ou ufiufi ai o 42 km, ou te leʻi toe tamoʻe. Na iloilo totoʻa e loʻu toʻalua le tulaga atoa ma le mea moni ua uma ona ou mauaina se tulaga lelei. Ile iʻuga, na ia foaʻi mai ia te aʻu le lumanaʻi, o lenei tuʻuga e 84 km le umi
Ia Me 5, na ou tamoʻe ai i se malafoni i Kazan i le 3:01:48. Faʻaleleia le tagata lava ia mo le 7 minute. Ina ua maeʻa lenei malafoni, sa toe tolu vaiaso ou te toe malosi ai ia Elton. O le vaiaso ina ua tuanaʻi le malafoni o se vaiaso toe faʻaleleia. Ma mo le lua vaiaso sa ou aʻoaʻoina aʻu e tamoʻe i le saoasaoa o le 5.20-5.30. O le saoasaoa faʻatulagaina lea mo le mamao o le 84 km.
Tuua ia Elton
I le aso Me 24, na matou tuua ai ma aʻu uo ma aʻu, o e na tamomoe foi e 84 km ia Kamyshin mo Elton. I le kolosi na matou aau atu i le isi itu o le Volga, ona tietie atu lea mo le tusa o le tolu itula i le nuu lava o Elton. I le aso lava e tasi, na matou mauaina ai ato amata.
Na matou mautotogi i se fale i luga o Elton. Na matou siaki i le 21.00. Na matou filifili e mautotogi i se fale ina ia maua se moe lelei ae leʻi amataina ma e mafai ona kuka a matou lava meaai. Ae e te leʻi amataina, e sili le i ai o sau oe, faʻamaonia.
Moe ae le i amataina
Na amata Mandrazh, ou te leʻi fia moe. O mea uma sa i totonu sa fefete ma pupuna. Na matou momoe pe tusa o le tolu i le taeao. I le taeao i le 8.00 na pupula oʻu mata, ma ou te leʻi fia moe, na lofituina i maua i lagona. Ae o maʻua ma loʻu toʻalua faʻamalosi e moe seʻi oʻo i le taimi mulimuli ma sa mafai ona ma nonofo seʻia oʻo i le 11.30.
I le 17.00 na matou o ai ma vaʻaia aliʻi na amata mai le mamao o le 205 km i le 18.00. Ina ua maeʻa le latou amataga, na matou o loa i le matou fale ma amata sauni mo le tuʻuga.
O le mea na ia aveina ma le mea na ia tamoe i totonu
Ave le ofu o Salomon; hydrator ma le vai 1.5 lita, Sis gels 9 fasi, tiga faʻamafanafanaina fagu, fusipaʻu fusipaʻu, faaili, Salomon fagu, telefoni, pepa ie afu, tamaʻi tamaʻi maa 3 fasi (faʻasoa).
Na tamoʻe i ofuvae Nike, fusi ulu, fai ofuvae, totini, Nike Zoom Winflo 4 sneakers, ofu mafanafana umi.
Sauni e amata
Na matou aoina mea uma na manaʻomia mo le tuʻuga, fai ofu ma o atu i le amataga amataga. E tele mafaufauga i loʻu ulu. Le muamua ultra. Faʻafefea ona tamoe. Faʻafefea ona ausia le tini laina. Le Mea e Faamoemoeina I Le Taimi Tuuga ...
Ae le i ulufale i le laina amata, sa i ai le siaki o masini ma masini. Sa lelei mea uma. Na ou aveina mea uma na manaʻomia mo le tulaga mo le tuʻuga.
Amata
Na o ni nai sekone na totoe ae e leʻi amataina le amataga, amata le faitau aofaʻi ... 3,2,1 ... ma ua amata ona tamoʻe. O nisi na amata ona pei o latou tamoʻe 1 km, ae le 84 km.
O laʻu galuega o le mulimuli i le uaua. O le afa muamua o le mamao sa tatau ona i totonu o le 145. E tusa, o laʻu saosaoa i lenei fatu tata o le 5.20. Muamua, na maualuga le tata o le fatu i le adrenaline, ona amata ai lea ona ou faifai lemu e oʻo i fafo. Ae o le paʻu na paʻu pea i lalo i le 150, seasea paʻu i lalo. Sa ou le fiafia tele i ai. Naʻo le 20 km na ou malamalama ai pe aisea na fai si maualuga ai o le uaua nai lo le mea na fuafuaina. Talu ai o laʻu muamua ultra lea, ou te leʻi iloa nuances uma o le tamoʻe metotia, ou te leʻi iloa faʻafefea ona faʻaaoga lelei oʻu vae. I le taimi o le tuuga, na ou iloa ai ou te le tau siitia maualuga loʻu suilapalapa. O le taimi lava na ou iloaina ai lenei, na amata lava ona paʻu loʻu fatu.
I se mea mamao, sa masani ona ou inu, ae laititi. Muamua, na ou inu mai le hydrator ma 1.5 lita o vai. O lenei tupe faaleoleo sa lava mo aʻu e oʻo atu i le 42 km. Ona amata lea ona ou inu mai se fagu, faʻafetai i le Atua, na ou tuʻuina i totonu o loʻu ofu i le taimi mulimuli ae leʻi amataina. Sa i ai laʻu POWERADE isotonic i totonu o le fagu. I le 48 PP, na ou toe faʻatumu laʻu fagu vai ma tamoe pea. Ou te leʻi sasaaina le vai i le hydrator i le taimi o le mamao. O le fagu o loʻu faaola, aua e mafai ona faatumuina vave luga o le PP, nai lo le hydrator. O le mea lea, na ou galueaina vave meaʻai mo 1-2 minute ma o iina na. A o faʻatumu e le au volenitia laʻu fagu, na vave ona ou inuina ni ipu vai se lua ma le kola, ona ou tago atu lea i laʻu fagu ma tamoe ese. Afai na galo ia te aʻu ona inu vai, ona amata loa lea ona tulaʻi i luga le paʻu mai le leai o se vai. O le mea lea, e tatau ona e inu. Sa 'ai Keli ile 9 km uma. I le taimi atoa na ou 'ai ai le tasi fasi fasi faʻi, 5 fasi paso, o isi uma meaʻai o gels.
I le taimi muamua, na ou tamoʻe i le tulaga lona tolu ma pipiʻi e oʻo i le 10 km. Ona ia see mai lea i le 15 km i le tulaga lua. Na ou maua le teine na muamua, ae na amata loa ona tuai. Ina ua maeʻa le 20 km, sa ou faʻaauau pea ona taʻitaʻi ma le isi teine. Na ma feʻaveaʻi ma ia, ona ia alu lea i le tulaga muamua, ma aʻu. Na matou tamoʻe la i le 62 km i le BCP. Ona ou iloa ai lea o loo ia te aʻu le malosiaga ma ina ua mavae lena sa ou mafatia. Na amata ona ou piki le saosaoa. Ou te malamalama o oʻu vae e galue lelei, ae, i le faʻamaoni, sa ou popole, a faʻapefea pe a ou mauaina le mea e taʻu o le "pa". Na ou tamoʻe i le 70 km, 14 km na totoe i le tini, ma na ou filifili e avatu aʻu atoa ma ua amata ona faateleina atili le saoasaoa. O lona iʻuga, o nei 14 km mulimuli na saoasaoa laʻu saoasaoa nai lo le 4.50-4.40. Na amata ona ou oʻo atu i aliʻi, ua amata ona sui se isi i le va o le tamoʻe ma le savali, o se tasi ua na ona savali.
4 km ae le i oʻo i le tini, na oso mai ai se callus tele i luga o loʻu tamailima, o le loimata o le tiga na mapuna aʻe i oʻu mata. E ui i le tiga, ae sa ou tamoʻe pea e aunoa ma le faifaiaga. Ina ua maeʻa le 2 km, na pa le kalapu i luga o loʻu isi tamaʻi tamaʻi lima ma ua toe oʻo lava i se tiga, na ou iloa ai e 2 kilomita i le tini ma faʻasolosolo ai, o loʻo tamoʻe pea.
Loʻu va mamao
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
O le averesi o le tata o le fatu o le mamao na sau i fafo 153.
Maea
Na iʻu lava ina ou vaʻai i le iʻuga ua leva ona faʻatali i ai. Na ou kolosiina le tini a le malo, ona pupuni ai lea o lagona. Naʻo se tafe o loimata na tafe mai oʻu mata. E le o ni loimata o le vaivai, o loimata o le fiafia. Ina ua mavae sina taimi, sa ou tepa aʻe i luga ma ou vaaia na ou tagi i le gata e le gata o aʻu, ae faapea foi ma tagata fiafia. I se tulaga lautele, o le a ou manatuaina lenei maeʻa mo se taimi umi. E masani lava na mafai ona ou onosaia oʻu lagona, ae o lea, sa le mafai ...
Faʻafetai tele i le faʻatautaia. O tausaga uma latou te o mai ai ma se mea fou, e le masani ai ma matagofie. Ma Elton Ultra e le mafai ona alu e aunoa ma le tele o lagona lelei - Elton moliaga. O ai e leʻi i ai, ou te fautuaina oe e te sau iina ma auai. Avea ma se vaega o lenei tele gaioiga. E mafai ona e sau o se tagata tauofo, tagata auai, tagata matamata.
I ni nai aso ae le i amataina, sa ou tusi atu ia Elena Petrova, le manumalo o le tausaga ua teʻa. Na ou aʻoaʻoina mai ia te ia nisi o nuances i le faʻatoʻilaloina o lenei mamao. Faʻafetai tele ia te ia mo le fautuaga aoga na aoga mo aʻu i le mamao.
