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Delta Taʻaloga

Vitamini P po o bioflavonoids: faʻamatalaga, faʻavae, meatotino

Vitamini

1K 0 27.04.2019 (toe iloiloga: 02.07.2019)

Mo le taimi muamua i le 1936, na maitauina ai e le au fai meaola, o le vaega na maua mai i le vaega o le tipolo, e tele taimi e maualuga ai nai lo le aoga o le ascorbic acid. E pei ona taunuʻu mai, o lenei e mafua mai i le bioflavonoids aofia ai i totonu, lea, i lalo o ni tulaga, mafai ona suia ascorbic acid i le tino. O nei vailaʻau e taʻua o le vitamini P, mai le Igilisi "permeability", o lona uiga ia ati i totonu.

Vaega ma ituaiga o meaola ninii

I aso nei o loʻo i ai le tele o ituaiga o bioflavonoids, sili atu i le 6000. E mafai ona faʻavasega faʻapitoa i latou i vaega e fa:

  • proanthocyanidins (o loʻo maua i le tele o laʻau, uaina mumu masani, uaina mamago, vine ma fatu, paʻu o le gataifale paʻu);
  • quercetin (o le sili ona taatele ma toaga, o le autu constituent o isi flavonoids, fesoasoani faʻamama le pupuga ma aliali faʻailoga);
  • citrus bioflavonoids (aofia ai rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; fesoasoani i faʻamaʻi vaskular);
  • Polyphenols lauti tī (anti-cancer agents).

© iv_design - stock.adobe.com

Ituaiga o bioflavonoids:

  1. Rutin - aoga mo herpes, glaucoma, faʻamaʻi ninii, masani ai le tafe o le toto, galue o le ate, faʻafetaui lelei ma le gugu ma gugu.
  2. Anthocyanins - tausi le soifua maloloina mata, puipuia le faʻapipiʻi o le toto, puipuia le atinaʻe o le osteoporosis.
  3. Hesperidin - fesoasoani e faʻamalieina auga o le menopausal, faʻamalosia le puipui o alatoto toto, faʻateleina le latou gaugau.
  4. Ellagic acid - faʻatamaia le gaioiga a saoloto radicals ma carcinogens, o se anti-kanesa sooupu.
  5. Quercetin - faʻamama le ate, faʻaititia le suka. E i ai aneti-afaina aafiaga, faʻamalosia o alatoto toto. Faateleina le aoga o vailaʻau mo le maʻisuka mellitus, fasiotia le siama herpes, poliomyelitis.
  6. Tannins, catechin - puipuia le faʻaleagaina o collagen, le atinaʻeina o sela kanesa, fesoasoani faʻamama le ate.
  7. Kaempferol - aoga mo toto toto ma le ate, ei ai se suppressive aafiaga i kanesa sela.
  8. Naringin - fesoasoani faʻaititia le aʻafiaga o mata ma fatu faʻafitauli i le maʻisuka. Lagolago le soifua maloloina fatu.
  9. Genistein - faʻatelegese le tuputupu aʻe o sela kanesa, faʻamalosia le fatu ma toto toto, lagolagoina le soifua maloloina o le tane ma le fafine, e aofia ai ma le faiga fanau.

Gaoioiga i le tino

Bioflavonoids i ai le tele o aoga aoga i luga o le tino:

  • Faamalosia puipui o toto toto, faʻateleina a latou ofuvae.
  • Puipuia le malepe o le vaitamini C.
  • Masania suka suka.
  • Toe faʻafoʻi le soifua maloloina tao.
  • Faʻaleleia le vaʻaia o mata.
  • Faʻaitiitia le aʻafia i le faʻamaʻi ma le fatu fatu.
  • E i ai aneti-faʻafitauli meatotino.
  • Faamalosia feusuaiga.
  • Faʻateleina le faʻatinoina ma faʻaleleia le soifua manuia.

Anotusi i meaai

E tatau ona manatuaina o soʻo se togafitiga vevela, aisa pe faʻapipiʻiina, faʻaleagaina bioflavonoids.

O tagata o loʻo mafatia ile fai ma vaisu o le nikotini e matua leai lava ia latou.

Vitamini P e maua faʻapitoa i mea totō meaʻai. O le laulau e maua ai se lisi o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau ma le tele o bioflavonoids i le tuʻufaʻatasiga.

OloaVitamini P mea i le 100 g. (Mg)
Chokeberry fua4000
Rosehip fua1000
lanu moli500
Faʻanoanoa400
Strawberries, blueberry, gooseberries280 – 300
Kapisi Paʻepaʻe150
Apu, palama90 – 80
Tamato60

© bit24 - stock.adobe.com

Manaʻoga i aso uma (faʻatonuga mo le faʻaaogaina)

Bioflavonoids e le tuʻufaʻatasia i le tino na o latou, o lea e taua ai le vaʻaia lelei o latou faʻaaogaina i aso uma. O le manaʻoga mo latou e fuafuaina ile tausaga, itupa, faʻamalositino, meaʻai:

  1. O aliʻi e ova atu i le 18 tausaga, ua fautuaina e ave le 40 i le 45 mg o mea masani i aso uma. Afai e i ai le le lava i le taumafataga o fualaʻau ma fualaʻau, o se faʻaopopo punaʻoa o vaitamini e faʻatonuina, aofia ai i le tulaga o faʻaopoopoga.
  2. Tamaitai i luga atu o le 18 manaʻomia le averesi o 35 mg. i le aso ma faʻamalositino faʻamalositino gaioiga.
  3. Ua fautuaina tamaiti e ave le 20 i le 35 mg. bioflavonoids faʻalagolago i le uiga o le taumafataga.
  4. Tagata taʻaalo e masani ona aʻoaʻoina e tatau ona faʻaluaina le taumafaina o le vaitamini i aso uma, i le 100 mg. i le aso

Mea Faʻaopopo Bioflavonoid

IgoaGaosi oloaToto, mgFaʻalauiloa pepa, pcs.tau, olo.Ata teuina
RutinThompson50060350
Diosmin ComplexOla vaitamini taimi50060700
QuercetinJarrow Formula5001001300
Isoflavones ma genistein ma daidzeinSolgar381202560
Amataga maloloinaPycnogenol100602600

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