Meaʻai Saina

O taumafataga a Saina o se ituaiga o taumafataga e faʻavae i le 'ai araisa, ti lanumeamata, figota o le sami, ma le tele o fualaʻau fou ma fualaʻau' aina. O se tasi o ana faʻavae taua o le feololo.

Tulafono lautele

O lenei taumafataga e sili ona faigata, e le mafai e tagata uma ona tatalia, o lea a o leʻi amataina, e tatau ona e mafaufau e uiga pe mafai e le tino ona ola i lenei faiga mo 2-3 vaiaso.

O le lisi o meaʻai e matua laititi lava ma matua le aofia ai meaʻai masima ma suamalie, ava malosi. O vaega e laʻititi (le sili atu i le 200 kalama i le taumafataga), ma e iai foʻi le taimi faʻatapulaʻa - o le taumafataga mulimuli e tatau ona sili atu nai lo le 6 i le afiafi.

O le taumafataga o le 2 ituaiga:

• masani;
• malo

O le faʻavae aofia ai: araisa, vela aano o manu, fualaʻau ma fualaʻau. I le 2-3 vaiaso o ia meaʻai, e mafai ona e leiloa ile 10 i le 15 kg.

O lona autu mataupu faʻavae o le toe faʻatulagaina o metabolism i le tino ma le ausiaina o se paleni o yin ma yang malosi.

E fautuaina e le au fai meaʻai le meaʻai ae le i amataina se meaʻai e faʻamama ai le manava ma le tino atoa. E aoga foi le mafaufau totoʻa ile pulega inu, inu ni ipu vai mafanafana e 2 ile manava avanoa ile taeao.

Malosiaga foliga

O le taumafataga a Saina e faʻaalia ai le tausisi i le tausisi i meaʻai, e oʻo lava i se laʻititi eseʻese mai ai, e faʻaititia ai le lelei ma le paʻu o pauna, e alu lemu.

Ma, o tulafono faʻavae:

• vai pulega - inu 1500 ml pe sili atu vai i le aso;
• aveese atoa o le masima ma le suka;
• suia le suauʻu sunflower i le suauʻu olive;
• tao tunoa pe faʻafofoaina o iʻa paee: hake, pollock, vaitafe o le vaitafe, bream ma isi. Ina ia faʻaleleia le tofo, e mafai ona e faʻaopopoina le pepa uliuli, ginger, papala mago;
• kofe e faʻatagaina ona inu naʻo pia, masani e aunoa ma se faʻaopoopoga (suka, kulimi, susu, ma isi mea ua matua faʻateʻaina);
• lauti lanumeamata fautuaina. E masani ai metabolic gaioiga i le tino, faʻaleleia le metabolism, e fesoasoani e faʻateleina ai le aoga o meaʻai;
• Laisa mumu ma enaena e faʻatagaina mo le taumafaina, e mafai ona tuʻufaʻatasia ma fualaʻau. O loʻo i ai mea taua nei: faʻaititia le faʻatotoina o masima i le tino, faʻaititia le fulafula o foliga ma vae, aveʻesea tele vai;
• fualaʻau e faʻatagaina mata pe vela. E fautuaina e faʻaopopo Peking kapisi i salati, e i ai sona aoga lelei i le faʻagaioiga o totoga o le gastrointestinal tract, ae maise o gaʻo;
• fualaʻau mafai ona 'aina mata e aunoa ma le vevela togafitiga. E taua le uai atu i apu tao, ona o le maualuga o mea i totonu o pectin, latou i ai se aoga aafiaga i le microflora o le lapoʻa.

Penefiti

Faʻatasi ai ma le lelei o le taumafataga, faʻatasi ai ma le faʻaititia o le mamafa (e oʻo atu i le 7 kg i le 7 aso), e mafai e se tasi ona faʻateʻa ese mai le pupula o le malamalama i le tino, e ala i le faʻaleleia atili o gaioiga o manava ma aveʻesea vailaʻau mai le tino, faʻalelei foliga, ma faʻateleina paʻu vae.

Le lelei o meaʻai

E ui i mea lelei uma, e i ai foʻi itu le lelei:

• lautele soifua maloloina atili leaga ona o le faʻateleina lelava ma vaivaiga;
• le lelei o le moe;
• faateleina le itaitagofie;
• o le faʻamago e mafai ona o le le lava faʻaaofia o le masima i le tino;
• o se lagona malosi tele o le fia 'ai, o nisi taimi e oʻo lava i le tiga, e leai se mea e mafai ona malemo i fafo;
• o le taumafataga e matua le paleni, o lea a o leʻi amataina lenei auala o 'ai, e aoga le siakiina ma se fomaʻi mo le i ai o maʻi tumau ma mafaufau lelei pe a amataina - o le a le mea e aumaia atili ai: afaina pe faʻamanuiaina.

Faʻafitauli

Contraindications i le Saina taumafataga:

• maʻitaga ma susu faʻasusu;
• tausaga e oʻo atu i le 18 tausaga;
• o le i ai o masani faʻamaʻi o le digestive system, aemaise lava i le taimi o le faʻateleina;
• faʻateleina le faʻaletonu o le tino ma le mafaufau;
• o le faʻamaoniga o le maʻisuka mellitus o se maumaututu contraindication i le faʻaaogaina o sea taumafa.

Faʻasasa meaai mo le 1 vaiaso

E aofia ai le maualalo seti o oloa ma a latou voluma, ae o le aʻafiaga o le a le umi i le sau. I le vaitaimi o ia taumafa, e mafai ona e leiloa i le 10 kg o le mamafa. Lisi faataʻitaʻi:

• taeao - o sina fasi falaoa o ananafi, o se fuamoa vela, o se ipu kofe uliuli;
• aiga aoauli - o se fasi fasi aano o manu fasi (50-60 gr.), fualaʻau poʻo fualaʻau salati;
• ti aoauli - 100 g taitasi o pi lanumeamata ma sisi maualalo gaʻo;
• meaai o le afiafi - 100 ml susu mafanafana.

E taua le manatuaina o oloa uma e faʻaumatia e aunoa ma le masima ma le suka, o le inu mea faʻatino e faʻaalia ai le faʻaaogaina o le 1.5 lita o le vai i le aso.

Meaʻai mo le 7 aso - masani

O lona uiga o se lautele lautele o oloa i le faʻatusatusaga ma se tasi faʻamaʻaʻaina. I lenei tulaga, o le pulega inu e tutusa lelei.

Ole taumafataga mulimuli e tusa ma le 3 itula ae e te leʻi moe. O le vaega tele e fuafuaina e le tagata o loʻo faʻaalu le pauna, ae fautuaina e aua le sili atu nai lo le 200 kalama i le taumafataga, ona avea ai lea o le aʻafiaga o meaʻai o le a sili atu. E leai foi se masima.

O le laulau o loʻo faʻaalia ai se taumafataga i vaiaso uma.

Taumafa mo le 2 vaiaso

Faʻavae i luga o le 7 Day Classic Diet, ae faʻatasi ai ma sina paleni o mea taumafa. I le taeao, e mafai ona e faʻaopopoina sina fasi falaoa o ananafi poʻo croutons e leʻi faʻasuaina i le vai inu; mo le aoauli, 2 taimi ile vaiaso, e mafai ona e faʻaopopoina i ai sina araisa vela (le sili atu ile 150 kalama).

Faatasi ai ma le tausisia atoa o fautuaga, e mafai ona e aveʻesea le 7-10 kg o le sili atu mamafa.

3 vaiaso taumafa

E faʻavae i luga o le fesuiaʻiga o ipu i vaiaso taʻitasi, o lona uiga, i totonu o aso uma e 7, e tutusa lava le lisi mai lea aso i lea aso ae suia na meaʻai i le vaiaso fou. Ona o sea monotony i meaʻai, e matua faigata lava ona tatalia. Ae afai o le faʻamamaina o pauna e faʻamalieina ma le fia 'ai ma isi paga leaga o le leiloa o le pauna, o le a ia mauaina se penefiti matagofie o le faʻaititia o gaʻo teu i luga o le manava, suilapalapa ma isi vaega o le tino.

O meaʻai autu ma mataupu faʻavae e faʻaaogaina i meaʻai faapena:

• 3 taumafataga i le aso, mo le tasi taumafataga - o se fuamoa vela ma se moli. E mafai ona e faʻaopopoina, ae le sili atu ile 200 kalama - povi poʻo iʻa vela, kapisi salati poʻo le sua o tamato;
• mo uma 3 taumafataga, latou faʻaumatia faʻapoloka vela i le vai. Naʻo le tasi le ituaiga e 'aina i le aso atoa. Semolina ma penina karite ua le aofia ai, ona o le maualuga kalori mataupu;
• fualaʻau ma fualaʻau (unsweetened) i mata poʻo gaosia fomu ua faʻatagaina mo le taumafaina.

Afai e te lagona le le lelei i le taimi o le taumafataga, oe tatau ona faʻalauteleina le taumafataga pe lafoa atoa.

Saina araisa Saina

E tele filifiliga.

Matuiā

I totonu o le 3 aso, e naʻo leisa araisa vela vela e faʻaumatia. E tele ona aoga meatotino, e aofia ai meatotino a le antioxidant. O le araisa e sasaʻaina i le vai i le po e tasi, mulumulu i le taeao ma faʻapuna mo le 4-5 minute. A maeʻa na meaʻai, e oʻo atu i le 5 kg le mamafa o le pauna o le a mou.

Faʻavae

O le taumafataga e puleaina e araisa, ae faʻapea foi isi meaai. E mafai ona inu se tipi o araisa vodka 1-2 taimi ile vaiaso ile faaiuga ole taumafataga.

I kapisi Saina

O lenei ituaiga o taumafataga e matua aoga lava. O lenei mafuaʻaga ona o le mea moni o Saina (Peking) kapisi o se tasi o nai leaga le lelei kalori meaʻai. O lona uiga, e manaʻomia e le tino le tele o le malosi e faʻalu ai nai lo lona sau. Ona o lenei meatotino, e taua i le taumafataga o tagata e vaʻai latou mamafa.

E tele filifiliga mo lenei taumafataga:

• i le ao, 'ai ia le sili atu i le 500 kalama o le pupuna moa susu ma kapisi Saina i soʻo se ituaiga ma aofaʻi. E le fautuaina e nofo i luga o sea taumafataga mo le sili atu i le 7 aso, aua e matua le paleni;
• o lenei filifiliga e talafeagai mo tagata o loʻo manaʻo e faʻaalu sina pauna, ae aua le faʻatosinaina i faiga ogaoga. E le tau manaʻomia le sui o au meaʻai - e fautuaina e sui le 'aiga o le afiafi i se salati kapisi Saina ma faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o mea suamalie ma masima. Faatasi ai ma lenei auala, oe mafai ona leiloa i le 6 kg i le masina;
• fesoasoani e le gata i le faʻaititia o le mamafa, ae faʻapea foi ona faʻaleleia le metabolism. Tausisi i lenei taumafataga mo 2-4 vaiaso. Mo le 'aiga o le taeao - kapisi salati ma 2 fuamoa, aoauli - salati ma māmā sup, ti lauti - 100 kalama o le maualalo-gaʻo tamai sisi, taumafataga - kuka moa susu poʻo se fasi povi ma kapisi salati. E mafai ona fai sau meaʻai māmā male apu, ae e te leʻi moe, inu 200 ml ole kefir maualalo gaʻo.

Meaʻai Saina mafanafana

O oloa uma e faʻaaogaina faʻapitoa lava le mafanafana, e oʻo lava i sua, salati ma yoghurts. Uma falaoamata oloa, suamalie, masima, 'ava malosi ua matua tuʻua ese mai le taumafataga. E manaʻomia le tuʻuina atu i ipu i le paluina ma le mushy tumau.

Taumafa i luga o Saina Pu-erh Tea

I lalo o tuutuuga mo le leiloa mamafa, oe mafai ona faigofie ona leiloa ni nai pauna i le 7 aso e aunoa ma le matua suia lau masani meaai. Ina ia mafai ona aveʻese pauna faʻaopopo, tasi le meaʻai ua suia i le ti.

Mo se faʻavavevave aʻafiaga, e taua teisi faʻaititia le aofaʻi o suamalie ma pastries. O le tii o loʻo iai sona foliga manaia - e faʻapogisaina ai le lagona fia 'ai, e fesoasoani ile faiga o le aveʻesea o le mamafa tele.

Pe a fesili mo se fesoasoani i lenei taumafataga, e aoga le uai atu i nisi manatu:

• lauti tatau tatau ona masani, taugofie sui o le a le maua le manaʻoga aafiaga;
• talu ai lona caffeine mataupu, e le fautuaina e faʻaumatia ai pe a maeʻa le 6 i le afiafi, aua i lenei tulaga e mafai ona mafua ai le le moe;
• se vaega fou o lauti e faʻasuina i aso uma;
• e aoga le tofotofoina o ituaiga eseese ma filifilia le tasi e te fiafia i ai;
• lauti e faʻafuaseʻi i koneteina koneteina i le vai vevela o le sili atu nai lo 80 tikeri.

Ona o lona faʻalauiloaina faʻamalosiʻau aafiaga, ti o le a fesoasoani faʻamama le tino o faʻaputuga oona ma toxins.

Faʻasao le taumafataga

A maeʻa le taumafataga, e tatau ona e faʻaeteete lava i le fesuiaʻi i lau taumafataga masani, aemaise pe a maeʻa le filifiliga e 21 aso. Talu mai le taimi lea ua toe fausia le tino ma ua masani i le aofaʻi laititi o kalori.

E tatau ona faʻateleina le faʻalauteleina o le taumafataga, faʻateleina le tele o vaega ma lo latou malosi taua.

Faatasi ai ma le toe foi malosi i masani meaai lelei, digestion mafai ona faalavelaveina, faateleina o faamai gastrointestinal faamai.

Ina ia aloese mai na leaga leaga, oe manaʻomia le usitaʻia o tulafono:

• faʻateleina i aso uma i fualaʻau 'aina ma fualaʻau mata;
• meaʻai mama naʻo meaʻai maloloina, teʻena o gaʻo, masima;
• faʻateleina le malosi o toleniga faʻasolosolo, aua le soona mamafa le tino;
• aveina o le multivitamin complex;
• taumafataga masani, 3 taimi i le aso pe sili atu;
• se alualu i luma lemu.

Afai e te mulimuli i nei faigofie faʻataʻitaʻiga, o le tuʻuina o le meaai o le a le faʻaopoopoina le popole mo le tino ma le leiloa kilokalama o le a le toe foʻi mai i isi vaiaso.

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