E toʻaitiiti tagata e maua le avanoa e faʻamalositino ai i aso uma. I lenei tusitusiga, o le a tatou iloiloina ai mea lelei ma le lelei o le tamoʻe i isi aso uma, faʻapea foʻi ma iʻuga e maua mai i na toleniga.
Tulaga lelei o le tamoe i isi aso uma
Tele tagata tamoʻe, e le gata i tagata amata ae o tagata poto masani i tagata tamoʻe, e masani ona le malamalama i le taua o le toe faʻaleleia ma talitonu o faʻatinoga e faʻateleina i le taimi o toleniga ae le o taimi o malologa. O le mea moni, o le faʻafeagai e moni. I le taimi o toleniga, e maua e le tino se avega, e mafua ai ona faʻagasolo le faʻaleagaina - catabolism - amata i totonu. Mo le tuputupu aʻe o iʻuga, e manaʻomia le tuʻufaʻatasia o ia gaioiga ma le toe faʻaleleia, a le o lea, nai lo le alualu i luma, o le a i ai le soona galue, pe a oʻo i le gasologa o catabolism sili atu i le faʻagasologa o metabolism - toe faʻaleleia, e oʻo lava i le malologa.
O le mea lea, o taunuʻuga tupu tonu i le taimi o le toe faʻaleleia vaitaimi. Ma tamoe i isi aso uma faʻatagaina, tusa lava poʻo le a le faigata o le toleniga, ia lava le toe faʻaleleia ina ia o le isi toleniga e aoga foi.
O le tele o le aʻoaʻoina o le tino, o le laitiiti foi o le taimi e manaʻomia e toe malosi ai. O le mea lea, polofesa toleni faʻalua i le aso. E le gata i lea, o le a latou maua pea le tasi toe sauniga toleniga sauniga. O le mea lea, o le mataupu faʻavae o toleniga "isi aso uma" e mulimulitaʻia e matua tagata uma. Naʻo le "aso" i lenei tulaga e tatau ona mafaufauina e le o se taimi vaitaimi o 24 itula, ae o le malologa, lea e manaʻomia e le tino e toe maua mai i se muamua toleniga.
O le mea lea, o isi aso uma polokalame faʻataʻitaʻiga faʻatagaina ai soʻo se tagata taufetuli tagata tamoʻe e toleni, tusa lava poʻo le a le tulaga, aua e faʻatagaina ai le tino e toe malosi.
Oe mafai ona tamoʻe i isi aso uma uma mo le soifua maloloina ma ia faʻaleleia tamoʻe iʻuga, e ui lava i le lona lua tulaga atonu o lenei e le lava taimi uma. Sili atu i lenei i le mataupu e sosoo ai lalo.
Le lelei o le tamoʻe i isi aso uma
O le le lelei tele o le tamoe i isi aso uma o le le lava numera o toleniga i vaiaso pe a fai o lau sini o le sauniuni mo le pasiina o tulaga faʻatulagaina. Tolu i le fa toleniga ile vaiaso atonu e le lava mo lea. E ui lava e faʻamoemoe uma i uluaʻi faʻamaumauga, vaiaso e sauniuni ai ma iʻuga e manaʻomia. Se tasi atonu e lava i le tele o toleniga.
O le tamoʻe i isi aso uma e le maua ai se avanoa e faʻamalositino ai le toe faʻaleleia o toleniga pe a maeʻa le tempo. Talu mai le maeʻa o toleniga faigata, o le a sili atu le aoga mo le tino le maua le malologa atoa, ae ia tamoʻe lemu.
Nisi tusitusiga e ono fiafia ia te oe:
1. Mafai ona ou tamoʻe i aso uma
2. O le a le umi e tatau ona e tamoe ai
3. Faamanuiaga o le 30 minute o le tamoe
4. E mafai ona tamoʻe ma musika
Faʻafefea ona koleni i le tamoʻe i isi aso uma
Afai o lau galuega o le faʻaleleia o le iʻuga, ona tatau lea ona fesuiaʻi faigata ma māmā toleniga. Lona uiga, e tasi le aso e te manaʻomia ai le tempo koluse poʻo le va o toleniga, ma isi aso uma e te manaʻomia e tamoʻe lemu koluse i se maualalo fatu rate e toe maua ai. Lenei faiga o le a faʻaaoga ai le tele o lou taimi.
Afai o loʻo e tamoʻe mo lou soifua maloloina, ona leai la se aoga o le faia mamafa o toleniga. Naʻo lou manaʻomia e tamoʻe lemu. Ae fautuaina e faia le umi satauro tasi i le vaiaso.
Faaiuga i le tamoe i isi aso uma
Afai e te maua le avanoa e toleni ai mo le tamoʻe i isi aso uma, ona mafai lea ona e faʻamoemoe saogalemu i le faʻaleleia o au tamoʻe iuga, ma faʻamalosia le faʻamalosiina o lou soifua maloloina ma masani toleniga, ae le fefe i le "puʻeina" ova galuega. O sea pulega o le a maua ai e le tino le avanoa e toe malosi ai ae le o le soona mamafa.
