Lasagna masani ma sosi - o se fua ma se ata o kuka i le fale * Crossfit

Lasagne ie - 200 g
Mozzarella - 150-200 g
Sisi Parmesan - 100 g
Masima e tofo i ai
Tomato i la latou lava sua - 300 g
Kaliki - 3-4 pulupulu
Faʻasaina fualaʻau Italia - ia tofo
Eleele pepa uliuli - ia tofo
Sosi Bechamel - 150 g
Suauʻu olive e tofo
Masima e tofo i ai

Polotini 8.9 g
Fat 11.1 g
Karbohidate 9.9 g

Lalo o se faigofie laʻasaga ma lea laʻasaga fua mo se suamalie fualaʻau masani lasagna ma béchamel sosi ma mozzarella sisi.

Auaunaga Per Ipu: 4-6 tautua.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

O le lasagna masani o se ipu Italia lea e tao i totonu o le ogaumu i totonu o vaega ma e iai le pasta-foliga faʻatasi ai ma le sosi tamato ma le mozzarella, faʻapipiʻiina i le sosi béchamel. Ina ia mafai ona saunia se ipu i le fale, e tatau ona e muamua faia se béchamel sau mai le pata, falaoamata ma le susu, pe a e manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo sina nutmeg. Nai lo le mozzarella i lenei fua ma se ata, oe mafai ona faʻaaoga se isi sisi, mo se faʻataʻitaʻiga, ricotta poʻo le sisi feta. Afai e le mafai ona faʻatau tamato i lau oe sua, e mafai ona e suia i nai tamato fou ma tamato faapipii.

Ina ia faia le béchamel sauce, faʻasusuina le 50 g pata i totonu o se tanu, faʻaopopo le 2 kulimi. l. sosolo le falaoa, faʻamalosi malosi mo le 2 minute, seʻia mafiafia le paluga. A maeʻa lena, sasaa le susu i le vevela o le potu (naʻo le 1 lita) laʻititi, faifai lemu le mea faigaluega. Mulimuli ae le gata i lea, faʻaopopo nutmeg, masima ma le pepa e tofo.

Laasaga 1

Ave tamato i la latou lava sua, olo i latou i se paluga, ae ina ia mafai ai ona laʻititi fasi. Fofoʻe le afu kalapu, olo lelei fualaʻau ma faʻaopopo i tamato. Faʻaliliu tamato i se ulo, faʻaopopo masima ma le pepa e tofo ai, tuʻu luga o le ogaumu ma kuka mo le 15 minute pe a uma ona tunu. I lenei taimi, olo le Parmesan ma gagau pe tipi le mozzarella i ni vaega laiti.

Laasaga 2

Faʻapuna le ie lasagna i le vai vevela mo le 2-3 minute, pe a manaʻomia (faitau faʻatonuga ile pepa faʻapipiʻi).

Laasaga 3

Faʻaaoga se silicone pulumu, palasi le pito i lalo ma autafa o se lautele, maualuga-itu 'apa tao ma le suauʻu olive. Tuʻu laʻau lasagne i le pito i lalo o le suia i le tasi vaega, pei ona faʻaalia i le ata.

Laasaga 4

Faʻapipiʻi lelei nisi o le sosi tamato faʻamalulu luga o laumei lasagne.

Laasaga 5

Aveese le sosi bechamel kuka, kuka ma faʻalulu, pe kuka.

Laasaga 6

Tuʻu le béchamel i luga o le sosi tamato, salu lemu luga o le pito i luga e faʻaaoga ai le papatua o le sipuni.

Laasaga 7

Faʻasalalau faʻasologa o sisi mozzarella sisi luga atoa o le mea faigaluega. O fasi e tatau ona tutusa le lapoʻa ma le soʻonaʻo, a leai latou te le liusua i le taimi o le taoina. Faʻataʻoto uma laina o le ipu i le faʻasologa e tasi.

Sitepu 8

I le taimi o le sauniuniga o le sosi ma le sauniuniga, e sili atu le teuina o le kesi uʻamea i se nofoaga malulu poʻo se pusaaisa ina ia mafai ai ona tumau lelei lona foliga ma le amata ona pipii faʻatasi. Aveese le sisi Parmesan i lau fata ma tuʻuese ni sisi mo le faʻaliga.

Laasaga 9

Maualuga le lasagna ma le tele o sisi kesi. Lafo le pepa tao i totonu o se ogaumu preheated i le 180 tikeri ma tao mo le tusa o le 25-30 minute (seia oo i le muʻa). E tatau ona liusuavai atoa le sisi ma tatau ona seti le fausaga.

Laasaga 10

Lelei maualalo-kalori kalori lasagna masani na kukaina ma béchamel sosi i totonu o le ogaumu, sauni. Fafasi i le Parmesan grated ae leʻi tuʻuina atu, pe faʻaopopo ni fualaʻau fualaʻau fou pei o le basil poʻo le oregano pe a manaʻomia. Olioli i lau taumafataga!