O toleniga e manaʻomia tele le malosi mai se tagata taʻaalo, o lona uiga e tatau ona totogia le tele o meaʻai i meaʻai ina ia faʻamanuiaina le tino i le faʻamalositino, ae le afaina ai.
A i ai
Taumafa sili 2 itula ae le i faia toleniga... Ile taimi lea, e iai taimi e tatau ai ona folo le meaai. O le 'ai muamua e mafai ai ona tiga le manava i le taimi o faʻamalositino.
Faʻafefea pe a fai e i lalo ifo o le itula le taimi ae leʻi faia le toleniga, ma e leai se avanoa e 'ai muamua? E tatau ona e inu se ipu lauti suamalie tele, poʻo se ti ma le meli. Meli o se sili gaosi oloa o le a avatua ia te oe se faʻaputuga o malosiaga mo le sili atu i le itula. O le mea lea, e tatau lava ona i ai sau fagu meli i le fale.
O a au mea e mafai ona 'ai
E sili le 'ai o le taumafataga gaʻo i le karate ao leʻi faʻamalositino. O ia oloa aofia ai: buckwheat, oatmeal, pasta ma le tele o isi. Taumafai e aua le soona 'ai, a leai o le manava o le a faʻaalu meaai umi ma le taimi fuafuaina o le lua itula, lea na taʻua i luga, atonu e le lava, ma e oʻo foi i le tolu itula pe a maeʻa le taumafataga o le a e lagonaina le mamafa i lou manava.
Mea e le mafai ona 'ai
E le fautuaina e 'ai meaʻai lololo aʻo leʻi faʻamalositino. O gaʻo e faigata ona faʻaluina, ma o le tino e tatau ona faʻaalu tele tele taimi faʻaluina latou. O ia meaʻai e aofia ai: sosisi, salati, pe a faʻafefiloi ma le suauʻu fualaʻau poʻo le mayonnaise, ma isi oloa mai lenei faʻasologa.
Faʻafefea ona inu ae leʻi faʻamalositino
O lou tino e leiloa le tele o vai i taimi o faʻamalositino, o lea ia taumafai e inu nisi vai a o leʻi faʻamalositino.
