Spaghetti ma moa ma puloua

Spaghetti - 300 g
Karoti (lapoʻa) - 1-2 pcs.
Onioni paʻepaʻe (lapoʻa) - 1 pc.
Greens e tofo
Fua moa - 1-2 pcs.
Suauʻu fualaʻau - mo le falai
Masima e tofo i ai
Eleele pepa uliuli - ia tofo
Sisi faigata - 50 g
Kulimi 10-15% - 50 ml
Champignons - 200 g

Protein 12.8 g
Gaʻo 7.6 g
Karbohidates 18.2 g

O se fua e faigofie ona mulimuli ai ma laʻasaga taʻitasi ata o le suamalie spaghetti ma moa ma puloua, kukaina i totonu o se apa ma le faʻaopopoina o le pepa ma fualaʻau, o loʻo faʻamatalaina i lalo

Auaunaga Per Ipu: 4 Auaunaga.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

Spaghetti ma moa ma pulou o se ipu lelei na faia mai moa faʻatumu ma puloua, karoti, aniani ma uumi, manifinifi pasta faia mai falaoa atoa fatu ma faʻalanu i le kulimi.

Ina ia mafai ona faʻavasega le ipu o se soifua maloloina ma lelei taumafa (PP), e tatau ona suia le sunflower suauʻu ma le suauʻu olive ma faʻaaoga i laʻititi aofaʻi. O le kulimi e tatau ona maualalo gaʻo.

A manaʻomia, e mafai ona faia spaghetti i ou oe lava lima. Ina ia saunia se ipu, o le a e manaʻomia se falai, o oloa o loʻo i luga, o se kuka, se fua ma laʻasaga ma lea laʻasaga ata ma le afa itula o taimi avanoa.

Laasaga 1

Fofoʻe le aniani, fufulu le fualaʻau i lalo ole vai tafe ma tipi i ni vaega se 4. Oti lelei kuata taʻitasi e fai ai tafatafa umi. Ave se falai ma ni itu maualuga, tuʻu i luga o le afi ma sasaʻa i totonu le suauʻu fualaʻau.

Laasaga 2

A vevela le suauʻu, faʻaopopo le aniani ma faʻapipiʻi luga le vevela vevela mo ni nai minute, seʻia faʻafefeteina le fualaʻau. I le taimi nei, ave se karoti, fofo ma olo le fualaʻau i luga o se magala grater. Faʻaopopo karoti i le kaluga ma le aniani ma faʻaauau pea ona falai mo le 2-3 minute.

Laasaga 3

Fufulu le moa moa, tipi ese le gaʻo gaʻo, pe a fai e i ai. Tipi le aano o ni manufasi e tusa le lapoʻa ma tuu i totonu o le apa ma fualaʻau falai. Faʻatumu se ulo ma vai ina ia o le aofaʻi o le suavai o 2 taimi le aofaʻi o spaghetti. A faʻapuna le vai, faʻasua i le masima ma le pasta mago. Kuka seʻia al dente. A o pupuna le spaghetti, fai ni puloua. Fufulu faʻamama lelei i lalo o le vai tafe, tipi ese le pito o vae ma tipi le pulou i ni vaega feololo. Faʻaopopo le pulou i le lapisi ma isi mea e gaosi ai, faʻagaeʻe, masima ma le pepa e tofo i ai. Faʻapuna i luga o le vevela maualalo seʻia tau palu

Laasaga 4

Faʻalu le spaghetti i totonu o le potu e faʻamama ai le soʻona susu. Afai o le afifiina o pasta ua faʻailoa mai e manaʻomia ona fufulu pe a uma ona tunu, ona faʻapea lea. Faʻaopopo sina kulimi i totonu o le apa, palu faʻalelei ma faʻaauau pea i luga o le vevela laititi mo ni nai minute, ona faʻaopopo lea o le spaghetti.

Laasaga 5

Ave greens pei o lanumeamata lanumeamata ma basil, fufulu ma 'otiʻoti i tamaʻi fasi. Grate le sisi i luga o le masoa itu o le grater. Faʻaopopo fualaʻau tuʻuina i le spaghetti ma faʻapipiʻi ma sisi sisi i luga.

Laasaga 6

Delag sptihetti ma moa ma pulou na kukaina i totonu o le apa ma fualaʻau i se sosi kulimi ua sauni. Tago pe taooto ma tong i luma o le tautua, e aunoa ma le faʻatagaina o le pasta e suia atoa le lanu. Olioli i lau taumafataga!