E leai se meaʻai se tasi o mea lelei e paleni e aunoa ma ni fuamoa. Ua naʻo se fale teuoloa o le natura porotini ma kalisiu. Ae, e ui lava i lenei, fuamoa i ai a latou lava kalori mataupu, lea e tatau ona amanaʻia ina ia aua nei maua mamafa. O le Calorie Chart mo fuamoa ma fuamoa o le a fesoasoani ia te oe e faia lau oe taumafataga fuafuaga faʻavae i luga o nei meaai. I le faʻaopopoga i le aofaʻi o kalori, o le laulau o loʻo iai foʻi mea o loʻo i totonu ole BZHU.
| Igoa oloa | Calorie mea, kcal | Polotini, g ile 100 g | Gaʻo, g ile 100 g | Karbohidate, g ile 100 g |
| Suiga fuamoa, suavai pe aisa, leai se gaʻo | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Fua fuamoa suia le pauta | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Fuamoa efuefu omelet | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (o se vai inu faia mai fuamoa sasa ma suka, rum po o le uaina) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Fuamoa falai | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Fuamoa fuamoa | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Fuamoa fuamoa, aisa | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Moa sinasina fuamoa | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Moa sinasina fuamoa, aisa | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Moa sinasina fuamoa, mago | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Moa sinasina fuamoa, mago, i flakes, ma faaitiitia kulukose | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Moa fuamoa paʻepaʻe, mago, pauta, ma faʻaitiitia kulukose | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Moa fuamoa paʻepaʻe, mago, faamautuina, ma faaitiitia kulukose | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Moa moa fuamoa | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Moa moa fuamoa, aisa | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Moa moa fuamoa, aisa, suamalie | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Moa moa fuamoa, aisa, masima | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Moa moa fuamoa, mago | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Fuamoa palu (USDA tausisia) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Efuefu fuamoa | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Fuamoa kusi | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Turkey fuamoa | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Moa fuamoa | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Fuamoa moa vela | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Fuamoa moa vela vaivai | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Moa fuamoa, falai | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Moa fuamoa, falai (aunoa ma le suauʻu) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Moa fuamoa, mago | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Moa fuamoa, aisa | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Moa fuamoa, aisa, masima | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Moa fuamoa, omelet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Moa fuamoa, moa | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Moa fuamoa, mago, faamautuina, faatamaoaigaina i le kulukose | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Quail fuamoa | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Fuamoa ma mayonnaise | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Pato fuamoa | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
E mafai ona e aumaia mai lalo le laulau ia mafai ona e faʻaaoga pea iinei.
