Faʻamalositino Crossfit
6K 0 03/18/2017 (toe iloiloga mulimuli: 3/22/2019)
Malosiaga faʻatinoina aʻoaʻoga i lona fausaga e i ai le tele o ituaiga o faʻamalositino. Latou mafai ona talafeagai mo uma tagata taʻaalo afeleti ma amata. O se tasi o faʻamalositino sili ona lelei mo tagata amata o le Kettlebell Ata 8 (Kettlebell Ata 8) O lenei gaioiga e lelei tele mo le atinaʻeina o maso tumau i se tagata afeleti.
Faatasi ai ma le fesoasoani o fesuiaiga, e mafai ona e galue lelei maso o lima, faʻapea foi ma le saunia o lou tino mo mamafa avega. I le amataga o le toleniga ala, o se masani 8 kg kettlebell e talafeagai mo oe.
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Faʻamalositino metotia
E ui lava i le mea moni o le gaioiga e faigofie lava, 8-ku ma le kettlebell tatau ona faia faʻatekonolosi saʻo. Afai e faia saʻo uma e le tagata taʻalo elemeni, ona mafai loa lea ona ia faʻataʻitaʻia ni vaega o maso i le taimi e tasi, faʻapea foi ma le atili onosaʻi. I lenei tulaga, o le tino tino o le a le ono afaina ai manuʻa. Mulimuli i lenei gaioiga algorithm:
- Tu i tafatafa o mea taʻalo, tuʻu lautele ou vae.
- Ave le kettlebell i lou lima taumatau. Faapaʻu i lalo. Faʻasaʻo lou tua. O le kettlebell tatau ona i le tulivae tulaga. Liʻo le mea faʻataʻamilomilo i lou vae agavale.
- Tufa le mamafa i leisi lima. Toe fai le gaioiga, ua uma ona faʻataʻamilomiloina lou vae taumatau.
- Fai ni nai kettlebell 8s.
I le mea lea, e tatau ona i ai sau gaioiga e vaʻaia e pei o le numera valu.
Fetuunaiga o faʻatinoga numera valu ma le kettlebell
E tele fesuiaiga o lenei faʻamalositino:
Faʻamalositino ma taʻaloga taʻaloga e lelei i le mamafa. Mulimuli i le saʻo metotia mo le faʻatinoina o le faʻamalositino. E tatau ona e galue e aunoa ma ni mea sese. E mafai foʻi ona e feutanaʻi ma se tagata aʻoaʻoina poto masani. O le a ia fesoasoani ia te oe fausia se lelei toleniga polokalama ma lenei faʻamalositino ma suia foi.
Kolisi koleniga toleniga
O le kettlebell numera valu e fesoasoani ai i tagata taʻaʻalo ia atiaʻe le tutumau. I toleniga, o lenei faʻamalositino e masani ona faia faʻatasi ma le osooso maea, tulei-luga ma tosoina i luga. Oe manaʻomia le galue i se saoasaoa saoasaoa.
Igoa faigata | Mātau saua |
O se galuega: | Faʻauma le galuega i se taimi puʻupuʻu |
O le galuega: |
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kalena o mea na tutupu
aofaʻi o mea na tutupu 66