Faʻafefea ona aloese mai manuʻa i le faletaalo? Masalo e leai se tasi o tagata taʻalo afeleti e fesiligia lenei fesili ina ua latou faʻatoa o mai i le faletaalo. Tele o tagata e mafaufau pe faʻafefea ona pamuina lima malosi, faʻafefea ona avea ma tagata malosi ma aulelei, ina ia i totonu o le masina tagata uma i luga o le matafaga o le a manava. O se tagata e sau i totonu o le hall, amata ona "toso uʻamea" ma, i le maeʻa ai o sina taimi puʻupuʻu, pe o le taimi nei foi, na ia le maalofia manuʻa.
E matua faigofie lava ona puipuia le manuʻa. Pei ona fai mai fomaʻi, o le puipuia e sili atu ona faigofie ma taugofie nai lo togafitiga. Ma o le sili ona taua tulafono e matua mautinoa uma polofesa afeleti, e le gata i latou tino, o le a mulimuli mulimuli: mafanafana muamua! Lenei o le muamua mea e tatau ona e faia ae e te leʻi amataina lau autu toleniga. A o le i faia mamafa mamafa, e tatau ona sauniuni le tino mo lea ma mafanafana lelei i luga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, i le matou fale taalo, talu ai nei na sili ona lauiloa mo le 10 minute ae leʻi aʻoaʻo e taʻalo tenisi laulau. Amata i le saosaoa saosaoa, faasolosolo malie tatou saoasaoa ma i le faaiuga o le mafanafana tatou faateleina le saoasaoa i le maualuga. I le taimi lava e tasi, tatou te manatuaina o le sini e le o le manumalo, ae ia minoi malosi ma fesuisuiaʻi pe a mafai. Faʻasolosolo, o lenei malie gaioiga ma elemeni o acrobatics liliu i se fiafiaga mo i tatou. Ma na matou filifili foi e sui le laulau tuai a le Soviet ma faatau tenisi gsi... O le gaugau fausaga luga uili o le a sili atu talafeagai mo o tatou nofoaga.
E i ai lava ni nai auala e faia ai lenei. O le a ou le lisiina uma nei, o le a ou taulaʻi naʻo le mea moni. Muamua, oe lemu ma lemu, lemu faʻateleina le saoasaoa ma le malosi, tatau ona faʻamafanafanaina le tino atoa, e aofia ai ma vaega autu o maso maso i le galuega. Ma, e te manaʻomia faʻapitoa faʻalautele ma faʻamafanafana lelei na maso o loʻo aafia i nei aso toleni. O maso vevela i le iʻuga o le faʻamafanafanaina mafai ma e tatau ona faʻaloloa malie ma faʻaeteete. Faʻalo māmā e aunoa ma ni faʻateʻi faʻafuaseʻi. Toso lemu maso ma lemu. I le mafanafana, oe le manaʻomia le taumafai e faia le maualuga faʻaloaloa, o lau sini o le saunia o maso, sooga ma sooga mo faigata galue, faʻamafanafanaina i latou, faʻatumuina i latou i le toto ma faʻalauteleina i latou sina mo elasticity.
Manatua, o le lelei muamua-faʻamalositino mafanafana-faʻaitiitia le aʻafiaga o manuʻa i le 90%! Ae paga lea, e tele tagata e le iloa lenei ma masani ona maitau pe faʻafefea e le tagata amata, tuua le loka loka ma piilima ona lima faʻalua, tautau lona galue mamafa i luga o le pa ma amata loa le faʻamalositino. O lona iʻuga, ina ua mavae sina taimi o loʻo i ai tiga soʻoga, faʻalava ma, i le sili ona finafinau, loimata o ligament ma maso maso. E i ai sina manaia i lenei, ma le tagata, ua uma ona filifili o "e le a aʻu lenei," lafoa vasega. Ae naʻo le pau le mea na manaʻomia o le tuʻu ese o le 15 minute ile amataga ole toleniga ma faʻamafanafana lelei.
Uo, aua le tuulafoaʻia le mafanafana, tausi lelei lou soifua maloloina ma faia saʻo taʻaloga!
