Rice porridge i le susu - o se fua ma se ata, faʻafefea ona kuka suamalie i totonu o se ulo * Crossfit

Araisa umi araisa - 1 ipu
Susu 2.5% - 500 ml
Vai - 500 ml
Pata - 2 fasi (20 g)
Moa fuamoa - 1 pc. (tuu i le faitalia)
Kinamoni - 1 laʻau
Eleele sinamoni - e tofo
Falaoa falaoamata - 1-2 kulimi. l.
Susu susu -. Ipu
Masima e tofo i ai
Raisa - ia tofo

Polotini 2.9 g
Gaʻo 3.1 g
Karbohidates 15.9 g

O se faigofie laʻasaga ma lea laʻiga fua ma se ata o le faia o momomo araisa suamalie i le susu o loʻo faʻamatalaina i lalo.

Auaunaga Per Ipu: 4 Auaunaga.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

Milk Rice Porridge o se ipu manaia na faia mai i araisa uumi pe faʻapipiina ma le kinamoni i totonu o se ulo i luga o le ogaumu. O le aofaʻi o susu i araisa o le 4 i le 1, faʻatulagaina, o lona uiga, 1 tioata araisa e manaʻomia mo le 1 lita o susu. Afai e muamua-vela le sirio i le vai, ona ese ai lea o le fuafaatatau o mea aoga: mo le 1 ipu araisa, muamua faʻaopopo 2 ipu vai, ona 2 tioata susu.

Susu porridge mafai ona kukaina uma faʻatauina ma homemade susu. Ae aua le filifilia se oloa susu ma le gaʻo mea i lalo ifo o le 2.5%, a faʻapea o le tofo o le ipu o le a le matua tamaoaiga.

E faʻaaoga le susu faʻapipiʻi ae le o le suka. E mafai ona ave le falaoamata mai le saito masani ma saito atoa. Mo kuka, faʻaaoga le laʻasaga i lea laasaga ma se ata.

Laasaga 1

Fuafua le aofaʻi manaʻomia o umi araisa araisa, falaoamata, kinamoni, vine, pata, ma le vai ma le susu ma tuu i ou luma i lau galuega luga. Tipi le laau sinamona pe tipi umi.

Laasaga 2

Tuʻu le araisa, na mulumulu muamua i le tele o taimi, se fasi cinnamon stick, ma se fasi pata i totonu o se ulo. Liligi le afa lita o le vai, aumai i se faʻapuna, masima ma kuka i luga ole feololo vevela mo le 15-20 minute, o lona uiga, toeititi lava a vela le araisa ma faʻamaʻa uma le suavai.

Laasaga 3

Ave i fafo le kinamoni laʻau ma amata sasaʻa susu i le potu vevela i totonu o le araisa i se manifinifi vaitafe, faʻaosoina i taimi uma le araisa araisa. Faʻapuna i luga o le vevela maualalo, faʻaosofia i nisi taimi, mo le 10 minute. Ma, a o faʻamalosi, faʻaopopo sina falaoamata e faʻapolopoa ai le porridge.

Laasaga 4

Tuʻu le vine ma le fasi pata o loʻo totoe i totonu o se ulo ma se avanoa. Ona sasaʻa lea o le susu faʻapipiina ma palu faʻalelei. Faʻapuna i luga o le vevela maualalo mo ni nai minute (seʻi maeʻa vela).

Laasaga 5

Suamalie, susu araisa faʻapuna i le susu, kuka i le fale, ua sauni. Auauna vevela, sausau i le kinamoni eleele. Faʻapea foi, pe a e manaʻo, e mafai ona e faia se tamaʻi faʻanoanoaga i le pito i luga o le porridge ma sasaʻa le samala i totonu. Olioli i lau taumafataga!