Vitamini
1K 0 27.04.2019 (toe iloiloga: 02.07.2019)
Mo le taimi muamua i le 1936, na maitauina ai e le au fai meaola, o le vaega na maua mai i le vaega o le tipolo, e tele taimi e maualuga ai nai lo le aoga o le ascorbic acid. E pei ona taunuʻu mai, o lenei e mafua mai i le bioflavonoids aofia ai i totonu, lea, i lalo o ni tulaga, mafai ona suia ascorbic acid i le tino. O nei vailaʻau e taʻua o le vitamini P, mai le Igilisi "permeability", o lona uiga ia ati i totonu.
Vaega ma ituaiga o meaola ninii
I aso nei o loʻo i ai le tele o ituaiga o bioflavonoids, sili atu i le 6000. E mafai ona faʻavasega faʻapitoa i latou i vaega e fa:
- proanthocyanidins (o loʻo maua i le tele o laʻau, uaina mumu masani, uaina mamago, vine ma fatu, paʻu o le gataifale paʻu);
- quercetin (o le sili ona taatele ma toaga, o le autu constituent o isi flavonoids, fesoasoani faʻamama le pupuga ma aliali faʻailoga);
- citrus bioflavonoids (aofia ai rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; fesoasoani i faʻamaʻi vaskular);
- Polyphenols lauti tī (anti-cancer agents).
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Ituaiga o bioflavonoids:
- Rutin - aoga mo herpes, glaucoma, faʻamaʻi ninii, masani ai le tafe o le toto, galue o le ate, faʻafetaui lelei ma le gugu ma gugu.
- Anthocyanins - tausi le soifua maloloina mata, puipuia le faʻapipiʻi o le toto, puipuia le atinaʻe o le osteoporosis.
- Hesperidin - fesoasoani e faʻamalieina auga o le menopausal, faʻamalosia le puipui o alatoto toto, faʻateleina le latou gaugau.
- Ellagic acid - faʻatamaia le gaioiga a saoloto radicals ma carcinogens, o se anti-kanesa sooupu.
- Quercetin - faʻamama le ate, faʻaititia le suka. E i ai aneti-afaina aafiaga, faʻamalosia o alatoto toto. Faateleina le aoga o vailaʻau mo le maʻisuka mellitus, fasiotia le siama herpes, poliomyelitis.
- Tannins, catechin - puipuia le faʻaleagaina o collagen, le atinaʻeina o sela kanesa, fesoasoani faʻamama le ate.
- Kaempferol - aoga mo toto toto ma le ate, ei ai se suppressive aafiaga i kanesa sela.
- Naringin - fesoasoani faʻaititia le aʻafiaga o mata ma fatu faʻafitauli i le maʻisuka. Lagolago le soifua maloloina fatu.
- Genistein - faʻatelegese le tuputupu aʻe o sela kanesa, faʻamalosia le fatu ma toto toto, lagolagoina le soifua maloloina o le tane ma le fafine, e aofia ai ma le faiga fanau.
Gaoioiga i le tino
Bioflavonoids i ai le tele o aoga aoga i luga o le tino:
- Faamalosia puipui o toto toto, faʻateleina a latou ofuvae.
- Puipuia le malepe o le vaitamini C.
- Masania suka suka.
- Toe faʻafoʻi le soifua maloloina tao.
- Faʻaleleia le vaʻaia o mata.
- Faʻaitiitia le aʻafia i le faʻamaʻi ma le fatu fatu.
- E i ai aneti-faʻafitauli meatotino.
- Faamalosia feusuaiga.
- Faʻateleina le faʻatinoina ma faʻaleleia le soifua manuia.
Anotusi i meaai
E tatau ona manatuaina o soʻo se togafitiga vevela, aisa pe faʻapipiʻiina, faʻaleagaina bioflavonoids.
O tagata o loʻo mafatia ile fai ma vaisu o le nikotini e matua leai lava ia latou.
Vitamini P e maua faʻapitoa i mea totō meaʻai. O le laulau e maua ai se lisi o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau ma le tele o bioflavonoids i le tuʻufaʻatasiga.
Oloa | Vitamini P mea i le 100 g. (Mg) |
Chokeberry fua | 4000 |
Rosehip fua | 1000 |
lanu moli | 500 |
Faʻanoanoa | 400 |
Strawberries, blueberry, gooseberries | 280 – 300 |
Kapisi Paʻepaʻe | 150 |
Apu, palama | 90 – 80 |
Tamato | 60 |
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Manaʻoga i aso uma (faʻatonuga mo le faʻaaogaina)
Bioflavonoids e le tuʻufaʻatasia i le tino na o latou, o lea e taua ai le vaʻaia lelei o latou faʻaaogaina i aso uma. O le manaʻoga mo latou e fuafuaina ile tausaga, itupa, faʻamalositino, meaʻai:
- O aliʻi e ova atu i le 18 tausaga, ua fautuaina e ave le 40 i le 45 mg o mea masani i aso uma. Afai e i ai le le lava i le taumafataga o fualaʻau ma fualaʻau, o se faʻaopopo punaʻoa o vaitamini e faʻatonuina, aofia ai i le tulaga o faʻaopoopoga.
- Tamaitai i luga atu o le 18 manaʻomia le averesi o 35 mg. i le aso ma faʻamalositino faʻamalositino gaioiga.
- Ua fautuaina tamaiti e ave le 20 i le 35 mg. bioflavonoids faʻalagolago i le uiga o le taumafataga.
- Tagata taʻaalo e masani ona aʻoaʻoina e tatau ona faʻaluaina le taumafaina o le vaitamini i aso uma, i le 100 mg. i le aso
Mea Faʻaopopo Bioflavonoid
Igoa | Gaosi oloa | Toto, mg | Faʻalauiloa pepa, pcs. | tau, olo. | Ata teuina |
Rutin | Thompson | 500 | 60 | 350 | |
Diosmin Complex | Ola vaitamini taimi | 500 | 60 | 700 | |
Quercetin | Jarrow Formula | 500 | 100 | 1300 | |
Isoflavones ma genistein ma daidzein | Solgar | 38 | 120 | 2560 | |
Amataga maloloina | Pycnogenol | 100 | 60 | 2600 |
kalena o mea na tutupu
aofaʻi o mea na tutupu 66