Yogurt sosi ma fualaʻau ma kaliki - o se laʻasaga i lea laasaga fua ma se ata o le auala e kuka ai * Crossfit

Kaliki - 3 cloves
Parsley - 1 fuifui
Aneto - 1 fusi
Mint - ia tofo
Yogurt masani - 100-150 g
Masima e tofo i ai
Mea manogi - tuu i le faitalia

Polotini 2.7 g
Gaʻo 2.9 g
Karbohidate 4.9 g

Se fua faigofie mai lea sitepu ma lea laasaga fua mo le faia o se sosi sukalati malamalama ma fualaʻau ma kaliki.

Auaunaga Per Ipu: 6 Auaunaga.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

Yogurt sosi ma fualaʻau o se suamalie faʻaopopo i soʻo se aano o manufasi poʻo iʻa ipu. I lenei ata sitepu ma lea laasaga fua, o le sosi e faia i le fale e faʻaaoga ai le palu. O le tuʻufaʻatasiga e aofia ai talavou kaliki, o se tele aofaʻi o laʻau fou ma e mautinoa lava yogurt masani e aunoa ma se flavors ma manogi.

O le mea lelei, o le sosi e tatau ona faia mai yoghurt o la tatou lava gaosiga, talu ai i lenei tulaga tagata o loʻo tausisi i le soifua maloloina ma taʻaloga taumafataga mafai ona faʻaopopo a latou ipu ma se ofu faapena.

A leai sau palu, e mafai ona e faʻaaoga se palu ma se kaliki e fai ai le sosi. E tatau ona muamua tuʻuina le kalapu i totonu o le masini lomitusi, ona matua paluina lea i totonu o le sima e faʻatasi ai ma laʻau fualaʻau. Ona faʻasolo atu lea i se pesini ma palu faʻalelei ma yogurt mama sasaina.

Laasaga 1

Fofo le kaliki ona tuu lea o cloves i totonu o se pesini palu.

Laasaga 2

Fufulu le pasili ma aneto, tafi ese le sili atu susu mai laʻau. Tipi ese le mafiafia lala ma tipi fualaʻau i ni vaega laiti. Vaevae ia mea aoga i le afa. Tuʻu le afa muamua i totonu o se pesini palu faatasi ma kaliki ma tata lelei.

Laasaga 3

Faʻaopopo le aofaʻi manaʻomia o le yoghurt masani, masima e tofo ai, ma soʻo se mea manogi e te manaʻo ai i le ipu palu.

Laasaga 4

Luga le yogurt ma le toega o fualaʻau lanumeamata ma faʻaopopo se lua o lau mint. Parsley ma aneto e vaevaeina i ni vaega se lua ina ia laʻititi fatu o laʻau oʻo mai i le sosi maeʻa, lea o le a faʻalauteleina ai lona tofo.

Laasaga 5

Ufiufi le pesini palu i se tapuni ma sasa mea i le saoasaoa maualuga seʻia oʻo i le lamolemole, o le lanu e tatau ona liua e malamalama lanumeamata.

Laasaga 6

Ua sauni se sosi yogurt meaʻai manaia ma laʻau ma kaliki. Faʻalili le ofu ae e te leʻi i ai i le vasega autu. I totonu o le pusaaisa, o le sosi saunia e mafai ona teuina mo le 2-3 aso i totonu o se koneteina ma se tapuni tapunia mau. Olioli i lau taumafataga!