Soʻo se crossfitter, i se taimi maoti o lona atinaʻe, alu i le ogaoga faʻamalositino gaioiga, a le toso-luga ma mamafa pe toso mai i fafo i le malosi. O nei mea faigata uma na tuʻuina ai se avega tele i luga o lima ma, aemaise lava, olo le alofilima, e mafai ona mafua ai calluses mai le pa faalava. O le a le leaga ma o le a lona aʻafia? Tatau ona togafitia pe tuʻuina i latou pei o loʻo iai? O le ae mauaina tali i nei fesili i le tusitusiga.
Faʻamatalaga lautele
Calluses i lima mai le pa faalava o se masani masani, lea e le mafai ona aveʻesea atoa. E mafua mai ile felafolafoaʻiga o le paʻu i le uʻamea o loʻo i totonu o le poloketi.
Paʻu paʻu e uia auala e tolu:
- Lavea ese ma le tiga. E tupu loa i le maeʻa ai o le auala. O le mea moni, e te oloina le paʻu ma fofoʻe ese mai alatoto toto, ma faʻaleagaina ai.
- Fuafuaina Peraimeri fausiaina. I le faʻagasologa o le toe faʻafouina, e taumafai le tino e toe faʻafoʻi le faʻamaoni o le paʻu, ia mafaufau ma le saʻo i le faʻaseʻeina o le pito i luga ose mea tiga. E faʻatautaia lymphocytes i le vaega ua faʻaleagaina ma mu. I lenei laasaga, o le vaega ua faʻaleagaina e masani ona mafua ai tiga ogaoga, lea e faʻalavelave ai i le atoa aʻoaʻoga.
- Faʻavae paʻu maualuga O le mea moni, o lenei ua maeʻa maeʻa sana. I le gaioiga o le toe faʻafouina i lalo o le faʻaleagaina eria, o le tino fausiaina masani paʻu. O le pito i luga pito i lalo keratinization.
I le taimi o toleniga, o le stratum corneum ua atili ai ona mafiafia, ma o le paʻu masani i lalo o se vaega ua leiloa lona malamalama. Peitaʻi, o callus o se mea e le lalelei foliga teuteu, ma le ova o le malosi e mafai ai ona malepe, ma mafua ai ona ogaoga manuʻa i lima.
© Artemida-psy - stock.adobe.com. Vaega o le fausiaina ma le faʻamaloloina o sana
Faʻafefea ona aloese?
E i ai se auala lautele e aloese ai mai sana mai se pa faalava? Talofa e, e leai se auala faʻapena! Vave pe mulimuli ane, e aliali mai ni calluses, tusa lava po o le a le faigata e te taumafai ai. Ae peitaʻi, afai e te mulimulitaʻi i faʻatonuga faʻapitoa, oe mafai ona faʻatelegese lo latou faʻavaeina ma faʻaititia le ono ono ogaoga faʻaleagaina.
O fesoasoani ia e:
- Faʻaaoga se metotia lea o le a faʻaititia ai le aafiaga o le feeseeseaiga i le zero.
- Faʻaoga totini lima poʻo ni pads.
- Lipine faʻapipii.
Suiga metotia
O se suiga i metotia mafai ona fesoasoani faʻaititia le fausiaina o paʻu. I le tulaga o toso-luga, oe manaʻomia:
- Suia le tulaga o le pulumu. O le uu e tatau ona faia i fafo uma ma le 4 tamatamailima. Taumafai e aua le faʻaogaina se fusi i tua.
- Faʻamau lima faʻamau. Aua le faʻasolo, aua le oso i luga o le poloketi. O le laʻititi ona e mimilo le pulumu, o le a le laitiiti o kalisi o le a ia oe.
- Faamalosia le mamafa i luga o le pa faalava. Taumafai e oomi e pei o oe o galue ma se maumaututu expander. Lenei o le a faʻaititia ai le feteʻenaʻi aʻafiaga, ae faʻateleina le toso-luga faigata.
Ioe, o nei fesoasoani e le fesoasoani ia te oe ile kipping poʻo le butterfly pull-ups.
Faʻaogaina o totini lima
O le auala pito sili e aveese ai calluses mai le pa faalava o totini lima. Ioe, afai e i ai calluses, ona totini lima o le a le fesoasoani aveʻesea latou faavavau. I se faʻaopopoga, e le fautuaina e faʻataʻitaʻi ma totini lima ma ua uma ona toʻesea calluses. Ae ui i lea, o le sao uila afi poʻo taʻaloga totini lima o le a uʻu lelei lou alofilima, lea e faʻaititia ai le feteʻenaʻi ma o lea e taofia ai calluses i ou lima.
E sili le faʻaogaina o totini lima e le gata mo se pa faʻataʻoto, ae faʻapea foi ma fua fua, o le feeseeseaiga e faasaga i le pa e le itiiti ifo nai lo le tosoina i luga.
© Impact Photography - stock.adobe.com
Pa faalava ma magnesia
E i ai le lauiloa tala faʻasolopito o le faʻaaogaina o le magnesium faʻaititia ai le ono mafai o kalama. E matua sese lava lenei. E naʻo Magnesia e manaʻomia e faʻatele ai le fefaʻatauaiga o feeseeseaiga i le va o luga.
E faʻatagaina lenei:
- Aua le faʻapaʻu le logo i le taimi o le auala.
- Aua le paʻu ese mai le pa faalava.
- Faʻaitiitia le feauauaʻii le pulumu.
© Manumalo - stock.adobe.com
Ae ui i lea, talu ai o le faʻateleina o le coefficient o feteʻenaʻiga, soʻo se liliu o le lima i luga o le poloketi o le a o faʻatasi ma le fausiaina o sana ma le faʻalauteleina o latou tulaga. O le mea lea, e le faʻaaogaina le magnesia i taimi o faʻamalositino pei o:
- ulufafo i le malosi;
- oomi i luga mama;
- feauauaʻii le "la".
Tausiga Callus
Afai o loʻo e popole tele e uiga i calluses i ou lima, oe mafai ona taumafai e aveʻese calluses mai le pa faʻavaʻa faʻaaoga tagata fofo. E pei ona faʻaalia i faʻataʻitaʻiga, e sili atu le aoga nai lo le pancreatin ma isi vailaʻau faʻamalolo mai le fale talavai.
Metotia | Faʻafefea ona kuka | Faʻafefea |
Sua moli | Tipi ese le sua mai le aloe. Afifi le toega o le gruelia i le fua. Faʻapipiʻi le mea ua taunuʻu i le mea ua leaga ma faʻapipiʻi i se fusi poʻo se mea faapipii. | E i ai le taua anti-afaina aafiaga, lea e fesoasoani e faʻaititia ai le malosi o le keratinization o le pito i luga o le paʻu. |
Decoction o aluna bark | Faʻapuna paʻu aluna i luga o le vevela maualuga mo le itiiti ifo i le 60 minute. Ia faʻamalulu le faʻaiuga na tupu. I le mea e maua ai le vai, faʻasusu le gaʻo, ma toe faʻafoʻi le lima i le kasa. | E i ai lona toe faʻafouina ma aneti-afaina aafiaga. |
Pateta | Faʻamamaina lelei le pateta mata i se tulaga leaga (o le kaliki kaliki e atoatoa), faʻapipiʻi le paluga faʻaiʻu i lou lima ma faʻalelei i se fusi poʻo se palaka. | O se sui faʻamaloloina lelei. |
Aniani gruel | Tutusa ma pateta. | Faʻatagaina oe e feutanaʻi ma ua maeʻa keratinized paʻu ma le tiga le fofoʻe vavae. |
Kaliki | Tutusa ma pateta. | Tutusa i le aufana. |
Propolis | Faʻapipiʻi se mea manifinifi o le faleoloa o mea tau vailaʻau i le vaega ua faʻaleagaina, ona faʻaleleia lea i se fusi fua. I le taeao, solo lemu ese le paʻu ua uma ona faʻaseʻe. | Faʻamaluluina le stratum corneum, ei ai lona anti-afaina aafiaga. Fesoasoani e faʻaititia ai le lagona maʻi o vaega ua faʻaleagaina. |
Faʻafefea pe a fai o le sana ua maeʻa ona faʻaseʻe ese?
Afai o loʻo e feagai ma se tulaga ua maeʻa fofoa ese se sana tele, e tatau ona e:
- Taofi vave le toleniga.
- Taulima le vaega ua faʻaleagaina i se vailaʻau.
- Faʻapipiʻi le sima faʻapipiʻi i le vaega ua leaga
- Togafitiga i le fale ma le peroxide.
I se faʻaopopoga, e tatau ona e tuʻuina toleniga mo sina taimi, e oʻo lava i totini lima. Aua e oʻo lava i le puipuiga, o le a uu pea le lima, ma afu, alu i luga o le faʻaleagaina eria, o le a faaleagaina ma faʻalavelave i isi faʻamalologa. Afai e te faʻaauau pea le faʻamalositino, e mafai ona tupu se maʻila i le tulaga o le kalama.
Taunuuga
Afai e te le iloa faʻafefea ona fai saʻo, ina ia aua le oloina calluses i luga o le pa faalava, na o le faʻaoga totini lima. E taua le mafai ona filifilia le saʻo totigilima CrossFit, faʻatasi ai ma polofesa faʻatetele. Latou te le gata faʻaititia le ono o kaluga i ou lima, ae faʻamalosia foʻi lau uu.
Manatua, calluses o se talafeagai leaga mo soʻo se tagata faʻamalositino. O lau galuega o le faia ia latou iloa itiiti gofie mafai ma aua le saeia i latou i le taimi o toleniga ma tauvaga.