Vitamini P po o bioflavonoids: faʻamatalaga, faʻavae, meatotino

Vitamini

1K 0 27.04.2019 (toe iloiloga: 02.07.2019)

Mo le taimi muamua i le 1936, na maitauina ai e le au fai meaola, o le vaega na maua mai i le vaega o le tipolo, e tele taimi e maualuga ai nai lo le aoga o le ascorbic acid. E pei ona taunuʻu mai, o lenei e mafua mai i le bioflavonoids aofia ai i totonu, lea, i lalo o ni tulaga, mafai ona suia ascorbic acid i le tino. O nei vailaʻau e taʻua o le vitamini P, mai le Igilisi "permeability", o lona uiga ia ati i totonu.

Vaega ma ituaiga o meaola ninii

I aso nei o loʻo i ai le tele o ituaiga o bioflavonoids, sili atu i le 6000. E mafai ona faʻavasega faʻapitoa i latou i vaega e fa:

• proanthocyanidins (o loʻo maua i le tele o laʻau, uaina mumu masani, uaina mamago, vine ma fatu, paʻu o le gataifale paʻu);
• quercetin (o le sili ona taatele ma toaga, o le autu constituent o isi flavonoids, fesoasoani faʻamama le pupuga ma aliali faʻailoga);
• citrus bioflavonoids (aofia ai rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; fesoasoani i faʻamaʻi vaskular);
• Polyphenols lauti tī (anti-cancer agents).

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Ituaiga o bioflavonoids:

1. Rutin - aoga mo herpes, glaucoma, faʻamaʻi ninii, masani ai le tafe o le toto, galue o le ate, faʻafetaui lelei ma le gugu ma gugu.
2. Anthocyanins - tausi le soifua maloloina mata, puipuia le faʻapipiʻi o le toto, puipuia le atinaʻe o le osteoporosis.
3. Hesperidin - fesoasoani e faʻamalieina auga o le menopausal, faʻamalosia le puipui o alatoto toto, faʻateleina le latou gaugau.
4. Ellagic acid - faʻatamaia le gaioiga a saoloto radicals ma carcinogens, o se anti-kanesa sooupu.
5. Quercetin - faʻamama le ate, faʻaititia le suka. E i ai aneti-afaina aafiaga, faʻamalosia o alatoto toto. Faateleina le aoga o vailaʻau mo le maʻisuka mellitus, fasiotia le siama herpes, poliomyelitis.
6. Tannins, catechin - puipuia le faʻaleagaina o collagen, le atinaʻeina o sela kanesa, fesoasoani faʻamama le ate.
7. Kaempferol - aoga mo toto toto ma le ate, ei ai se suppressive aafiaga i kanesa sela.
8. Naringin - fesoasoani faʻaititia le aʻafiaga o mata ma fatu faʻafitauli i le maʻisuka. Lagolago le soifua maloloina fatu.
9. Genistein - faʻatelegese le tuputupu aʻe o sela kanesa, faʻamalosia le fatu ma toto toto, lagolagoina le soifua maloloina o le tane ma le fafine, e aofia ai ma le faiga fanau.

Gaoioiga i le tino

Bioflavonoids i ai le tele o aoga aoga i luga o le tino:

• Faamalosia puipui o toto toto, faʻateleina a latou ofuvae.
• Puipuia le malepe o le vaitamini C.
• Masania suka suka.
• Toe faʻafoʻi le soifua maloloina tao.
• Faʻaleleia le vaʻaia o mata.
• Faʻaitiitia le aʻafia i le faʻamaʻi ma le fatu fatu.
• E i ai aneti-faʻafitauli meatotino.
• Faamalosia feusuaiga.
• Faʻateleina le faʻatinoina ma faʻaleleia le soifua manuia.

Anotusi i meaai

E tatau ona manatuaina o soʻo se togafitiga vevela, aisa pe faʻapipiʻiina, faʻaleagaina bioflavonoids.

O tagata o loʻo mafatia ile fai ma vaisu o le nikotini e matua leai lava ia latou.

Vitamini P e maua faʻapitoa i mea totō meaʻai. O le laulau e maua ai se lisi o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau ma le tele o bioflavonoids i le tuʻufaʻatasiga.

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Manaʻoga i aso uma (faʻatonuga mo le faʻaaogaina)

Bioflavonoids e le tuʻufaʻatasia i le tino na o latou, o lea e taua ai le vaʻaia lelei o latou faʻaaogaina i aso uma. O le manaʻoga mo latou e fuafuaina ile tausaga, itupa, faʻamalositino, meaʻai:

1. O aliʻi e ova atu i le 18 tausaga, ua fautuaina e ave le 40 i le 45 mg o mea masani i aso uma. Afai e i ai le le lava i le taumafataga o fualaʻau ma fualaʻau, o se faʻaopopo punaʻoa o vaitamini e faʻatonuina, aofia ai i le tulaga o faʻaopoopoga.
2. Tamaitai i luga atu o le 18 manaʻomia le averesi o 35 mg. i le aso ma faʻamalositino faʻamalositino gaioiga.
3. Ua fautuaina tamaiti e ave le 20 i le 35 mg. bioflavonoids faʻalagolago i le uiga o le taumafataga.
4. Tagata taʻaalo e masani ona aʻoaʻoina e tatau ona faʻaluaina le taumafaina o le vaitamini i aso uma, i le 100 mg. i le aso

Mea Faʻaopopo Bioflavonoid

Igoa	Gaosi oloa	Toto, mg	Faʻalauiloa pepa, pcs.	tau, olo.	Ata teuina
Rutin	Thompson	500	60	350
Diosmin Complex	Ola vaitamini taimi	500	60	700
Quercetin	Jarrow Formula	500	100	1300
Isoflavones ma genistein ma daidzein	Solgar	38	120	2560
Amataga maloloina	Pycnogenol	100	60	2600

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