O le a le bodybuilding: fatu, talaʻaga, ituaiga, federations, penefiti ma afaina * Crossfit

O le Bodybuilding o se taʻaloga e le tauva ai tagata afeleti i le malosi, gaioi ma le saoasaoa, ae o le tino e faʻamalieina. O le tagata afeleti fausia maso, susunu gaʻo i le tele e mafai ai, dehydrates, pe a manaʻomia e le vaega, faaaoga vali ma faʻaali lona tino i luga o le tulaga. O nisi tagata e manatu o lenei o se matagofie tauvaga, ae le o se taʻaloga. Ae ui i lea, tino faʻapitoa e faʻailogaina taʻaloga ma tulaga.

I le USSR, bodybuilding sa i ai se eseʻese igoa - bodybuilding. Na taʻua o ia o le "afeleti", ae leʻi mauaa. Muamua, na tautua e faʻalauiloa olaga soifua maloloina, ae o aso nei o se tele alamanuia, o se vaega o lea ua tuʻufaʻatasia i le malosi, ma le isi vaega e leai se mea faʻatasi ai.

Faʻamatalaga lautele ma aano o faʻamalositino

Soʻo se tasi e alu i le faletaʻalo o loʻo galue i le fausiaina o le tino, o le fatu lea o le faʻamalositino. Tusa lava pe na te le faʻafiafia luga o tulaga, e le aʻoaʻo e faʻataʻitaʻi ma e le saili e tauva i tino tino, o ia e fiafia i le faʻamalositino peʻa na te faʻaaogaina metotia masani o lenei taʻaloga:

Weider's Principal mo le fausiaina o maso.
Tuʻufaʻatasia le aʻoaʻoina o le malosi, meaʻai, ma le cardio e fausia ai se foliga maoti.
Sini-faʻatutuina i le agaga o le tino teuteuina, le setiina o sini mo oe lava i le tulaga o le malosi, saoasaoa po o le vave.

I le taimi lava e tasi, o le metologists mai faʻamalositino i soo se auala mafai taumafai e vavamamao latou lava mai tino faʻamalosi tino ona o lona "le maloloina" igoa taʻuleleia. Ioe, e atiaʻe maoaʻe voluma, tino faʻaaogaina tino faʻamalositino vailaʻau, lea i taʻaloga ua manatu o le doping. Toetoe lava leai se faʻamalosi tino feteration ei ai se lava maualuga-lelei faʻataʻitaʻiina doping faʻataʻitaʻiga. E le talafeagai le mataʻituina o lenei mea ma puipuia le "le masani ai" tagata taʻalo, aua o lenei mea o le a mafua ai le faʻaititia o faʻafiafiaga o le tauvaga ma tupe maua mai le latou faʻalapotopotoga. Ma e oʻo lava ia i latou e talanoa e uiga i le "natura" toleniga masani ona faʻaaogaina le steroid ma na o le pepelo.

Bodybuilding talafaasolopito

Faʻalauiloa tino talu mai 1880. O le tauvaga lalelei muamua mo taʻaloga afeleti na faia i Egelani i le 1901 e Eugene Sandov.

I le tatou atunuʻu, na amata mai i afeleti sosaiete - o taʻutaʻua kalapu mo tamaloloa e fiafia i ai, lea na matua mataala ai i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina ma le mamafa o toleniga. O toleniga muamua na pei lava o le siʻisiʻi uamea, siʻi i luga o le kettlebell ma le siʻitia o le mana. Sa leai ni simulator, ma o tagata taaalo na setiina i latou lava le sini o le avea ma malosi nai lo le aulelei.

I le ogatotonu o le 50 o le seneturi talu ai, o le faʻamalosi tino "na alu i le toatele." Sa amata loa ona faʻatulaga ni tauvaga, o kalapu mo vasega ua maeʻa toeititi lava o taulaga tetele uma i Europa ma le Iunaite Setete. Taʻaloga vavaeʻese mai siʻisiʻi uʻamea mamafa, ma tutoʻatasi tino faʻaali foliga faʻaalia.

Na taʻutaʻua le taʻaloga i le Iunaite Setete i le taimi lava na amata ai ona faʻatino e le tagata tino o Steve Reeves ni ata tifaga. Tele mekasini tino faʻamalositino, Mr. Olympia ma Mr. Universe tauvaga na aliali mai. Ile 70s ole seneturi talu ai, o taʻamilosaga na mauaina se foliga faʻaonapo nei - o tagata afeleti e tu i luga o le tulaga ma aua le faia ni faʻamalositino poʻo ni faamalositino malosi.

Ituaiga o faʻamalositino

O aso nei o le bodybuilding ua vaevaeina i le lalolagi atoa i:

lē tufuga
tagata poto faapitoa

Amateurs tauva i taʻamilosaga amata mai kalapu siamupini i le lalolagi siamupini, teu faafaigaluega a latou lava tupe i sauniuniga. I le avea ai o se tulafono, latou te le mauaina ni taua ponesi mo a latou manumalo, e ui lava talu ai nei le faʻailoga tupe i taʻamilosaga o le atunuʻu siamupini tulaga sa tuputupu aʻe.

Oe mafai ona avea ma se faʻapitoa tino faʻamalosi tino e ala i le manumalo i se tauvaga agavaʻa ma mauaina le mea e taʻua o le Pro Card. E maua e le au polofesa le aia tatau e tauva ai i tauvaga tetele faʻapisinisi ma faʻailoga tupe (e aofia ai le Arnold Classic ma le aliʻi o Olympia), ae o le latou autu autu o tupe maua o konekalate ma fale taʻalo o meaʻai, taʻavale, totogi mo le puʻeina o mekasini.

Federasi

O feterations faʻavae tino nei o loʻo sili ona lauiloa i le taimi nei:

IFBB - o se faʻapotopotoga faʻavaomalo o loʻo faia taʻamilosaga, e aofia ai ma le Olimepeka i Las Vegas, USA. I Lusia, o ana fiafiaga o loʻo fai ma sui o le Russian Bodybuilding Federation (FBBR).
WBFF - faʻapea foi ma se faʻalapotopotoga e iai tulaga faʻavaomalo, ae e laʻititi atu. Ae o le faʻaaliga elemene e sili atu atiaʻe iina. I vaega a tamaʻitaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, eseʻesega teuga faʻaaliga e faʻatagaina, e i ai le faamalosia foliga vaaia i ofu.
NABBA (NABBA) - pei o le IFBB i filifiliga ma vasega, ae leai se taʻamilosaga tele ma taʻutaʻua ole "Mr. Olympia".
Nbc - le fou Russian Federation of Modern Bodybuilding ma Fitness. E iloga NBC ile iai ose filifiliga eseʻese mo le tuʻuina, tatala faʻamasino, tele faʻailoga tupe ma taui mo femalagaiga i taʻamilosaga faʻavaomalo, tauvaga ile va o tagata amata ma Paralimpia.

Le isi, o le a tatou iloiloina le amio faʻavae i luga o le faʻavae o le faʻamalositino tino o loʻo faia. Atonu e tofu le malo ma a latou lava faʻaopoopoga vasega, o lea o le a matou taulaʻi atu ai i sili ona lauiloa vasega.

Faʻasalaga tama

E aofia ai:

tino faʻamalosi tino;
Men's Physique, poʻo le beach bodybuilding;
tino masani tino.

Tino faʻamalosi tino

Tamaloloa tauva i tausaga tausaga:

Tama i lalo o le 23 tausaga le matutua e mafai ona tausinio i laiti.
Mo tagata afeleti e ova ma le 40 tausaga le matutua, e i ai vaega mo veterans: 40-49 tausaga le matutua, 50-59 tausaga le matua, sili atu i le 60 tausaga le matua (naʻo mo tauvaga faʻavaomalo, i le tulaga a le atunuʻu ma lalo mo veterans, vaega muamua e sili atu 40).
Tagata taʻaʻalo o tausaga uma mafai ona tauva i le lautele vaega.

Mo nisi faʻamamaina o tagata auai uma, o loʻo faʻaaogaina vasega mamafa:

Mo tamaiti laiti e oʻo atu i le sili atu ma le 80 kg (i tauvaga faʻavaomalo - 75 kg).
Mo fitafita tuai i tauvaga faʻavaomalo i le vaega 40-49 - e oʻo atu i le 70, 80, 90 ma le sili atu i le 90 kg. Mo le 50-59 tausaga le matua - oʻo atu i le sili atu ma le 80 kg. Sili atu 60 i faava o malo ma sili atu 40 i laiti tauvaga - tasi atoatoa vasega.
I le vaega lautele: e oʻo atu i le 70, 75 ma le 5 kg faʻaopoopoga e oʻo atu i le 100, faʻapea foi ma le sili atu i le 100 kg.

O faʻamasino e iloilo le aofaʻiga o maso maso, fealofani o le tino, symmetry, le tikeri o le mago, o le lautele aulelei ma tino vaega, ma le maua fua polokalama.

Faʻamalositino tino masani

O le faʻamalositino o aliʻi e ova i le 100 kg o le "monster monster" e masani ona leai se mea e fai ma tagata asiasi masani i maota ma tagata matamata i taʻamilosaga. Ae ui i lea, oa latou tauvaga e sili ona mataʻina (e mafai ona e manatua le tutusa "Olympia"). O le amio pulea a aliʻi physicists ua avea sili lauiloa i totonu o le au auai talu ai nei. Ae o tagata fiafia i lenei taʻaloga e le fiafia i lenei vaega mo le le lava o le galue mai o vae vae ma le lautele ata. Tele o tagata e le fiafia i tama e teuteuina o latou lauulu ma valivali o latou mata i luma o le tulaga.

O tama tane tino masani o se fetuunaʻiga i le va o le tele o monster ma tagata tafafao i le matafaga. Lenei proporsional afeleti tauva, lea e latalata i tulaga o le "Golden Era" o bodybuilding. E masani lava o le "classics" o tagata na tuʻufaʻatasia i le matafaga na tuʻuina i luga sili atu vaega ma galulue o latou vae.

O vasega IFBB masani faʻaaoga vasega maualuga, ma faʻavae i luga o le maualuga, o le maualuga mamafa o tagata auai ua fuafuaina:

i le vaega e oʻo atu i le 170 cm (aofia ai), le maualuga o le mamafa = maualuga - 100 (+ ova atu i le 2 kg ua faʻatagaina);
oʻo atu i le 175 cm, mamafa = maualuga - 100 (+4 kg);
e oʻo atu i le 180 cm, mamafa = maualuga - 100 (+6 kg);
e oʻo atu i le 190 cm, mamafa = maualuga - 100 (+8 kg);
e oʻo atu i le 198 cm, mamafa = maualuga - 100 (+9 kg);
sili atu 198 cm, mamafa = maualuga - 100 (+10 kg).

E i ai foi vasega laiti ma tuai.

Men's Physique

Mens physicist, poʻo le bodybuilding bodybuilding, e pei ona faʻaigoaina ai i Lusia, na faia muamua e faʻalauiloa tino faʻamalositino. Aʻo alu pea le taimi, o tagata talavou na o e fai le CrossFit, e leai seisi e manaʻo e pei o monster o le faʻatele. O le averesi gym goer manaʻo e vaʻaia teisi sili muscular nai lo le "ofuvae" tane faʻataʻitaʻiga. O le mea lea, o IFBB na faia ni gaioiga faigata - i le 2012 na latou faʻaavanoaina le avanoa i le tulaga ia i latou e foliga mai e sili atu ona muscular nai lo le maualuga foliga faʻatusa.

Mens physicists alu i luga o le tulaga i le matafaga ofuvae, latou te le tau faʻamalosia o latou vae. O le filifiliga e iloiloina le faʻatulagaina "tauʻau-sulugatiti", le agavaʻa e tu i luga o tulaga ma faʻatutuina. O le soʻoga tele e le talia. O le mafuaʻaga lena e mafai ai ona mafaufauina lenei ituaiga o faʻamalositino e sili ona talafeagai mo tagata amata, ma na o le taimi lena e mafai ai ona e fausiaina le tele, alu i totonu o vasega masani poʻo ni vaega mamafa.

Tele bodybuilding na tetee i lenei amio ona o le ofuvae. E ui i lea, o le fausiaina o vae malamalama o se atoa ata, ma o lenei tagata uma ua na pei o se faalue nofoa mo le lua tausaga ma o loʻo faʻaalia i le lelei genetics mafai faʻafiafia.

O le faʻavae o vaevaega i vaega e tutusa ma vasega masani - maualuga vasega ma le fuafuaina o le maualuga mamafa.

Faʻasalaga a fafine

Faʻamalositino fafine (Women Physique)

O le a le fafine faʻamalositino? O nei foi manuki o le mano, naʻo teine. I le "Golden Era", teine na aliali mai luga o le tulaga, e foliga mai e manatua ai onapo nei malosi bikini poʻo tagata taʻaʻalo o le tino faʻamalosi tino ma soifua maloloina. Ae mulimuli ane aliali mai tamaʻitaʻi tamaʻitaʻi, faʻafiafia ma le tele, o le a avea ma losilosivale o se poto masani asiasi o le nofoa faalue, o se faigata "mago" ma vavaeʻese.

E manino lava e le mafai ona oomiina uma nei mea mai se tino fafine masani, ma o teine e faʻaaogaina vailaʻau. O le taliaina poʻo le le taliaina o le filifiliga a tagata uma, ae o le lautele manatu o loʻo i luga o aupega faʻasaga i teine, ae le o tama. O le tumutumuga o le lauiloa o fafine faʻamalosi tino i le tulaga masani na sau i le 80s. Ona amata loa lea ona amata faʻalauiloa e le IFBB ni aʻoaʻoga fou e tuʻuina atu ai le avanoa e tautala ai mo i latou e le mananaʻo e ave faʻamalosi i le falemaʻi.

O le vaega lava o fafine faʻamalosi tino i le 2013 na toe faʻaigoaina i Women Physique ma amata ona taulaʻi i le laʻititi maso maso, peitaʻi, ia te aʻu, o lenei aʻoaʻoga o loʻo avea pea ma sili ona "muscular" o fafine uma. E i ai le vaevaega ile maualuga - e oʻo atu i le sili atu 163 cm.

Malosi tino

Tino tino oti ole tali muamua lea ile soʻoga maso ma teine tama i luga o le tulaga. Fausia i le 2002 Muamua lava, o lenei amio pulea e manaʻomia le lautele tua, o se puimanaiti, lelei tauʻau tauʻau, a mago abs, ma aulelei foliga vae.

Ae mai lea tausaga i lea tausaga e suia le manaʻoga, ma o teineiti i nisi taimi e avea ma "lapoʻa", i luga o le pito o le avea ma physicist, ona manifinifi, leai ni voluma ma "mago." I lenei vaega, o le tulaga e latalata i le malosi, ae o le acrobatic leai se polokalama e le manaʻomia. Ae le i oʻo mai le bikini, o se aʻoaʻoga fafine e sili ona faigofie ona maua.

O tulafono iinei e maua ai foʻi le maualuga o vasega - e oʻo atu i le 158, 163, 168 ma oʻo atu i le 168 cm.

Malosi

O le malosi o le mea tonu lava lea o taʻaloga afeleti e fiafia iai taʻaloga ia i latou e le mafaufau e faʻataua i luga o le tulaga o ni taʻaloga. Lenei e tatau ai le tuʻuina atu o se gymnastic polokalama poʻo se siva. O le acrobatic elemeni o tamaʻitaʻi faʻamalositino tagata taʻalo e faigata, latou manaʻomia gymnastic toleniga, ma o manaʻoga mo fomu e fai si maualuga. O lenei taʻaloga e sili ona talafeagai mo i latou na faia faʻamalosi tino pei o tamaititi. Ae o le toʻatele e mauaina ni mea maualuluga i totonu, ma na omai e aunoa ma se sauniuniga.

O faamasino e iloiloina eseese uma foliga o tagata afeleti, i totonu o le faʻatulagaina o tulaga, ma le faigata ma le matagofie o le polokalama fua. O le tatou tagata taʻalo taʻutaʻua lauiloa i le vaega o le malosi o Oksana Grishina, o se fafine Rusia e nofo i Amerika.

Malosi bikini

O le Fitness bikinis ma le Wellness and Fit-Model, na "miliesea" mai ia te ia, na avea ma "faʻaola o le tagata mai tagata tino." O le bikini na tosina mai ai fafine masani i falefaafiafia ma mafua ai le faiga mo le pamuina o papa ma laiti suesuega o le vaega totoe o le tino.

I totonu o se bikini, oe le manaʻomia le faʻamago tele, o le tele tele o maso e le manaʻomia, ma i se tulaga lautele, o sina faʻailoga o lo latou i ai ma le aotelega foliga foliga foliga ua lava. Ae o lea e iloiloina se faaupuga faigata e pei o le "lalelei". Tulaga o paʻu, lauulu, fao, ata lautele, sitaili - o nei mea uma e taua mo le sili ona lauiloa filifilia i aso nei. O vaega e tutusa - maualuga (e oʻo i le 163, 168 ma sili atu i le 168 cm).

O le bikini ua faʻatupuina foi le tele o le tele o mea faʻaleaga. O teine talitonu ia i latou lava na amata ona feʻaʻei luga o le tulaga toeititi lava mai vasega faʻamalositino vasega. Ona faʻamalosia lea o tauvaga tetele e faʻalauiloa filifiliga muamua.

O le soifua laulelei o na tagata afeleti ia e "muscular" tele mo se uila, ae o loʻo i ai se ala savali i luga ma sili atu o vae ma pulu. O le vaega e lauiloa i Pasila, ae o lea faatoa amata ona tatou atiaʻe. Fit-Model (fitmodel) - teine e vavalalata i tagata asiasi masani o potu, ae latou te faʻaalia e le gata o latou foliga, ae o tomai foʻi o se faʻaaliga faʻaaliga i ofu o afiafi.

Natura fausiaina tino

Nei o tauvaga eseese ma federations. O tauvaga e talimalo ai le Australian International Natural Bodybuilding Association, le British Natura Bodybuilding Federation, le Athletes Anti-Steroid Coalition ma le tele o isi.

E le mataʻina, ae e sili ona lauiloa ile USA. I federations masani, uma bikinis ma faʻamalositino tino, tagata masani vasega, gaioiga, e mafua ai tagata le talitonu e manatu na o le igoa e sau mai le natura.

E ui i lea, o se tagata asiasi mai o faletaʻalo ma le poto masani ma lelei genetics mafai ona fausiaina se tauvaga fomu e aunoa ma steroid, na o le o lenei auala o le a sili atu umi nai lo masani. Ma e oʻo lava i lena taimi, e aoga le faʻamoemoe mo naʻo vasega ma maualalo le mamafa poʻo aliʻi fomaʻi, ae le mo mamafa.

O le mea lea, o le tino masani tino e sili atu ona talafeagai mo na tagata afeleti uma e le tauivi mo faʻafiafiaga, ae o loʻo punoua mo latou lava poʻo latou soifua maloloina.

Faamanuiaga ma leaga

E leai se taʻaloga e tasi na tuʻuina atu i le atinaʻeina o le soifua maloloina. E mafai ona e taʻu atu i le tagata i le selau taimi e aoga le malosi, ma o le cardio o le a faʻafaigata ai ia te ia, ae seʻi vaʻai ia o faʻataʻitaʻiga, e leai se aoga o nei mea uma. O tino na faʻataʻitaʻia le toʻatele o tagata i vasega faʻamalositino ma faʻaauau pea ona faʻaosofia tagata masani.

E aoga le tino ile mea lea:

faaosofia e galue i le faletaalo i se tulaga masani;
fesoasoani e aveʻese le faʻanoanoa ma le le toaga tino;
faaleleia le galuega o le fatu ma alatoto toto (noatia i le i ai o le cardio avega);
faʻateleina le fealofani;
faʻatagaina oe e faʻasao maso i le matua;
fetauaʻi osteoporosis i fafine;
tautua o le puipuia o faʻamaʻi o le pelvic totoga i itupa uma;
aloese mai manuʻa i totonu o le aiga;
puipuia mai tua tiga e o faatasi ma le ofisa galuega ma se vaivai maso corset (saunia le saʻo metotia ma le leai o tele mamafa i deadl lift ma squats).

O le afaina o loʻo taoto i le faʻasalalauina o le le sili ona maloloina amioga 'ai (faʻamagoina) ma anabolic steroid. O le 70s ua taʻua o le "steroid era", ae leai lava i totonu o tagata lautele na i ai le tele o faʻamatalaga e uiga i le anabolic steroid e pei ona iai io tatou taimi. E i ai le atoa ala o faʻasalalauga punaoa o loʻo aʻoaʻoina le faʻaaogaina o vailaʻau iniseti ina ia mafai pamuina le tino.

Faʻapea foi, aua neʻi galo e uiga i manuʻa - o lenei o se masani masani tupu. Toetoe lava o tagata taaalo uma na i ai i le faletaalo mo le tele o tausaga na i ai ma le itiiti ifo i nisi ituaiga o manua.

Faʻafitauli

O tauvaga tauvaga e faʻavaivaia:

tagata ma faʻamaʻi masani o fatugaʻo, ate, fatu;
ma manuaga tuga o le ODA;
gasegase faʻafitauli mafua mai i faʻamaʻi o le pituitary gland, hypothalamus, thyroid gland, pancreas.

Peitaʻi, o faʻataʻitaʻiga faʻaalia ai o tagata maʻisuka ma i latou na sao mai i le faʻamama toto. I tulaga taʻitasi, e tatau ona e talanoaina faʻafitauli ma lau fomaʻi.

Ole faʻamalositino faʻamalositino e aunoa ma ni vailaʻau oona ma faʻamago faigata e mafai ona avea o se ituaiga o faʻamalositino ma e sili atu le maloloina. E le mafai ona koleni i le taimi o le faʻateleina o faʻamaʻi masani ma i taimi masani o malulu, e tatau foi ona e matua faʻamautinoa le toe faʻaleleia pe a maeʻa manuʻa.