Mo i latou e taʻitaʻia se olaga ola ma masani ona auai i le faʻamalositino malosi, e taua le vaʻaia pea o latou soifua maloloina. I tua atu i na mea uma, o le paʻu poʻo le faʻamalosi tino avega faʻataʻitaʻi le tino mo le tumau. O le avega pa'ū luga o le fatu, mama, ligament, sooga ma o le mea moni le tele o maso vaega.
I taimi o vasega, sela loimata poʻo le faʻaloaloa masani ona tupu, toeititi leai se tasi e le puipuia mai lenei, o lea tagata taaalo taumafai e puipuia latou lava i le tele e mafai ai mai lenei. Faʻamalosi ofu mafanafana fesoasoani ia latou i lenei.
O ia lavalava faia nei galuega tauave:
- puipuia ia soʻa;
- taofi le vevela o le tino;
- puipuia le foliga mai o le faoa faamalosi;
- fesoasoani e faʻasao le malosi i le taimi o faʻamalositino;
- faia le foliga manaʻomia.
E le tatau ona filifilia ni ofu mafanafana e faʻapipiʻiina mo le tuputupu aʻe, e tatau ona fetaui lelei i le lapoʻa ma e leai se mea e taofiofia ai oe, i se isi faʻaupuga, e tatau ona tau le vaʻaia mo toleniga.
Ituaiga o faʻasolosolo ofuvae
Mitiafu
Fuafuaina mo sili ona malosi toleniga. O se ie faʻapitoa e faʻatagaina ai oe e aveʻese le susu i le taimi o le faʻateteleina o le popole, faʻapea foi ma le manava mo le paʻu. E i ai ni faʻapitoa faʻaofiina i luga o lima ma i tua, faʻafetai e te lagona ai sina malu ma maua ai le ea.
O le ofutino e ofi lelei i le tino ma faʻatagaina oe e masani ona minoi saoloto. E fetaui lelei le ofu mafanafana faʻatosina mo i latou e taʻalo pasiketipolo. Uma suʻi i ia oloa e toetoe lava a le vaʻaia ma e le le fiafia i taimi o gaioiga.
Mitiafu
O le faʻapitoa ie maua ai pea ea, faʻavave faʻavave o le susu. E faʻavaʻa e le ergonomic seams le faigofie ona minoi. O lenei mitiafu e fetaui lelei mo i latou e taʻalo lakapi, polo polo, volipolo
O ofutino tolauapi faʻapitoa e faʻaititia ai le gatete i le taimi o faʻamalositino ma lagolago maso. Latou te lagolagoina lelei foʻi maso ma sooga;
Ofuvae
Lenei ofu, faʻafetai i le faʻaaogaina o se faʻapitoa mea, maua ai faʻapipiʻi. E faʻalelei foʻi le suilapalapa e aunoa ma le omo. Puipui tulivae ma isi soʻoga i le taimi o faʻamalositino.
Faʻatagaina oe e vave aveʻese le susu i le taimi o gaioiga gaioiga. Puipuia ligamenta mai sprains. O ofuvae uumi umi e fautuaina mo i latou e taufetuli i fafo i le taimi o le tau malulu. E oʻo lava i taimi mamafa o avega, e le paʻu ese le ofuvae;
Ofu mafanafana
E iai foʻi le maualuga ole lagolago ole maso i le taimi o faʻamalositino. Atoatoa aveese le susu, tausia le vevela, ma faʻatelevave foi le toe faʻaleleia o le tino pe a maeʻa le faʻamalositino;
Gaiters
Faʻaaogaina e tagata afeleti e masani ona tamoʻe, tietie uila, savali.
Faʻaitiitia le ono mafai o tumors. Fesoasoani e aveese lactic acid vave pe a maeʻa le faʻamalositino, lea e faʻaititia ai le tiga i aliʻi. Faʻamau lelei le maso, taofi mai le faʻaloaloa ma faʻaopoopo gatete.
O le ofuina o mea faʻasolosolo o savali a o savali mo se taimi umi e puipuia ai ou vae mai varicose veins ma mamafa vae syndrome.
Ofuvae ofuvae
Fetaui lelei mo jogging, uila, aau poʻo tagata taʻalo triathlon. Faʻapipiʻi ma sui fusi faʻapipiʻi i vae. O le mea faʻamalulu ese ese susu, lagolagoina maso ma taofia soʻoga mai ono manuʻa.
Ofuvae
Atoatoa lagolagoina maso, faʻamalosia le toto faataamilo, maua faʻateia teʻi i taimi o toleniga.
O le ie faʻapitoa i le taimi o toleniga e maua ai le lagona o se moli māmā. O le foliga mai o ofu i totonu e mafai ai ona e lagolagoina lelei ou tulivae. E puipuia ai foʻi siama mai le faʻateleina ma toʻafilemu ona manogi leaga.
Faʻaauau le vevela manaʻomia, i le amanaʻia o vaitau masani, i le vevela e malulu i lalo, ma i le taumalulu e mafanafana. I totonu o le itu, o ofuvae e i ai se faʻaopoopoga faʻapitoa e faia i ie masani, e lagolagoina lelei, puipuia mai le manogi ma e le olo.
Ofu mafanafana
Lagolago maso i le taimi o faʻamalositino. Fesoasoani e aveʻese le lactic acid pe a maeʻa le faʻamalositino. Faasao soʻoga mai manuʻa. Puipui mai aafiaga leaga o le susulu o le la. O se faʻaopoopoga faʻapitoa i totonu o le itu o loʻo maua ai le mafanafana sili.
Totini o tuli
Puipui puipui o alatoto toto mai le faʻalauteleina i le taimi o toleniga loloto. Talu ai o uaua na amata ona galue malosi i le taimi o toleniga, o le toto i totonu ia latou minoi i le tele o aofaʻi, mafuaʻaga latou te mafai ai ona faʻalauteleina.
Ma ina ia latou le manatuaina lenei tulaga ma aua le faʻasaoina, latou manaʻomia e tosoina i lalo ma compression ofuvae. Ma faʻafetai i ai, o le toto e alu faʻavave, lea e i ai se aafiaga lelei i le galuega o le fatu maso. Latou te taofia foi soʻoga mai le ono manuʻa.
Leggings
Faʻafetai i silicone inserts, latou te faʻaopoopoina laʻei ofuina faʻamafanafanaga. Lagolago maso ma e le teteʻa i taimi o taʻaloga. E mau i latou i sulugatiti i se fusiua, ae aua le paʻu ese.
O gaosi sili ona lelei o le ofuina o ofuvae mo alii
E fautuaina le faʻafesoʻotaʻi o faleoloa taʻaloga faʻapitoa mo le filifiliga o ia ofuvae. O loʻo i ai nei le tele o kamupani i luga o le maketi o loʻo auai i lona gaosiga:
- NIKE;
- Reebok;
- Puma;
- Paʻu;
- Brubeck;
- Toe faʻataʻitaʻi;
- McDavid;
- LP;
- Compressport;
- Royal Bay.
Fautuaga mo le filifilia o ofuvae fai faamalosi mo tamaloloa
E mafai ona filifilia ni ofuvae lalo e faʻavae i luga pe faʻafefea ma pe o le a le tele o au taʻaloga ma o le mea moni i le mea e faia ai le toleniga i totonu o le fale poʻo fafo.
Mo toleniga i aso uma
Oe manaʻomia le filifilia o se faʻapitoa lavalava faʻavae i luga o le auala o le maso vaega o loʻo sili ona aʻafia i le faʻagasologa o toleniga. Afai o vasega e faia i aso uma, e foliga mai, i se faʻaopopoga i ni maso vaega, o vae e faʻasolosolo i taimi uma, o lona uiga o oe e mautinoa manaʻomia compression leggings poʻo tulivae-maualuga, faʻapea foi ma leggings, tights, leggings ma tights.
Mo tauvaga
O tauvaga uma e masani ona faia ma faʻapitoa taʻaloga. O lona uiga o le tagata taʻalo e tatau ona sauniuni mo latou. Ma, powerlifters tatau ona siʻi le barbel, fai le bench press. O lona uiga o le avega pa'ū luga o lima, tua, vae. Mai ofutino lalo, ofuvae, leggings, ofutino lima e talafeagai mo latou.
Mo i latou e taufetuli mo sina taimi, toetoe lava o mea uma mai le faʻamalosi ofutino e manaʻomia: o se mitiafu, leggings, tulivae-maualuga.
Faʻamoemoe i le vaitau
O ofu e faʻatosina ai mea e fai e le gata ina fesoasoani e puipuia ai maso ma uaua o le tino mai manuʻaga ma faʻaputuga o ponaivi, ae faʻapea foi ona tausia lelei le microclimate talafeagai i lalo o lavalava. O lona uiga i le malulu o le tau e tatau ona ofuina i lalo o fafo ofu mafanafana.
E ui lava i le mea moni e vevela i fafo atu o le taumafanafana ma i taimi o taʻaloga e fai e tagata uma ni mitiafu pupuʻu ma ofuvae pupuu i le ofutino T-mitiafu ma leggings, o le a sili atu le toʻafimalie e tamoʻe ma toleni.
Tau
O lenei ituaiga lavalava o loʻo i ai le tele o uiga lelei e taua tele mo se tagata taʻaʻalo moni. E faia i ie faʻapitoa ma suʻi i se auala faʻapitoa, o lea la e fai si maualuga o le tau o lenei ie lino.
O le tau o le mitiafu e mafai ona amata mai i le 2,500 rubles, o le tau masani o le mitiafu e 4,500 rubles, ofuvae mai 7,000 rubles, leggings tusa ma le 2,500 rubles, fufusi e tusa ma le 6,000 rubles, pupuu e tusa ma le 7,000 rubles.
Fea e mafai ai e se tasi ona faʻatau?
Toeititi lava o ituaiga uma ei ai a latou lava faleoloa i luga ole laiga. O le mea lea, e faigofie lava ona maua ni ofuvae i lalo ole laiga i luga ole initaneti. Ae i faleʻoloa e taua le suʻesuʻe i mea e faʻatau atu ai oloa taʻaloga poʻo faleoloa faʻapitoa faʻapitoa.
Iloiloga
Sa ou faʻatauina aʻu lava paʻu tights ma gaiters. Na amata ona ou ofuina a o ou tamoʻe i luga o le auala. Na ou maitauina ua amata ona ou lelava ma tele le malosi na totoe ina ua maeʻa toleniga.
Alesana
E i ai oʻu ofuvae Nike. O isi taimi ou te suia ai ma ofu mafanafana mafanafana mai le kamupani gaosi e tasi. Leggings e tau le lagona pe a e ofuina ma faʻamalosia lelei oʻu maso.
Alyona
O lea ou te tamoʻe malosi. Sa ou faʻatauina leggings. E tele na ou tamoʻe i le togavao, o loʻo iai le palapala. Sa ou leʻi faʻamaoni lava ile eseesega ile amataga. Ae ina ua ou auai i le tuuga 10 km, na ou lagonaina le eseesega. O vae na atili ai lemu lemu. O lenei ua ou fuafua e faʻatau totini.
Marina.
Na ou tamoʻe savali. Pau lava le mea na ou matauina o tamai povi e leʻi lulu tele i le taimi o le tamoe. Ma e faapena foi le lelava e tutusa ma maso alu ese foi.
Paulo
Sa ou faʻatauina se mitiafu ma ofu mafanafana. Ae ou te faitau o latou o vaisu, ou te ofuina i latou e le sili atu i le 1 taimi i le vaiaso. Ae faʻatoa ou ofuina pe a maeʻa toleniga ina ia vave ona toe malosi oʻu maso. O isi taimi ou te ofuina foi e faʻaititia ai le aʻafiaga o manuʻa. I le aotelega, sa ou malie.
Alexei
E masani ona ou auai i tuuga mamao. Sa ou filifili e faataitai mea e taofiofi ai. E tatau ona ou fai atu na ou vave matauina le ala na ou le lava lelava, ma le isi, na ou faaleleia loʻu taimi i ni nai minute. Ou te manatu o lenei o le a latou taufetuli na o totonu.
Mikaele
Sa ou faatauina aʻu leggings e tamoe. Ae o le taimi lava na ou ofuina ai, na ou lagonaina o maso na foliga mai na toso faatasi, sa le toafimalie ma le toafimalie e minoi. E tau le mafai ona ou faʻataʻitaʻia se isi mea. Ua le fiafia.
Svetlana
Compression underwear o ni mea faigaluega mo tagata afeleti moni. I le avea ai o se tulafono, i soʻo se taʻaloga e i ai le aʻafiaga o manuʻa ma sprains. O le mea lea, e taua mo na tagata le puipuia o latou lava, ia faʻamalieina a latou toleniga. O le taimi e toe faʻaleleia ai le maeʻa o le faʻamalositino e tutusa lava le taua.
O le mea lea, o ia lavalava e sili atu ona fuafuaina faʻapitoa mo polofesa. O tagata masani e faʻaalu 2-3 toleniga ile vaiaso ile faletaʻalo latou te le manaʻomia le faʻaalu fua i lenei ofu. Ioe, i faletaalo, e leai se tasi e saili e faʻaleleia faʻaiuga le tumau.
Vavaeʻese, e tatau ona fai atu e uiga ia i latou o loʻo i ai faʻafitauli i uaua i vae. O loʻo faʻaalia mai ia latou ofu mafanafana, aemaise lava o loʻo iai lava taʻaloga masani. Ae, o se tulafono, mo ia faʻamaʻi, o ofu lavalava faʻapitoa e filifilia e le fomaʻi, pe aumai ni fautuaga. Ona faʻatau lea o lavalava i le faleoloa faʻapitoa.
