O le natura o tagata taʻitasi e faʻasao lona soifua maloloina. Jogging maua ai le tele o penefiti. Faʻafetai ia te ia, oe mafai ona faʻamalosia le ligamentous ma muscular mea faigaluega, soʻoga.
I le taimi e tamoʻe ai, e faʻateleina le tafe o le toto, ma o totoga ma aano o le tino e sili atu ona faʻatumuina i le okesene. Lenei taofia le fatu ma vaskula sisitema. Peitaʻi, e iai taimi e te lagona ai le niniva pe a momoʻe. O le mea lea, faʻafitauli e tatau ona faʻaitiitia.
O le leaga o le tulaga, ma faʻailoga o le niniva, e tupu pe a leai se okesene i le tino, faʻailoga o le maalili, ma le le paleni o le paoa. E tatau ona faʻamautinoa lelei le mafuaʻaga moni o le niniva.
Aisea e te lagona ai le niniva pe a maeʻa tamoe?
E tupu lenei mea i tagata e leʻo aʻoaʻoina.
Mafuaʻaga autu:
- avega le mafai gafatia;
- le lava meaai;
- o le omiga ua paʻu pe ua faateleina;
- fofo ma maualuga le susu;
- soʻona vevela i le vevela;
- le talafeagai auala manava;
- leai se okisene;
- leai se vai, ma isi
Tali amioga
A amata loa ona vili lou ulu, o se iʻuga o se amioga amio. O mata, taliga, maso ma uaua ma paʻu e gafa ma gaoioiga uma.
Tali faʻaletino
Toto tafe faia e fuafua i le tulaga o le tino. O le lagona o le mimilo e sau mai le leai o le okesene i le faiʻai poʻo le fatu. Leiloa paleni e mafai ona o faʻafitauli lautele.
O le mafuaʻaga o le lafi e faʻapea:
- o le tumo e maua i le cerebellum;
- o le omiga e matua suia lava luga ma lalo.
Hypoxia
E tupu pe a maua e le tino le paʻu maualalo pe faʻateleina le avega. I le taimi nei, e le mafai e le fatu ona toe faʻavaʻa ia lava ia ma e faʻaitiitia le toto o le okesene i le toto.
E masani ona tupu lenei mea i tagata e leʻo aʻoaʻoina. Ina ia aua neʻi faʻaalialia lou tino i le hypoxia, e aoga le amataina o toleniga i se vaega maugā poʻo le matafaga. O le a faamasani le tino i le maualalo o le okesene. O lona iʻuga, o le a faʻateleina lona malosi ma o lona ulu o le a le amata ona vili.
Faʻailoga mo le niniva a o tamoʻe
E fa ituaiga o faʻailoga:
- I luma o mata, o le minoi o se mea i le tasi itu.
- Lagonaina o le vili i totonu o le ulu. Ma le le mafai ona faʻamatalaina saʻo.
- Leiloa o le malamalama e foliga mai ua latalata.
- Fai mai le tagata e iai se mea ua tupu ia te ia.
Faʻafefea ona aloese mai le niniva pe a maeʻa tamoe?
- Oe tatau ona amata i tamai, telegese savali tamoʻe mo 10 minute.
- Faateleina le toleniga, lemu faʻalogo i le tino, filifilia le sili ona saoasaoa ma le mamao.
- O avega i aso uma e le tatau ona sili atu i le 15 km mo fafine ma le 20 km mo aliʻi. I le amataga, e mafai ona e tamoʻe atu i le 7 km.
- Taumafa lelei, ae aua le soona 'ai.
- Mataitu le toto.
- Aloese mai le vevela.
- Faʻamalosi tino faʻamalositino a o tamoʻe.
- Matau le manava auala.
- A maeʻa le tamoe, e te le tau tu, naʻo le savali mo ni nai minute.
- I tulaga o sesē matuia, suia le savali i le tamoe i le mamao o le lua pe tolu kilomita. Faʻaopopo lenei i le tolu vaiaso.
- A tamoʻe i le afiafi, iloa o le tino lelava. Afai e te leʻi 'ai i le ao, pe afai e susū fafo mai jogging, e leaga.
- E taua le iai o le lava glycogen i le toto. O lenei vailaʻau o se suauʻu mo maso. Mo tagata tamoʻe poto masani, ua lava lea mo se mamao e 30 kilomita, pe a fai e tamoʻe vave. O se tagata masani e lava mo 5 km.
Auala e faʻailoaina ai le niniva
Fai mai se tasi o le niniva e le mafai ona faʻamaloloina. E le saʻo lea. Muamua oe manaʻomia le faʻataʻitaʻia.
Siaki le aoga o nei totoga:
- O le vestibular mea faigaluega e nafa ma gaioiga. O lona aoga o le suʻesuʻeina o le suavai faʻatumuina le 'afa semalasii ala i le taimi lava e maua ai le tino. A oʻo maso ua i lalo o le faʻalavelave, e maua e le tino se faʻailo e uiga i le malosi o le kalave i le lalolagi.
- O vaʻaiga vaʻaia e taofiofia le tulaga o le tino. O i latou na e faʻatelevave pe faʻaititia le vaʻaia o gaioiga poʻo le i ai o malologa o mea o loʻo tu io tatou tafatafa.
- O loʻo maua i le paʻu ma maso maso faʻailoga i le faiʻai. A tamoʻe saosaoa, o nei suiga e le vave ona maitauina.
E fautuaina le faia o suʻesuʻega e faʻamautu ai se faʻamaoniga saʻo.
O nei ituaiga o suʻesuʻega o le a maua ai ni iʻuga lelei:
- Faia o suʻega i luga o komupiuta poʻo masini puʻe ata puʻeina e puʻeina ai gaioiga o mata ma a latou tali.
- Suʻesuʻega o galuega faʻatino.
- Siaki toto toto, faiʻai, endocrine system i luga o le tomograph.
- Suʻesuʻega o suʻega toto biokimia, ma isi.
Togafiti niniva pe a uma le tamoʻe
Mai lea taimi i lea taimi i le tautoulu ma le tautotogo, oe manaʻomia le faʻamalosia o alatoto toto. Lenei o le a fesoasoani i droppers, physiotherapy, acupuncture ma le asiasiga i se fomai o le a faia le saʻo fofō.
Ina ia masani le faataamilosaga o le cerebral, faaaoga vailaau faatonuina e se fomai. Latou te faʻatagaina le okisene o le faiʻai ma faʻaleleia le faʻagaioiga o mea faigaluega a le vestibular. Lenei o le a faʻaleleia ai le paleni o le tino, faʻafoʻi le uaʻi, manatua, ma o le ulu o le a le niniva.
I nisi tulaga, polokalame fesoasoani mo le toe faʻaleleia o le a fesoasoani, faʻamalositino faʻapitoa e toe faʻaleleia vaega uma ua afaina o le totonugalemu o neula.
Afai o le mafuaʻaga o se faʻafitauli vaʻai, o le a faʻataʻitaʻi le faʻasaʻo. A maua se cataract, ua fautuaina togafitiga faʻafomaʻi e sui ai tioata o mata.
Metotia faʻaleaganuʻu
- Laʻau o loʻo vasodilating o le a aoga. O le decoction o valerian, hawthorn, hazelnut parsnip, chamomile, ma isi.
- Puipuia puipuia o ala toto. Aoina o laʻau. Motherwort, hawthorn, eucalyptus, peony, valerian, mint lau.
E i ai lava ni nai fua, o lea filifili mea e fetaui ma oe. Oe le tatau ona togafitia oe lava, e sili atu le faʻafesoʻotai se fomaʻi pe valaʻau se falemaʻi.
Fuafuaga puipuia
- faʻaititia le i ai i le komepiuta;
- moe lelei i le po;
- seti ese taimi mo savaliga i aso uma i le ea fou;
- o le penefiti o le a faia mai le faʻamalositino togafitiga;
- alu i le vaitaʻele.
Aua le amanaʻiaina lenei faʻafitauli, aua atonu e i ai ni faʻalavelave.
Faʻeteʻega o le a faʻatagaina ai oe e faia taimi talafeagai ma aveese le niniva i tagata afeleti pe a maeʻa toleniga. O le mea taua o le saʻo ona faʻamautinoa le mafuaʻaga. I le aveʻesea, e le mafai ona e fefe o lagona le le maloloina i le taimi ma pe a maeʻa le tamoe.
O le tamoʻe e lelei. Ae maise pe a fai e manaia. O se agavaʻa toleniga regimen o le a faʻatagaina oe e faʻaleleia lou soifua maloloina ma fausia se aulelei foliga!
