Ginseng: aoga ma aoga vailaʻau, tuufaatasiga ma contraindications * Crossfit

O le Ginseng o se laʻau eseʻese e ola e oʻo atu i le 100 tausaga le matua ma e lauiloa i le tele o ana vailaʻau. E le gata i lea, o le matua le laʻau, o le sili taua ona aʻa ma sili atu eseese meatotino. O se aoga taua ma aoga o loʻo faʻaaogaina lautele e le gata i vailaʻau, ae faʻapea foi i le vaega o meaʻai. Ae ui i lea, o le faʻasao o vao vao-o loʻo laititi, o lea e tatau ai ona galueaina.

O le aʻa o lenei laʻau o loʻo i ai le tele o vailaʻau meatotino - e faʻamalosia ai le faʻamalosi tino, tone le tino, faʻaitiitia pupuga, ma faʻaosofia metabolic gaioiga. I luga o le faʻavae o lenei vailaʻau laʻau, vitamini ma meaʻai faʻaopoopo na faia.

I le tusitusiga, o le a tatou malamalama auiliili ai le kalori mataupu, nutritional ma vailaʻau vailaʻau, ma talanoa e uiga i le penefiti ma ono lamatiaga o le ginseng.

O le kalori mea ma meaʻai taua o le ginseng

O le aʻa o le laʻau o loʻo i ai le aoga taua tele ma aoga mo tagata, i luga o le faʻavae latou te faia ai:

tinctures - o se 'ava malosi poʻo le vai-' ava malosi suavai e le i vevela togafitiga;
kapisi, laupapa poʻo ni maʻa;
otoʻoto - o se faʻasalaga vai maua mai i se laʻau;
aʻa faʻafoa - o le tele o taimi ua sauni e 'aʻai;
efuefu - mago ma faʻamaʻaina eleele ginseng.

O le mago aʻa o le laʻau e faʻaaogaina mo meaʻai, o lona kalori mea e na o 41 kcal i le 100 g. I lenei tulaga, o le tuʻufaʻatasia o le BZHU e faʻapea:

Polotini - 0 g;
Gaʻo - 0 g;
Karbohidates - 10 g.

O lenei vao e masani ona faʻaaogaina o se faʻaopoopoga, pei o le lauti poʻo isi vai inu.

Afai e te faʻamoemoe e faʻaaoga se tincture, ona o lona kalori mea o le a sili atu maualuga nai lo o le mago ma eleele aʻa. Talu ai o le tuʻufaʻatasiga o loʻo i ai le 'ava malosi, o le malosi faʻatauaina mafai ona oʻo atu i le 100 kcal i le 100 g. Ae ia manatua o faʻamoemoe faʻafomaʻi, o le tincture e' aʻai i mataua, o lea e le tatau ai ona e fefe i le sili atu kalori.

Ma, ginseng aʻa o se maualalo-kalori meaʻai. Ae ui i lea, o le lautele o lona faʻaaogaina e le lautele e pei ona foliga mai. muamua lava, o se vailaʻau, o lea e matua taua ai le iloa le vailaʻau tuʻufaʻatasia o le laʻau.

O le vailaʻau vailaʻau o le laʻau

O le vailaʻau vailaʻau o le ginseng aʻa ua manatu e le malamalama atoatoa. Ae o loʻo iloa lava o le laʻau o loʻo iai le tele o vailaʻau aoga e iai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o tagata.

O aʻa o lenei laau e aofia ai:

suauʻu taua;
phytosterols (aoina i sela mumu ma fesoasoani faʻatonutonu le faʻagaioiga o sela, faʻapea foi ma le faʻatumauina o latou fausaga);
pectin vailaʻau;
mālamalama;
folic acid;
vaitamini o le kulupu B, faʻapea foʻi ma vitamini C, E, PP, H;
minerale (potassium, calcium, zinc, magnesium, selenium, kopa, uʻamea, chromium, cobalt, phosphorus ma sodium).

Ginseng o loʻo iai glycosides ola. O nei vailaʻau e gaosi faʻatasi lava i vaega uma o le laʻau ma o loʻo iai le panaxidol aglycone. Afai e seleseleina lelei le ginseng, gaosi ma faʻamamago, ona faʻamalosia atoatoa ai lea o mea. Glycosoids fesoasoani i le fatu galue maso.

O le lautele vailaʻau vailaʻau o loʻo faʻaalia ai e le mo le leai o se mea o le ginseng aʻa o loʻo faʻaaogaina i vailaʻau ma ua taʻua o le "aʻa o le ola". O le oloa aofia ai vitamini ma microelement talafeagai mo le soifua maloloina. Seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i aoga aoga ma vailaʻau o lenei laʻau matagofie.

Penefiti ma vailaʻau faʻafomaʻi

O penefiti o le ginseng ua faʻamaonia e le masani a le faʻaaogaina o lenei oloa mo vailaʻau mo le tele o seneturi. Tinctures, extracts ma isi vailaʻau o loʻo faʻatau atu e faʻatau atu i soʻo se fale talavai. Ginseng aʻa e faʻaaogaina uma i vailaʻau lautele ma i le gaosiga o vailaʻau. O le autu meatotino o le laau o le tonic ma stimulate aʻafiaga o ia i luga o le tino.

Peitai, e i ai isi meatotino:

O le faʻaaogaina o le oloa e faʻaleleia ai le faʻagaioiga o neura ma faʻateleina ai le mafai ona galue. E le gata i lea, o le taumafaina i taimi uma o vaiinu ma le ginseng e faʻateʻa ai le vaivai ma fesoasoani ai e faʻafetauia le loto popole.
O le inuina o vailaʻau ma le ginseng e faʻagesegese ai le gasologa o le soifua matua, faʻaleleia atili ai le manatuaina, faʻagaioiga o le mafaufau ma le faia o faiʻai.
Ginseng tincture e masani ona faʻaaogaina o se vaega o togafitiga faigata e teteʻe ai i le maʻisuka mellitus, atherosclerosis, ma faʻamaʻi o le ogatotonu sisitema sisitema.
Tagata e i ai faʻafitauli ma maualalo le toto maualuga ua fautuaina e inu ginseng-faʻavae sauniuniga.
Ginseng aʻa e faʻaaogaina foi e togafitia faʻatasi faʻamaʻi ma le osteochondrosis. Mo lenei, tinctures e faʻaaoga mo fafo faʻaaogaina i le tulaga o compresses. O ia faʻasologa e faʻaititia ai le tiga o soʻoga ma puipuia ai faʻamaʻi o faʻamaʻi ODA.
Ginseng ei ai sona malosiʻaga faʻaosofia aafiaga ma ei ai sona aoga aafiaga i luga o le puipuiga faiga, o lea e fautuaina ai le faʻaaogaina ia i le vaitaimi o ese-taimi, pe a o virusi e aemaise lava gaioiga.
Ole faʻaaogaina masani ole ginseng e mafai ona fesoasoani e puipuia le kanesa.
Ginseng faʻaosofia le tafe o le toto, toe faʻaleleia ma metabolic gaioiga, o le mafuaʻaga lea e masani ona faʻaopopoina i kulimi mo matutua fafine. Cosmetics faʻavae i luga o lenei laʻau e mafai ona aveʻesea faʻailoga o le matua ma faʻafilemu ese maanuminumi.
Ginseng e tutusa lelei mo lauulu pei foi o mo paʻu. E le naʻo le faʻaopoopoina o lenei vailaʻau i fualaʻau ma masaki. O le faʻaaogaina o oloa o loʻo iai ginseng e faʻalanuina le lauulu, e maloloina ai, malosi ma faʻamama ai le mago.

Ginseng tincture e faʻaogaina mo nifo, faʻapea foi ma faʻamaʻi o le gutu ma le faʻaʻi. I lenei tulaga, e le fautuaina e inu ia, ae na o le fufuluina o le gutu poʻo le faʻaʻi.

Taua! Ina ia puipuia le puipuia mai le galue, inu tincture pe aveʻese mai i vasega. O le filifiliga taatele lava o le inu mo le 3 vaiaso, ona malolo lea mo le 3 vaiaso, ona toe fai lea. E tolu masina le umi o le vasega, ona tolu masina lea e malolo ai mai vailaʻau - ma e mafai ona e toe faʻaauau le togafitiga.

Le aoga ole ginseng mo tamaloloa

Ginseng aʻa e faʻamanuiaina i penefiti soifua maloloina mo aliʻi. I se faʻaopopoga i le mea moni o le laʻau faʻamalosia le tino, e i ai foi le lelei aʻafiaga i feusuaʻiga gaioiga. Faʻatumuina masani (le itiiti ifo ma le lua masina) o tincture, lauti poʻo le eleele ginseng aʻa faʻaosofia feusuaʻiga.

O ia lelei lelei meatotino e mafai ona o le faʻaosofia o le faʻagaioiga tino. Ua fautuaina aliʻi uma e faʻapipiʻi lenei oloa ia latou taumafataga.

Faʻamanuiaga mo fafine

E tele aoga aoga o le ginseng aʻa mo fafine. Faʻafetai i le phytoestrogens o loʻo i ai i lenei laʻau, o le hormonal tulaga e masani ai ma o le gaosiga o le estrogen ma le progesterone e faʻaosofia.

Tamaitai i menopause ua fautuaina e folasia meainu, lauti ma tinctures luga ginseng i le taumafataga. Latou faʻaaogaina o le a fesoasoani faʻaititia faʻailoga pei o:

itaitagofie;
loimata;
vevela emo;
vaivai;
vaivaiga;
fia moe.

I taimi o paʻu, ginseng teas faʻamalieina maualalo manava tiga ma le le faʻamafanafana fafine maua i lena aso. I nei aso, e sili atu le inu i le lauti lanumeamata, lea e mafai foi ona faʻaopopoina ma isi laʻau pei o le chamomile, mint poʻo le lemon balm.

Green ti ma ginseng e le tatau ona inu pe a fai o le anticoagulants ma antidepressants e aveina, talu ai o le vailaau faʻamalosi e faʻamalosia le gaioiga o vailaʻau, ma o lenei mea e ono lamatia ai le soifua maloloina ma e oʻo lava i le ola o le tagata.

Ginseng i meaʻai ma taʻaloga paleni

Ginseng e masani ona faʻaaogaina e tagata i luga o taʻaloga poʻo meaʻai. O mea aoga o loʻo i totonu o le tuʻufaʻatasia o aʻa o laʻau faʻavavevaveina le metabolism, ma o lenei mea e mafua ai le mamafa paʻu.

Pe a leiloa le mamafa

Ae ui i lea, e le o ituaiga uma o ginseng o le a aoga i le taua faʻasaga i le tele o le mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ituaiga Siberian e lelei tele mo le neula, ona e toʻafilemuina, ae e le talafeagai mo le faʻaaluina o le pauna.

Afai e te manaʻo e aveʻese pauna faʻaopopo, filifili:

Saina;
Kolea;
Ituaiga Amerika.

Ae o lenei foi, e le faigofie mea uma, talu ai o le American ginseng e faʻamaluluina le tino ma faʻamamafanafanaina le popole, ae o le itu i sasaʻe (Korea ma Saina), i se isi itu, faʻamafanafanaina le tino, faʻaosofia sela faiai ma faʻavavevave ai metabolism. O le mea lea, ae e te leʻi faʻatauina mea faʻaopopo (fualaʻau, capsule) poʻo le ginseng root, e manaʻomia ona e sailia poʻo le fea ituaiga e fetaui mo oe.

A i ai i se taumafataga ma faia sauniuniga faʻavae i luga o le ginseng poʻo le aʻa o le laʻau, tausisi i tulafono nei:

O aʻa poʻo mea o loʻo i ai le ginseng e tatau ona sili atu le faʻaumatia i meaʻai, i le taimi o le aoauli. Afai e te inu lauti i le afiafi, e mafai le le moe.
E sili le faʻaopopoina o le 2-3 mataua o le vaega i lau 'aiga o le taeao. Afai e faʻaaogaina le aʻa o le eleele, tasi le sipuni ti ua lava. Ginseng mafai ona faʻafefiloi ma taumafataga, le na o faʻaopopoina i meainu.

E i ai le tofo tiga o le Ginseng ma lona manogi lelei, o lea ia faʻaopopo atu i ai ni nai sipuni tele o le meli peʻa inu ti. E aoga uma nei ma o le a aveʻesea le leaga mulimuli ane.

O se vaega o taʻaloga meaʻai

I taʻaloga, e sili ona aoga le ginseng. E fautuaina mo tagata taʻaʻalo o loʻo aʻafia i le faʻamalositino, ae maise lava toleniga malosi. O lenei laʻau e faʻaopopoina le tumau ma faʻateleina le sapalai o le okesene o le tino, lea e i ai se lelei aafiaga i faamalositino.

I taʻaloga, ginseng:

faʻateleina le tumau;
faʻaititia le vaivai;
faʻatelevave le toe faʻaleleia pe a maeʻa toleniga faigata;
faaosofia metabolism;
faʻamalolo vaivai tino ma faʻaletino;
faʻateleina le sapalai o le malosi.

Soʻo se tagata afeleti latou te iloa le mataʻutia o le popole mo maso: ua amata ona latou vaivai. I se faʻaopopoga, o le tulaga faigata o loʻo tumu i le lapoʻa. O le faʻaaogaina o le tincture e fesoasoani e faʻafetauia ai nei faʻafitauli.

O le aa o le Ginseng e faʻamalosia ai ponaivi ma faʻagaoioia ai gaioiga o meaola ninii, lea e mafua ai le tuputupu aʻe o maso maso.

E toʻaititi lava e iloa, ae ole toto lea e tumau le susu ile tino, e fesoasoani e faʻatonutonu le fiainu i taimi o faʻamalositino.

Ae o oloa taʻitasi e le gata i penefiti, ae faʻapena foi contraindications. O fea na Seʻi tatou mafaufauina.

E afaina ai le soifua maloloina o tagata

I nisi tulaga, o le faʻaaogaina o le ginseng e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o tagata. Muamua lava, oe tatau ona faʻalogo i le metotia o le oloa. Afai o loʻo tatou talanoa e uiga i se tincture poʻo se otoʻotoga, ona e le mafai ona amata i le utaina o vailaʻau, i aso muamua 2-3 mataua e lava faʻatolu taimi i le aso. Oe mafai faʻasolosolo faʻateleina le fualaʻau, ae le sili atu 30-50 ml o le vailaʻau i le aso. E taua le manatuaina o le inu tincture o se faʻaletonu e faia i vasega: tolu vaiaso vasega, tolu vaiaso malolo mai le vailaʻau.

O aʻa o le Ginseng e mafai ona afaina pe a oʻo i ni taumafataga o le tino, aemaise lava, e faʻatatau lenei i meaola e pei o le Shandan ginseng. O lenei ituaiga e faʻaosofia ai le manaʻo, lea e mafai ona taitai atu ai i le le taofiofia 'ai.

A faʻasauaina, ginseng, tusa lava poʻo le a le tele ma le ituaiga, mafua ai le tutusa afaina i le tino.

O le soona inu o tinctures, ti, ma isi sauniuniga faʻavae i le ginseng e mafai ona taitai atu ai i le tachycardia, faʻateleina le toto, popolevale, tiga o le manava ma puaʻi.

I se faʻaopopoga, e i ai nisi sili atu faʻafitauli:

vevela maualuga (i lenei tulaga, e sili atu le tuʻuʻeseina tinctures 'ava malosi);
le mautonu;
faʻateleina le fiafia;
le faapalepale tagata taitoatasi;
tali atu i le papala;
tausaga le atoa i le 12 tausaga.

O le mea moni, soʻo se oloa, vailaʻau ma vailaʻau mafai ona afaina ai le tino pe a faʻaumatia i le tele aofaʻi.

Taunuuga

Ginseng o se laʻau uiga ese e mafai ona maua i ituaiga eseese: mago aʻa, tincture, aveʻese, teas, papa ma isi. Ma e le aunoa ma se mafuaʻaga ua taʻua ai lenei laʻau o le "aʻa o le ola." I tua atu i na mea uma, o le ginseng e i ai sona aafiaga lelei i le tino o le tagata: e faʻatamaitiiti ma malosi ai, ma faʻamalie ai le ola. Ae i le sailiga o talavou ma se aulelei foliga, aua neʻi galo e mataʻutia le faʻasaua i le laʻau. Faʻatonutonu le faʻaaogaina o mea faʻaopopo ma, mea moni, lau taumafataga, aua e leai se mea totino o le a fesoasoani pe a fai o le taumafataga e le saʻo ma le paleni.