O le faʻamalositino ma toleniga e manaʻomia tele le malosi. I lenei tulaga, o le aofaʻi o le malosi e faʻaaluina, fuafua i le tikeri o le avega.
E masani ona i ai tulaga o eseese maʻi i tua atu o ia gaioiga. E te lagona le maʻi pe a maeʻa toleniga? O a mafuaʻaga o le tupu? Faitau pea.
Lē mafaufau pe a maeʻa le toleniga - mafuaʻaga
Tagata taaalo o loʻo aʻafia i taʻaloga malosi o loʻo latou iloa i le gaioiga e mafai ona latou manuʻa pe mamaʻi foʻi. Atonu e tele mafuaʻaga.
O i latou uma e fesoʻotaʻi i le tino ma uiga masani o le tino o le tagata. Lagona o le niniva e mafai ona vave aveʻesea i le mulimuli i tulafono faʻapitoa. Naʻo nai mea e seasea tupu e aoga ai le sailia o se fesoasoani faʻafomaʻi.
Taumafa ae e te leʻi tamoʻe
Fomai ma nutrisi e matua faasa mai le 'ai aʻo leʻi tamoʻe pe tamoʻe. O le manava o loʻo iai ni meaʻai e leʻo faʻataʻitaʻia, e oʻo atu ai i le mamafa ma le faʻamamafaina o le tino i le digestive system.
A o tamoʻe, oe ono maua e le gata i le niniva, ae tiga i le manava, fatugaʻo, niniva ma tinnitus. O le tagata taʻaʻalo o le a le mafai ona ufiufi le mamao atoa, aua o le tino e mafai ona manua e se faʻatamala.
E manaʻomia le mataʻituina o le taimi o meaʻai ma lona aofaʻi, ae le faʻaaogaina foʻi meainu malosi, mea inu malosi, gaʻo, masima, meaʻai suamalie male falai.
Maualalo le suka i le toto poʻo le glycemia
Lagona o le niniva e mafai foi ona mafua mai i le maualalo le toto suka tulaga. I le i ai o ia tulaga, fautuaina e taofi aʻoaʻoga mo se taimi faapitoa.
O le suka tulaga e tatau ona i totonu o le masani masani ina ia aloese ai mai le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi e le mafai ona faʻaauau pea le tamoʻe. O le faʻavae mafai ona siakiina i se faʻapitoa masini. O le faʻatamala i se maʻi pe a faʻamautuina o le a taitai atu ai i sili atu ogaoga ouga.
O se faʻamaʻi fesoʻotaʻi ma le maualuga o le suka suka tulaga. Lenei, e masani ona fautuaina e fomaʻi le faʻatonuina o faʻamatalaga faʻapitoa ae le o le avega mamafa o le tino i le faʻavaivaia o toleniga.
Faatasi ai ma le glycemia, oe le tatau ona tamoʻe mamao ese ma auai i tauvaga. Ole mea lea e afaina ai le soifua maloloina e oʻo ile falemaʻi. Afai o loʻo e manaʻo pea e alu i le savalivali, e fautuaina e te faʻafesoʻotaʻi se ofisa faʻafomaʻi, filifili le avega faʻatagaina sili ona lelei.
Maualalo le toto
O ia malaise mafai ona o 2 ituaiga: masani ma pathological. E i ai taimi e fanau ai se tagata ma le maualalo o le toto. Avega e filifilia taʻitasi iinei.
E le gata i lea, e i ai taimi pe a fai o le tagata ua i ai se faʻaititia o le toto maualuga pe tulaʻi ona o mafuaʻaga eseese. E masani lava, o lenei tulaga e o mai faʻatasi e le gata i le niniva, ae o le niniva foʻi, tiga tele le ulu, faʻaititia le faʻatinoina, le fia moe.
O le faʻafetauiina o lenei mea o le a fesoasoani i tagata (faʻanatura) poʻo vailaʻau. Ae le i tamoʻe, o le tulaga e tatau ona fuafuaina ma talafeagai laʻasaga faia.
O mafuaʻaga autu o le maualalo o le toto maualuga o:
- muamua trimester o maitaga;
- eseese vaifofo tali atu;
- Ova le okesene;
- tele leiloa toto;
- le lava meaai (le lelei meaai).
Maʻi fatu
I le i ai o ituaiga eseese o maʻi fatu, e le fautuaina e matua faʻateleina le avega. E fautuaina lou faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi ona faʻaaoga lea o faʻamalositino faʻaopopo e faʻamalosia ai le maso o le fatu. E masani lava, faʻatasi ai ma maʻi tuga, e le mafai ona faia le tamoʻe e aloese ai mai faʻalavelave.
Le lava le tino
E mafai ona tupu le faʻasoesa ona o le leai o se vai i le tino. O lenei mea mataʻutia e fesoʻotaʻi ma le leai o se suavai, susu i le ola aano o le tagata tino.
A e savali, e taua tele le faʻatumauina ole paleni ole vai-masima. Mo na mafuaʻaga, oe tatau ona i ai i taimi uma se fagu o le vai mama poʻo minerale vai ma oe. Faʻapea foi i faleʻoloa o loʻo i ai le avanoa e faʻatau ai se faʻapitoa vai e fesoasoani e maua ai le talafeagai mea i le taimi o toleniga.
E le tatau ona faʻatagaina se tulaga malosi o le faʻavaivai, ona e le oʻo mai le tagata afeleti i le tini ona o le foliga mai o se malaise ogaoga. O taimi e fautua mai ai faiaoga e ave le vai i nai vaega (sipi) tusa lava pe tamoʻe e toe faʻatumu le vai-masima paleni.
Le lelei le soifua maloloina, leai se moe
O le niniva agamalu e mafai ona aliali mai i le le lelei o le moe, le lelei o le lagona ma le soifua manuia. Afai e le faʻateleina le niniva i le mamao ese atu, ona mafai lea ona faʻaauau atili le toleniga. Afai e tupu le le lelei lagona, ona mafai lea ona e faʻaaogaina se gaioiga algorithm e aveʻese ai.
Ina ia sauniuni mo le isi toleniga, e fautuaina ia lelei sau moe i le po, talu ai afai e le mulimulitaʻia tulafono o le saogalemu o le ola, o le a galue le tino e ofu ma masaesae. Lagona le maloloina ma le niniva o le a sili atu ona masani ai, lea o le a faʻalavelave ai i le masani masani o gaioiga.
Faʻafefea ona aveʻese le niniva a o tamoʻe?
Ina ia aveʻesea lagona le malie o le niniva, e tatau ona e iloa le mafuaʻaga moni o lenei tulaga.
I tulaga seasea ma tuʻusaʻo mataupu, e i ai se faʻapitoa algorithm o gaioiga:
- e fautuaina e faifai lemu pe sui ile savali, a o manava tele ma manava manava;
- afai o lagona e le taofia, oe tatau ona squat i lalo ma teisi lalo lou ulu i lalo;
- oe tatau foi inu i vai mamā e aunoa ma le faʻaletonu ma faʻaopoopoga;
- e tatau ona e talanoa i ou uso taufetuli, fai sina faʻalavelave;
- afai o le luga sitepu le fesoasoani, oe tatau ona taofi le taimi nei toleniga;
- ma masani faʻaalia o le niniva, e tatau ona e siaki le tulaga o le tino ma faʻafesoʻotai se fomaʻi (o nei gaioiga o le a fesoasoani e faʻafetauia ma le maua lelei ma le mafua ai sili atu afaina).
O afea e te manaʻomia ai ona asiasi i se fomaʻi?
E tatau ona asia se fomaʻi pe a e manaʻo e alu i le tuʻuga tamoʻe ma afai o loʻo i ai i le tagatanuʻu faʻafitauli tau soifua maloloina. I ia tulaga, o le a fautuaina e le fomaʻi le filifiliga saʻo, faʻapea foi ma le faʻailoa mai le ono mafai poʻo le le mafai o toleniga i se tulaga faʻapitoa.
E le tatau ona tolopo le alu i le fomaʻi i ni tulaga ogaoga le osooso i le taimi pe pe a maeʻa tamoʻe masani. E mafai lava ole faʻailoga muamua lea ole iai o faʻamaʻi.
Fuafuaga puipuia
- e fautuaina e lava le moe (o le taimi sili ona lelei mo le moe o 7-8 itula i le aso);
- ae e te leʻi aʻoaʻoina, e tatau ona e 'aina fualaʻau fou ma fualaʻau (seʻi vagana ai faʻi, vine ma meleni);
- afai e i ai le leai o le suka i le toto poʻo le foliga mai o le malamalama niniva, o se tamaʻi fasi sukalati masani e faʻatagaina;
- afai e te iloa le tiga tele ma le le mafai ona faʻaauau tamoʻe, e sili ona taofi ma taofi lau mānava;
- ae e te leʻi tamoʻe pe tamoʻe, o se laʻasaga faʻamalosi o le faʻamafanafana o maso o le tino ma lima.
E masani lava mo oe le lagona le faʻaletonu pe a maeʻa le faʻamalositino. Ua lelava le tino ma faʻamalolo mai le tele o le tafe o le malosi, lea eo mai ma le susunuina o sili atu kalori. E le umi le umi o lenei lagona.
Fautuaina e fomaʻi le faʻaogaina na o faʻamalositino e le afaina ai le tino ma o loʻo fuafuaina taʻitasi. O lenei mea o le a fesoasoani e aloese mai sili atu ogaoga faʻaiuga ma asiasiga i se falemaʻi nofoaga.
