O toleniga e tatau ona fuafuaina e tusa ai ma le tulafono masani. Peitai, e le galue i taimi uma lenei. E le o se mea e masani ai le 'ai aʻo leʻi faia toleniga. E lelei la le tamoʻe pe a uma ona 'ai?
O le tamoʻe loa i le taimi lava e ai ai e le manaʻomia
Tamoʻea loa pe a maeʻa 'ai o le a matua faigata lava. I le taimi o digestion, o le tino lafoina tele o le toto i le manava. Ae afai, i le taimi o le digestion process, oe amata ona faʻaaogaina maso, ona tatau loa lea ona faʻaalu e le tino ni mea faʻaopopo e sapalaia ai i latou ma se aofaʻiga lava o le toto. Ma, o le utiuti o le ai ai ma iina. O le mea lea e mafai ai e i ai le tigamafua mai i le leai o se toto i le tino i ona totoga taʻitasi.
O le a le mea e fai pe a fai o loʻo iai se taimi na totoe ae e te leʻi tamoʻe
E tatau ona e iloa na mea uma meaai vaevaeina i 4 vaega: anapogi vave, gaʻo karbate, polotini ma gaʻo.
E vave ona mitiia gaʻo gaʻo. E aofia ai ma ituaiga suka uma, meli. O le mea lea, afai e te inu lauti suamalie, poʻo le sili o mea uma, ti ma le meli, o le a mafai ona e tamoe i le na o le 15-20 minute.
Nisi tusitusiga e ono fiafia ia te oe:
1. Amata tamoe, le mea e tatau ona e iloa
2. O le a le vaitau tamoe
3. Tamoe auala
4. E mafai ona tamoʻe ma musika
Ole fafie lemu ole malosiʻaga sili lea mo le tamoʻe. E masani ona faʻateleina le vai pe a ma le itula ma le afa. Ae faʻalagolago i uiga taʻitasi o le tagata, e mafai ona faʻamaʻapeina mai le 1 itula i le 3 taimi. O karbate lemu e aofia ai le falaoa, pasta, buckwheat, penina karite, araisa.
O polotini meaʻai, e aofia ai ma fualaʻau, mea e gaosi mai le susu, ma ni ituaiga ituaiga sirio, e folo i le 2-3 itula. O le mea lea, afai na e 'ai ituaiga meaai, ona tamoʻe loa o le a matua faigata lava, talu ai o le manava o le a faʻatumuina meaai.
Meaʻai lololo, e aofia ai kulimi oona, meaʻai tuuapa, bacon, ma isi mea ua faʻateleina mo le sili atu ile 3 itula, ma e matua faʻavaivai lava e ave ae e te leʻi savali.
O le mea lea, o le tamoʻe loa i le maeʻa ai o le 'ai e le aoga tele, aua o lenei mea o le a mafua ai le tiga i totonu o totoga ma o le toleniga o le a liliu atu e le aoga. Ae i le taimi lava e tasi, e mafai ona toe faʻatumuina le sapalai o gaʻo oona i le tino e ala i le vave ave o gaʻo, ma amata ona savali i totonu o le afa itula talu ona 'ai.
