Mint sosi mo aano o manu ma iʻa - o se fua Peretania ma se ata o sauniuniga * Crossfit

Mint fou - 1 fusi
Faʻamamaina suka - 1 tsp
Eleele pepa uliuli - ia tofo
Vineka uaina (papaʻe) - 2-3 kulimi l.
Vai vevela - pe a talosaga

Polotini 0.9 g
Gaʻo 0.1 g
Karbohidate 9.9 g

O se vave ma faigofie fua ma laʻasaga ma lea laʻasaga o ata o le faia o se manogi ma suamalie meaʻai sosi o loʻo faʻamatalaina i lalo

Auauna i le Koneteini: 1 Auauna Atu.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

Mint sosi o se suamalie suamalie faʻamanogiina e galue lelei e faʻaopoopo ai aano o manufasi ma iʻa ipu. Faigofie se sosi i le fale e faigofie pe a e mulimuli i fautuaga mai le laʻasaga lea laasaga ata fua faʻamatalaina i lalo. O le sosi ua saunia i luga o le faʻavae o fou mint lau ma le faʻaopopoina o le paina uaina uaina ma sina laititi o suka, pe a e manaʻo ai, oe mafai ona ave tootoo. Ina ia faia le sosi Mint Igilisi, oe manaʻomia faʻaopopo se lua sipuni o le vai vevela i le nutimomoina mint ma na o le maeʻa o le 10 minute - uaina vineka.

E mafai ona teuina le faʻasasaina o le vai i totonu o le pusaaisa mo le tele o aso, ae naʻo totonu o se fagu e iai se tapuni mau. A maeʻa le vaitaimi atofaina, e sili atu le aua le faʻaogaina le sosi, aua ua oona tele.

Laasaga 1

Ave se vaega o le mint, fufulu lelei i lalo o le vai malulu, tafi ese le sili atu susu ma aveʻese mafiafia au, ma tuʻua na o laulaʻau lanumeamata. Fuafua le aofaʻi manaʻomia o suka ma le uaina paina uaina, vave saunia se koneteina mo le teuina o le sosi. Faʻaaoga se naifi maai e olo lelei le lau o le mint.

Laasaga 2

Faʻapipiʻi tutusa le suka i luga o le minti tuʻuina ma toe faʻaaoga le naifi e tipiina atili ai laʻau ma faʻatumuina i latou i le suka. Ma, faʻaaoga se tamai sipuni, gaugau le avanoa i totonu o le koneteina o lau filifiliga.

Laasaga 3

Vaitaimi e pei ona manaʻomia ma faʻatumutumu le candied mint ma le uaina vineka. Faafefiloi lemu ma pusaaisa poʻo se nofoaga malulu e toto mo le 10-15 minute.