Seleri o se biennial herbs mai le Umbrella aiga, o le tuʻufaʻatasia o lea mauoa i minerale ma vitamini talafeagai mo le atoa faʻagaioiga o le tino. O le aʻa vaega, au ma laʻau e faʻaaoga mo meaai. O vaega uma o le laʻau e faʻaopopoina i salati, vasega muamua ma le lua, sosisi ma mea faamanogi meaai.
I le faʻaopopoga i ona ituaiga kukaina, o sela o loʻo i ai vailaʻau faʻapitoa e iai sona aoga i le soifua maloloina o aliʻi ma fafine. O le a fesoasoani le laʻau ia te oe e faʻaalu le pauna, faʻamalosia le puipuiga ma faʻamalosia le faʻagaioiga o le gastrointestinal tract. O le faʻavasegaina o le faʻaaogaina o le seleri e i ai sona aafiaga lelei i le galuega a le fatu, lea e sili ona faʻagaoioia i tagata afeleti i taimi o toleniga.
Calorie anotusi ma le tuʻufaʻatasia o seleri aʻa ma poʻa
O le laʻau afu e faatatau i se laʻititi lisi o meaʻai e leaga pe leʻo-zero kalori. Vitamini ma minerale tuufaatasiga o aʻa, poʻo ma laulaʻau o seleri faia le oloa sili ona aoga mo le soifua maloloina o tagata.
O le kalori mataupu o fou (mata) celery aʻa o 32 kcal, o le ogalaau o 13 kcal, o laulaau e 12.5 kcal i le 100 g.
Faʻamoemoeina i le auala o sauniuniga, o le malosi aoga o le oloa suia, e aofia ai:
- seleri vela - 27 kcal;
- apu lamolemole - 20.5 kcal;
- sua o le seleri - 31 kcal;
- kalesi puree ma kulimi maualalo gaʻo - 28.6 kcal;
- faʻapalapala - 32 kcal;
- falai - 91.2 kcal;
- supo seleri - 37 kcal
- kuka i le gagana Korea - 75 kcal;
- salati salati ma le apu - 28.7 kcal.
Fuafua lelei o meaʻai a le seleri fou i le 100 g:
- gaʻo - 0,1 g;
- polotini - 0.9 g;
- gaʻo - 2.1 g;
- lefulefu - 1 g;
- acid oona - 0,1 g;
- vai - 94 g;
- alava o meaʻai - 1.7 g
O le fuataga o laʻau BJU ile 100 g o le 1 / 0.1 / 2.3. Mo se taumafataga ma se soifua maloloina soifua maloloina, e fautuaina le faʻaaogaina o le seleri fou na o ia, o le salati ma le seleri, o le sua fou ma le lamolemole, faʻapea foi le puree ma le supo na saunia i luga o le faʻavae o le laʻau, ae aunoa ma le faʻaopopoina o gaʻo susu (kulimi, pata, ma isi). ).
O le fua faatatau o le faʻaogaina i aso uma o le 200 g.
Le vailaʻau vailaʻau ole laʻau laʻau ile 100 kalama ile foliga ole laulau:
| Igoa o vailaʻau | iunite o le fuaina | Mataupu i le tuufaatasiga o seleri |
| Uʻamea | mg | 1,4 |
| Alumini | mg | 0,13 |
| Iodine | mcg | 7,6 |
| Apamemea | mcg | 35 |
| Metala paʻepaʻe | mg | 0,13 |
| Rubidium | mg | 0,153 |
| Manganese | mg | 0,103 |
| Potasiuma | mg | 430 |
| Sulphur | mg | 6,9 |
| Kalisiu | mg | 72 |
| Sodium | mg | 200 |
| Fosipolo | mg | 77 |
| Magnesium | mg | 50 |
| Chlorine | mg | 26,7 |
| Vitamini C | mg | 38 |
| Koline | mg | 6,1 |
| Vitamini PP | mg | 0,5 |
| Vitamini A | mg | 0,75 |
| Vitamini E | mg | 0,5 |
| Beta Carotene | mg | 4,5 |
I se faʻaopopoga, o le seleri aʻa o loʻo iai le masoa i le aofaʻi o le 0.1 g, monosaccharides - 2 g, oona gaʻo oona - 0,04 g, faʻapea foi ma polyunsaturated fatty acid pei o omega-6 - 0,08 g ma le omega-3 - 0,02 g ile 100 g.
Aoga aoga o le laau
Ona o le i ai o mea aoga i le tuʻufaʻatasiga o seleri (tusa lava pe o le a le ituaiga: petiole, aʻa poʻo le lau) o loʻo aoga ai meatotino mo le soifua maloloina. O le aa, poʻo ma laulaʻau o laʻau afu e aoga tutusa. O le faʻavasega lelei o le sela seleni aʻa ei ai sona aafiaga lelei i luga o le tino o le tagata, pei o:
- Malosiaga faʻateleina, malosi faʻateleina, moe faʻaleleia, malolo puipuia e faʻamalosia ma feteʻenaʻi faʻamalieina.
- O le tincture fesoasoani e faʻaitiitia ai le ala o faʻamaʻi pei o gastritis, neuralgia, manava papala.
- E faʻamalosia le nifo nifo, e faʻalelei le vaʻaia o mata, e toe faʻaleleia le lauulu ma le fausaga ma taofia le gagau o lauulu.
- Puffiness alu ese ona o le mea moni o le aʻa fualaʻau ei ai se diuretic meatotino. O le oloa e aoga mo tagata e maua i le fatugaʻo poʻo le faʻamaʻi toto.
- E faʻateleina le malosi o le tane, ona o le oloa o le aphrodisiac masani.
- O le laʻau e faʻaaogaina o se prophylactic agents mo se faʻamaʻi e pei o le prostatitis, poʻo se isi lava faʻamaʻi o le genitourinary system.
O le seleri mata e fesoasoani i le tino e mitiia polotini, o lea e fautuaina ai e faʻaopopo i aano o manu. O le aoga o le 'aina o le laʻau e faʻalauteleina pe a fai e' aʻai ma fou apu, kāloti, herbs pe turnips.
Penefiti seleki faʻamanuiaga
O penefiti soifua maloloina o faʻavasega lelei taumafaina o sela seleni o loʻo atagia mai i lalo:
- faʻaleleia atili le uaʻi atu ua faʻaleleia atili;
- paʻu i le suka suka;
- ua faʻatulagaina le toto maualuga;
- lelei le moe;
- faʻateleina le malosi i aliʻi;
- sili atu suavai ua aveʻesea mai le tino;
- faateleina teteʻe tetee.
I se faʻaopopoga, o le faʻaogaina o laʻau o loʻo fautuaina mo le puipuia o le kanesa. E aoga mo tagata e maua ile maʻisuka le faʻaopopoina o oloa ile latou meaʻai, faʻapea foʻi ma i latou e maua ile faʻamaʻi ole gastrointestinal tract poʻo le urinary tract, talu ai e faʻamama e le mea totino a latou faʻailoga.
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O penefiti o lau mo le tino
O le vaega deciduous o se laau afu herbsaceous e le gata aoga mo tagata, ei ai aneti-afaina ma togafitiga togafitiga, e pei o:
- e faʻalelei le galuega ole faiʻai;
- olaola faʻateleina ma faʻateleina gaioiga;
- o le aʻafiaga o faʻamaʻi pipisi ma faʻafitauli i totonu o le manava ua faʻaititia;
- ua aveʻese vitamini le atoatoa.
Faʻaumaina se oloa masani masani faʻateleina libido i fafine ma aliʻi. I se raw, grated form, o laulaʻau o loʻo faʻaoga i vaega o le paʻu ua aʻafia e le maʻosi, tipi ma maosiosia e faʻamama ai le mumu ma faʻamama ai le tiga.
Faʻamanuiaga o sua o le seleri
Seleni sua, aemaise lava faʻatoa oʻomiina, fautuaina mo fafine ma aliʻi e aofia ai i le taumafataga - o loʻo iai le maualuga faʻatulagaina o vitamini ma macronutrients. O aoga mo le tino ua faʻaalia mai i lalo:
- o le manava e faʻamamaina oona ma toxins;
- olaola faʻateleina;
- o le gaosiga o homone e masani ai;
- ua aveʻese oneone mai fatugaʻo;
- ua tafiesea le papala.
O le sua o le laʻau faʻaititia ai le le fiafia ma tiga lagona o mumu poʻo manuʻa maua. I se faʻaopopoga, faatasi ai ma le fesoasoani a le sua, mumu ma le tiga o mata e mafai ona aveʻesea.
O le faʻamaloloina meatotino o le laau
O le laʻau (ona vaega uma) o loʻo iai le mauoa o elemeni aoga, ona o le seleri e tele ana mea faʻafomaʻi:
- ua toe faʻaleleia le galuega o le faiga o le fatu, ua faʻamalosia le musele o le fatu;
- o le aʻafiaga o le atiaʻe o le atherosclerosis ua faʻaititia;
- o le galuega o le popolevale faiga ua masani ai;
- seleri o loʻo faʻaaogaina i le togafitia o faʻamaʻi fatu, toto maualuga, pathologies o le genitourinary system;
- fesoasoani e tau le gout;
- faʻaleleia le gaosiga o sua o le gastric;
- faʻaleleia le faʻagaioiga o le digestive system;
- puipuia le tupu mai o putrefactive gaioiga i totonu o le manava;
- faʻafaigofieina le ala o faʻamaʻi e pei o gastritis ma manava papala;
- faʻaleleia le galue ole ate.
Seleri e faʻaaogaina o se fesoasoani i le faigata togafitiga o faʻamaʻi o le fatu ma toto toto.
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Seleri sua mo le paʻu pauna
O le mafuaʻaga o le tele o le mamafa e le gata o le faʻaputuputuga o gaʻo i vaega faʻafitauli, ae o loʻo taofia foi le suavai i le tino, lea e mafua ai le fulafula, ona o le faʻamalositino e faʻaititia. Seleni suavai ei ai lona diuretic aafiaga ma aveese sili sua mai le tino. Oona ma vailaʻau oona ua aveʻesea faʻatasi ma le suavai.
Faʻaumaina faʻatoa faia sua e masani ona faʻaititia le manaʻoga mo suamalie, gaʻo ma falai meaai. I le faʻaaogaina o le vaiinu aʻo faʻamalositino, e mafai e fafine ona aveʻesea le cellulite.
Faʻafetai i le sua, o le manava e faʻamamaina, o le galuega o le digestive system ua masani ai, o se faʻaiuga lea e faʻateleina ai le metabolism, lea e fesoasoani e aveʻesea ai le sili atu centimita i le manava.
Ina ia leiloa le mamafa, ua lava e inu ai lua pe tolu sipuni ti o seleri sua pe a ma le 30 minute ae le i faia le taumafataga. Faʻafetai i lenei, faʻaolaina digestion, o le faʻatupuina o gastric sua ua faʻatelevaveina, lea e fesoasoani e aveʻesea o le tele pauna.
E fautuaina le tuʻuina i le taumafataga e le gata o le sua, ae o le aʻa mata ma laʻau selele, mo se faʻataʻitaʻiga, i le ituaiga o salati ma le apu poʻo le karoti, faʻafefiloi ma le sua o le tipolo ma ni nai mataua o le suauʻu olive.
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Toto manuʻa ma faʻafitauli
E mafai ona tali atu i le kanesa poʻo le le lava o le faʻapalepale. O le aoga aoga o le aʻa ma mafuaʻaga i le soifua maloloina o le tagata e sili, ae o loʻo i ai le tele o isi faʻafitauli:
- alatoto;
- maa i fatugaʻo;
- colitis;
- enterocolitis;
- maʻimāsina;
- toto maualuga
E le fautuaina le sua o le seleri mo tagata ua matutua ma i le vaitaimi o le fulafula ma le faʻateleina o faʻamaʻi gastrointestinal.
Tagata e maua faʻamaʻi pei o cholecystitis, cholelithiasis ma pancreatitis ua fautuaina e faʻaumatia le oloa i le feololo - e le sili atu nai lo 100-120 kalama i le aso tele taimi i le vaiaso.
Taunuuga
Seleri ei ai sona aoga ma togafitiga togafitiga i luga o le fafine ma alii tino. O le oloa aofia ai le tele aofaʻi o micro ma macro elemeni, gaʻo gaʻoa, vitamini. I le faʻaopopoina ole seleri ile meaʻai, e mafai ona paʻu le mamafa, faʻamama le tino i mea oona, oona ma le tele o le vai. Ole faʻaaogaina masani ole laʻau e fesoasoani ile faʻateleina ole aoga, faʻamalosia le puipuiga ma faʻamalosia le faʻagaioiga o le gastrointestinal tract.
