Lemon - vailaʻau faʻaleagaina ma faʻaleagaina, tuʻufaʻatasia ma kalori mataupu

O le lemoni o se tasi o fualaʻau sili ona aoga mo le soifua maloloina o le tagata. O fualaʻau e le gata na 'aina, ae faʻaogaina foi mo vailaʻau ma teuga foliga. Lemon o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ma leo i luga pe a maeʻa le faʻamalositino i le faletaʻalo. O le fualaʻau e mauoa i minerale ma vaitamini, ae maise lava vitamini C.

Lemon o se maualalo-kalori mea e mafai ma e tatau ona 'aʻai i taimi o lau taumafataga, ona e faʻateleina ai lau metabolism. O le taumafaina e le aunoa o le fualaʻau e faʻamalosia ai le faʻaoga puipuia ma faʻaititia ai le aʻafiaga o faʻamaʻi pipisi.

Lemon tuʻufaʻatasiga ma kalori mea

O le vailaʻau vailaʻau o le tipolo e mauoa i vitamini, macro- ma microelements, lea e mafai ona faʻatumuina le tino, tusa lava poʻo le a le metotia o le faʻaaogaina: i lona lava foliga, i le tulaga o le sua ma le vai, ti ma se fasi fualaʻau poʻo ni ipu ma lemoni laei laei. O le kalori mataupu o le tipolo e maualalo ma e 29 kcal i le 100 g.

O le malosi o le sua o le tipolo i le 100 g o le 16.1 kcal, ma le aofaʻi o le kalone o le suka o le 15.2 kcal. O le kalori mea i totonu o le tipolo e aunoa ma se paʻu, faʻatulagaina, o le 13.8 kcal i le 100 g. O le lemoni e faʻamago i le la e maualuga lona kalori, e tutusa ma le 254.3 kcal i le 100 g. suka o le a 8.2 kcal i le 100 g.

Faʻaaliga: i le averesi, o le mamafa o le 1 tipolo o le 120-130 g, o lona uiga o le aofaʻi o le kalori i le 1 fasi. - 34.8-37.7 kcal.

Tau aoga paleni o lemoni paʻu ile 100 g:

• gaʻo - 2.9 g;
• polotini - 0.9 g;
• gaʻo - 0,1 g;
• vai - 87.7 g;
• acid oona - 5.8 g;
• lefulefu - 0.5 g.

Ole fua ole BZHU ile 100 g lemoni ole 1: 0.1: 3.1, faʻatulagaina.

O le vailaʻau vailaʻau o le fualaʻau i le 100 g o loʻo taua i le tulaga o le laulau:

I se faʻaopopoga, lemoni aofia fructose - 1 g, sucrose - 1 g, kulukose - 1 g i le 100 kalama o oloa. Faʻapea foi ma polyunsaturated gaʻoa oona pei o omega-6 ma omega-3.

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Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina

O aoga aoga o le tipolo e fesoʻotaʻi e le gata i le faʻamalosia o le immune system i le taimi o le malulu vaitau, ae faʻapea foi ma le fesoasoani i le leiloa mamafa. O penefiti sili ona iloga ole soifua maloloina ole fualaʻau o loʻo taʻua i lalo:

1. O le lemoni e masani ona faʻaaogaina o ni mea taua i ipu, e aoga tele mo le faʻamalieina o le tino ma vitamini o loʻo aofia i totonu o le oloa. E le gata i lea, o le fualaʻau e faʻaosofia ai le gaosia o leukocytes, ona o le mea e faʻamalosia ai le tino puipuia ma le tino e faʻamamaina oona ma vailaʻau oona.
2. O le faʻaaogaina o fualaʻau 'aina poʻo le tipolo sua i se tulaga masani e lelei mo ou soʻoga, ona ole lemoni e fesoasoani e faʻaititia le mumu i le gugu.
3. Lemon aafia ai le tulaga o alatoto toto, faamalosia capillaries ma faaleleia toto faataamilo, o se taunuuga o lea uunaiga faaitiitia ma le lamatiaga o le atiina ae varicose uaua faaitiitia.
4. O le fualaʻau e aoga mo tagata o loʻo popole galuega pe ua faʻateleina le osooso, pei o le tipolo puipuia le suia o lagona ma faʻaititia le ono ono o lagona faʻaletonu. I se faʻaopopoga, lemoni aoga suauʻu ei ai aneti-popole meatotino. O le fualaʻau ei ai sona aafiaga lelei i faiʻai gaioiga ma puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi.
5. Lemon ei ai sona aoga aoga i le respiratory system ma fesoasoani tau faʻamaʻi pipisi, tonsillitis, foma ma isi pathologies o le respiratory system. O le fualaʻau faʻamama le tiga o le faʻaʻi ma le gutu.
6. O le faʻatulagaina faʻaogaina o le oloa fesoasoani i le togafitia o faʻamaʻi pei o le hepatitis C. I se faʻaopopoga, lemon sua fesoasoani e taofi ai le gaioiga o le ate faʻalauteleina.
7. Lemon e lelei mo fatugaʻo ma tagāmimi gaioiga. O se lelei prophylactic sooupu mo gout, toto maualuga, fatugaʻo maa, fatugaʻo toilalo.
8. O le sua o le tipolo e faʻaititia ai le mumu ma le faʻatiga e mafua mai i iniseti poʻo le fesoʻotaʻi ma laʻau oona e pei o nettles.

Lemon e faʻaaogaina i le taua faʻasaga i le kanesa: i nisi tulaga, e saofaga i le faʻaleagaina o metastases i le susu, fatugaʻo poʻo kanesa kanesa. I se faʻaopopoga, o le fualaʻau sua ua fautuaina mo le faʻaaogaina e tagata afeleti i luma ma le maeʻa faʻamalositino faʻamalositino, ona e faʻamalosia ai le toe maua vave o le malosi.

Faʻaaliga: aisa lemoni toeititi lava taofia uma le tuufaatasiga o vitamini ma macronutrients, o lea e i ai le tutusa aoga aafiaga i le tino o le tagata o se fualaʻau fou.

Togafitiga o le tipolo

Ona o le maualuga mea o le ascorbic acid i tipolo, o le oloa ei ai vailaʻau meatotino, ma e masani ona faʻaaogaina i tagata vailaʻau. Faʻaoga masani mo lemoni:

1. I taimi o malulu, e faʻaopopo le pulupulu tipolo i le ti vevela ma 'ai na o ia. I le tulaga o le faʻaaogaina o lemoni, faʻatasi ai ma le vevela vai, sili atu vitamini A ma le C ulufale i le tino, lea e fesoasoani e tau faʻamaʻi pipisi. E mafai ona e faʻasuaʻia lauti ma laʻau tipolo.
2. Faʻavasegaina faʻaaogaina o le fualaʻau normalates le digestive system ma faʻamamaina constipation ona o le i ai o alava i le oloa. I le togafitia o le manava manava, fofō e faʻatonuina faʻaaogaina lemoni suauʻu taua.
3. O le oloa fesoasoani e masani ai le toto maualuga. Ma faʻafetai i le uʻamea i le toto, o le vaega o le tipolo, o le gaioiga o le foliga mai o mumu toto sela ua faʻateleina, o lea o le fualaʻau e fautuaina e faʻaopopo i le taumafataga mo tagata o loʻo mafatia i le anemia.
4. Ona o ona aneti-afaina meatotino, o le fualaʻau e aoga i le togafitia o tiga faʻaʻi. Lemon e fautuaina uma e 'ai i lona lava foliga, ma ia gargle ma le tipolo sua.

O le faʻasusu o le cotton cotton ma le sua o le tipolo e faʻasusu i le vai e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai le mumu mai mu.

Faʻaitiitia le suavai tipolo

Tele tagata e iloa o le taeao e tatau ona amata i se ipu vai. Ina ia mafai e le taualumaga e le gata ona saunia le manava mo le taumafataga muamua, ae faʻapena foi ona faʻatelevaveina le metabolism, e tatau ona inu vai ma le tipolo e faʻavave ai le gaioiga o le leiloa mamafa.

O i latou e manaʻo e faʻaalu le pauna ua fautuaina e inu le vai vevela i le potu ma nai sipuni o sua o le tipolo i le taeao i luga o se manava gaogao ma i le po, tusa o le itula ae leʻi moe. E mafai ona e faʻaopopoina le afa sipuni ti o le meli masani i sea vai inu ile taeao.

Lemon sua, pulp ma le zest e aoga mo le faʻaopopoina i le sauniaina o ipu eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, salati, porridge, poʻo se sosi mo le tuʻuina atu o iʻa.

O se ipu vai ma le sua o le tipolo ua inuina i luga o le manava gaogao faʻateleina acidity i le tino, lea e faʻaosofia ai le lilo o gastric sua ma faʻatelevave ai metabolism. I taimi o taʻaloga, e fautuaina foi le inu vai ma le sua faʻaopopo e faʻatele ai le gasologa o le paʻu o le pauna.

E tele meaʻai i le tipolo, ae le fautuaina e le au fai meaʻai meaʻai le mulimuli i meaʻai saʻo, e faigata ai ona alu 'ese ma le ala saʻo, ae ia toe iloilo le taumafataga ma faʻateleina le aofaʻi o suavai faʻaalu ile aso ile 2-2.5 lita.

Ua faʻailoa mai e saienitisi, ole suauʻu manaʻomia le lemoni e faʻaititia ai le fia 'ai ma taofiofi ai le manaʻo ile faʻalavelaveina o isi manogi manaia o meaʻai. O loʻo faʻaaogaina foi mo le tino afifi ma togafitiga fofo e faʻavave ai le paʻu pauna.

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Faʻaaogaina teuteuga o le fualaʻau

Lemon e lautele faʻaaogaina o se teuteu i le fale:

1. E mafai ona faʻamamaina lou lauulu i le sua o le tipolo e fefiloi ma le suauʻu popo. Oe manaʻomia faʻapipiʻi le paluga i lou lauulu ma alu i fafo e savali i se aso susulu.
2. O le lemoni o le a fesoasoani e faʻamamaina pupula i luga o foliga ma tino, faʻapea foʻi ma tausaga matutua. Ina ia faia lenei mea, faʻasusu se cotton pad ma le sua o le tipolo ma faʻaoga i vaega talafeagai o le paʻu.
3. Ina ia faʻamamaina le paʻu o ou foliga, ua faʻaopopo le sua o le tipolo i se mea faʻamalulu.
4. Lemon sua o le a faʻamalosia ou fao. Faʻataʻele i le lima ma le tipolo ma le suauʻu olive.
5. Lemon sua o le a faʻamalolo ai dandruff e ala i le fofoina i totonu o lou ulu.

O le sua ua faʻamanuiaina faʻaaogaina o se foliga tonic e faʻamalolo ai fuafua.

Faʻaleaga i le tino

O le 'ai tipolo mo mea e afaina ai lou tino poʻo le' ai i se le lelei o le oloa e ono afaina ai.

Faʻailoaina i le faʻaaogaina o fualaʻau e faʻapea:

• o le papala papala poʻo se mea faʻafuaseʻi gaioiga i le digestive tract;
• gastritis;
• pancreatitis;
• faamaʻi fatugaʻo;
• le faapalepale tagata

Taua! E le fautuaina le inu i le sua o le tipolo ona o le inu e oʻona ma e afaina ai le manava. I tulaga o faʻafitauli ma le digestive tract, e le fautuaina foi e inu vai ma le tipolo i luga o se manava gaogao.

O le faʻafitauli i le faʻaaogaina o le tipolo lemoni e tutusa lava ma fualaʻau fou. O le zest e mafai ona i ai se le lelei aʻafiaga o le tino pe a faʻaleagaina.

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Taunuuga

Lemon o se maloloina, maualalo-kalori kalori fualaʻau e mafai ona fesoasoani ia te oe e le gata i le fesuisuiaʻi o au taumafataga, ae faʻapena foi leiloa pauna. O le fualaʻau e lautele faʻaaogaina i tagata vailaʻau ma fale teuteuga. O le oloa ei ai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina, faʻamalosia le immune system ma e i ai le laʻititi aofaʻi o faʻafitauli.

Maimoa le vitio: Ile Kalorii na redukcji sprawdź (Novema 2024).