Meaʻai fualaʻau

E leʻo iai se fualaʻau aina i totonu o fualaʻau 'aina sili ona lauiloa. E seasea 'aʻai faʻapea. E tele taimi e sauni ai ai sua poʻo ni fualaʻau, o nisi taimi e faʻaopopoina i salati mama. Ae e iai leisi auala e faʻaaoga ai lenei fualaʻau - o le fualaʻau grapefruit mo le paʻu pauna mo le 3 pe 7 aso. E fesoasoani atoatoa e faʻafetaui le sili atu mamafa, ma i le taimi e tasi faʻatumuina le tino i vailaʻau e faʻatumauina talavou ma malosi. Ae ui i lea, o le taumafataga e manino lava "faʻapitoa", o lea matou te fautua atu ai ia e togafitia ma se tikeri o le masalosalo ma suʻesuʻe maeʻaeʻa e te leʻi faʻaaogaina.

Aoga aoga o moli

O le moli e faia e le natura (le filifilia) kolosi moli ma pomelo, o lea e iai uiga o ia fua uma. Mai le muamua, na ia mauaina le maualuga faʻatulagaina o vaitamini C ma le manaia oona, mai le lona lua - o aano pulupulu ma muamua tofo. Ae mo le faʻaaogaina o fualaʻau i le fualaʻau karepe, e matua eseʻese lava meatotino e taua.

Faʻaitiitia Cholesterol Leaga

O faʻamaʻa o le Cholesterol e faʻatapulaʻaina ai le toto ma faʻaoso ai le tele o faʻamaʻi. O le fualaʻau 'aina vine e le gata o se auala e leiloa ai ni nai kilo, ae o se aoga e puipuia ai le atherosclerosis.

Tau fusuʻaga

"Similia similibus curantur" poʻo le "Fofo e pei o pei." O le faʻafitauli o le moli moli i luga o ovae o loʻo alualu i luma e ala i le fualaʻau aina, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o lenei fua i fafo. Mai i lona pulp, o talosaga e faia e fesoasoani ai i le faʻafetauia o le cellulite.

Malolo filemu

E taua lea pe a leiloa le pauna, talu ai o le manava masani o le manava e faʻaalia ai le faʻamamaina masani o le tino mai mea oona ma vailaʻau oona. O le digestive tract o le a galue e pei o se uati, ma mamafa leiloa o le a alu saosaoa. O se faʻaopopo faʻaopopo o le sili atu le soifua maloloina.

Faaleleia le lagona

Lanu susulu, manogi manaia ma le suamalie ma le tofo oona - o nei mea uma o se tala fiafia. E sili atu le suamalie o le meaʻai fualaʻau i lo soʻo se meaʻai kukama poʻo se karoti.... O le mea lea, teine ​​filifili ma le loto i ai lenei faapitoa ese fualaʻau.

Ma afai e te 'ai grapefruit, o le homone endorphin ua faʻasaʻolotoina, lea e nafa ma lagona lelei.

Faʻapipiia le fia 'ai

E mafua ona o le sodium meaʻai o le grapefruit, e faʻamalieina ai oe. I luga o se meaʻai fualaʻau aina, o le a e taofi ai le maua i taimi uma i se ogaoga lagona o le fia 'ai, o lona uiga o vaega o le a avea laiti.

100 go o pulupulu pulupulu e aofia ai:

• 9 g kalasiu;
• 1.5 g alava;
• 1 g porotini
• 0.5 g pectin;
• 0.15 g gaʻo.

O le a le mea e mafai ma le mafai ona 'aʻai ma le taumafaina o suka?

Ina ia leiloa mamafa mamafa ma aunoa ma faʻalavelave, tatau tatau ona saʻo meaʻai. Grapefruit faʻaalia ona lelei ana meatotino pe a fai o lau taumafataga o meaʻai.

Faʻatagaina oloa

Fautuaina meaai i luga o le grapefruit diet menu:

• maualalo gaʻo mea gaosi susu (1% kefir ma yogurt, maualalo-gaʻo tamai fale sisi);
• polesi;
• moa tunu, pipi, pipi;
• iʻa sinasina pupula;
• masi po o areto;
• fualaʻau ma fualaʻau 'aina;
• mumu, paʻepaʻe ma lanumeamata ti;
• compotes ma fualaʻau meainu ma laʻititi faʻaopopo suka poʻo suamalie suamalie.

Matou te tuʻueseina mai le taumafataga

Afai o loʻo e faʻaaogaina le suka kulimi mo le paʻu o le pauna, o lau meaʻai e le tatau ona aofia ai:

• puaa;
• tamai mamoe;
• iʻa mumu;
• fusi manu i soʻo se ituaiga;
• pata;
• kulimi;
• mayonnaise;
• nati;
• chips;
• cheeses (aemaise lava ituaiga faigata);
• falaoamata

I le tuʻufaʻatasia ma gaʻo ma mamafa meaʻai, o le grapefruit leiloa ana anti-lipid meatotino ma avea le aoga mo leiloa pa'ū. E te faʻatumuina le vaivaiga C, ae naʻo le pau lava lena. Paʻu pauna o le a le tupu.

Tulafono Faʻavae

Naʻo fualaʻau pula e maua ai le faʻatatau lelei ole vaitamini ma tuʻufaʻatasia e mafua ai le paʻu ole pauna. O le mea lea, e tatau ona e filifili saʻo fualaʻau. E tatau ona piniki ma mafiafia le paʻu. O le mamafa o le tasi fualaʻau pula ua aulia 450-500 g. Aua le faʻataua ni fualaʻau e iila tele: e foliga mai na latou oloina i se fofo faʻavae, ma o ni vailaʻau na mafai ona sao atu i le paʻu i totonu o le pulp. I taimi o taumafataga, e tatau ona e 'ai tele grapefruits, o lea e le tatau ona i ai ni kemisi i totonu o latou.

E i ai ni nai tulafono mo le faʻataʻitaʻia o le fualaʻau taumafa:

1. Faʻaititia le inu i le masima.
2. Inu 1.5 lita poʻo le sili atu o vai i le aso (lauti, compotes, sua e le faitauina).
3. 'Aai' aina (ia le itiiti ifo ma le 4 taimi ile aso).
4. O le taumafataga mulimuli e tatau ona sili atu ma le 3 itula ao lei moe.
5. Faʻamalosi tino faʻamalositino (savali nai lo le lifi, faʻamalositino taeao, savali i le afiafi).

Filifiliga filifiliga

Faʻamoemoeina i galuega na e setiina mo oe lava, filifili ni filifiliga mo le fualaʻau kulimi: mo le vaiaso pe mo le 3 aso. I le 7 aso oe mafai ona faʻaalu le mamafa ile 4-6 kg, ma i le 3 aso - ile 1-2. A faʻapea e te fou i meaʻai, e sili le filifili o meaʻai e tolu aso e luʻi ai oe ma lou tino. Afai e sologa lelei mea uma, a le toe fai le kosi, pe alu mo le fitu-aso vaitaimi.

Lisi mo le 3 aso

O le fualaʻau kulimi mo le paʻu pauna mo le 3 aso e monotonous, o lea e le umi ai. E toʻaitiiti tagata e mafai ona tutu tutusa i ipu mo le 3 aso i le laina.

1. Taeao. Afa o le moli. 2 fuamoa malo faʻapuna. Se fasi falaoa enaena. Lauti tī. E mafai ona e vaevaeina lau meaʻai ile 2 vaega ile va ole 1.5 itula.
2. Taumafataga o le afiafi Salati ma tamato, kukama ma susu moa vela. Laʻei ma le sua o le tipolo ma le 1 sipuni. suauʻu olive.
3. Meaʻai mama i le aoauli. O le ipu malamalama e 1% kefir poʻo yogurt.
4. Taumafataga o le afiafi Iʻa paʻepaʻe (halibut, tilapia, cod) ua faʻasusuina i le sua o le tipolo ma fualaʻau.

Lenei lisi ua toe faia mo 3 aso. E i ai filifiliga e faʻavasega ai: suia le iʻa i aso uma, faʻaopopo karoti, logo pepa poʻo avoka i le salati. O le taumafataga e laititi, ae fai si faʻamalieina. O le grapefruit o le a susunuina lelei gaʻo, ma i le faaiuga o le aso lona tolu oe o le a vaʻaia le paʻu leiloa o le 1 i le 2 kg.

O le tolu-aso manino meaai i luga o le sua o le sua (e le mafai ona 'ai le pulp, ae oomi le sua mai ai) e masani ona faʻaaogaina e Hollywood fetu pe a latou manaʻomia le leiloa o ni nai kilokalama ae leʻi o ese. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona nofo Madonna i luga o grapefruits i le afiafi o konaseti pe faʻasalalau fonotaga.

7 aso lisi

Ole taumafataga o le grapefruit e 7 aso e fautuaina ai le sili atu ona lelei o meaʻai, ae e umi se taimi. E ui lava o taunuʻuga folafola atu o le a sili atu le aoga.

E mafai ona e aumaia ma lolomi le lisi e faʻaaoga ai le sooga.

Lenei o se faʻataʻitaʻiga lisi mo le vaiaso pe a fai e te fuafua e paʻu e oʻo atu i le 6 kg i se fualaʻau taumafa. E le mafai ona tatalia na meaʻai i se taimi umi. Afai e te manaʻo e faʻaalu le tele o pauna, ia i le isi 7 aso, pipiʻi i le lisi lava e tasi, ae tipi le aofaʻi o vine i le afa - 'aua le' afa, ae o le kuata o fualaʻau. I se isi itu, o le vaega tele e mafai ona faʻateleina laʻititi. O lea e te faʻalauteleina le taumafataga mo le masina ma leiloa i le 10 kg i lenei taimi. Mai le tusa o le aso 12, o le tino assimilates ma masani i se tutusa meaai.

Isi fesuiaʻiga o le fualaʻau karepe

O le tolu-aso grapefruit taumafa e faʻatulaga foi fuamoa. O lona uiga a le o aano o manu ma iʻa, naʻo fualaʻau vela vela na e 'aina. Ae afai e te 'ai se fuamoa atoa mo le' aiga o le taeao, lona uiga e te 'ai na o polotini. O fualaʻau ma susu faʻafefeteina oloa e tumau pea i le taumafataga.

O loʻo iai foʻi le meaai curd-grapefruit. Ua fuafuaina foi mo le 3 aso ma e manatu o le ae 'ai 200 g o sisi maualalo gaʻo-maualalo mo le aoauli. Ma o le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi e tatau ona faia ia paʻepaʻe i le mafai i le tulaga o kalori.

Kefir-grapefruit diet e tutusa, na o le sui o le sisi sisi oe faʻaaoga kefir. Inu i le va o taumafataga ae le o le 'aiga o le afiafi.

Contraindications i le fualaʻau taumafa

Grapefruit o se citrus o loʻo iai acid. Mo lenei mafuaʻaga, le autu atoatoa contraindication i taumafataga - manava papala ma papala duodenal i le matuitui tulaga... O lenei faʻamaʻi e aofia ai le matua teteʻeina o mea uma oona, o lea la e le ofi i totonu o le taumafataga se sua sua o le fualaʻau fou.

Tagata faʻatasi ma isi faʻamaʻi o le manava ma manava (gastritis, duodenitis, colitis) faʻatagaina e faʻaalu le pauna i luga o se fualaʻau 'aina, pe a fai e te tausisi i se tulafono taua: ae e te leʻi' aina fualaʻau, ia mautinoa e inu se ipu vai. Lenei o le a faʻaititia ai le faʻatupuina o acid i le sua ma faʻaititia le faʻasoesa i le mucous membrane.

I se faʻaopopoga i faʻamaʻi gastrointestinal, e i ai isi faʻafitauli i le fualaʻau karate:

• togafitiga o le hormonal (aofia ai ma le faia o fofoga puipuia);
• faʻamaʻi o le ate;
• lē malamalama;
• allergy i citrus;
• pathology o le fatugaʻo ma urinary faiga;
• maitaga ma lactation;
• talavou tausaga (oo atu i le 18-20);
• maʻi suka;
• lē malamalama;
• le matuitui tulaga o soʻo se faʻamaʻi afaina.

Tagata e i ai faʻamaʻi ma tulaga tatau tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma naʻo le maeʻa o lona faʻamaonia alu i luga o se fualaʻau taumafa.

Maimoa le vitio: Delicious and healthy snack for the whole family. Crispy vegetables for dinner! roasted vegetables (Iuli 2025).