Taʻaloga fomaʻi ma saienitisi ua talitonuina o le mafai gafatia o le tino o le tagata e faʻateleina le saoasaoa ua oʻo nei i lona tapulaʻa, ma o faʻamaumauga fou e faʻatoa mafai i le faʻaaogaina o fualaʻau faʻasaina. Ae le o tagata uma, peitaʻi, e malilie i lenei faʻaiuga. O ai e saʻo? Ma o le a le ituaiga o tamoʻe saosaoa e manaʻomia e se tagata?
Vaega e afaina ai le saoasaoa o le tagata
O le tamoʻe saoasaoa o se vaega taua i le toleniga ma tauvaga gaioiga o se tagata afeleti-tagata taʻalo. Ae e oʻo lava i le olaga i aso uma, o le avanoa e faʻaaoga ai lou saoasaoa uiga lelei e le o se mea faʻapea.
O le televave o le faʻatinoina o le tagata e faʻamoemoeina i mea nei:
- tulaga o sauniuniga;
- savali umi;
- saosaoa;
- mamao
Ole tapulaʻa maualuga e masani ai mo mamao atu o le sprint. I mamao ma feololo mamao, latou e sili maualalo, ma o le autu faʻamamafaina o luga o le tufatufaina o le uta. O le sologa lelei, le faʻanatinatiina o le soifua maloloina e aumaia ai le aoga silisili i le tino.
Saosaoa tamoʻe tamoe
Averesi
Ole averesi saoasaoa mo se tagata matua o le 16-24 km / h. Ae o le eseʻesega i le faʻatinoga i le va o se tasi e masani ona faʻamalositino ma se tagata aʻoaʻo aʻoaʻoina tele o le a ese i mamao ese, mo se faʻataʻitaʻiga:
- 36-39 km / h - 60-400 m;
- 18-23 km / h - 800-3000 m;
- 12-23 km / h - 5000-30000 m.
O lea la, o le taunuʻuga e tatau ona maua e sili atu.
Tapulaʻa maualuga
Tapulaʻa maualuga saosaoa faʻailoga - 36-44 km / h o se tagata atiina ae i luga o se puʻupuʻu mamao. Ina ia ausia, fesoʻotaʻiga masani o le vae ma le lagolago e manaʻomia pe a fai o le vaʻalele vaega faʻapuʻupuʻu, o le saʻo faʻamau o le ogalaau ma le faʻamaopoopoina o gaioiga.
E i ai itu e faʻamaonia ai le faʻatapulaʻaina o meaola o le saoasaoa tele:
- le malosi o le aʻafiaga o le vae i luga o le eleele;
- taimi ole faʻafesoʻotaʻiga ole vae ile eleele;
- le saoasaoa o le taofiofia o maso maso;
- le lava le okesene
Ole a le vave e fai ai le konekalate fibre e fuafua ai le fua faatatau e mafai ai ona faʻatosina le malosiʻaga tulei i le solofanua
Fai mai saienitisi e faʻapea o le aofaʻi maualuga o maso maso, o le a mafai e se tagata ona oʻo atu i le 65 km / h. Peitai, o le ausiaina o sea faʻailoga o le a aofia ai le ogaoga le leai o le okesene ma se malosi malosi faʻamalositino.
Faamaumauga
Talu ona faʻatulaga le saoasaoa maualuga ile 1912 i le Stockholm Olympics (Donald Lippincot - 10.6 sekone), ua tupu naʻo le 1.02 sekone. O le faʻamaumauga i le taimi nei a le Jamaican sprinter Usain Bolt - 44.72 km / h.
O lenei faʻailo na ausia i le 2009 i le World Championships i Perelini i le tuuga 100 m, lea na ia ufiufi i le 9.58 s. Usain Bolt o loʻo avea foʻi ma ana faamaumauga i le 200m - 19.19 sec. (2009) Ma i le mamao o le 400 m, o le tagata faʻamaumauga o Weide van Niekerk - 43.03 sekone. (2016)
Faailoga saosaoa i nisi mamao
I toleniga, tagata taʻaalo e masani ona faʻaalia naʻo le 70% o latou maualuga saoasaoa gafatia. I le averesi, o le faʻatinoina o se tagata taʻalo afeleti faapenei:
- 30 km / h - 60-400 m;
- 20 km / h - 800-3000 m;
- 16 km / h - 5000-30000 m.
O le a le saoasaoa e tupu ai se sprinter?
O le tamoʻe i le Sprint e sili ona vave ma sili ona faigata i ituaiga uma o tamoʻe. O le tino o le tagata o loʻo galue i le tapulaʻa o ona gafatia ma le leai o se okesene. O le sprinter tatau ona i ai le sili tuʻufaʻatasia o gaioiga, maualuga tumau ma atoatoa atoatoa tamoʻe metotia.
O le faʻamaumauga muamua na faʻamauina i le 1912, ma o faʻailoga iloga na taua i lalo:
- 10.6 sekone - Fusuʻaga Amerika Amerika Donald Lippincot i le Olimipeka 1912 i Stockholm;
- 9.95 sekone - O le tagata taʻaalo Amerika ma le tagata taalo o Jim Hines i le 1968 i le Olimipeka i le Aai o Mekisiko na tamoe 100 mita i lalo ifo o le 10 sekone;
- 9.58 sekone - o faʻamaumauga faʻaonapo nei mo le 100 mita na faʻatulagaina i le 2009 e le tagata taʻalo mai le Jamaica Usain Bolt.
Faailoga vave ile feololo ma mamao ese atu
Tamoʻe ile feololo mamao - 800-3000 m - eseʻesega ile umi, saoasaoa ma puʻupuʻu. I lenei fomu, o le mea autu o le filifili lea o le saoasaoa sili ona lelei, faʻaaogaina eseese metotia tamoe i tulaga taʻitasi o le mamao, ae taofia le malosi mo le maeʻa faʻaseʻe.
I mea mamao - 5000-30000 m ma le tuʻuga tuʻuga marathon le mea e sili ona manuia o le tutumau. E manaʻomia le tufatufaina tutusa o malosiʻaga ile mamao, ma ia amanaʻia le faʻasao o malosiʻaga mo le faʻamutaina faʻaseʻe.
O le saoasaoa o gaioiga o se poto masani ma se tagata tamoʻe amata o le a eseese:
- 20 km / h - i mamao mamao;
- 16-17 km / h - mo le tagata afeleti aʻoaʻoina i mea mamao.
Fautuaina le malosi o faʻamalositino gaoioiga mo tamoʻe
Ole taʻamilosaga ole soifua maloloina e sili ona faigofie, sili ona taugofie ma tele. O le ala i lenei ituaiga o faʻamalosi tino tatau ona amata i se faigofie savali. Afai e faʻatagaina lou tulaga faʻaletino, amata ona e savali, e sili atu nai lo le toaga e savali.
A o e feʻaveaʻi, e mafai ona e alu i se sitepu a o toe faʻaleleia lau manava. E le taua le saoasaoa ii, o le mea taua o lou lagona o le mafanafana i totonu. Elastic tamoe e sili atu malosi malosi. E manaʻomia le faʻamaumau mai lea taimi i lea taimi le mamafa ma le fatu e faʻaaogaina ai masini.
O le mea lea, o le saoasaoa sili ona lelei mo jogging o:
- 6-9 km / h - peʻa savali i le taʻavale;
- e oʻo atu i le 12 km / h - faʻatasi ai ma le saoasaoa taufetuli.
O le tamoʻe o se fiafiaga ma o se masani sili ona maloloina e avatua ia te oe se lagona lelei ma le malosi. I le taimi e feoaʻi ai, e faʻaopoopo foʻi kaloli e susunuina, e fai uma maso ma tausi le tino i foliga lelei. O le tamoʻe tamoʻe e malie, e foliga tino lelei ma sili atu ona lalelei i le isi itupa.
I lenei auala:
- i tamoʻe tamoʻe, o le mea autu o le maualuga televave, atoatoa auala ma le tumau;
- tamoʻega i feololo ma mamao mea o loʻo manaʻomia i le faʻamalositino malosi ma le vave onosaʻi;
- i jogging, masani e taua. Amata jogging, mataʻitu lau fatu tataʻiga ma le toto maualuga, ma afai o faʻailoga e masani, alu i se eletise tamoʻe.
Poʻo le a lava le ituaiga tamoʻe o loʻo e i ai, aua le faʻanatinati e vave seti faʻamaumauga. Siaki lou soifua maloloina, tino malosi. Ma tamoe i lou soifua maloloina!
