Aso nei o le a tatou talanoa e uiga i taʻaloga taʻaloga, lea na suia le tuai ofu fusi, e pei o, lipine lipine. O le a lea ma e manaʻomia e se tagata afeleti onapo nei, o a na mea ma o le a le mea na latou faʻaaogaina ai? Ia, ma, masalo, o le a tatou tuuina atu se tali i le fesili sili ona taua: o le kinesio tape lipine moni o se fesoasoani lelei i toleniga pe ua na o se lautele lauiloa fasi ie?
Mo le a le mea latou mo?
Ma, lipine e mamao mai le fou. Mo le taimi muamua na amata ona latou talanoa e avea o se masini faʻapitoa mo le faʻamautuina soʻoga, toeititi atoa le seneturi talu ai. Naʻo le taimi lea o le fusi faʻafaigofie ona fusi. Sa faʻaaoga faʻapitoa lava pe a maeʻa manuʻa, e mafai ona fesoasoani e faʻasoʻo le soʻoga i le taimi e tuʻufaʻatasia ai ponaivi i le minoi vaega o le tino. Ae ui i lea, o lona faʻaaogaina na maitauina i le polofesa eletise. I le maitauina o le a, na amata ona faasolosolo malie ona tupu, aapa atu i ona po nei ituaiga ma ituaiga.
Ae o le kinesio taping, o se auala e puipuia ai ma togafitia ai manuʻa i sooga, soʻoga ma uaua o loʻo i ai, e aofia ai le faʻaleleia o le vaega o faʻafitauli. I le taimi lava e tasi, kinesiotaping e le faʻatapulaʻaina le fealuaʻi o soʻoga ma latalata aʻa soʻose tele, lea e ese mai ai mai masani masani lipine. O le mafuaʻaga lena ua salalau ai lenei metotia i le CrossFit, ona o le faʻasaoina o le gaioi lautele aʻo faʻamauina le soʻoga.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
O lea la, o le a le mea lipine lipine mo taʻaloga:
- Faʻamau o tulivae soʻoga i luma o squatting. E le pei o isi ituaiga, e le o taʻaloga mea faigaluega, o le mea lea, e mafai ona faʻaaogaina i nisi tauvaga.
- Faʻaitiitia le afaina i le taimi o faʻamalositino.
- Le mafai gafatia e oʻo lava i manuʻaga soʻofaʻatasi (lea, ioe, e le fautuaina).
- Faʻatagaina oe e aloese mai le le talafeagai feteʻenaʻi i soʻoga pe a galulue ma mamafa tele.
- Faʻaitiitia le tiga tiga.
- Faʻaitiitia le avanoa o le liliu 'eseʻese o le soʻoga ma fesoʻotaʻiga manuʻa fesoʻotaʻi ma lenei itu.
E masani lava, eseʻese ituaiga lipine e faʻaaoga mo eseʻese faʻamoemoega. Faʻafefea ona faʻaaoga saʻo le lipine ma o le fea e filifili mo au mafuaʻaga? E faʻamoemoe lava i le mea le nofoaga e faʻafitauli mo oe, pe e te manaʻomia le puipuiga pe, i se isi itu, togafitiga:
- Mo le puipuia, e talafeagai le lipine faʻapitoa.
- Ina ia faʻateleina le faʻatinoina o toleniga, e manaʻomia se lipine faʻateleina le maʻaʻaʻa.
- Mo togafitiga aʻo faʻatumauina le fealuaʻi, o le tali talafeagai o le vai faʻapipiʻi, lea e masani ona aofia ai se faʻaopoopoga faʻapitoa vai faagase.
Taua! E ui lava i faʻamatalaga uma ma le anoanoaʻi o iloiloga lelei, e leai se faʻamaoniga taua o le faapipiina. Tele tele tutoʻatasi suʻesuʻega faʻailoa mai a le o le leai o se aoga, pe o le aʻafiaga e laʻititi e le mafai ona aoga ile falemaʻi. O le mafuaaga lena e taua ai le mafaufau totoʻa ae le i faʻaaogaina lenei masini.
Faʻafefea ona apalai?
Lenei, o mea uma e sili atu ona faigata. O le metotia o le apalai ma le aveʻeseina ono ono eseese faʻamoemoeina i le ituaiga o lipine. Seʻi o tatou mafaufau pe faʻapefea ona faʻapipiʻi lelei le lipine o se ata masani:
- I le amataga, e tatau ona e faʻaleleia le soʻoga i se tulaga o le a sili ona faʻalavelaveina ai le gaioi.
- Ma le isi, amata ona tatala le lipine, faʻapipiʻi lemu lona pito mai le vaega faʻamau o le soʻoga.
- Matou te afifi faʻatasi le soʻoga i se auala e mafai ai ona faʻapipiʻi se feteʻenaʻi.
- Tipi ese le toega o le lipine.
Ae ui i lea, e matua fautuaina lava e aua le faʻapipiʻiina oe oe le lipine, ae ia faʻatuatuaina ia polofesa - fomaʻi ma faiaʻoga faʻapitoa faʻapitoa. Pau lava lea o le auala e faʻamautinoa ai e leai se afaina ai.
E i ai le faʻamaumau vai - o le a lea? O le polymer tuufaatasiga e matua tutusa lelei ma le masani lipine. Pau lava le 'eseʻesega e faʻamaʻaʻaina naʻo le faʻamamaina o le' ea, e faʻatagaina ai ona faʻaalu i nofoaga faigata, o se faʻataʻitaʻiga, faʻaaogaina mo le vae, aveʻesea tiga e aunoa ma se malosi taofiofi mo le vae.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
O lipine sili ona lelei mo taʻaloga
Mafaufau i taʻaloga taʻaloga i taʻaloga, e tatau ona e malamalama faʻatasi ai ma le faʻateleina o le taʻutaʻua o nei oloa, ua aliali mai ai le tele o kopi poʻo ni oloa e le lava le lelei, o lea e manaʻomia ai ona e filifilia le sili o mea silisili, ae e tatau ona e iloa pe faʻatagaina le faʻapotopotoga e faʻaoga se mea faʻapipiʻi mo maso i taimi o tauvaga.
| Faʻataʻitaʻiga | Faʻapipiʻi | Lologa | Fesoasoani ile faamalositino | Faʻaleleia | Density | E faʻatagaina e le faʻapotopotoga | Ofuina o le mafanafana | Togi aoao |
| Ape | Ofuvae masani | Sili ona lelei | E le fesoasoani i le faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o le tiga o le tiga i le tulaga o le ova tele peʻa mamafa mamafa. | E le faʻasaʻoina le soʻoga, naʻo le afifi lemu lava. E le faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa pe a faia crossfit complexes. | Tetee i le saeia | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | Lelei | 7 mai le 10 |
| BBtape | Ofuvae masani | Leaga | E le fesoasoani i le faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o le tiga o le tiga i le tulaga o le ova tele peʻa mamafa mamafa. | E le faʻasaʻoina le soʻoga, naʻo le afifi lemu lava. E le faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa pe a faia crossfit complexes. | Tetee i le saeia | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | Ogatotonu | 3 mai le 10 |
| Faʻasolo koluse | Ofuvae masani | Sili ona lelei | E le fesoasoani i le faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o le tiga o le tiga i le tulaga o le ova tele peʻa mamafa mamafa. | E le faʻasaʻoina le soʻoga, naʻo le afifi lemu lava. E le faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa pe a faia crossfit complexes. | Maualalo density - le loimata tetee | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | Lelei | 6 mai le 10 |
| Epos rayon | Suavaia | – | E le fesoasoani i le faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o le tiga o le tiga i le tulaga o le ova tele peʻa mamafa mamafa. | E le faʻasaʻoina le soʻoga, naʻo le afifi lemu lava. E le faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa pe a faia crossfit complexes. | Maualalo density - le loimata tetee | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | Le maua se lagona pe a maeʻa le 10 minute o ofu | 8 mai le 10 |
| Epos lipine | Ofuvae masani | Sili ona lelei | E le fesoasoani i le faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o le tiga o le tiga i le tulaga o le ova tele peʻa mamafa mamafa. | E le faʻasaʻoina le soʻoga, naʻo le afifi lemu lava. E le faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa pe a faia crossfit complexes. | Tetee i le saeia | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | Lelei | 8 mai le 10 |
| Epos lipine mo WK | Faigata faigata | Leaga | Fesoasoani i faamalositino, galue o se lipine lipine, lea e faʻatagaina ai oe e togi se faʻaopopo 5-10 kilokalama o le mamafa i luga o le pa. | Faʻalelei le soʻoga. Faʻaititia tiga tiga, ua fuafuaina mo le toe faʻaleleia togafitiga, teisi faʻaititia le lamatiaga o manuʻa i le taimi o faʻamalositino. | Maualalo density - le loimata tetee | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | E le lagonaina pe a maeʻa le 10 minute o ofu | 4 mai le 10 |
| Kinesio | Faigata faigata | Sili ona lelei | E le fesoasoani i le faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o le tiga o le tiga i le tulaga o le ogaoga o avega peʻa mamafa mamafa. | E le faʻasaʻoina le soʻoga, naʻo le afifi lemu lava. E le faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa pe a faia crossfit complexes. | Tetee i le saeia | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | Lelei | 5 mai le 10 |
| Kinesio masani lipine | Faigata faigata | Leaga | Fesoasoani i faamalositino, galue o se lipine lipine, lea e faʻatagaina ai oe e togi se faʻaopopo 5-10 kilokalama o le mamafa i luga o le pa. | E le faʻasaʻoina le soʻoga, naʻo le afifi lemu lava. E le faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa pe a faia crossfit complexes. | Maualalo density - le loimata tetee | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | Ogatotonu | 8 mai le 10 |
| Kinesio hardtape | Faigata faigata | Leaga | Fesoasoani i faamalositino, galue o se lipine lipine, lea e faʻatagaina ai oe e togi se faʻaopopo 5-10 kilokalama o le mamafa i luga o le pa. | E le faʻasaʻoina le soʻoga, naʻo le afifi lemu lava. E le faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa pe a faia crossfit complexes. | Tetee i le saeia | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | Ogatotonu | 6 mai le 10 |
| Medisport | Ofuvae masani | Sili ona lelei | E le fesoasoani i le faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o le tiga o le tiga i le taimi o le soʻona ogaoga peʻa mamafa mamafa | E le faʻasaʻoina le soʻoga, naʻo le afifi lemu lava. E le faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa pe a faia crossfit complexes. | Tetee i le saeia | Faʻasa e le federation, ona e faʻaititia ai le avega ma faʻatekinolosi faʻatagaina oe e ave sili atu mamafa i luga o le poloketi. | Lelei | 9 mai le 10 |
| Medisport lipine masani | Suavaia | – | E le fesoasoani i le faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o le tiga o le tiga i le tulaga o le ova tele peʻa mamafa mamafa. | Faʻalelei le soʻoga. Faʻaititia tiga tiga, ua fuafuaina mo le toe faʻaleleia togafitiga, teisi faʻaititia le lamatiaga o manuʻa i le taimi o faʻamalositino. | Maualalo density - le loimata tetee | Faʻatagaina e le feteration ona o lona faʻapitoa aʻafiaga. | E le lagonaina pe a maeʻa le 10 minute o ofu | 9 mai le 10 |
| Faʻamau mamafa | Suavaia | – | E le fesoasoani i le faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o le tiga o le tiga i le tulaga o le ova tele peʻa mamafa mamafa. | Faʻalelei le soʻoga. Faʻaititia tiga tiga, ua fuafuaina mo le toe faʻaleleia togafitiga, teisi faʻaititia le lamatiaga o manuʻa i le taimi o faʻamalositino. | Maualalo density - le loimata tetee | Faʻatagaina e le feteration ona o lona faʻapitoa aʻafiaga. | E le lagonaina pe a maeʻa le 10 minute o ofu | 10 mai le 10 |
Lipine ma togafitiga
Faʻaaogaina kinesio tape o se togafitiga togafitiga e mafai ona togafitia uma ituaiga o falemaʻi tulaga, pei o orthopedic, neurological ma e oo lava vegetative pathologies i vaitausaga kulupu. Faʻaaoga taiala fesoasoani masani toto faataamilosaga ma lymph tafe, masani maso gaioiga, toefaafouina o foliga fasimea, ma mafai ona faaleleia soʻoga paleni.
O fusi masani ma lipine e tele mea e tutusa ai. O le mafiafia o le mea faapipii e tusa tutusa ma le epidermis. O lenei elemeni mamanu na fuafuaina e faʻaititia le faʻalavelave o le mauaina o le mea faʻapipiʻi luga o le paʻu pe a faʻaoga saʻo. Ina ua tuanaʻi le 10 minute, ua faʻaitiitia le iloa lelei o mea faʻapipiʻi, peitaʻi o loʻo faʻaauau pea saofaga i le tino ma le faiʻai.
O le alava o le taʻaloga ofu faʻaopoopo ua fuafuaina e faʻalauteleina i le umi e oʻo i le 40-60%. Lenei o le latalata faʻaloaloa mafai o paʻu masani i eria pei o le tulivae, pito i lalo tua ma vae.
O le vevela faʻagaoioia pipiʻi acrylic pipiʻi i le ie i se galu pei o alofilima. Faʻapipiʻi manava ma vaivai e faʻatagaina ai le toe faʻapipiʻi e aunoa ma le paʻu o le paʻu. Pei o le paʻu, o le lipine e porous. O le tuʻufaʻatasia o le lalaga vavae latex ie ma le faʻataʻitaʻi o galu faʻalelei e faʻamalosia ai le faʻamafanafanaina o le onosaʻi i le faʻatagaina o le paʻu e manava. O le vai-tetee puipuia puipuia i le cotton vavae tetee teteʻe susu susu ma faʻatagaina "vave mago". Lenei mautinoa ai o le onosaʻi mafai ona taofia suavai ma afu mai le mea faʻapipiʻi ma le lipine o le a tumau le aoga mo le tolu i le lima aso.
© Microgen - stock.adobe.com
Taunuuga
Ma le mea mulimuli, o le a matou taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona e suia le lipine lipine? O le tali e matua faigofie lava. Afai o loʻo e i toleniga, o le a ofuina oe i se fusipaʻu e mafai ona ofu oe, e sili atu ona aoga nai lo le mea faʻamau faʻafiafia. I se faʻaopopoga, o le a faʻasaoina e le gata o soʻoga, ae faʻapea foi ma ou fusi. Faʻamamaina i latou mai le maalili poʻo le faʻalauteleina ona o le faateleina o le popole.
Pau lava le mafuaʻaga e ala ai ona le masani ona faʻaogaina fusipaʻu o federation faasaina. A uma mea uma, afai e te faʻamau faʻamau saʻo ia soʻoga matua, oe mafai ona faʻaavanoaina oe lava i se faʻaopoopoga malosi i faʻamalositino malosi. Mo CrossFit, o le fusi faʻamau e le talafeagai uma ona o le mea moni e faʻaititia ai le fealuaʻi.
