Faʻafefea ona filifili se solofanua?

O le solofanua o se totonu jogging cardio masini faʻaaogaina i uma faʻamalositino kalapu ma i le fale. Savalivali ma tamoe i luga o lenei masini faʻatagaina oe e foia le tele o faʻafitauli:

• paʻu mamafa, faʻamago, galue i le mapusaga;
• faʻamalosia le fatu Cardiology (malamalama cardio o ni nai taimi i le vaiaso e talafeagai e oʻo lava i le taimi o le mauaina maso maso mo lenei lava mafuaʻaga);
• atinae ma le faateleina o le tumau;
• o se lelei aafiaga i luga o le setete o le totonugalemu faiga sisitema, lea e mafai ai e oe ona malolo ma toe maua pe a maeʻa aso faigaluega.

O le faʻaonapo nei faʻamalositino alamanuia ofoina mai le lautele filifiliga o eseese treadmills. E mafai ona e mauaina filifiliga mo tau amata mai le 5-10 afe i le 1-1.5 miliona rubles. I lenei tusitusiga, o le a tatou iloa ai pe faʻafefea ona filifili le treadmill saʻo.

O le a le mea e faʻamautinoa ai le filifiliga o se solofanua?

O le mea e sili ona taua, e tatau ona e filifilia saʻo le ala mo oe lava, ae aua le vaʻai i iloiloga a isi tagata faʻaaogaina ma taʻutaʻua foʻi tagata afeleti. Seʻi o tatou iloiloina poʻo a filifiliga filifilia tatau ona mafaufau muamua i ai.

Nofoaga faʻaaoga

Uma auala mafai ona vaevaeina i tolu tetele vaega:

1. Fale... E faʻaaogaina i le fale ma tau laʻititi - mai le tusa ma le 5 afe rubles mo ni faʻataʻitaʻiga faigofie. E le fuafuaina mo taimi uma mamafa mamafa ma maualuga malosi.
2. Semi-pisinisi... O loʻo faʻaaogaina i totonu o tamaʻi faletaalo e maualalo ma feololo auala.
3. Faʻapisinisi... Fetaui lelei mo lapoʻa faaonapo nei kalapu malosiaga, lea o le uta i luga o le simulator o le a toeititi lava i le uati. Latou faʻaalia foi se uumi uumi ma vaitaimi lagolago. E ui lava, ioe, afai e i ai au tupe, leai se tasi faʻalavelave ia oe e faʻatau se filifiliga mo lou fale.

Tagata faʻaoga tapulaʻa

Maualuga, lautele lautele, auala e faʻaaoga ai (savali pe tamoʻe) e taua ii. O le tele o le treadmill o le a faʻamoemoe lava faʻalagolago i lenei.

O se tutusa tutusa taua o le mamafa o le tagata faʻaaoga. E afaina ai le afi afi, faavaa ma fusipau. Vaʻai i faʻamatalaga faʻapitoa mo le maualuga tagata faʻaaoga mamafa mo se faʻapitoa ala. A faʻapea e toʻatele tagata e faʻamalositino, mafaufau i le mamafa o le mamafa.

Faalogo! E aoga le filifilia o se simulator ma le laina o le 15-20 kilokalama. O le mamafa o le tagata faʻaaoga e mafai ona fesuisuiaʻi, ma o loʻo i ai foi faʻaletino gaosi latou soona faʻatauaina lenei parameter i uiga.

Lenei aofia ai foi le fuafuaina numera o toleniga ma lo latou umi - o le avega luga o le simulator aafia ai foi le filifiliga. O le tele o ia, o le sili atu polofesa faʻataʻitaʻiga e tatau ona e mauaina.

Isi taua taua

E mafai foi ona e faʻamalamalamaina vaega taua taua:

• Aʻoaʻoga sini... Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e fuafuaina e tamoʻe faʻapolofesa, oe o le a manaʻomia se sili atu taugata faʻatusa faʻaauupegaina i se afi, o loʻo i ai se tele treadmill ma eseese gaioiga - fatu tataʻi faʻatonu, aʻoaʻoga polokalame, suia le mimilo, ma isi. Ma afai e na o lou fuafua e savali, a paketi masini faʻataʻitaʻiga ono fetaui ma oe.
• Tulaga faaosofia... Afai e te iloa e faigata mo oe le masani ona suʻesuʻe i le fale, e leai se aoga o le ova totogi mo se lumanaʻi tautau lavalava. O le filifiliga pito sili ona lelei ole alu ile faletaalo, mo se faʻataʻitaʻiga, i kulupu vasega, lea o le a faʻaosofia ai oe e se kamupani ma se faiaoga.
• Tuutuuga vaitaimi... E tusa ai, o le tele o ia, o le sili atu ona lelei.
• Aofai o tupee mafai ona e faʻaaluina i lau faʻatau. Aua neʻi galo e uiga i lenei, i le tele o tulaga oe tatau ona filifili i se tapulaʻa vaega o faʻataʻitaʻiga.

O fea e tuʻu ai le simulator i le fale?

O le filifiliga pito sili ona lelei o se potu mafanafana ma se TV poʻo se komepiuta, e mafai ai ona e matamata i tifaga, faʻasologa o le TV pe faʻalogo i musika aʻo e faʻamalositino. Lenei o le a matua faateleina ai lou faʻaosofia, oe o le a le fiu i toleniga.

Ae mo le teuina, e le fautuaina e tuʻu auala i poletito poʻo totonu o faletaavale i le taimi o le malulu vaitau, o lenei e mafai ona taitai atu ai i le malepe.

Ituaiga o solofanua

Treadmills e masani ona vaevaeina i ni ituaiga se tolu - masini, maneta ma eletise.

Masini

Faʻamalosia e le muscular malosi o vae o le tagata faʻaaoga. I nisi upu, seʻi vagana ua e tatalaina le tapoleni oe lava, o le a le minoi.

Nei o sili sili paketi faʻataʻitaʻiga ma se puʻupuʻu olaga tautua. La latou lapoʻa tele o le tutoʻatasi mai le eletise, o lea e mafai ai ona e tuʻuina i latou toeititi lava soʻo se mea.

Maneta

O se faʻaleleia atili o le masini masini. E le pei o le ituaiga muamua, ua latou saunia ma le maneta drive, lea e maua ai se sologa lelei ma filemu auala.

Eletise

O le fusi e tuleia e se afi eletise, lea e maua ai se sili atu lemu gaioi (tusa lava faʻatusatusa i maneta). E tusa ai, e manaʻomia se fesoʻotaʻiga tau eletise. E tele a latou gaioiga, ae o le tau e maualuga foi.

Suʻesuʻe uiga ma gaioiga e faʻaosofia ai filifiliga

Fusi tamoe

E tolu faʻatatauga autu e mafaufau i ai:

• Lautele itulau... O le lautele o le jogging eria, o le sili atu le mafanafana o le faamalositino. Leai se mea e te taulaʻi ai i le tuʻuina o ou vae mai le vaega tu o le masini.
• O le umi lau... O le umi e tutusa lona taua, aemaise mo jogging. I se saoasaoa saoasaoa, o le sitepu lautele faateleina, o lea pupuu auala o le a le toʻa i lenei tulaga.
• Le aofai o faaputuga o tapoleni. E i ai 2, 3 ma le 4 faaputuga. O le tele o faaputuga, o le sili atu anagata i le tapoleni.

Lalo o se laulau i luga o le faʻavae e mafai ai ona e fuafuaina le sili ona lautele lautele ma le umi o le tapoleni, faʻamoemoe i le maualuga:

Afi afi

O le afi afi faʻalagolago tonu lava i le tagata faʻaaoga mamafa. Afai e te filifili sese lenei parakalafa, o le simulator o le a vave toilalo. Faʻapea foi, i lalo o le faʻateleina avega, o le leo tulaga o le a faʻateleina.

Mo treadmills i le fale, o le filifiliga sili ona lelei o le afi ma le malosiʻaga o le 1.5 horsepower mo teine ​​ma mai le 2 lita. mai - mo aliʻi.

E aoga le faatautaiga i le paoa faʻailoga o le faʻaauau pea taʻotoganai lo le tumutumu avega.

Faavaa

O le faʻavaʻa e tatau ona mafai ona lagolagoina lou mamafa ma galue i luga o le masini ma se laina. E lua ituaiga - faia i alumini ma uamea... O le filifiliga lona lua e sili atu.

Fua ma mautu

Aua neʻi galo le mea o le a tu ai lou ala, pe o le a ofi i totonu o le fuafuaina nofoaga ma patino fua.

Faʻalogo foi i alofilima - e tatau ona latou mafanafana, tu i le maualuga sili ona lelei mo oe, ae le faʻalavelave i gaioiga.

Leo tulaga

O auala masini e sili atu le pisapisao nai lo eletise. E fautuaina lou faʻataʻitaʻia o le masini ae e te leʻi faʻatau e vaʻai pe o pisapisao.

Afai e i ai lau laminate po o fola fale i le fale, e tatau ona tuʻuina se fala paʻu i lalo o le masini e faʻaititia ai le leo leo.

Suiga o le tulimanu o le lilifa o le tapoleni

Suiga o le tulimanu tulimanu faʻatagaina oe e fetuʻunaʻi le avega e le gata i le tamoʻe saosaoa. O le maualuga o le tulimanu tulimanu (i le tutusa saosaoa), o le maualuga o le kalori taumafaina o le:

Suiga o le itu e mafai ona faia lima i luga o le taugofie faʻataʻitaʻiga ma le faʻaaogaina o faʻamau i luga o le faʻatonutonu vaega i sili taugata. I le tulaga muamua, o le tulimanu o le a suia teisi - tusa mai le 3 i le 5 tikeri... I le lona lua - oo atu i le 20-22 tikeri.

Faʻaititia o aoga

O le i ai o le teʻi faʻaaogaina o le sisitema o loʻo i ai se aafiaga lelei i soʻoga, muamua lava i le tapuvae ma tulivae. E sili atu ona talafeagai e galue i na simulator, o le teʻi avega ua faʻaititia i le 40%.

E i ai ituaiga nei:

• Punavai... Le o le filifiliga silisili.
• Laupapa leo... Ole ipu faʻapitoa lea e seʻe ai le fusipaʻu. O lona mafiafia o loo i le tulaga o le 16-25 mm.
• Elastomers... Pulu paʻu o loʻo tu i le va o le fola ma le faʻavaʻa o le masini. O latou mafiafia e afua mai i le 3 i le 30 mm.

Loto mataituina le mataituina

O le iloaina o lau fatu fatu nei e taua mo soʻo se ituaiga o faʻamalositino. I ala, e mafai ona fuaina i auala nei:

• Fatu fua faatatau siaki fausia i totonu o le uamea papatusi i luga o le handrails. Mo le tele o tagata faʻaaoga, o latou sao o le a lava.
• Vavaeʻese le fatu tataʻi mataʻitu poʻo fusi fusi. O a latou faʻamatalaga e sili atu ona saʻo. Afai e le o aofia ai, e mafai ona faʻatau eseese, pe a maeʻa mautinoa e mafai ona latou fesoʻotaʻi i se faʻapitoa auala faʻataʻitaʻiga.

Polokalame faʻatulagaina toleniga

E masani lava, o masini cardio e faʻaauupegaina i polokalame masani nei:

• Leiloa mamafa / mu gaʻo.
• Cardio (atinaʻeina o le tumau, faʻamalosia o le fatu).
• Mauga - aʻoaʻoga ma se eseʻese itu o le lilifa o le tapoleni.
• Faʻavaitaimi polokalame.

O le tele o taimi, i luga o le vaega faʻatonutonu, oe mafai ona seti lau oe lava tulaga faʻapitoa i le filifilia o le manaʻoga avega taua.

Faʻatinoga faʻaopoopo o le vaega faʻatonutonu

O mea taua o:

• Avanoa avanoa mo se fagu vai. E le faʻatatau saʻo i le vaega, ae masani ona tu i tafatafa o le.
• Le agavaʻa e faʻafesoʻotaʻi headphones ma gadgets.
• Moli tua
• LCD faʻaaliga ma multimedia.
• Wi-Fi
• Saosaoa ma faʻasolo faʻamau faʻamau i luga o uilima.
• Tele o polokalame eseese o toleniga ma sili atu.

O fea o mea nei e te manaʻomia - e pule lava oe i le filifiliga.

Avanoa gaugau

Uma ituaiga ala - masini, maneta, eletise - mafai ona i ai lenei aoga aoga. E faigofie lava pe a faʻaogaina masini cardio i tamaʻi avanoa. A gaugau, latou te faʻaaogaina le laʻititi e teu ai ma e faigofie ona ave.

O le gaugau sisitema lava e mafai ona avea ma masini (tusi lesona) faʻatasi ai ma le faʻateia o le au. O le filifiliga lona lua e sili ona lelei mo teine, talu ai e faigata tele ona siʻi le ie o se lapoʻa simulator.

Mo faigofie o gaioiga, e taua le filifilia o faʻataʻitaʻiga ma uili.

Saogalēmū o le faʻaaogaina

O le mea sili ona taua iinei o ki saogalemu... E faʻapipiʻi i le fusi a le tagata faʻaaoga ma i le taimi e paʻu ai, e taofi le fusipau savali, lea e fesoasoani e puipuia mai manuʻa.

Le isi aoga aoga o amata lemu... Tusa lava pe o le a le seti o le saoasaoa o le saoasaoa, o le simulator amata amata lemu, lea e fesoasoani foi e aloese mai faʻalavelave faʻalavelave.

Aua neʻi galo e uiga i le ono mafai contraindications mo le faʻaaogaina o lenei cardio masini:

• manuʻa i sooga o le pito i lalo o le tino ma le tuasivi;
• tele naua le mamafa;
• faʻafitauli ma le faiga fatu;
• alatoto;
• sela;
• vaitaimi o faʻamaʻi eseʻese, e aofia ai le ARVI.

I tulaga o ia faʻafitauli, ia mautinoa e te feiloaʻi ma se faʻapitoa ae e leʻi amataina toleniga.

Tau ogaoga

Mai le 5 i le 30 afe rubles

Lenei laina aofia masini (mai le 5 afe), maneta (mai le 12-13 afe) ma sili ona paketi eletise. Afai e mafai, e aoga le filifilia o le filifiliga mulimuli, ma pe a fai o lau aofaʻiga o tupe e latalata i le pito i lalo, mafaufau i nai faigofie faigofie.

O masini o lenei vasega e talafeagai mo i latou e naʻo le manaʻo e faia le le-cardio cardio - vave pe tuai le savali. Mo le tamoʻe pe afai o le tagata faʻaaoga mamafa o loʻo sili atu i le 80-90 kg, e sili atu le filifilia o faʻataʻitaʻiga mai le tau o loʻo mulimuli mai.

Faʻatasi ai ma le au gaosi, Torneo, Proxima, Xterra e mafai ona maitauina.

Mai le 30 i le 55 afe rubles

Nei o eletise faʻatusa ma sili atu alualu i luma gaioiga. E i ai le avanoa e otometi lava suia le tulimanu o le faʻananau, faʻateleina le paoa, maualuga tamoʻe saoasaoa, faʻalauteleina polokalame toleniga.

E talafeagai mo tagata taufetuli taufetuli. Mai tagata gaosi oloa e aoga le filifilia i le va o le Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Mai le 55 i le 100 afe rubles

Faʻatuatuaina faiaʻoga mo le vaeluaina i maualuluga tagata tamoʻe. O le maualuga o le saoasaoa tamoʻe e oo atu i le 18 km / h. Faʻateleina nofoaga tapoleni ma tele faʻaopopo talafeagai foliga. Tagata gaosi - Tasi, Agaga.

Mai le 100 afe rubles

Auala faʻamalositino faʻamalositino paʻu atu i lenei vaega. E leai se aoga o le faʻatauina o ia mea mo le faʻaaogaina i le fale.

Maimoa le vitio: Karkinos Trap u0026 Tame. Ark:Crystal Isles #36 (Mae 2025).