Penina karite - tuufaatasiga, penefiti ma le afaina o sirio mo le tino

O le penina karite o se oloa maloloina e maualuga i vitamini, alava ma minerale. E fautuaina e 'ai poloka mo tagata e mananaʻo e faʻaalu le pauna ma faʻamalosia le puipuiga. O le oloa e masani ona faʻaaogaina i vailaʻau masani ma e faʻaaogaina o mea teuteu i le fale.

O le faʻaaogaina o karite i se paleni aofaʻi o loʻo i ai se aafiaga lelei i le malosi ma faʻaleleia le faʻatinoina, faia o le porridge talafeagai mo taʻaloga meaʻai. O le oloa faʻamalosia tagata afeleti i luma umi ma malosi toleniga.

Kalori mea aofia ai ma tuʻufaʻatasiga o karite

Penina karite poʻo le "penina karite" o se maualuga-kalori oloa. 100 g o le mago fefiloi aofia ai 352 kcal, ae ui i lea, i le taimi o le gaseseina o mea, o le malosiaga faʻaititia e 110 kcal i le 100 g o le maeʻa vaega (kuka i le vai e aunoa ma le faʻaaogaina o isi mea). O le vailaʻau vailaʻau o le karite e mauoa i aoga elemeni, aemaise lava, alava, e aveʻesea vailaʻau mai le tino ma faʻalauteleina manava manava.

Tau aoga paleni o le porridge mo le 100 g:

• gaʻo - 1.17 g;
• polotini - 9.93 g;
• gaʻo - 62.1 g;
• vai - 10.08 g;
• lefulefu - 1.12 g;
• alava o meaʻai - 15.6 g

Ole fua ole BZHU ile penina karite ile 100 g ole 1: 0.1: 6.4.

I le faʻagasologa o togafitiga vevela, e masani ona le toʻesea a latou mea totino i meaʻai, ma o lea e lelei ai mo meaʻai ma meaʻai lelei. Ina ia mafai ona paʻu le mamafa, ave le faʻamuamua i vela vela i le vai e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauʻu ma le masima.

O le vailaʻau vailaʻau o sirio i le 100 g o loʻo taua i le tulaga ole laulau:

I se faʻaopopoga, o le karite o loʻo iai le aoga ma taua amino acids, poly- ma monounsaturated fatty acid, e pei o le omega-3, omega-6 ma le omega-9. O le anotusi o monosaccharides e maualalo ma tutusa ma le 0.8 g i le 100 go sirio.

Aoga aoga o porridge mo le tino

O le faʻaogaina faʻavasega o karite porridge o le a faʻamalosia ai le soifua maloloina, puipuiga ma puipuia ai foliga vaaia. E pei ona tutusa aoga mo alii ma tamaitai uma.

O penefiti sili ona manino ole soifua maloloina ole:

1. Palu karite faaleleia le tulaga o le paʻu, faia ia sili toned ma ofuvae. O le oloa puipuia le paʻu mai fafo aafiaga ma puipuia le vave faia maanuminumi.
2. Aoga aoga i cereals i ai se aafiaga lelei i luga o le tulaga o le neula, o se iuga o lea moe masani ai ma masani ai le le moe.
3. O le oloa e faʻamalosia le puipuiga ma faʻamalosia le teteʻe o le tino i faʻamaʻi pipisi. E fautuaina le 'ai o le porridge i le taimi o le malulu masani e faʻavave ai le faʻamalologa.
4. Croup faʻamalosia le auivi ma puipuia le gagau o nifo.
5. O le 'ai o le oloa i le tele o taimi i le vaiaso e mafai ona puipuia ai le aʻafia o le maua i le foma pe faʻamamaina foʻi le ala o le faʻamaʻi.
6. Barley ei ai sona aoga aoga i le digestive system, faʻatelevaveina metabolism ma faʻateleina le tuputupu ae o aoga siama i le digestive tract.
7. O le oloa faʻamautuina le gaosiga o homone e faʻalavelaveina ona o le le lelei o lou toto gland.
8. O le karite penina tunu o se auala e puipuia ai le kanesa.
9. Porridge faʻateleina le malosi o toleniga, faʻateleina le fua faatatau o maso maso ma e lelei mo taʻaloga meaʻai.

O le papala karite e fautuaina mo tagata e maua ile maʻisuka, aua o le oloa e fesoasoani e tuʻu ifo i lalo le suka ile toto ma faʻaleleia atili ai le gaosia ole inisalini. Mo se soifua maloloina tagata, cereals o le a fesoasoani faʻaititia le aʻafiaga o le maua i le maʻisuka.

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O le togafitiga togafitiga o karite i tagata

I vailaʻau a tagata, e masani ona faʻaaogaina le pulu o karite, faʻapena foʻi faʻavae e faʻavae i luga.

O le vailaʻau faʻaaogaina o penina karite e eseese:

1. Faʻaalu porridge masani (i le feololo) faʻaleleia bowel gaioiga, faʻamalieina bloating ma puipuia constipation faʻafetai i le alava aofia i le oloa. Pale e faʻaititia ai le aʻafiaga o kanesa kanesa.
2. O le Porridge e manatu o se puipuiga e faʻasaga i faʻamaʻi soʻoga ma le osteoporosis. Talu ai o le karite e faʻatumuina le tino i le kalasiu, o le ono aliaʻe mai le mumu o ponaivi o le cartilaginous e paʻu, ma e faʻasolosolo lemu ai gaioiga.
3. Afai e te 'ai i taimi uma porridge karite, oe mafai ona puipuia le faʻavaeina o maʻa i fatugaʻo ma gall gall. Tagata ua i se tulaga lamatia fautuaina e ave se cereal-faavae decoction.
4. O le karite fesoasoani i le toe faʻaleleia o le atoa gaioiga o le Cardiologist faiga, faʻaititia le maualuga o le "faʻatamaʻia" kolisi i le toto.

O le oloa e faʻamama le tino oona, vailaʻau oona, faʻapea foi ma vailaʻau oona ma masima. Penina karite faʻaititia ai le faʻaaliga ma faʻaitiitia ai faʻailoga o le tali atu i faʻamaʻi. O fatu karite o loʻo faʻaaogaina i le togafitia ma le puipuia o faʻamaʻi mata.

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Le aoga o cereal mo le faʻamamaina o le pauna

Tagata o loʻo manaʻo e faʻaalu le pauna ua fautuaina e faʻaopopo le paina penina karite ma maualalo pe leai se masima i le taumafataga O penefiti o le slamping oloa o loʻo taoto i lona taua o meaʻai ma le mafai ona aʻafia ai le metabolism.

E i ai ituaiga mono-diet faʻaaogaina le karite, ae e faigata uma mo le tino, aemaise lava mo fafine. O le mea lea, fautuaina e le au fai meaʻai le tausisi i meaʻai e faʻaaoga ai karite e le sili atu ma le tasi i le masina ma mulimuli ia latou mo le sili atu ma le tasi le vaiaso.

Mo faʻaiʻuga sili, e manaʻomia le toe teuteuina o meaʻai, faʻaopopoina pesini karite penina ile faʻalua ile vaiaso. Faʻatasi i le masina, e fautuaina e faʻatulaga se aso anapogi faʻapitoa i luga o karite ina ia mafai ona faʻamamaina le manava, aveʻese le tino oona, masima ma mucus. O le anapogi aso o le a fesoasoani aveese sili sua mai le tino, mafua ai lea o le fulafula o le a sau i lalo ma le metabolism o le a masani.

I le taimi o taumafataga i luga o le penina karite, e leai se vaivaiga e maitauina, talu ai o le tino ua tumu i meaʻai e maua ai le sirio. Porridge maua ai se lagona o le tumu mo le tele o itula, lea e puipuia ai malepe ma soʻona 'ai.

A maeʻa se taumafataga, e taua tele le inu i le aso o le suavai i le aofaʻi o le 2 poʻo le 2.5 lita o le vai faʻamama (ti, kofe, compote ma isi meainu e le mafaufauina).

Taua! O le taumafaina i aso uma o paila karite penina paila e le tatau ona sili atu i le 400 g, pe a fai o le mono-diet e mulimuli ai. Faʻatasi ai ma le masani masani o taumafa o le porridge, o le masani ai e 150-200 g.

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Contraindications ma afaina o karite i le soifua maloloina

E mafai ona afaina le soifua maloloina o le tagata i le fua o le karite penina pe a fai e leai se faapalepale o le tagata i le gluten poʻo le allergy i oloa gaosi.

O faʻamatalaga faʻatatau i le faʻaogaina o sereala o loʻo taʻua i lalo:

• manava tatā;
• faateleina acidity;
• gastritis i le matuitui vaega;
• palapalā.

Ua fautuaina fafine maʻitaga e faʻaititia le aofaʻi o paina karite i totonu o le lua taimi ile vaiaso. O le soona faʻaalu o poloka e mafua ai le manava ma le niniva.

Taunuuga

O le karite o se porridge maloloina ma maloloina e tatau ona aofia ai i le taumafataga e le gata mo teineiti ma fafine o loʻo mananaʻo e faʻaalu le pauna, ae faʻapena foʻi mo tama taʻalo afeleti ia mauaina faʻaiuga sili ona lelei i taimi o toleniga. O le oloa ei ai se aafiaga lelei i luga o le tulaga o le tino atoa, faamalosia le soifua maloloina ma faatelevaveina metabolism. O penina karite penina e leai se faʻafitauli, ma e mafai ona afaina ai le tino pe a fai e sili atu le masani o le aso, o le 200 g ma le taumafataga masani ma le 400 g a o maitauina le taumafataga.

Maimoa le vitio: Va O Puni Matagi (Novema 2024).