A faʻaloaloa se maso, o le a le mea e fai pe a manuʻa? * Tamoe

Faʻaleaga i maso maso ua faʻaalia i tiga tiga. E masani ona aliaʻe na faʻafitauli i tagata e ola i se olaga olaola.

O nei ituaiga o tiga, o se tulafono, mafai ona mouʻesea na o latou lava pe a mavae ni nai aso. Peitaʻi, afai e oʻo le tiga, e tatau ona e iloa le mea e fai pe a faʻalautele maso ma pe faʻafefea ona taofia le le faʻamafanafana mai le toe tupu.

O maso e mafua ai

O vaega nei o mafuaʻaga mafai fesoasoani i le faʻalauteleina o maso alava:

Mafuaʻaga faʻatulagaina:

gaioi gaioiga;
leai se mafanafana i taimi o taʻaloga;
mamafa tele.

Mafuaʻaga faʻaletino:

meaai le talafeagai, lea e tau atu ai i le maualalo maso maso;
faʻamaʻi o le auivi ma manuʻa.

O le faʻalauteleina o maso maso e masani ona aliali mai i tagata e taʻalo i taʻaloga, e aofia ai ma le momoʻe i luga.

Faʻamaʻi maso maso

Faʻamoemoeina i le maso vaega o loʻo faʻaleagaina, o le tagata ono maua le le fiafia faʻailoga i eseese tikeri.

Faʻaloaloa vae o maso

A faʻalauteleina maso maso, o le tagata oʻo i auga le lelei ia:

tiga a o savali, tigaina i le tamoʻe;
fula fula i le nofoaga o maso maso faʻaleagaina;
e lagona e le tagata le tiga o le fatu i le tulaga o manuʻa ma foliga mai o se faʻalavelave.

Tiga auga e matuitui, e le mafai e se tagata taʻalo ona taʻalo taʻaloga i le taimi e toe malosi ai.

O tuli tuli

Faʻaloaloa maso e tupu i tulivae manuʻa.

Tele taimi, o faʻailoga nei e tutupu:

tiga tulivae e matua malosi lava;
hypertonicity o maso maso;
e leai se auala e faʻalautele ai ma punou le tulivae;
e le mafai ona tu atoatoa le tagata taʻalo i ona vae.

O le ogaoga o tiga tiga faʻalagolago i le ogaoga o le manuʻa.

Faʻaloaloa le maso povi

Ole tamaʻi povi maso maso e mafai ona faʻaleagaina ile tau eseese, fuafua ile mafuaʻaga na mafua ai le lavea.

Faʻailoga mafai o ituaiga nei:

i le taimi o le taofiofia o alava, o se tagata lagona tiga matuitui, lea e mafai ona aliali mai ia lava e oo lava i se tulaga toafilemu;
fulafula;
vevela e lagonaina i le nofoaga o le faʻaleagaina.

I nisi tulaga, o le hematoma aliali mai i nofoaga o maso maso.

Faʻaloaloa maso o le ogavae

O maso o le ogavae e tau le mafai ona faʻaleagaina; o le tuʻi saʻo i le taimi o faʻamalositino poʻo le faʻamalosi tino e mafai ona fesoasoani i lenei ituaiga o manuʻa. Talu ai o le tele numera o maso faʻaputuputu i le suilapalapa, o le vaitaimi toe faʻaleleia e mafai ona oʻo atu i le 2 masina.

O faʻailoga nei e ono tutupu:

tiga maamaai i le suilapalapa;
o se lagona o le mamafa i le maso ua faʻaleagaina;
fiva ma le fulafula.

E masani lava, o le faʻalauteleina o fulufulu maso maso e mafai ona lagonaina i le pito i lalo.

Fesoasoani muamua mo le faʻaloaloa maso

Faʻatasi ai ma le fausiaina o tiga, e taua tele le tuʻuina atu fesoasoani muamua i se taimi talafeagai, lea e faʻamoemoeina isi togafitiga ma le toe faʻaleleia vaitaimi.

Fesoasoani muamua e aofia ai gaioiga nei:

o le vaega ua faʻaleagaina o le tino e tatau ona le minoi. E tatau ona faʻaaogaina se fusi e faʻaleleia ai maso;
afai e i ai le ogaoga faʻaleagaina o maso maso, o se faʻamaʻi e faʻaaogaina;
e tatau ona faʻapipiʻi se malulu i le mea o loʻo leaga ai;
faʻaaoga ni vailaau e teteʻe ai i le mafaufau.

A maeʻa fesoasoani muamua, ua manaʻomia le iloiloina o le tulaga o le faʻaleagaina, ma afai e tatau ai, faʻafesoʻotai se fomaʻi.

O le a le mea e fai pe a faʻaloaloa se maso?

Faʻapea foi ma soʻo se manuʻa, afaina o maso maso e manaʻomia togafitiga, e faʻamoemoe i le ogaoga o le manuʻa.

Togafitiga o vailaʻau

Mo le toe faʻaleleia atoa o le vaega ua faʻaleagaina, e manaʻomia le faia o togafitiga faigata.

O ituaiga vailaʻau e masani ona faʻaaogaina e:

O le faʻaaogaina o oloa i fafo atu e faʻamamaina ai le faʻafefeteina ma maua ai se aafiaga e tete ai i le toto.

O vailaʻau nei e aofia ai:

Diclofenac;
Voltaren;
Nurofen;
SULU

O ia vailaʻau e i ai se le tumau aafiaga ma faʻatagaina le afaina vaega e toe foi i le feoaʻi.

O vailaʻau e le faʻaaogaina o le steroid-anti-inflammatory e faʻaaogaina e faʻaititia ai le tiga ma le toto maualuga.

Ibuprofen;
Nise;
Nurofen

Mafai ona faʻaaogaina o se tui mo vave aafiaga. Mo manuʻa faigata, e fautuaina e faʻaaoga le Tizanidine, e malolo ai alava ma faʻaititia ai le tiga o faʻailoga.

Fofo

A faʻalauteleina maso, e faʻaaogaina le fofō e toe faʻaleleia ai le vaega ua faʻaleagaina.

O foliga nei o le fofō faapenei:

sauniuniga o le vaega ua faʻaleagaina e ala i le mafanafana o maso;
sasaina ma le māmā fofō o maso alava;
aafiaga loloʻu i luga o se vaega o le tino;
faʻamatalaga o maso maso ma le faifai malie atinae o le tino eria.

O le faʻaaogaina o le fofō e faʻatagaina ai oe e faʻateleina le toto i le mea na afaina ai ma faʻagaoioia ai le tino i faʻagaioiga masani e toe faʻafouina ai aano.

Komesina mafanafana

O le faʻaaogaina o mafanafana compresses tatau ona fesuiaʻi ma malulu, o lenei aafiaga faʻaititia ai le tiga ma faʻateleina ai le tafe o le toto.

Mo togafitiga, o le faʻasologa lenei e tatau ona maitauina:

malulu faʻamalulu mo 10 minute;
faamafanafana faamafanafana (faamafanafana pad) mo le 15 minute.

O lenei faiga e tatau ona toe faia mo le 45 minute, tasi i le aso.

Togafitiga o le Ultrasound

O le taualumaga ei ai se vevela aafiaga i luga o le faʻaleagaina eria. Ultrasound ei ai le fesuiaiga aafiaga i maso maso, ma faʻateleina ai le toe faʻaleleia gaioiga.

O faʻasologa e i ai foʻi analgesic effects ma micro massage o ni mea vaivai. O le faigata o faʻatonuga e faʻateleina ai le sapalai o meaʻai i le vaega ua faʻaleagaina, ma toe faʻafoʻi le feoaʻi o ligament ma alava.

Faaosofia faaeletoroni

O le faʻavae o togafitiga o le suia lea o le sapalai o le taimi nei i tamaʻi uaua. O le faʻaosofia o le eletise e toe faʻaleleia ai maso maso ma faʻateleina metabolic faagasologa i totonu o aano.

Faʻafetai i le taimi nei, ua faʻaosofia lagona faʻatosina e ulu atu i le popolevale faiga ma faʻalauteleina le gaioiga o tagata taʻavale gaioiga. O faʻasologa e faia e le aunoa i le gasologa atoa o togafitiga.

Fofo a tagata

O le faʻaaogaina o isi togafitiga metotia e faʻatagaina ai oe e faʻaititia le tiga i se taimi puʻupuʻu ma toe faʻafoi le galuega a le afi i le vaega ua faʻaleagaina.

E tatau ona faʻamalamalamaina auala ia:

kaliki ma suauʻu eucalyptus. E faʻaaogaina e faʻaititia ai le tiga faʻailoga ma le fulafula. Mo le kukaina, e manaʻomia le palu faʻatasi i faʻatatau tutusa laʻau eucalyptus ma launiu. O le iuga tuʻufaʻatasiga e faʻaaogaina i le paʻu ma faʻamau i se fusi. Umi o le faʻaaogaina e oʻo i le 10 aso;
suauʻu faʻaaogaina aloe. O le lau aloe e faʻamamaina i vao tuitui ma olopalaina i le palu. O le sipuni sipuni o le meli e faʻaopopoina ma tuʻu mo ni nai itula. O le uu e faʻapipiʻi aʻo leʻi moe ma faʻamau i se fusi;
oomi i le susu. O se fasi ie e tatau ona susu i le susu mafanafana ma faʻapipiʻi i le vaega ua faʻaleagaina seʻia malulu le ie. O le faʻataʻitaʻiga e toe fa' 5 taimi;
kaliki Fofoʻe le ulu o le kalaka ma pasi i se masini lomitusi, faʻaopopo se sipuni o sua o le tipolo ma tuʻu i le maso ua leaga. Afifi le pito i luga ma se solo mafanafana;
omea Faʻafefiloi le kelei i le vai seʻia suavai. Faasusu le fasi pepa ma faapipii le maso. Afifi le pito i luga i afifi palasitika. Tuʻu i le po.

O le faʻaaogaina o isi metotia o togafitiga e mafai ona faʻaititia ai le faʻamafanafanaina ma laʻititi manuʻa; o manuʻa tuga e tatau ona togafitia i faʻalapotopotoga faʻapitoa.

Faʻafefea ona aloese mai maso maso?

Ina ia faʻaititia le lamatiaga o manuʻa, o le mulimuli puipuia tulafono tatau ona mulimulitaʻia:

masani aʻo leʻi amataina taʻaloga, e manaʻomia le faʻamafanafana. O lenei gaioiga o le a saunia ai maso maso mo mafatiaga ma faʻaititia le popole;
aua le faʻamalosi i le tino tino;
faʻaaoga ni seevae lelei i le taimi o le vasega;
aua neʻi faʻafuaseʻi ona minoi;
faʻalelei taimi uma faʻamaʻi o le auivi;
faʻamalosia maso maso ma fofō ma toleniga faʻapitoa.

Ina ia faʻaititia le ono mafai o maso maso faʻalauteleina, oe tatau ona mafai ona fuafua le vaitaimi pe a o vasega po o faʻamalositino gaioiga taofi. A leai, e i ai le lamatiaga o le manuʻa.

O le faʻalauteleina o maso maso o se masani taatele mo le tele o tagata afeleti. Ina ia faʻaititia le le faʻamalieina, e manaʻomia le faʻaaogaina o mea manogi i se taimi talafeagai, e le gata e faʻaititia ai le tiga, ae faʻateleina ai foi le toe faʻaleleia.

Afai e le aoga ni fofo i fafo, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se ofisa faʻafomaʻi e faatonuina ai se sili atu ona aoga auala o togafitiga. I le gasologa o togafitiga, e tatau ona fiu le tagata taʻalo mo sina taimi mai vasega ma ia i ai i se tulaga o malologa atoa.