Sili lelei Meaʻai faʻaaoga Pro Faigata Meaʻai: Maua Meaʻai Sili

Tagata e mauaina

2K 0 01.11.2018 (toe iloiloga: 02.07.2019)

O le Optimum Nutrition's Pro Complex Gainer o se faʻaleleia atili o le lauiloa o le Serious Mass. E ese mai isi oloa tutusa i le toniga tutusa o gaʻo ma le porotini (85 g ma le 60 g, i le faasologa, i le taumafataga e tasi). E aofia ai le minerale ma vaitamini laʻititi ma le aofaʻi laʻititi o gaʻo ma suka.

Gainers Misasa tele

Gainers (mai le Igilisi maua - ia maua) o meaʻai mea faʻaopopo fuafuaina mo tagata afeleti e faigata ona mauaina maso maso. Latou te faʻatino i itu e lua i le taimi e tasi:

• Tuʻuina atu faʻaopopo malosi i le tino ona o gaʻo.
• Latou te fafagaina maso ma amino acids, o mea ia na fausiaina muamua.

O le eseʻesega o le mea e taʻua o le "net mass gainers" o loʻo iai le tele o polotini ma laʻititi le suka ma le gaʻo. I lea, latou saofaga i se seti o "mago" tele.

Ituaiga ma aotelega o tagata mauaina mai Optimum Nutr

Lelei tele maua Meaʻai maua e avanoa i lua ituaiga:

• maualuga-gaʻo, fuafuaina mo tagata taʻaʻalo ma le maualuga metabolism e le mafai ona maua le aofaʻi saʻo o kalori mai meaʻai e maua maso maso;
• maualuga i polotini, maualuga i polotini.

Pro Complex Gainer o le vaega lona lua, ae i le taimi e tasi, ua faʻateleina le gaʻo o le karbate i lona tuʻufaʻatasiga. O lenei vaega (85 g o gaʻo o le suka ma le 60 g porotini) e faʻatatau i le taimi e tasi e maua ai maso maso ma toe faʻatumuina tau o le malosi.

O le Pro Complex Gainer o loʻo avanoa i faleoloa i ni tusi se lua:

O le le mautinoa o le le aoga o le oloa o lona tau, lea e maualuga e le gata i le faʻatusatusa ma isi Optimum Nutrisi maua, ae faʻapea foi ma isi faʻaopoopoga mai isi gaosi.

Faatasi ai ma le lelei o:

• lelei faʻafefe i suavai e aunoa ma le fesoasoani a faʻapitoa palu;
• maualuga mataupu o minerale eseese;
• o se tuʻufaʻatasiga talafeagai mo fafine.

Tuufaatasiga

O le tagata e mauaina o le pauta mo le toe faʻatulagaina i vai.

Tasi le tautua (165 g) aofia ai:

• 650 kcal (o le 70 o loʻo i totonu o gaʻo);
• 60 g o polotini (7 ituaiga o polotini: whey protein concentrates ma vavaeʻese, susu porotini vavaeʻese, whey hydrolyzate, fuamoa porotini, kasein);
• 85 g suka (o le 4 g suka meaʻai ma le 5 g suka);
• 8 g gaʻo (o le 3.5 g ua faʻatumuina, leai ni trans gaʻo);
• 730 mg potassium;
• 360 mg sodium;
• 50 mg kolisi;
• vitamini B9 (folic acid), lea ei ai sona aafiaga lelei i le puipuiga ma le hematopoiesis;
• pantothenic acid - o se digestive enzyme e mautinoa ai le mitiia o mea talafeagai;
• triglycerides, e faʻatonutonu ai le faʻapaleni o le malosi i le tino;
• aminogen - o se digestive enzyme e faʻalauiloaina le malepelepe o polotini ma masani ai le totoga na te faʻasoaina meaai;
• peptides e fesoasoani faʻapipiʻi ma faʻavasega porotini;
• le tele o isi vitamini (kulupu A, B, C, D, E) ma minerale (kalisiu, uʻamea, phosphore, iodine, metala paʻepaʻe, magnesium, selenium, kopa, manganese, chromium, molybdenum, chloride, boron).

Fuafua ma taliaina polokalame

O le paluga sauni-tatau tatau ona faia i se taimi mulimuli ane i le itula pe a maeʻa faʻamalositino - o le taimi lea e manaʻomia maso maso malosi ma porotini paleni. A leai, toleniga i tulaga o le mauaina o maso maso o le a le aoga.

O le tele o taimi e faʻatatau i le manaʻoga o le tino ma le aofaʻi o faʻamalositino. O nisi tagata afeleti manaʻomia 2-3 tautua i le aso, ae o isi e manaʻomia le afa o le tasi.

O le fautuaina a le kamupanī i aso uma, o le 2 g porotini i le kilokalama o le tino mamafa i mamafa maualuga. Ina ia faʻamautinoa se inumaga sili ona saʻo, e tatau ona e feutanaʻi ma se tagata aʻoaʻoina ma se tagata poto faapitoa i meaʻai.

E tatau ona manatuaina o le faʻaaogaina o se mea e maua ai e le maua ai ni maso maso e aunoa ma le tele o mea taua:

• faʻamalositino masani ma fesuiaʻi avega i vaega eseese o maso (mo taʻitasi - e le sili atu ma le tasi i le lua aso);
• paleni taumafa - fualaʻau, fualaʻau, cereal, aano o manu ma susu oloa;
• vai inu a itiiti mai e lua lita i le aso;
• saʻo aso masani, taimi moe.

Manogi ma faaosooso

Mo le faʻaaogaina, 500 ml o susu, vai poʻo le sua e sasaʻaina i totonu o se vaega o le tagata e mauaina (tasi le fuaina sipuni) ma faʻaoso seʻia maeʻa maeʻa atoa. O le tumau e tatau ona tutusa, leai ni lumps. Afai e te sasaa le pauta i totonu o le ipu susu ma sasa i totonu o le mea palu, ua e saunia se susu susu sauni. Faʻatagaina e faʻaopopo i ai le aisa.

Mo i latou ua fiu i le masani metotia o le mauaina o se manumalo, oe mafai ona taumafai isi filifiliga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lona tau aoga i le paleni e faʻasaoina peʻa faʻaopopo i mea tao tao. Oe mafai foi ona faia mousses, soufflés, ma faigata-faʻavae paleni faʻamau.

E maua le Pro Complex Gainer i faleoloa i le tele o mea manogi:

• Paiʻe kulimi pai (pai kulimi pai);

• Sukalati Faʻalua (sukalati faʻalua);

• Kulimi Strawberry (strawberry with cream);

• Vanilla Custard (vanilla custard).

E tusa i faʻamaumauga, o le toʻatele o tagata faʻatau e mananaʻo i le tagata e maua i le sukalati, aʻo le strawberry e pito sili ona manaʻomia.

Maimoa le vitio: Crochet Cable Stitch Crew Neck Sweater. Tutorial DIY (Iuli 2025).