O ofu faʻapipiʻi, na faʻaaoga mo na o faʻamoemoega faʻafomaʻi, ua taatele nei ile au afeleti o loʻo saili e faʻatele a latou toleniga ma faʻatinoga faʻatinoga i auala uma e mafai ai.
Na ou feiloaʻi muamua ia te ia ina ua ou maitauina le tele o aʻu tamoʻe tamoʻoga marathon o loʻo tamomoe i totini e tele lanu. Muamua na ou avea mo se faiga masani.
O le faʻaogaina o totini taofi mo le tamoʻe, triathlon ma uila vilivae o se mea ua masani ai foʻi, ae o le a le saienisi i tua atu - e aoga ea nei oloa ma e tatau ona faʻaaogaina muamua pe pe a maeʻa le tiʻetiʻega pe tamoʻe?
O le a le mea e fai e le mea e fai ai ofu?
E tusa ai ma nisi o suʻesuʻega, o totini taofiofi o tulivae e ofuina i taimi o taʻaloga e mafai ona faʻaleleia atili ai le taʻamilosaga o le vevela ma fesoasoani e aveʻese le lactic acid
E lua ituaiga tafe toto: toto e tafe mai le fatu, aveina okesene (e taʻua o le arterial toto), ma le toto ua uma ona tafe i totonu o maso ma toe foi i le fatu mo toe-okiseneina, ua taʻua o le venous blood.
O le toto Venous e i ai le tau maualalo ifo nai lo isi, ma talu ai ona o le faʻaitiitia o maso e fesoasoani e toe foʻi ai i le fatu, o le omiga o maso e talitonuina e aoga.
Afai o le mamafa i ou vae ma lima e mafai ona faʻamalosia ai le tafe o le toto, o le faʻaaogaina o ofu e tatau ona faʻateleina ai le okesene o loʻo maua e ou maso, ma o le mea lea e tatau ai ona fesoasoani ia latou e galulue faʻalelei.
O lavalava faʻapipiʻi e ofuina i le taimi o faʻamalositino e mafai foʻi ona puipuia le tete i maso o loʻo teteʻe atu i le lelavava. Afai e tele ou maso (faʻalili, e tutusa le aofaʻi o maso o tagata!), Mafaufau i le aofai o lau quads oscillate pe a e tamoʻe?
Vaʻai faalemafaufau i galuega o ou vae a o e tamoʻe pe matamata i se vitio i le telegese o gaioiga o ou maso - o le a e matua ofo i le tele ma le faʻafia ona latou oscillate. O maso o tagata tamoʻe, mo se faʻataʻitaʻiga, e sili atu le tetete nai lo i latou o uila vilivae, na ona o le eseesega i taga o taga.
Faʻafefea Faʻafitauli mo le Toe Faʻaleleia?
Tele o taimi, tagata afeleti faʻataʻalo ofuina tulivae maualuga mo le toe faʻaleleia i le taimi lava e maeʻa ai le tuuga aso. O lona uiga o le oomiina e faʻateleina ai le toto, lea e tatau ona fesoasoani i le toe faʻaleleia.
Soʻo se mea e faʻateleina ai le fua faatatau e mafai ai e lou toto ona faʻasusu vailaʻau oona pei o le lactic acid mai lou tino e mafai ona lelei.
2xu compression leotard mo le toe faʻaleleia
E i ai le tele o feteʻenaʻi manatu ma faʻamatalaga e uiga i uila vavaeina ofu. Sa ou manao e faataʻitaʻia e aʻu lava. Na ou filifilia le faʻailoga 2XU mai isi tagata e toʻalua na fautuaina mai ia te aʻu.
O le 2XU ituaiga na galulue faʻatasi ma le Australian Institute of Sports (AIS) e lagolagoina le ofuina o taʻaloga compression lavalava.
O faʻamanuiaga o loʻo taua i luga o la latou upega tafaʻilagi 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% Faʻaleleia le paoa pe a maeʻa le toe faʻaleleia i le va o Taʻaloga
- 5% malosiaga faʻamalosia i le tumutumu, 18% faʻateleina i le tafe o le toto i le quadriceps
- Faʻateleina le paoa e oʻo atu i le 1.4% ile 30 min seti toleniga
- Lactate e aveʻese mai le toto 4.8% vave. 60 minute Toe Faʻaleleia
- Faʻaitiitia 1.1 cm o suilapalapa edema ma 0.6 cm o le vae pito i lalo faʻavae i luga o le fuaina o le girth pe a uma ona ofuina ofu i le leak. Toe Faʻaleleia
Foliga Vaaia
Na auina mai ia te aʻu e le 2XU le "Fuafuaina o le Mana Faʻafefe" mo le toe iloiloga. O le mea moni, ou te le manaʻo e taʻamilo i ofu toe faʻaleleia - ou te fiafia i oʻu ofu ASSOS. O loʻo ou sailia se fesoasoani mo le toe faʻaleleia - o le mea lea ou te manaʻo e faʻaleleia i taimi uma. Ma na amata loa ona ou ofuina le "2XU Malosi Faʻafouina Compression" leotard ina ua maeʻa toleniga.
O le vaʻaiga o nei leggings e moni taʻaloga. I le tagata lava ia, ou te manatu o uliuli uma e foliga malu, ae na latou auina mai ia te aʻu uliuli ma lanumeamata, lea i loʻu manatu e foliga mai o sina valea.
Ma sa ou ofuina i latou i le fale. O le lautele lautele sulugatiti fesoasoani taofia le leggings mai see, o lea e taua o le toe faʻamalosia tights foliga mai e sili looser i le pito i luga nai lo le pito i lalo.
Tekonolosi
O lenei leotard e faʻaaogaina le maualuga maualuga o le 2XU compression - 105 den - i totonu o se ofuvae e maualuga lona ofuvae, ae faʻamalosi ma faʻatonutonu e lagona malosi ma mafiafia. O leggings e atoa-umi, latou te o i le vae tuʻu tamatamaʻivae ma mulivae tatala. O le a sili, aua o tamatamaivae vae o se sili ona le fiafia lagona.
Leotards ua "tufatufaina faʻasologa". E le mafai ona ou faʻamatalaina le uiga o lenei mea, ae mafai ona ou faʻapea o lona uiga o le faʻaalu malie - o le maualuga o le faʻapipiʻi e paʻu a o e siʻi i luga le vae.
O le ie e anagata, susu wicking, antibacterial ma e i ai foi UPF 50+ la puipuiga.
Lagona ma faʻafefea ona nofo
E taua tele le maua mai o leggings toe faʻaleleia e ofi lelei pe latou te le galue faʻalelei. 2XU fautuaina le filifilia o se laʻititi laʻititi pe a e pa'ū i le va o lapoʻa, ae talu ai e le o aʻu nei, na na ona ou filifilia le XS.
E i ai loʻu laʻititi puimanava ma suilapalapa, ae e fai lava sina atiaʻe quads, o ofuvae e ofi lelei ia aʻu. O le tuʻuina o latou i luga e sili atu le faigata nai lo le tosoina masani leggings, e manaʻomia taumafaiga ma dexterity.
O le mea e silky ma faʻamalieina lelei le paʻu. O faʻamaʻi mafolafola e taofia ai le tete. O le faʻapipiʻi e sili ona malosi faʻataʻamilo i tamaʻi povi ma e leʻo maitauina i luga o oga. Ou te manatu ona o le aitia o le faanatinati o le tafe o le toto mai vae i le fatu. Moni, sa ou faʻamoemoe e faʻateleina le mamafa i luga o oʻu suilapalapa suilapalapa, faigofie ona o le a manaia!
O leggings ei ai fusi o lea o le faʻamau e amata saʻo i vae. Ou te leʻi fiafia i le mamafa o le vae, sa le toʻa, o lea o le a ou tipiina lalo o leggings. O le leotard e ofi lelei i totonu o le tapuvae ina ia ou tausisi i se maualuga maualuga o le taofiofia.
Latou te galulue?
Hmm ... lelei, e faigata ona fai atu ma le mautinoa - Ou te leʻi fuaina faʻailo, ae o ofu e suamalie e fai. Ou te fiafia i le lagona o le faʻaauau pea omiga i luga o oʻu vae, e i ai se mea malu i ai. A ou faʻauuina i latou, ou te lagona o loʻo ou faia se mea lelei mo oʻu vae ma avatu ia latou se avanoa sili atu mo le toe faʻaleleia vave.
Ina ua maeʻa ona faitau i tusitusiga eseese faʻasaienisi e uiga i le faʻalavelaveina o le aafiaga, na ou filifili e aoga le ofuina o ia ofu, talu ai e oʻo lava i sina faʻalelei atili i le mataupu o le toe faʻaleleia e aoga lava. Ae maise lava pe a o lau mea e fai o le fai o le compression leotard mo ni nai itula i le aso.
