A tamoʻe, vae o se tagata aveina se avega e faalua le mamafa o le tino. Latou, ioe, i ai le masani aluga, ae e le lava mo aso uma tamoʻe umi. Ma seevae faʻapitoa fuafuaina mo lenei, oe mafai ona faʻataʻitaʻia lau taʻaloga e te fiafia iai e aunoa ma le fefe i mea le lelei o le aʻafiaga.
Ina ia mafai ona filifili le saʻo tamoe seevae, oe manaʻomia le mafaufau i mea nei faʻamatalaga:
Ituaiga vae
O foliga o le vae e taʻua faasaienitisi o pronation. A filifilia seevae mo le tamoʻe, o le pito sili lea ona taua le faʻailoga. Afai e te filifilia ni sneakers faʻapitoa mo lau faʻauigaga, o le avega o le a tufatufa tutusa i luga uma ligamenti ma sooga, ae le o le soona mamafa tele ia latou.
O le fomai tipitipi fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe e fuafua poʻo le a le faʻauiga oe i ai, ma se faufautua i se taʻaloga faleoloa o le a fesoasoani ia te oe e filifilia ni sneakers.
E te mafaia faʻatau sneakers i Moscow, pe i se faleoloa i luga ole laiga. Ole filifiliga lona lua ole a sefe ai lou taimi tele.
Ituaiga toleniga
A filifilia ni seevae tamoʻe, e taua le mafaufau i laufanua o loʻo e tu ai i taimi uma. Mo le vali mata luga, nisi sneakers faʻatau, mo tamoʻe luga o le eleele - teisi eseese. O se tagata tamoʻe le taualoa e le matauina le tele o eseesega, ae talitonu mai oe, o lea, ma e taua foi.
Afai o oe o se tagata amata afeleti, matou te fautuaina faʻatau sneakers uma-faʻamoemoe. E fetaui lelei mo toleniga i luga o soʻo se laufanua, fautua umi umi i le mamao o 10 kilomita pe sili atu.
O le faapitoa o le auala luga
O le filifiliga o seevae tamoe e faʻamoemoe i luga ole auala. Mo auala faigata ma matutu, faʻatau seevae tamoʻe eseʻese. Afai, i lau eria, e le faʻasolosolo luga e masani ona masani ai, matou te fautuaina oe e liliu lou mafaufau i faʻapitoa, ala savali. O le a fesoasoani ia te oe ia lagona le mautinoa i luga o mauga, luga o togavao auala, ma naʻo taimi timuga o le tau. Latou te le lava i le maualuga maualuga pauna, laʻititi fetuʻutuʻunaʻi ma le le lelei aluga, ae o le puipuiga o vae o le maualuga tulaga. E talafeagai foi mo jogging i le taumalulu.
Manatua e faʻalogo i lau tulaga o le faʻalauteleina o le tino. O le tele o le mamafa ma o le sili atu le leaga o le tulaga faʻaletino o le tagata tamoʻe, o le sili atu ona faʻalogo e tatau ona totogia i le aluga ma le lagolagoina o le vae. Afai na e tamoe mo le tele o tausaga, e tatau ona i ai ni nai elemene gaugofie pe a mafai.
Aua le amanaʻiaina le fesoasoani luga. E mafai ona latou tausia o latou vae ma vae maloloina i le lautele, ma maua le tele o le fiafia mai le tamoe!
