- Protein 1.9 g
- Fat 1.8 g
- Karbohidate 6.5 g
O se laʻasaga ma lea laasaga fua ma se ata o le kukaina o meaʻai okroshka fualaʻau i vai minerale.
Auaunaga Per Ipu: 4-6 tautua.
Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga
Ole fualaʻau okroshka ose meaʻai manaia ma paʻu vegetarian e mafai ona 'ai e tagata ile taumafataga maloloina poʻo luga ole taumafataga. Ina ia saunia se ipu malulu i le fale, pateta, kukama fou, radishes ma herbs e faʻaaogaina. Ua tumu le ipu i le vai minerale. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e fesuiaʻi le photorecipe ma faʻaopopo sina sinapi poʻo kulimi oʻona ma le maualalo o gaʻo mea i le vai minerale. Oe mafai foi 'ai okroshka ma le 1 pasene kefir, lea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le mamafa.
Laasaga 1
Fufulu ia radishes i lalo ole vai tafe, tipi ese le faʻavae ma le siusiu. Tipi le fualaʻau i ni vaega feololo.
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Laasaga 2
Fufulu kukama, tipi ese pito i itu uma e lua, siaki le tofo ina neʻi tofo le kukama i le oona. Tipi fualaʻau i totonu o feololo cubes.
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Laasaga 3
Faʻapuna pateta i totonu o latou toniga seʻia maeʻa. Faʻaalu i le vai malulu. Aveʻese le paʻu ma 'otiʻoti le pateta i ni vaega laiti.
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Laasaga 4
Fufulu aniani lanumeamata ma aneto, sele ese le tele o le susu, ona olo lelei lea o laʻau. Tuʻu uma fualaʻau sasala i totonu o le pesini e tasi ma faʻaalu.
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Laasaga 5
Vaitaimi ma masima ma le pepa e tofo ai, ona ufiufi ai lea ile vai minerale. Faʻaopopo se kuata sipuniti o le sinapi tuusao i le tautua, pe a manaʻomia. Ua sauni ma lelei le okroshka fualaʻau manaia ma māmā. Oe mafai ona vave tuʻuina atu le ipu i le laulau. Olioli i lau taumafataga!
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