O meaai faigofie o meaai talafeagai lelei. E faigofie ona sauniuni i le afiafi, pe a maeʻa galuega, pe a leai se malosi mo se mea. O le isi fesili o lo latou aoga. O le mea moni, meaʻai faʻafaigofie e sili atu le maloloina nai lo meaʻai masani, fualaʻau mata ma fualaʻau, aano o manufasi, e oʻo foʻi ma sereala. Peitai, o nisi taimi e tatau lava ona e faʻaaogaina oloa ua maeʻa. Ae aua neʻi galo e uiga i le faitauina o kalori. O le kalori laulau o semi-maeʻa oloa o le a fesoasoani i lenei mataupu, aemaise lava ona o loʻo aofia ai le tuʻufaʻatasia o polotini, gaʻo ma gaʻo.
| Igoa oloa | Calorie mea, kcal | Polotini, g ile 100 g | Gaʻo, g ile 100 g | Karbohidate, g ile 100 g |
| Burrito, pi ma sisi, aisa | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, pi ma povi, microwave-vela | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, pi ma povi, faʻisa | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagna ma aano o manufasi ma sosi, faʻisa | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasani ma aano ma sosi, maualalo gaʻo, 'aisa | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagna, fualaʻau, 'aisa, tao | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagna, cheesy, aisa, kuka | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Meaʻai o le aoauli, makaroni, sisi ma sosi (mago fefiloi), teu i totonu o se atigipusa, le kuka | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pasta (pasta), ma fasiisi sosisi i le tamato sosi, tuu apa | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Fafano povi, tuu apa | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spaghetti, leai ni aano, tuu apa | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spaghetti, ma aano o manufasi, faʻisa | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spaghetti, ma meatballs (meat meat), tuu apa | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Paluga mo dumplings | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Panikeke paluga | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Paluga mo dumplings | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Falaoa fefete (vave) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Falaoa fefete ma paluga fefete (mo pai falai, faigofie) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Puff pastry, le faʻafefeteina mo falaoa oloa | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Minced aniani lanumeamata ma fuamoa | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Pateta pateta ma puaʻa | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Fetalai sauerkraut | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Minced iʻa ma kapisi | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Iʻa magala ma pateta | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Minced iʻa ma fuamoa | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Minced fou kapisi | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Pateta palu faatasi ma puloua poʻo aniani | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Maʻi suka | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Maʻi suka ma le porridge | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Karoti Minced | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Moti gaosia karoti ma araisa | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Moti gaosia karoti ma le fuamoa | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Migi fefete ma aniani | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Masted aano ma le araisa | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Minced aano ma araisa ma fuamoa | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Minced aano o manu ma fuamoa | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Alaisa palu faʻatasi ma fuamoa | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Alaisa palu faatasi ma puloua | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Iʻa palu | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Minced iʻa ma araisa | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Minced iʻa ma araisa ma viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Curd mince (mo pancakes) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Curd mince (mo cheesecakes, pai ma dumplings) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple mince | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Mushroom mince | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chile, leai ni pi, tuuapa | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Lolomi fuamoa, moa, malulu, toe toto | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| O fuamoa fuamoa, puaa, malulu, toe velasia | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
E mafai ona e aumaia mai lalo le laulau ia e maua i taimi uma iinei.
