Fua lamolemole fualaʻau - homemade blender recipe * Crossfit

Kiwi - 3 pcs.
Spinach - 50 g
Apu lanumeamata (lapoʻa) - 1 pc.
Lanumoli - 0.5 pcs.
Almonds - 20 g
Vai faʻamamaina - 50 ml

Polotini 1.6 g
Gaʻo 2.5 g
Karbohidates 8.2 g

O se laʻasaga faigofie-o le laʻasaga paluga fua mo se mea manaia ma maloloina maloloina fualaʻau e sili mo tamaiti ma tagata 'ai.

Auaunaga Per Ipu: 2 Auaunaga.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

O le fualaʻau fualaʻau o se soifua maloloina, leai se susu lulu e mafai ona e faia ma se palu i le fale. O se mea lamolemole faia i le spinach, lanumeamata apu, kiwi matua, moli ma le almond sua e lelei mo le 'aiga o le taeao mo tagata e taʻalo taʻaloga ma tausisi i le lelei taumafa (PP). Lenei cocktail mafai ona faʻaaogaina mo le paʻu pauna, ona o le masani acidity o fualaʻau o le a faʻatelevave ai metabolism ma faʻamalieina fia 'ai. O le aofaʻi faʻapitoa o meaʻai e lava e faʻatino ai le 2 smoothies. Mo lenei fua, oe manaʻomia le faʻaogaina o vai faamama.

Laasaga 1

Saunia uma mea ma meafaigaluega e te manaʻomia e fai ai le mea faʻalelei ma tuʻu i ou luma i luga o lau galuega galuega.

Laasaga 2

Fufulu le apu i lalo o le vai tafe, aveʻese le autu ma tipi le fualaʻau i totonu o cubes tusa ma le 2-3 cm le tele. Fofo le kiwi ma oti fualaʻau taʻitasi i le 4 pe 6 vaega, pei o le ata.

Laasaga 3

Fufulu ma le maeʻa le spinach i lalo o le tafe vai, tafi ese le tele o le susu, pe faʻapipiʻi laʻau i luga o le solo pepa i le umukuka. Oti laulaau i fasi laiti o soo se tele.

Laasaga 4

Tuʻu le tele o le spinach i totonu o se ipu mafolafola mafolafola, pito i luga ma apu fasi ma kiwi.

Laasaga 5

Faʻaopopo almonds, sua mai le afa moli i mea o loʻo totoe (faʻaeteete ia aua neʻi maua ni fatu) ma faʻapipiʻi le totoga spinach. E mafai ona e faia se mea faʻalelei e faʻaaogofie ai se paluga lima poʻo se sioti.

Laasaga 6

Faʻafefiloi uma mea i totonu o se homogeneous mass, ona faʻaopopo lea o sina vai ma palu faʻalelei. O le tikeri o le olopalaina o fualaʻau e mafai ona fetuʻunaʻi ina ia fetaui ma lau oe manaʻoga.

Laasaga 7

O se mea manaia ma maloloina maloloina fualaʻau na faia e aunoa ma le susu faʻaaogaina o se paluga ua sauni. Liligi le cocktail i totonu o soʻo se container - ma e mafai ona e inu, peitaʻi, e fautuaina e faʻamalulu le vai inu ae e te leʻi inu. Mo le lalelei ma le faigofie, oe mafai ona faʻaaoga se lautele straw. Olioli i lau taumafataga!