O le a le "faʻauigaina o le vae" ma faʻafefea ona iloa saʻo

Faʻauiga o le vae taʻua ole faʻaseʻe pe a savali ma tamoʻe. O le saʻo faʻamatalaga i se tagata o se taua taua tele, talu ai o ia na te tufatufaina tutusa avega faia i luga o le musculoskeletal system, faʻatagaina oe e le maua lagona le lelei lagona pe a paʻia le vae le eleele pe a savali, ma, i se faʻaopopoga, faʻatagaina oe e liliu i le itu.

Faʻafefea ona fuafua le tikeri o faʻauiga. 3 tikeri o faʻauiga

E matua faigofie e saili ai lou faʻauuga tikeri. O lenei mea o le a manaʻomia ai se pesini vai ma se pepa lautele.

O le mea masani, o le faʻaupuga o vae uma e lua e tutusa, peitaʻi, o le suʻega e sili ona faia i vae uma e lua. Tuutuu uma vae i totonu o le pelvis ina ia magoto ifo atoa luga o vae i le vai, ona laa lea i luga o le pepa ma iloilo tulagavae na maua.

Le uiga o iʻuga:

• o le lautele o le faʻaaliga afuafua tusa o le 'afa o ou vae - o se tikeri masani lea o faʻauiga, o lona uiga o le lelei o le teʻi faʻaaogaina;
• o le lolomiga e toeititi lava tutusa ma lou lautele lautele - maualalo faitotoʻa poʻo mafolafola vae, o lona uiga, o le eria o le fesoʻotaʻiga o le vae ma le eleele faʻateleina tele ona o le tele mimilo o le vae;
• naʻo le pepa e faʻaali ai pads o tamaivae ma le mulivae - o le tele o le oti o le vae, lea e mafua ai le le lava le faʻateʻia pe a savali.

E i ai le tele numera o suʻega e fuafua ai le tikeri o le faaleoga. Ae ui i lea, o le tasi fautuaina i le tusitusiga o se tasi o sili faigofie.

O a faʻamaʻi mafai ona afaina ai faʻaupuga vaʻaia vae?

O le solia o le faitotoʻa o vae e mafai ona mafua ai le tele o faʻamaʻi. Muamua lava, o le le lelei o le faʻamauina o le tino e i ai se aafiaga le lelei i le tuasivi, faiai ma sooga.

Soʻo se faʻalavelave i le galuega a le vae e matua faʻateleina ai le avega. I lenei tulaga, ua faʻamalosia le tino e toe fausia, saili auala e aloese ai mai le le mautonu.

O faʻamaʻi e ono aliaʻe mai le le lelei faʻaupuga o le vae:

• vae mafolafola;
• tumutumu o le limamatua;
• vae vae;
• televave le ofuina o sooga o vae;
• osteochondrosis, arthrosis;
• tiga i vae;
• metatarsalgia ma isi.

Galue o se maloloina vae

E i ai le avega tele i luga o vae ao savali. Ina ia mama ma vave le gaioi, e tatau i le vae ona tausisi lona gaioi, faigofie ona liliu i soo se itu.

Faʻapea foi, o se maloloina vae e faia gaioiga nei:

• faʻamautinoa le saogalemu pe a aveina i luga o ituaiga 'eleʻele;
• suia fua o faʻatonuga o gaioiga i le itu, agai i luma ma tua, faʻapea foi ma le agavaʻa e faʻatonutonu ai au gaioiga;
• tufatufaina tutusa o le avega i luga o le tino.

Le taua o le supination

O le ogatotonu o le kalave e agaʻi i luma pe a amata le gaioiga, lea e faia supination, se isi sitepu i le sitepu taʻamilosaga.

I le taimi lava e tasi, o maso o loʻo tu i le vae ma le vae pito i lalo e fesoʻotaʻi, o lo latou faʻapipiʻiina e faʻateleina, ma o le malosi e faʻateleina.

E pei ona taʻua i luga, pronation pulea le sao tulaga o le vae i luga o le eleele. O le aoga o supination o le fausiaina o se tulei pe a savali.

O le supination le saʻo e mafai ona taitai atu ai i le atiina ae o sili seasea maʻi, o le lofituina tele o ia e fesoʻotaʻi ma le neuromuscular faiga. Latou te fesoasoani e faʻaititia le fealuaʻi ma gaugofie i vae.

E uiga i le ituaiga o faaleoga faaleoga

E i ai le fomaʻi faaupuga faʻaigoaina o le "stride cycle," lea e amata i le gaioi o le vae ma faʻaiʻu i le vae matua.

I tulaga o vae faʻamaʻi, o se le tufatufaina le saʻo o le avega ua maitauina, lea e tau atu ai i le fausiaina o calluses, tiga lagona tiga ma le le mautonu. E fesoʻotaʻi ma soʻoga i auala sese, e oʻo ai i le fulafula i tino.

O le matafaioi autu a faaleoga o le tutusa tufatufaina mamafa ma faʻaititia le mamafa avega.

E 3 ituaiga faʻauiga:

• faaleoga le faaituau, lea o le mamafa o le tino e tufatufa tutusa i le va o vae atoa ma tamatamaivae, ma sili atu le mamafa i le ogatotonu ma le faasino upu;
• soona fai O lenei ituaiga o faʻaupuga e iloga mai e le tutusa le tufatufaina o le mamafa. O le tele o le mamafa o loʻo i le limamatua ma le limatusi, aʻo le isi e leai se popolega. Lenei mafua ai ona liliu le vae i fafo;
• le lava Faʻafeagai ma le soʻona faʻaigoaina. Faʻatasi ai ma lea, e le maua e le limamatua se mea avega, talu ai ona ave i le tamaʻi tamaʻi lima ma le tamaʻi lima lona fa.

Le lava le faaleoga mafai ona avea ma mafuaʻaga autu o sprains ma le tulaʻi mai o le le lelei ma e oʻo foi i tiga lagona tiga i le tulivae, talu ai o le teʻi faʻaaogaina i lenei tulaga e matua laʻititi.

Faʻaupuga soona fai e tau atu ai i le soʻona faʻafesoʻotaʻi o le vae ma le fogafale, e faʻaititia ai le faʻatinoina o maso tamaʻi povi.

Faʻaleagaina o le vae: mafuaʻaga ma le amataga

Ole faʻagaioiga masani ole vae e faʻamoemoe ile tele o mafuaʻaga. O le a se mea e afaina ai ou vae?

1. Seevae fetaui lelei.
2. Ova le mamafa.
3. Totonu.
4. Fomaʻi o le fanau mai.

Faʻailoaina o faʻaletonu pronation ma planovalgus deformity o vae

Ina ia mafai ona iloa se soliga o pronation, fomaʻi faʻaaoga tolu autu metotia:

• x-ray;
• faʻatinoina podometry;
• faʻaaogaina o metotia toto.

O muamua auala e lua, o se tulafono, o loʻo faʻaaogaina e fomaʻi fomaʻi, talu ai latou te mafai ona tuuina atu fesoasoani aoga i le filifiliga o faasaʻoga insoles ma orthopedic seevae.

O le Plantography o le auala taatele lea e iloa ai ni faaletonu o vae. O lenei faiga e faʻamaonia ai le i ai o se tulagavae; i falemaʻi, o le lolomiina o vaitusi mo lenei faʻamoemoe.

Fale ma le tutusa faʻamoemoe faʻataʻamilomilo le tulaga vae susu i luga o le pepa. Ona tatau lea ona e tusia ni laina:

1. Mai le tulaga i le va o le tolu ma le fa tamatamaivae vae i le ogatotonu o le mulivae.
2. Faʻafesoʻotaʻi le tuʻufaʻatasia o itu i totonu ole lolomitusi.
3. Faʻafesoʻotaʻi le ogatotonu o le laina lona lua ma le muamua ma se laina faʻatatau.
4. Vaevae le vaega e aliaʻe mai i ni vaega tutusa se tolu O nei vaega fuafua le i ai ma le tikeri o mafolafola vae, pe a i ai.

3 auala e iloa ai le ituaiga o faʻauiga

O le auala taatele e iloa ai le ituaiga o faaleoga na talanoaina i le amataga o le tusitusiga. Ae pei ona e silafia, e le naʻo le pau le auala saʻo.

Ua oʻo i le taimi e talanoa ai foʻi isi:

1. Tofotofoga ma tupe siliva. Ina ia faʻatautaia lenei suʻega, e te manaʻomia ni nai tupe siliva eseʻese ma se fesoasoani. O le amataga tulaga o loʻo tu. E tatau i le tagata fesoasoani ona tuʻu iai se tupe siliva e 10 i lalo o le faʻamau o le vae. Afai na te leʻi alualu i luma, ona mafai lea ona tatou faia se faaiuga o oe a le i ai se le talafeagai maualalo faaofuofu o vae, po o vae mafolafola. Afai e leai se tupe, e mafai ona faʻaauau le suʻega. Lenei e tatau ona taumafai le fesoasoani e tulei le 1 ruble tupe i le auala lava e tasi. Afai, ma sina taumafaiga, e pasi le tupe, e masani lava le faʻauiga. A faʻapea e faigofie tele ona pasi le tupe, o lona uiga e ono oʻo atu i le masalosalo o loʻo e faʻataʻitaʻia le tino. Seʻi o tatou faʻaauau le suʻega i le faʻaaogaina o le lua-ruble coin. Afai e faigofie ona see i lalo o vae, o lona uiga o le faʻamaoniga lea o le faʻafofoa.
2. Suʻega faʻasolosolo. O le amataga tulaga o nofo. E tatau ona tutusa vae o le tasi. Oe manaʻomia le taumafai e faʻaloaloa le vae ina ia faia ai se taumatau taumatau pe latalata i ai. I le taimi e tasi, o le limamatua e tatau ona tusi i le foloa. Iloilo ou lagona. O e maua se faʻaletonu poʻo le tiga foi i tamaʻi povi ma vae? O le leai o ni lagona faʻamaonia e faʻaalia ai le masani masani o le vae. O lo latou i ai e tatau ona mafua ai ona e mafaufau atonu o loʻo e atinaeina vae mafolafola.
3. Suʻega vaʻai. Mo ia e te manaʻomia tuai, seevae tuai. Matau poʻo le fea vaega o ia foliga mai ua sili atu ona leaga. A fai o totonu o le seevae e tele gaugau pe masaesae, ia e foliga mai e te pagatia i mafolafola vae. Afai, i se isi itu, o le pito i fafo o le seevae ua matua faaleagaina, ma o le pito i totonu e toeititi lava atoa, o lona uiga o le ono maua oe hypopronation. O ofu o loʻo i totonu o le seevae e faʻatoa sili atu nai lo fafo, e faʻaalia ai le masani masani o le vae.

Togafitiga o le faaleagaina pronation ma planovalgus deformity o vae

Muamua lava, i le tulaga o le soliga o pronation, e tatau ona faʻamamaina le onosaʻi o tiga lagona faʻatupuina mai le tele o ituaiga o faʻamalositino, ma ia puipuia le leaga o le tulaga. Ina ia faia lenei mea, le fomaʻi o le a faʻatonuina le ofuina o tagata filifilia orthopedic insoles ma seevae.

Afai e te maua se tiga matuitui ma le fulafula pe a maeʻa le aso i ou vae, oe mafai ona faʻaleleia lou tulaga i le fesoasoani o vae taele ma fofō.

Faʻamalositino togafitiga e taua tele foʻi le taua i le togafitia o faʻaupuga le atoatoa. Faʻamalositino masani o le a faʻamalosia ai maso ma soʻoga o loʻo aʻafia i le faʻatumauina o le faitotoʻa i le tulaga saʻo.

Faʻafefea ona puipuia le soliga o tulafono

Poʻo le a lava le tagata ua i ai le soliga o le faʻaigoaina o le vae, o le a le faʻamataʻuina lona ola. Ae ui i lea, e le o lona uiga e mafai ona e tuʻuina le faʻafitauli o loʻo i ai nei e aunoa ma le vaʻaia, talu ai o iʻuga e mafai ona fai si faigata.
O vailaʻau faʻaonapo nei o loʻo ofaina ai le pasiina o suʻega o komipiuta faʻapitoa e mafai ona iloa ai le mafuaʻaga ua tulaʻi mai ai faʻafitauli i faʻaupuga.

Ina ia aloese mai nei soliga, ua lava le filifili ma le faʻaeteete o ou seevae. - e le tatau ona soʻona gaugau pe fufusi foʻi, e manaʻomia se lagolago i totonu (aemaise lava mo seevae mo se tamaititi). E sili le filifili orthopedic insoles - ole a fesoasoani lea e faʻaititia le avega ile umi ole tu.

Filifiliina o le seevae tamoe saʻo mo lau faʻauigaga

A filifilia ni sneakers mo tamoʻe, muamua o mea uma, oe manaʻomia le fuafuaina mo le a le mamao latou o le a faʻamoemoeina, ona fuafua lea o lau ituaiga o faʻauiga.

1. Faʻaigoa masani - i lenei tulaga, oe manaʻomia le filifilia o sneakers o le "Lagolago" vasega. Talu ai ma masani faʻaleoga, o se tagata masani faʻateia faʻateʻia gaioiga galue saʻo, ma le vae e le manaʻomia faʻaopoopo fesoasoani.
2. Tagata e mafolafola vae oe tatau ona faʻalogo i seevae o le "Pulea" vasega. E le faʻatagaina le vae e "mimilo" soʻona fai ma o le a maua ai le lava faʻatonutonuina o le soʻona faʻauiga. O le le lava o tamoe seevae o lenei vasega e mafai ona taitai atu ai i le tele o manua ao jogging.
3. Hyperpronators, tagata ma le maualuga faʻaofuofu o le vae e tatau ona filifilia ni sneakers ma le le mautonu soʻosoʻo lagolago, lea o le a faʻatagaina ai le faʻaaogaina atoa o latou agavaʻa agavaʻa gafatia. O le vasega o nei sneakers e taua o le "Neutrale".

O le faʻagasologa o le togafitia faʻaleagaina faʻaleagaina e le umi se taimi, ma e le aofia ai foi se laʻasaga o laʻasaga faigata. Peitai, e leai se manaʻoga e faʻatagaina le leaga o le soifua maloloina vae i le tulaga e ono manaʻomia ai le agavaʻa fesoasoani o fomaʻi tipitipi.

Mulimuli i fautuaga o loʻo faʻailoa mai ile tusitusiga, mataitu lelei le tulaga lelei o seevae na faʻatau ma e leai foʻi ni faʻafitauli. Teine! O mulivae maualuga e afaina ai le soifua maloloina o ou vae. Aua neʻi galo lenei.

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