Creatine ua manatu o le sili ona saogalemu taʻaloga taʻaloga faʻaopoopoga. O le tele o uiga lelei ma aʻafiaga e mafua mai i lenei lotoa. Peitai, i lalo o nisi tulaga, foafoa mafai lava ona afaina i le soifua maloloina.
Ae e te leʻi amata inuina le vailaʻau, e tatau ona e mafaufau poʻo le a le creatine, aʻoaʻo e uiga i ona faʻafitauli ma aʻafiaga.
Aafiaga o le foafoaga
O le faʻaopoopoga e leai ni faʻafitauli leaga e mafai ona toe faʻafoʻi. O tali leaga e le tumau i le natura e tupu i le 4% o tagata afeleti. O le vailaʻau na faia i ai le tele o suʻesuʻega, e aofia ai le faʻaaogaina o le tele o metotia. O mataupu na faʻaalia e leai ni mea le masani ai i le taimi o le suʻega.
I le tele o tulaga, o aʻafiaga e le mafua mai i le foafoa ia lava, ae ona o elemeni fesoasoani o loʻo faia ai mea faʻaopoopo. Ae o le vailaʻau "i lona mama" foliga mafai ona mafua ai le le manaʻomia ni tali - e faʻamoemoe uma lava i uiga taʻitasi o le tagata afeleti.
Faatumauina o le suavai
Lenei mea mataʻutia e le mafai ona taʻua o se itu aʻafiaga i le uiga moni o le upu. O se taui e toefuatai paleni alkaline. E tupu i le toeititi lava tagata foafoa-aveina tagata afeleti. Peitai, e leʻo vaʻaia vaʻai lenei.
Aloʻese mai le inu diuretics ma faʻaititia le faʻaaogaina o vai e puipuia ai le taofia o le vai. O lenei mea o le a iʻu ai i iʻuga leaga. E le gata i lea, o le tele o faiaoga e fautuaina le faʻateleina o le suavai i aso uma.
Faʻamaligiina
Creatine faʻatupuina maso maso, ae o le tino lava avea faʻamamago. E i ai faʻafitauli i metabolic gaioiga, acid-base paleni, thermoregulation. Ina ia aloese mai faʻalavelave faʻafuaseʻi, oe manaʻomia le faʻaalu a itiiti mai 3 lita o le suavai i le aso.
I le faʻamalositino, o nisi taimi e faʻaaoga ai se polokalame faʻamago mataʻutia: latou te avane le foafoa ma mea manava ma mea faʻamalosi. O se metotia faʻapogai mafua ai afaina tele.
Palapala
Mai le gastrointestinal tract, niniva, faʻafitauli ma nofoa e ono tupu. E masani ona tiga le manava. E mafua lenei mea ona o le le lelei o le faʻamamaina o tioata tipi e leʻi oʻo i le faʻamamaina tatau. Peitaʻi, o le lelei o mea faʻaopopo na gaosia ua mataituina nei ma le totoʻa, ma o ia aʻafiaga e seasea maua.
Maso maso
O le talitonuga o le creatine mafua ai cramp ma cramps e sese. O nei faʻailoga e tupu pe a fai o se taʻaloga faʻaopopo, ae mafua ona o isi mafuaʻaga. Ole faʻalavelave ole musele ole faʻalavelave e tupu mai ile faʻamate ile vai. E mafai foi ona avea ma tali toe faʻaleleia i le taimi o le malologa: o le faʻalavelave e masani ona tupu pe a maeʻa malosi faʻamalosi tino.
Faʻafitauli o le paʻu
A o faia le foafoa, oona fuafua e aliali mai i taimi uma. E masani lava, o le faʻatupuina o fuafua e mafua mai ile faʻateleina ole gaosiga ole testosterone, ma o lenei, e ui e le tuʻusaʻo, e aʻafia ai le malosi o vaega ole maso ma e mafai ona avea ma faʻailoga lelei.
Tele o tagata atamamai e talitonu o le foliga mai o fuafua e leai se mea e fai i le aveina o le foafoaga - ua naʻo se mataupu o le faʻateleina o toleniga ma suiga i tulaga o le hormonal.
Aʻafiaga i totoga
E leai se aafiaga leaga o le Creatine i fatugaʻo maloloina, ae o le vailaʻau e mafai ona faʻatamaia ai faʻamaʻi o nei totoga, ae maise lava, faʻaletonu o le fatu (e leʻi faʻamaoniaina faʻasaienisi).
Creatine o se natura synthesized vailaʻau. E manaʻomia le aveina, talu ai o le aofaʻi o le tino e gaosia o ia lava e masani ona le lava e maua ai maso maso.
Pau lava le itu o le itu na manaʻo iai
O se itu lelei o le creatine o le faʻateleina o maso maso mai le 0.9 i le 1.7 kg. E lua manatu aisea e maitau ai lenei aʻafiaga:
- o le vailaʻau taofia vai i maso;
- o le maso maso lava tupu.
E leʻi malilie foi saienitisi i lenei mea. O nisi e talitonu o le itu aʻafiaga e mafua mai i itu e lua i le taimi e tasi.
Tamaloa ma foafoa
E iai le talitonuga o le creatine e leaga mo le tama tane, e mafua ai ona mumusu le toʻatele e ave ni faʻaopopoga. Lenei talafatu o le iʻuga o se oʻo le poto masani ma homone-faʻavae oloa. Latou mafua mafua feusuaʻiga. O suʻesuʻega na faia e faʻatatau i le foafoaga e leʻi faʻaalia se fesoʻotaʻiga i le va o vailaʻau ma le malosi. O le mea lea, o matataʻu e matua le talafeagai. Ae ui i lea, e le fautuaina e faʻaaoga le faʻaopopoga e aunoa ma le feutanaʻi i se faiaoga ma se fomaʻi.
A e ave se faʻaopopoga, ia matua tausisi i faʻatonuga mo le faʻaaogaina. Aua le sili atu i le fua faatonuina. Faʻatau na o fualaau i faleoloa faʻapitoa.
Aʻafiaga leaga
E le aafia le Creatine i le genitourinary system. E leai foi ni ona aʻafiaga e mafua mai ia te ia:
- e le faʻateleina le faʻaosofia o le toto;
- e leai sona aafiaga kanesa;
- e le tuʻuina se avega mamafa i luga o le fatu;
- e le mafua ai vaisu.
O le mauaina maso maso tele o loʻo taofia e 70-80%. O le pasene totoe o loʻo faʻaalia ma sili atu suavai.
Faamanuiaga
- faʻaititia le maualuga o le "leaga" cholesterol;
- faʻalauiloa vave le toe faʻaleleia o maso maso pe a maeʻa le tuputupu aʻe ma le malosi faʻamalosi tino;
- fesoasoani i suiga atrophic ma vaivaiga o le maso corset;
- e i ai le anti-inflammatory aafiaga;
- faʻalauteleina le maso fausiaina;
- faʻaleleia le faiʻai gaioiga;
- toefuatai lauulu.
E ui lava i le tele o aoga meatotino, oe le tatau ona sauaina le faʻaopoopoga.
Sauaina
O mataupu o vailaʻau ova e leʻo faʻailoa mai ile taimi nei.
A o le vailaʻau ua faʻasuaina, o le sili atu ua aveʻesea mai le tino na o ia lava. O le cretin excretes le fatuga faʻatasi ai ma sili atu suavai.
Faʻafitauli
O le taʻaloga faʻaopopo e tele numera:
- le faapalepale i le vailaau;
- matua;
- ogaoga faamaʻi o le ate, fatugaʻo, gastrointestinal auala o se masani masani;
- manava manava;
- maʻitaga ma susu faʻasusu;
- tamaititi tausaga (matua afaina ai le fausiaina ma le atinaʻeina o le tino, faʻaleagaina le gaioiga o le myocardium ma endocrine faiga).
Ina ia faʻaititia le ono ono tutupu o ni faʻalavelave, mulimuli i faʻatonuga nei:
- A faʻapea e te iai le faʻamaʻi i mea e afaina ai le tino, asiasi i se tagata faʻapitoa ae e te leʻi faʻaogaina ma suʻesuʻeina le talafeagai.
- Faʻamolemole faitau ma le faʻaeteete le afifi ao le i faʻatau. Afai o vaega o loʻo i ai se vaega e mafai ona faʻaoso ai se faʻaletonu, o le faʻatau e tatau ona tiaʻi.
- E le mafai ona faʻaaogaina faʻatasi ma antihistamines. Afai o se allergy tupu, o le creatine vasega tatau ona faamutaina ma se asiasiga i le falemaʻi.
E talitonuina ole faʻaopopoga o meaʻai e fai ma vaisu (tutusa ma mea ole psychotropic), ae leʻo le mea lea. Faatasi ai ma le faʻaauau faʻaaoga, o se mausa ua fausiaina. Peitai, e leai se mea e tutusa ai ma vailaʻau oona. Na o le taofi e le tino o le foafoaina o le foafoaga na o ia lava.
