Tamoe 500 mita. Tulaga masani, metotia, fautuaga.

Tamoe 500 mita e le o se Olimipeka mamao. Lenei mamao e le tamoʻe foi i le Lalolagi Siamupini. I se faʻaopopoga, o faʻamaumauga a le lalolagi e le faʻamaumauina i le 500 mita. tamaiti aʻoga ma tamaiti aʻoga ave le 500 m tamoe tulaga i aʻoga faʻalapotopotoga.

1. Aʻoga ma tamaiti aʻoga tulaga faatonuina mo le 500 mita tamoe

Tamaiti aʻoga o iunivesite ma kolisi

Aoga vasega 11

Vasega 10

Vasega 9

Vasega 8

Vasega 7

Vasega 6

Vasega 5

2. Faʻataʻitaʻiga o le tamoʻe mo le 500 mita

Tamoʻe 500 mita e mafai ona faʻavasegaina o se sprint. Talu ai e talitonuina o le saoasaoa umi o le saoasaoa 400 mita, ma 600 ma 800 ua uma averesi mamao, ona iloiloina i le saoasaoa ma tamoʻe togafiti, 500 mita e mafai ona valaʻauina o le sprint.

O le mea lea, o metotia o le tamoe 500 mita e leai se eseʻese mai tamoʻe togafiti mo 400 mita... I luga o se saoasaoa umi, e taua tele le aua le "nofo i lalo" i le tini laina.

Mo muamua 30-50 mita, fai se saoasaoa malosi e piki ai le saoasaoa amata. A maeʻa le saoasaoa o le saoasaoa, taumafai e faʻatumau, pe, pe a e malamalama na e vave amata, ona faifai lemu teisi. Faʻamaeʻaina faʻavavevave tatau ona amata 150-200 mita i luma o le tini laina. Tele taimi i le tini laina i 100 mita o vae e avea ma "siteki" ma e faigata ona aveese. Tamoe saoasaoa paʻu maualalo tele. E mafua mai i le fausiaina o lactic acid i maso. Ae paga lea, e leai se auala e faʻateʻa atoa ai, ma o vae e poloka i tagata taʻalo o soʻo se tulaga. Ae ina ia faʻaititia lenei aʻafiaga ma ia faʻavave le tini, e tatau ona e faʻamalositino i taimi uma.

3. Fautuaga mo le tamoe 500 mita

500 mita o se saoasaoa tele mamao, o lea e tatau ona faʻaalu ai le tele o taimi i le mafanafana-i luga. O maso-faʻamafanafana maso o le a mafai ona faʻaali lau tele maualuga mafai taunuʻuga. Le mea tonu e tatau ona avea ma mafanafana, faitau le tala: mafanafana ao lei faia toleniga.

Tamoʻe i ofuvae pupuu. E le o se mea e le masani ai, o faʻataʻitaʻiga mo le mamao ese atu i aʻoga ma iunivesite e pasi i ofu mafanafana. E le fautuaina e faia lenei mea, aua latou te faʻalavelaveina gaioiga ma faʻaititia ai le saoasaoa o le saoasaoa. Ma talu ai i le 500 mita tagata tamoʻe masani lava ona lautele auala, o ofu mafanafana o le a matua faalavelave i le tamoe.

I le tini laina, faʻaaoga ou lima i taimi uma e tamoʻe ai saosaoa. O vae e le toe usitaʻi, ae o le a latou taumafai e feoaʻi ma le tutusa taimi e pei o lima, o le mea lea, e ui lava i le mea moni o le a leai se faʻatasiga, faʻatelevave le gaioi o ou lima i le tini laina mo 50 mita.

Filifili seevae ma se mea e faʻateʻia ai. Aua le tamoe i sneakers e manifinifi, ma mafolafola alofivae.

Maimoa le vitio: 震惊爆料!亨特拜登特殊癖好性虐未成年?拜登家族离入狱不远了 (Iuli 2025).