Masina uma, o se gaioiga e taʻua o "aso faigata" e faia i totonu o le fafine tino. Ole aoga autu ole paʻu o le tuuʻeseʻeseina o se fuamoa e leʻi faʻamaoniaina ma le fausiaina o se fou, mo le mulimuli ane afuafua ma fanauina se tamaititi.
I le vaitaimi o le "mumu", e manaʻomia le mataituina o le tumama ma le manuia lautele i le mea e gata ai le mafai. I le amataga o le masina, o le fafine tino o le a sili atu ona vaivai ma aafia gofie i eseese siama.
O taʻaloga o le ki i le soifua maloloina ma le aulelei foliga. Ae o le a le mea e tatau ona fai e se teineititi pe a o gatasi le toleniga fuafuaina ma le amataga o aso faigata? Lenei tusitusiga o le a fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le lelei ma leaga o faʻamalositino gaioiga ma tulafono o le saogalemu toleniga i le taimi o menstruation.
Mafai ona ou alu i totonu mo taʻaloga i loʻu vaitaimi?
I le leai o ni pathologies ma faʻafitauli, e le aoga le faʻavaivai i totonu o le potuaʻoga i taimi o paʻu. Malamalama toleniga ei ai sona aafiaga lelei i totonu faiga.
E taua tele le mulimuli i fautuaga lautele o le a fesoasoani faʻaititia lamatiaga ma faʻafitauli:
- Filifili ofu e sili ona mafanafana.
- Faʻataʻitaʻi vasega i fafo poʻo totonu o le fale ma se pulega lelei o le vevela.
- Aua le soona faia, faʻatumu le taga faʻatagaina.
- Faatele le vai e te inu ai.
- Taofi le faamalositino loa pe a fai e te le lagonaina le malosi.
E mafai ona e alu i totonu mo taʻaloga mai le aso muamua o lou vaitaimi, ave le fiafia i faʻamalositino ma le maualalo le maualuga o le malosi.
Aisea e le mafai ai ona e alu i totonu mo taʻaloga ma masina faʻafuaseʻi - faʻafitauli
Tamaʻitaʻi taʻitaʻia se ola ola e tatau ona nofouta i le mea moni o loʻo i ai le numera o faʻafitauli mo taʻaloga i le taimi o le masina.
E aofia ai:
- Toto toto. E masani lava mo tamaitai ma curvaceous foliga, faʻapea foi mo teineiti oe na mauaina lenei foliga genetically. E masani lava, o le fafine leiloa e uiga ile 150 ml o le toto i luga o le atoa taamilosaga masina. Lafoaia e sili atu ile 60 ml ile aso (sili atu ile 4 sipuni) ua manatu tele.
- Gynecological faamaʻi o le ovaries, faʻaopoopoga ma genitourinary faiga. E matua faasa ona taʻalo i taʻaloga ma le endometriosis ma le uteine myoma.
- Faʻaleagaina o le soifua manuia lautele: niniva, niniva, vaivai, tiga spasmodic i le manava.
- Le i ai o le faʻaputuga o le toto poʻo le faʻaletonu o le mucous i le lafoaʻiga.
- Maualalo tulaga hemoglobin po o le anemia.
Afai e le faʻasolosolo le taamilosaga a se fafine, e fautuaina lava lou faʻatapulaʻaina o oe i faʻamalositino i ni nai aso ae e leʻi amataina le masina.
Ma le endometriosis
Endometriosis o se faʻamaʻi ogaoga o le pito i totonu o le ute.
O le faʻamaʻi e taatele, o faʻailoga iloga e aofia ai:
- Toto toto ina ua uma feusuaiga.
- O le aliaʻe mai o ni 'ie mūmū sesega i aso faigata.
- Taamilosaga le masani ai.
- Faʻamamaina lafoa, tumau 5-7 aso.
- Matu tiga i le taimi o paʻu.
E le fautuaina taʻaloga mo le endometriosis. E aoga le faʻatali mo le iʻuga o le masina ma toe amata toleniga ina ia aloese mai faʻalavelave.
Ma fibroids uterine
O le i ai o se benign tumo i le faʻaʻautagata e le o se faʻafitauli mo faʻamalosi tino. Taʻaloga mafai ona fesoasoani faʻaleleia le tulaga o faʻamaumauga.
Tuusaunoa o avega faia i le vaitaimi o le "mumu". E mafai ona mafua ai se leaga i le tino ma lagona tulaga.
O penefiti o le faʻamalositino i lou vaitaimi
O le le lelei aʻafiaga o gaioiga faʻamalositino luga o le tino o le fafine i le taimi o le masina ua leva ona manatu o se le mafai ona faʻafitia vaega. Talu ai nei saienitisi suʻesuʻega ua matua teena le sese o faʻamatalaga.
O le taʻalo i taʻaloga i aso faigata e tele ona aoga.
- Le lava o le faʻanoanoa, atuatuvale, itaitagofie.
- Faʻaleleia le toto.
- Faʻaosofia o metabolism.
- Toomaga o tiga lumbar ma spasms.
- Paʻu susu tigaina.
- Leai o ni faʻailoga le fiafia e pei o le: fulafula, afu tele.
- O le sili atu ogaoga okesene faatumuina o sela tupu.
O suiga lelei e tupu i le tulaga o se taofiofi toleniga taofiofi. O le faʻamalosi tino e faʻamalosia ai le gaosiaina o endorphins, e faʻaleleia atili ai le lagona ma faʻafaigofie ai ona onosaia tulaga faigata.
Ituaiga o taʻaloga faʻamalositino mo taimi masina
E aoga le tuʻuina atu o le fiafia i na faʻataʻitaʻiga e saofaga i le faʻaleleia atili o le tulaga o le soifua maloloina ma le afaina ai le maaleale fafine tino:
- Faigofie tamoe. E sili le ufiufi o le mamao ile ea fou. O le nofoaga e faia ai le tuʻuga e le tatau ona i ai ni suiga maʻa i le maualuga. O se maalalo luga e mafai ona faʻaosoina ai le leaga o maso.
- O le savali saosaoa o se filifiliga lelei lea i le tamoʻe. E fautuaina e faʻataʻitaʻi i aso muamua o le faʻasau.
- O se uila poʻo se faʻamalositino uila e mafai ona fesoasoani faʻamamaina cramping, toso tiga i le pito i lalo manava.
- Faʻamalosi tino faʻamalositino o se vailaʻau mo maualalo tua tua.
- Aau i le vaitaʻele. I lalo o nisi tulafono, o le sili lea ona lelei faʻamalositino gaioiga i aso faigata. E le tatau ona aau i vai tafe, ma le vai vai vai le tatau ona lalo ifo i le 24tusaC. E faʻamama e le aau le tiga; i le feololo o le faʻamalositino, e faʻaitiitia le maso maso. O loʻo iai foʻi ma vasega vai taʻavale.
- Yoga fesoasoani e aveʻese le le fiafia i le taimi o le masina.
- Wushu, kung fu - faʻaleleia le tafe o le toto ma le tata o le fatu, lea e i ai sona aoga aoga i le manuia o se fafine.
Malamalama faʻamalositino gaioiga tatau ona avea ma faʻamalosia sauniga mo teine uma i le taimi o le masina masina. O taʻaloga e fesoasoani e aveʻese le lagona o le lelava, vaivaiga, faʻamalieina o lagona le fiafia tiga. O tafola e tolu o loʻo tu ai le aʻoaʻoga i nei aso o le feololo, faigofie, ma le mafanafana.
O a faʻamalositino e tatau ona alofia i le taimi o le masina?
Ina ia mafai ona aloese mai iuga ogaoga, e tatau ona faʻaeteete faʻamalositino le polokalame aʻoaʻoga i taimi o le masina. Malosiaga ma faʻamalositino manaʻomia le maʻai gaioi tatau ona tolopoina mo 4-5 aso.
O le lisi o faʻamalositino faʻamalositino gaoioiga aofia ai mea nei:
- Toso i luga o le pa faalava.
- Eseese ituaiga osooso: uumi, maualuga, maea.
- Faʻamalositino faʻaaoga le faʻailo ma lapoʻa dumbbells: deadlift, squats, lunges.
- Hoop, hula hoop.
- Mimilo, sisii i luga vae. Aveese soʻo se avega i le vaega o le manava.
- Luga o le tino ma faʻamalositino e aofia ai le lumbar spine: hyperextension, alalaupapa pupula.
- Faʻamalosi tino faʻamalositino.
- Faʻaaogaina o polokalame o toleniga malosi (treadmill, ellipse, faamalositino uila). Naʻo le saoasaoa o le saoasaoa.
Faʻataʻitaʻia nei faʻamalositino e faʻatumuina i le faʻateleina o le tafetoto ma le tulaʻi mai o ni lagona le fiafia pei o:
- Faanoi, puaʻi.
- Migraine ulu, niniva.
- Maʻa pe toso tiga i le manava.
- Fainting.
Mata e iai se faʻatuai ona o taʻaloga?
O le le faʻataʻamilomilo taʻamilosaga masani na avea ma atugaluga mo le tele o fafine. O le masani o le tuai ae le sili atu ile 5 aso kalena.
Taʻaloga taʻaloga e mafai ona faʻaosoina se tulaga le lelei. Ae maise lava tagata afeleti faʻapolofesa ma teine oe na amata talu ai nei i le malosi aʻoaʻoga feagai ai.
E mafua ona o mea nei:
- Le lava le malosi ole tino - e faʻaosofia ai le gaosia o le cortisol, ole homone e faʻamamafa le mafaufau e iai lona aafiaga tuʻusaʻo ile taamilosaga o le masina.
- O se suiga tele i le masani ai auala o le olaga o le sili atu ona mamafa popolega mo le tino.
- O taʻaloga e faʻamalosia ai le paʻu o pauna, ma le le lava le pasene o totoga o adipose o se tasi o mafuaʻaga o le tuai ai o le masina.
- O le tulaʻi mai o faʻafitauli ma le tiro totoa ona o le soona popole.
O le gaioiga faʻagasologa lava ia e le mafai ona mafua ai faʻalavelave i le menstrual cycle. Ole mafuaʻaga tele ole faʻafitauli ole vaivai masani, lelava, male le lava o meaʻai.
A feagai ma le tuai, aua le popole. O le lava malologa, maloloina moe ma inu vitamini o le a fesoasoani e feagai ai ma le galuega.
Taʻaloga ma le faʻafefiloi tino o ni manatu talafeagai. E aoga le faʻalogo i lou tino ma filifili oe lava pe e te alu i le faletaʻalo pe tolopo vasega mo ni nai aso.
Faʻamalositino gaioiga, pei lava o le malologa, mafai ona i ai se lelei aafiaga i urinary ma neura faiga o se teine. Afai o le faʻagasologa o toleniga e le mafua ai le le mautonu, ae aumai le fiafia, ia mautinoa ia e faia i le taimi o lou vaitaimi.
