Filifiliina ole BCAA sili ona lelei e faigata tele talu ai e tele naua nei faʻaopoopoga ile maketi tau vailaʻau. O le faʻasologa o le valine, leucine ma le isoleucine i meaʻai faʻaopopo e matua ese lava: mai le 40% i le 100%. I se faʻaopopoga, tagata gaosi tusi i luga o le igoa le tuʻufaʻatasia o le tasi kapisi e aunoa ma le amanaʻia o lona mamafa, lea e le o aumaia ai se manatu lautele o le taua o le oloa ma le talafeagai o lona tau. O le mea lea, o la matou faʻatulagaina BCAA rating, faʻavae i luga o le toe faʻatulagaina o le aofaʻi faʻatuatuaina o amino acid taʻitasi i sauniuniga, e tatau ona matua faʻafaigofieina le galuega o le mauaina o le sili lelei oloa.
Faʻamatalaga
Filifiliga taʻiala e faʻavae i luga o le ituaiga o faʻasaʻolotoina, tau ma faʻatulagaina o le ola mea. O le igoa taʻuleleia o le gaosi oloa e taua foʻi lona taua. E iloga le fomu:
- Efuefu, lea o le metotia o amino acids mafai mai le 5 g i le 12 g i le tautua.
- Papa - mai le 50 mg i le 1 g.
- Capsules - mai le 500 mg i le 1.25 g.
- Fofo - 1 g i le 1.5 g i le sipuniti.
O le fomu e le afaina ai le asimilation o amino acids, seʻi vagana ai o le fua faatatau o le faʻaaogaina o mea aoga e le tino e ono ese. O le pauta e mitiia saoasaoa, talu ai ona o le maualuga faʻatulagaina o amino acids, ao capsules ma papa e sili atu talafeagai e ave. E matua le malie lava le inu i le pauta e aunoa ma ni mea manogi, e toeititi faigata, talu ai e oona. I se faʻaopopoga, pe a fai o le faʻamamaina o le faʻaopoopoga o meaʻai e le o i le tulaga tatau, ona faʻapipiʻi leaga ai lea.
A faʻatau, oe tatau ona mataala i mea faʻaopopo i le oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le B-alanine e faʻaosofia ai le tuʻufaʻatasia o le carnosine, e maua ai le onosaʻi ile faʻamalosi o le anaerobic. Lactulose faʻalauteleina le tuputupu ae o bifidumbacteria i totonu o le manava. Glutamine faʻamalosia le tuputupu aʻe o maso. Dipeptides fesoasoani i le taliaina o faigofie elemeni. Citrulline aveʻese metabolic oloa: lactic acid ma amonia faʻatasi. O vitamini ma minerale e faʻamutaina (ie faʻatelevaveina) le tuputupu aʻe o maso maso.
Ae mo le tau, ona o mea manogi, o meaʻai faʻaopopo e sili atu le taugata, ae e sili atu le manaia ile inu. Ae ui i lea, o le aʻafiaga taua o le mea moni o le faʻatulagaina o le amino acid latou lava i le faʻaopoopoga. Ole numera masani ole leucine-isoleucine-valine ole 2: 1: 1, ae e 4: 1: 1 ma le 8: 1: 1. E taua le manatuaina o le masani e sili i taimi uma le fiafia, e ui lava e faʻalagolago uma i uiga taʻitasi o le tagata afeleti. Ma le mea lelei, oe manaʻomia se faʻaopopoga i le tulaga o se suavai poʻo gel ma le itiiti ifo o mea manogi, o se masani faʻatulagaina o amino acids mo faʻaaoga lelei.
O le a le lelei ae o le a le leaga?
Oe mafai ona taliina lenei fesili i le malamalama lelei i le aano o le oloa gaioiga. O le amino acid i taʻaloga faʻaopopoga e taua tele. E le gaosia e le tino na o latou ma talia latou mai fafo ma meaʻai. A aunoa ma latou, e le mafai le olaga masani.
E tusa ma le itula ma le afa le taimi e ulufale ai le amino acid i le tino ma meaʻai seʻia oʻo i le toto. E tele lenei mea mo le tagata taʻaʻalo faʻamalositino, pe a fai o le gagau o maso e tupu pe a le lava nei acid. O le BCAA faʻaopopoga na te foʻia lenei faʻafitauli i le faʻapuʻupuʻuina o le va i le va o le taumafaina ma le faʻaaogaina i le tele o taimi, i nai minute. Lenei o le sili "lelei" e tatau ona faʻamautinoa soʻo se tagata e gaosi oloa muamua, muamua lava. I nisi upu, pe a faʻatauina se laʻasaga, e tatau ona e mautinoa i le kamupani o loʻo gaosia, i lona igoa taʻuleleia, faʻamaoni, ma le faʻatuatuaina. Polofesa manaʻoga mo se oloa o se faʻavae o le faʻaaloalo ma faʻatuatuaina i lenei tulaga.
O le tau maualalo o le oloa e tatau ona mataala ai oe. O le mea "leaga" lava lea e le tatau ona galo. O le tele o taimi, o le taugofie e faʻatonutonu e le o le toesea o mea uma e sili atu i le sauniuniga, ae o mea tuai, e le mafai ona maua ai se tikeri maualuga o le faʻamamaina o le amino acid. E leai se mea e te talanoa ai e uiga i soʻo se tulaga lelei i lenei tulaga.
Fale talitonuina: MusclePhar, Sili lelei taumafa, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Maualuga Lelei BCAA
O se faʻamanatu, o lenei o se faʻailoga taua faʻavaeina i luga o le moni amino acid mea o le oloa. O loʻo faʻaalia mai ai le tele o mea aoga e te totogia.
| Igoa faʻaopopo | aofaʻi | BCAA faʻasologa ma faʻatusatusaga (leucine: valine: isoleucine) | Tau i rubles | Se ata |
| Lau BCAA mai Lau Trainer | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 e Maxler | 200 papa 400 papa | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion e Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine ma Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 e le Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Totogi BCAA Powder e Weider | 500 g | 80% + 20% glutamine (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 e BioTech | 100 papa | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA e CULT | 250 g | 75% (o le malologa o gaʻo gaʻo) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA laʻasaga 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 saunia e SAN | 345 g 690 g | 75% (o le totoe o Vitamini B6 (pyridoxine HCI), Micronized Beta Alanine) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA e WatT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
E tatau ona faʻamamafaina pe a ave e se tagata taʻalo se polotini, ma, o se tulafono, a aunoa ma lenei, o le malosi faʻamalositino e leai se aoga mo le faʻateleina maso maso, ona ia priori mauaina se faʻapitoa fualaʻau o le BCAA pe a malepe. O le isi mea o le mo tagata taʻaʻalo taʻitasi, o lenei fualaʻau atonu e lava pe leai. E sili ona faigata lenei mea mo le tagata amata ia malamalama. O le tele o taimi, e maualalo le polotini, o lea e tulaʻi mai ai le fesili e uiga i le faʻaopopoina o le faʻatauina o le BCAA.
Le aofia i le TOP
E i ai mea faigaluega sili ona lelei e le aofia ai i le pito i luga sefulu. Latou faʻapitoa recalculation mo le faʻatotoina o acid i tusa ai ma le tau e leʻi faʻataunuʻuina, lea e le faʻateʻa ese ai mai a latou aoga. E aofia ai:
- Xtend mai sciVation ma le 2: 1: 1 amino acid ratio. Tagata taʻalo na faʻaigoaina ia te ia le sili i le maeʻa-toleniga toe faʻaleleia. O loʻo iai foʻi ma le glutamine, e faʻagaoioia ai le faʻatulagaina o polotini molelaa, citrulline, e faʻalelei atili ai le tafe o le toto, ma o le mea lea o meaʻai, oxygenation o maso maso, vitamini B6, e aofia ai le pyridoxine, pyridoxinal ma pyridoxamine, o mea ia e faʻatupu ai le tuputupu aʻe o maso. O le tau e maualuga: mo 500 g - 2200 rubles.
- Aso nei mai USPlabs ma le fua faʻatatau o le 8: 1: 1. O lenei faʻatusatusaga faʻamalosia musele hypertrophy. O le faʻafitauli e aofia ai foʻi le alanine, taurine, glutamine. O le tau o le 535 kalama o le 1800 rubles.
- Amino X mai le BSN (2: 1: 1). O le aunce o le efuefu o loʻo iai lala e sefulu tolu, faʻatasi ai ma le taurine ma le citrulline. E mitiia i le 10 minute, leo i luga, o le tofo e faʻamaluluina e manogi, lea e faʻaopopo ai le faʻamaʻi i le vailaʻau. Tau 1200 rubles mo le 345 g, 1700 mo le 435 g ma le 2500 mo le 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) o se capsule, vave-mitiia 3-amino acid variant ma le alginic acid, B6 calorizer, K + masima. Faatelevaveina le faʻasologa o polotini mole mole, maso toe faʻaleleia e ala i meaʻai ma sapalai o le okesene. Mo 120 kapisi, e tatau ona e totogia e tusa ma le 1,500 rubles.
- BCAA 1000 pulou mai Optimum Nutr (2: 1: 1). Tamaoaiga, masani, taofiofia maso maso. O le tau faʻaopopo e 350 rubles mo 60 capsules, 900 mo 200 ma 1500 mo 400.
- EXTREME SHOT 4000 e Olimp o se tali ma le moli moli i le 2: 1: 1 fua faʻatusa. Faʻaopopo le glutamine, e fesoasoani e faʻamamaina le tiga i lalo o le soona faʻamalosi. Minus - mafai sensitization e flavors. E 150 rubles mo le 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Malosi - Syrup ma 0.5g Leucine, 2g Valine, 0.9 Isoleucine ma 0.015g B6. E i ai se gaioiga faʻaumiumi. O le lita tau e 1 600 rubles.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) faʻateleina le faʻamalositino lelei, faʻaosofia le maua o maso, faʻaititia le lelava, faʻamalosia le puipuiga ma faʻamalosia maso. Tau: 384 g - 1210 rubles, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Afai o le fesili e tulaʻi mai poʻo le fea e sili atu: o se masani i le tulaga o le 2: 1: 1 vaevaega poʻo se fou o le 4: 1: 1, o le tali o loʻo taʻoto i le leucine mataupu. Amata tagata afeleti ma tagata afeleti e le taulaʻi i le whey protein, ae i luga o se tagata e mauaina e tatau ona ave le fiafia i le vasega. O tagata afeleti poto masani ma faʻatutuina sini filifilia filifiliga faʻatauaina ma vaevaega o le 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 ma le 10: 1: 1.
Faʻatau
O le faʻatauina o BCAA e mafai i auala eseese: i faleoloa faʻapitoa, taʻaloga taumafataga matagaluega o taʻaloga hypermarkets ma i luga ole laiga faleʻoloa. I le amanaʻia ai o le gaosiaina o mea faigata i fafo atu ma lona taugofie tau mo le atotupe, e sili ona taugata e faʻatau BCAA i le faleoloa lugalaina a le kamupanī.
E iai foʻi le faʻailoga a tagata gaosi BCAA. Maualuga 5 foliga faapenei:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Silisili
- Meaʻai silisili
Faʻailoga a Rusia: Pure, Korona labs ma isi, e faʻaopoopo i le mea ua taʻua i luga Lau Coach, aso nei aua le teteʻe i se tauvaga ogaoga. E le mafai ona faʻatusatusa i latou i Amerika ma Europa paʻaga ona o le le lava o le manaʻomia tekonolosi e maua ai le talafeagai lelei o le faʻagaioiga ma le faʻamamaina o le biomaterial. I le taimi lava e tasi, o le tau e ono le ese mai a latou atunuʻu i fafo. O le mea lea, faʻavae i luga o le fuataga o le tau ma le lelei, e leai se uiga e taulaʻi ia latou pe a faʻatau. E leai ni aoga.
O loʻo mau ma le mautinoa e Kamupani polotini le alofilima i le BCAA meaʻai faʻaopopo i le tulaga aoga: Olimp ma OstroVit - o le ogatotonu tau vaega, faʻapea foi ma sina tau sili atu - MyProtein. Mo le lelei o le saʻo, matou te maitauina o ituaiga Amerika e le o se mea tatau uma ona vaʻai i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le kamupani faʻasalalau Weider, e ui lava na oʻo i le TOP o BCAA faʻaopopoga, gaosia, e ui e lelei, ae leʻo ni oloa sili ona lelei, ae o latou tau e matua maualuga lava. A filifilia se supa lelei meaʻai, matou te fautuaina oe e taulaʻi i lona faʻatulagaina faʻatatau, mafaufau i le tau.
