Lisi o faʻamatalaga glycemic o fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau

E pei ona e silafia, o le glycemic index o se faʻailoga faʻailoaina e faʻaalia ai le faʻafefea ona maua e le suka i meaʻai le suiga ile toto suka. O karbohidate e maualalo le GI (e oʻo atu i le 55) e mitiia ma mitiʻia lemu, ma o se faʻaiuga e mafua ai ona faʻateleina le laʻititi o le suka. Ioe, o le faʻailoga lava e tasi e aʻafia ai le fua o le inisalini.

O se mea sese le mafaufau o le GI e na o le pau le taua mo tagata suka. O le mea moni, o lenei faʻailoga ua taua nei mo le tele o tagata afeleti latou te vaʻavaʻaia a latou taumafataga. O le mafuaʻaga lena e taua ai le iloa e le gata i le KBZhU oloa, ae faʻapena foʻi ma lona GI. Tusa lava pe a oʻo mai i fualaʻau, fualaʻau poʻo fualaʻau, ia ua uma na masani ona manatu o ni meaʻai maloloina ma saʻo. Le laulau o glycemic indices o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau o le a fesoasoani e malamalama ai i lenei mataupu.

E mafai ona e aumaia mai lalo ole laiga e fai ma kopi i lalo.

Maimoa le vitio: What you could eat in a day LOW GI Meal u0026 Snack Ideas (Iuli 2025).