Ultimate Nutrice Creatine Monarchate Powder e leai se fiafia i ai. Mafai ona faʻaaogaina ma isi taʻaloga faʻaopoopoga. O le faʻafitauli o le le faʻapalepale o tagata i meaʻai faʻaopopo.
Aafiaga ma Faamanuiaga
O se taʻaloga faʻaopopoga ei ai aafiaga nei:
- fiafia i le faʻateleina o maso maso;
- fesoasoani e faʻateleina le tumau ma le malosi (i le 20 ± 10%);
- ei ai sona aoga lelei i le faʻagaioiga o le neula;
- faapuupuuina le vaitaimi toe faaleleia;
- faʻaaogaina mo faʻamago ina ia mafai ai ona maua le mapusaga o maso;
- faʻalauteleina anabolism;
- faʻateleina reactivity (puipuiga)
Faʻasalalau pepa
Creatine monohidate o loʻo avanoa i le tulaga o le paʻu faʻasalalauina paʻu, faigofie ona soluble i le vai, i afifi o 120, 300 ma 1000 kalama.
Tuufaatasiga
Maualuga faʻamamaina le foafoaina o monotaga.
Faʻatagaina auala
E fautuaina e faʻateʻa le pauta ile 150-200 ml o le suavai muamua. Ua faʻaopopo le suka poʻo le meli e faʻaleleia ai le tofo, pe faʻaaogaina le sua o le vine poʻo le vine.
Faʻataʻitaʻiga e faia i le taeao (ona o le faʻateleina o le maualuga o le tuputupu aʻe homone) pe a maeʻa faʻamalosi:
- Aunoa ma le anoanoaʻi - 3-5 kalama i le aso mo le 4-12 vaiaso. Ole umi ole malologa ole 3-4 vaiaso.
- I le utaina - 5 kalama 4-6 taimi i le aso mo 5-6 aso ma le mulimuli ane paʻu i le 2.5-3 kalama i le aso. O le umi ole vasega ole 4 vaiaso, ole malologa ole 4 vaiaso.
E le fautuaina e faʻaaoga:
- sua e iai fualaʻau 'aina;
- vai vevela;
- susu (casein e faʻatelegese ai le inuina).
Tau
| Faʻalauiloa pepa | Pauna i kalama | Tau, i lapisi |
| Efuefu | 120 | 400-600 |
| 300 | 400-700 | |
| 1000 | 1200-1600 |
