Ana mai le pa faalava: faʻafefea ona aveʻese ma pe faʻapefea ona le oloina? * Crossfit

Soʻo se crossfitter, i se taimi maoti o lona atinaʻe, alu i le ogaoga faʻamalositino gaioiga, a le toso-luga ma mamafa pe toso mai i fafo i le malosi. O nei mea faigata uma na tuʻuina ai se avega tele i luga o lima ma, aemaise lava, olo le alofilima, e mafai ona mafua ai calluses mai le pa faalava. O le a le leaga ma o le a lona aʻafia? Tatau ona togafitia pe tuʻuina i latou pei o loʻo iai? O le ae mauaina tali i nei fesili i le tusitusiga.

Faʻamatalaga lautele

Calluses i lima mai le pa faalava o se masani masani, lea e le mafai ona aveʻesea atoa. E mafua mai ile felafolafoaʻiga o le paʻu i le uʻamea o loʻo i totonu o le poloketi.

Paʻu paʻu e uia auala e tolu:

Lavea ese ma le tiga. E tupu loa i le maeʻa ai o le auala. O le mea moni, e te oloina le paʻu ma fofoʻe ese mai alatoto toto, ma faʻaleagaina ai.
Fuafuaina Peraimeri fausiaina. I le faʻagasologa o le toe faʻafouina, e taumafai le tino e toe faʻafoʻi le faʻamaoni o le paʻu, ia mafaufau ma le saʻo i le faʻaseʻeina o le pito i luga ose mea tiga. E faʻatautaia lymphocytes i le vaega ua faʻaleagaina ma mu. I lenei laasaga, o le vaega ua faʻaleagaina e masani ona mafua ai tiga ogaoga, lea e faʻalavelave ai i le atoa aʻoaʻoga.
Faʻavae paʻu maualuga O le mea moni, o lenei ua maeʻa maeʻa sana. I le gaioiga o le toe faʻafouina i lalo o le faʻaleagaina eria, o le tino fausiaina masani paʻu. O le pito i luga pito i lalo keratinization.

I le taimi o toleniga, o le stratum corneum ua atili ai ona mafiafia, ma o le paʻu masani i lalo o se vaega ua leiloa lona malamalama. Peitaʻi, o callus o se mea e le lalelei foliga teuteu, ma le ova o le malosi e mafai ai ona malepe, ma mafua ai ona ogaoga manuʻa i lima.

Faʻafefea ona aloese?

E i ai se auala lautele e aloese ai mai sana mai se pa faalava? Talofa e, e leai se auala faʻapena! Vave pe mulimuli ane, e aliali mai ni calluses, tusa lava po o le a le faigata e te taumafai ai. Ae peitaʻi, afai e te mulimulitaʻi i faʻatonuga faʻapitoa, oe mafai ona faʻatelegese lo latou faʻavaeina ma faʻaititia le ono ono ogaoga faʻaleagaina.

O fesoasoani ia e:

Faʻaaoga se metotia lea o le a faʻaititia ai le aafiaga o le feeseeseaiga i le zero.
Faʻaoga totini lima poʻo ni pads.
Lipine faʻapipii.

Suiga metotia

O se suiga i metotia mafai ona fesoasoani faʻaititia le fausiaina o paʻu. I le tulaga o toso-luga, oe manaʻomia:

Suia le tulaga o le pulumu. O le uu e tatau ona faia i fafo uma ma le 4 tamatamailima. Taumafai e aua le faʻaogaina se fusi i tua.
Faʻamau lima faʻamau. Aua le faʻasolo, aua le oso i luga o le poloketi. O le laʻititi ona e mimilo le pulumu, o le a le laitiiti o kalisi o le a ia oe.
Faamalosia le mamafa i luga o le pa faalava. Taumafai e oomi e pei o oe o galue ma se maumaututu expander. Lenei o le a faʻaititia ai le feteʻenaʻi aʻafiaga, ae faʻateleina le toso-luga faigata.

Ioe, o nei fesoasoani e le fesoasoani ia te oe ile kipping poʻo le butterfly pull-ups.

Faʻaogaina o totini lima

O le auala pito sili e aveese ai calluses mai le pa faalava o totini lima. Ioe, afai e i ai calluses, ona totini lima o le a le fesoasoani aveʻesea latou faavavau. I se faʻaopopoga, e le fautuaina e faʻataʻitaʻi ma totini lima ma ua uma ona toʻesea calluses. Ae ui i lea, o le sao uila afi poʻo taʻaloga totini lima o le a uʻu lelei lou alofilima, lea e faʻaititia ai le feteʻenaʻi ma o lea e taofia ai calluses i ou lima.

E sili le faʻaogaina o totini lima e le gata mo se pa faʻataʻoto, ae faʻapea foi ma fua fua, o le feeseeseaiga e faasaga i le pa e le itiiti ifo nai lo le tosoina i luga.

Pa faalava ma magnesia

E i ai le lauiloa tala faʻasolopito o le faʻaaogaina o le magnesium faʻaititia ai le ono mafai o kalama. E matua sese lava lenei. E naʻo Magnesia e manaʻomia e faʻatele ai le fefaʻatauaiga o feeseeseaiga i le va o luga.

E faʻatagaina lenei:

Aua le faʻapaʻu le logo i le taimi o le auala.
Aua le paʻu ese mai le pa faalava.
Faʻaitiitia le feauauaʻii le pulumu.

Ae ui i lea, talu ai o le faʻateleina o le coefficient o feteʻenaʻiga, soʻo se liliu o le lima i luga o le poloketi o le a o faʻatasi ma le fausiaina o sana ma le faʻalauteleina o latou tulaga. O le mea lea, e le faʻaaogaina le magnesia i taimi o faʻamalositino pei o:

ulufafo i le malosi;
oomi i luga mama;
feauauaʻii le "la".

Tausiga Callus

Afai o loʻo e popole tele e uiga i calluses i ou lima, oe mafai ona taumafai e aveʻese calluses mai le pa faʻavaʻa faʻaaoga tagata fofo. E pei ona faʻaalia i faʻataʻitaʻiga, e sili atu le aoga nai lo le pancreatin ma isi vailaʻau faʻamalolo mai le fale talavai.

Metotia	Faʻafefea ona kuka	Faʻafefea
Sua moli	Tipi ese le sua mai le aloe. Afifi le toega o le gruelia i le fua. Faʻapipiʻi le mea ua taunuʻu i le mea ua leaga ma faʻapipiʻi i se fusi poʻo se mea faapipii.	E i ai le taua anti-afaina aafiaga, lea e fesoasoani e faʻaititia ai le malosi o le keratinization o le pito i luga o le paʻu.
Decoction o aluna bark	Faʻapuna paʻu aluna i luga o le vevela maualuga mo le itiiti ifo i le 60 minute. Ia faʻamalulu le faʻaiuga na tupu. I le mea e maua ai le vai, faʻasusu le gaʻo, ma toe faʻafoʻi le lima i le kasa.	E i ai lona toe faʻafouina ma aneti-afaina aafiaga.
Pateta	Faʻamamaina lelei le pateta mata i se tulaga leaga (o le kaliki kaliki e atoatoa), faʻapipiʻi le paluga faʻaiʻu i lou lima ma faʻalelei i se fusi poʻo se palaka.	O se sui faʻamaloloina lelei.
Aniani gruel	Tutusa ma pateta.	Faʻatagaina oe e feutanaʻi ma ua maeʻa keratinized paʻu ma le tiga le fofoʻe vavae.
Kaliki	Tutusa ma pateta.	Tutusa i le aufana.
Propolis	Faʻapipiʻi se mea manifinifi o le faleoloa o mea tau vailaʻau i le vaega ua faʻaleagaina, ona faʻaleleia lea i se fusi fua. I le taeao, solo lemu ese le paʻu ua uma ona faʻaseʻe.	Faʻamaluluina le stratum corneum, ei ai lona anti-afaina aafiaga. Fesoasoani e faʻaititia ai le lagona maʻi o vaega ua faʻaleagaina.

Faʻafefea pe a fai o le sana ua maeʻa ona faʻaseʻe ese?

Afai o loʻo e feagai ma se tulaga ua maeʻa fofoa ese se sana tele, e tatau ona e:

Taofi vave le toleniga.
Taulima le vaega ua faʻaleagaina i se vailaʻau.
Faʻapipiʻi le sima faʻapipiʻi i le vaega ua leaga
Togafitiga i le fale ma le peroxide.

I se faʻaopopoga, e tatau ona e tuʻuina toleniga mo sina taimi, e oʻo lava i totini lima. Aua e oʻo lava i le puipuiga, o le a uu pea le lima, ma afu, alu i luga o le faʻaleagaina eria, o le a faaleagaina ma faʻalavelave i isi faʻamalologa. Afai e te faʻaauau pea le faʻamalositino, e mafai ona tupu se maʻila i le tulaga o le kalama.

Taunuuga

Afai e te le iloa faʻafefea ona fai saʻo, ina ia aua le oloina calluses i luga o le pa faalava, na o le faʻaoga totini lima. E taua le mafai ona filifilia le saʻo totigilima CrossFit, faʻatasi ai ma polofesa faʻatetele. Latou te le gata faʻaititia le ono o kaluga i ou lima, ae faʻamalosia foʻi lau uu.

Manatua, calluses o se talafeagai leaga mo soʻo se tagata faʻamalositino. O lau galuega o le faia ia latou iloa itiiti gofie mafai ma aua le saeia i latou i le taimi o toleniga ma tauvaga.