Rich Froning - fanau mai o le CrossFit tala faʻasolopito

I aso nei, masalo, e faigata ona saili se tagata na te iloa se mea e uiga i le CrossFit ma i le taimi e tasi e leʻi faʻalogo lava ia Rich Froning. Peitai, e ui i lea, i le tele o tulaga, o mea uma e iloa e tagata e uiga i lenei tagata taʻalo ua na o lona manumalo i taʻaloga CrossFit faʻa fa i le laina, ae i le taimi lava e tasi na tuua ai le tauvaga taʻitasi. Ona o lenei, tele talafatu na fausia faataamilo i le tagata afeleti, e le gata i le fiafia ae le o le.

Talaaga

Richard Froning na fanau ia Iulai 21, 1987 i Mount Clemens (Michigan). E leʻi umi, ae siitia lona aiga i Tennessee, o loʻo nonofo ai pea ma lona toʻalua ma le la fanau e toʻalua.

Tagata taʻalo pesipolo folafolaina

I le talavou, na avatu ai e matua ia Rich Rich i le pesipolo, ma moomoo maimau pe a maua e lo la alo tama se lumanaʻi manuia ma tuliloaina ni sini i lenei tulaga. Muamua lava, na latou taumafai e faʻatosina se mea faigata talavou ma toso ese o ia mai itula o matamata TV. Lona lua, o le baseball na avea ma taʻaloga na sili ona faʻatupeina i le Iunaite Setete o Amerika. Na maua e le tama le avanoa lelei e faʻamanuiaina ai ma maua ai e ia se olaga lelei i le aluga o taimi. Ma, lona tolu, tagata taʻalo pesipolo i lena taimi e mafai ona aʻoga fua mo soʻo se kolisi i le atunuʻu.

E leʻi faʻamaonia e le tamaititi Maumea fuafuaga faʻamatua maoaʻe mo lona olaga i le lumanaʻi, e oʻo lava i se taimi faapitoa na ia mulimuli ai i le latou taʻitaʻiga. I le aoga maualuga, na ia amata foi ona faʻaalia iuga mataʻina ma aʻo le i faʻauʻuina na mauaina se sikolasipi taʻaloga leva na faʻatalia ... Ae nai lo le faʻaauauina o le aʻoga fua mo se kolisi taʻaloga, na alu ese ai Froning mai le baseball.

Suiga o le ola vector

Na matua suia lava e Richard lona olaga olaga ma amata loa ona sauniuni malosi mo le faʻaulufaleina i le iunivesite tekonolosi sili ona lelei i le setete. Ae talu ai e leai se mea tau faʻasoasoa, o le tauleʻaleʻa na tatau ona galue mo le sili atu i le ono masina i le fale lipea taʻavale ina ia mafai ai ona sefe se tupe mo toleniga. Ina ua ulufale i le iunivesite, Rich amata galue o se fuimu e mafai ai ona faaauau totogiina mo lana aʻoga.

E masani ai, o le litaea mai le baseball faapolofesa ma le faigata tele taimi faʻatulagaina galuega e leʻi i ai se sili sili ona lelei aafiaga i Froning o le ata. I aso nei i luga o Initaneti e mafai ona e mauaina ni ata e faʻaalia ai Richard e mamao mai le sili ona afeleti tagata. Peitai, e leʻi lotovaivai o ia. I le avea ai ma se fusuʻaga i le olaga, na faʻamautinoa mai e le faʻauʻuina i le lumanaʻi, o le taimi lava na ia maua ai taimi avanoa ma le malosi, o le a ia toe foi i taʻaloga.

Sau i le CrossFit

Ina ua ulufale i le iunivesite, Rich Froning mafaufau loloto toe foi i le semi-polofesa pesipolo o se vaega o le au kolisi matata eseese. Ae ina ia mafai ona toe maua le latou ituaiga taʻaloga tuai, sa manaʻomia le faʻataʻitaʻi. Ona talia loa lea e le tamaititi aʻoga se valaʻaulia mai se tasi o ona faiaʻoga e alu i le CrossFit gym. O le faiaʻoga, ua uma na iloa e uiga i uiga eseʻese o le fou aʻoaʻoga aʻoaʻoga, faamautinoa Rich ia o lenei auala o le a ia vave toe maua lona tino lelei foliga nai lo le aʻoaʻoina i le masani auala.

Crossfit galuega amata

Ma o lea, o se fiafia tamaiti aʻoga i le 2006 amata ona auai i se fou taʻaloga. E le gata i lea, na matua ave lava e le CrossFit, i le 2009 na ia mauaina ai lana uluaʻi tusi pasi taʻaloga ma le laisene o le faiaoga, ina ua maeʻa, faʻatasi ai ma lona tausoga, na ia tatalaina lana lava koluse CrossFit i lona atunuʻu. I le faʻamaeʻaina o ana aʻoaʻoga i le iunivesite, na filifili ai Froning e faʻafesoʻotaʻi lona olaga i taʻaloga ma amataina ai foi lana ia polokalame faʻaleaʻoaʻoga.

I le na o le 1 tausaga o toleniga faigata, i le 2010, na ia faʻatinoina i le Crossfit Taʻaloga mo le taimi muamua i lona olaga ma vave avea ai ma le lona lua sili ona saunia tagata i le lalolagi. Ae nai lo le fiafia, o lenei manumalo na aumaia Rich faʻamanuiaga i le crossfit pisinisi. Ma, o le lumanaʻi faletua o Froning manatuaina ma le faʻaaloalo lava lenei taimi, fai mai a maeʻa le tauvaga, Rich sa i ai i le atoa faʻanoanoaga, le mafai ona uaʻi atu i se mea, ma manino manino manaʻo e tuu taʻaloga, alu atu i le galuega a se inisinia.

O se mea moni manaia. Ae le i ulufale Reebok i le pisinisi, CrossFit e le o se maualuga faʻalauiloaina taʻaloga, o lona uiga o le tele o tagata afeleti faʻataʻitaʻia ia tutusa ma le autu taʻaloga. Faʻatasi ai ma isi mea, o le faʻailoga tupe mo taʻaloga o le 2010 sa na o le $ 7,000, ma naʻo le $ 1,000 na tuʻuina atu mo le tulaga muamua. Mo se faʻatusatusaga, o le siamupini na faia i Dubai i le 2017 e i ai le faʻailoga taua e ova atu ma le afa miliona tala.

Manuia le talafaʻasolopito

Faʻafetai i le lagolago a lona faletua i le lumanaʻi, ua filifili pea Froning e nofo i le taʻaloga ma tuʻu ia te ia le avanoa lona lua. O se sitepu faigata mo ia, talu ai o le polokalame fou aʻoaʻoga na toeititi lava atoa lona taimi avanoa. I se faaopopoga, sa sauaina pea o ia e le mafaufauga a maeʻa ona faauu mai se iunivesite faapitoa, na te leʻi alu lava e faigaluega i lana poto faapitoa.

O le tagata taʻaʻalo lava tupe faʻaputugatupe na alu maualalo maualalo, ma naʻo le faʻailoga tupe o le isi tauvaga ma le faʻalauiloaina o le lalolagi e mafai ona fesoasoani ia te ia toe faʻaleleia mai le faʻanoanoaga fesoʻotaʻi ma le mauaina o le tulaga lua, ma faʻamautinoa ia te ia lava na ia faia le laasaga saʻo.

O le taimi tonu lava lena na suia ai ma le faigata e Froning lana polokalame toleniga, lea e solia uma ai mataupu faʻavae masani o toleniga, ma faʻavaeina ai le faʻavae mo le talitonuga faʻaonapo nei mo le aʻoaʻoina o le au afeleti o le CrossFit i le lalolagi atoa.

Muamua lava, na ia matua faʻateleina le malosiaga o toleniga, ma fausiaina le tele o numera fou o polokalame ma tuʻufaʻatasia, lea, faʻaaoga ai le faʻavae o supersets ma trisets, faʻateʻia maso i le tele e mafai ai, ma mo le tele o tagata aʻoga aʻoaʻo foliga le aoga.

Lona lua, na alu i le 7-aso aʻoaʻoga auala. Malolo, fai mai a ia, e le o se malologa, ae na o se le malosi aʻoaʻoga.

E ui i nei faigata uma, e leʻi iʻu i lalo Froning, ae i se isi itu, na maua se faʻavae fou. I le 2011, o lona mamafa na sili ona maualalo i lana atoa taʻaloga taʻaloga. Ma, o le tagata taʻalo na ulufale i le tauvaga i le mamafa vaega e oʻo atu i le 84 kilokalama.

I le tausaga lava lea e tasi, mo le taimi muamua, na avea ai o ia ma "tamaloa sili ona sauniuni i le lalolagi" ma na ia umia lenei suafa mo le 4 tausaga, faʻamaopoopoina le iʻuga e ala i se tulaga maoaʻe. Froning na faʻaalia se tumutumuga fou i tausaga uma ma faʻamaonia o ia o se talafatu i le lalolagi faʻaonapo nei o CrossFit mo mafuaʻaga lelei.

O se mea moni manaia: o Fronning na amata ai e le tauvaga faʻataʻitaʻi ona toe iloiloina polokalame o tauvaga ina ia faʻaititia ai le lelei o le isi tagata taʻaʻalo nai lo le isi tagata taʻaalo, ma avea ai i latou i se tulaga lautele ma sili atu ona faigata ma eseese.

Aveʻese mai tauvaga taʻitasi

E oʻo atu i le 2012, o le maota, na faʻatulagaina e le au uso Froning, ua iʻu lava ona amata maua se tupe maua tele. O le taʻutaʻua o le tagata afeleti taʻalo na faia se sao i lenei. O lenei mea na faʻatagaina ai Rich ona le toe popole i le itu tau tupe o lona olaga, ma na mafai ona ia tuutoina atoa o ia lava i toleniga mo lona lava fiafia.

Ae i le 2015, ina ua maeʻa le tulaga muamua ma tuua Ben Smith i tua i se lautele lautele, Froning faia se faʻamatalaga na faateʻia ai le toʻatele o ana au. Fai mai a ia, o le a le toe tauva o ia i tauvaga taʻitasi o le crossfit, ae o le a auai i taʻaloga.

E tusa ai ma Froning, e 3 mea taua na aafia ai lenei faʻaiuga:

1. O le tagata taʻalo o le tulaga faʻaipoipoga, ma le mea moni sa ia manaʻo e faʻaalu se taimi lava i lona aiga, o nisi taimi osigataulaga aʻoaʻoga mo lenei.
2. Na lagona e Froning o lona tino sa i ai i lona tumutumuga, ma i lena taimi sa i ai tagata tauva matuia oe i le 2017 mafai ona tauva ma ia, o lona uiga na ia manao e tuua le faiaʻina.
3. O Richard na vaʻaia o ia e le gata o se tagata taʻalo, ae o se faiaoga foi. Ma le galulue faʻatasi na mafai ai ona faʻalauteleina le tulaga faʻavae o le CrossFit ma avea aʻoaʻoga sili atu ona lelei.

I aso nei, e leʻi tuua e lana 'au le tolu pine i luga o taʻaloga crossfit mo le 3 tausaga. O le mea moni, o le tuʻua o polofesa tagata taʻitoʻatasi e leʻi taofia Froning's atinaʻe o se tagata taʻalo. I se faʻaopopoga, na ia suia manino le mataupu faʻavae o toleniga ma meaʻai, lea e taʻu mai ai o loʻo sauni le tagata taʻalo mo se mea fou, lapoʻa. O ai na te iloa, atonu i le 5-6 tausaga, o le a ia toe foi mai ma, pei o Schwarzenegger i le 1980, o le a manumalo i se isi pine auro, ma mulimuli ane o le a ia tuʻua le profesional CrossFit faavavau. Seʻia oʻo i lena taimi, e naʻo le matou vaega o le saolotoga CrossFit Mayhem e mafai ona matou lagolagoina.

Talatuu i taʻaloga

E ui lava i lona litaea mai taʻaloga taʻitasi, Rich Froning o loʻo ia te ia pea le fusi o le siamupini e leʻi faiaina ma, o le mea e sili ona taua, e le tu ai iina. Lenei na aumaia le tele o aoga ma fouvale mea i CrossFit, pei o:

1. Muamua lava, o le tusitala lea metotia faʻaleaʻoaʻoga metotia, lea e matua solia le masani faʻavae o toleniga faigata. E le gata i lea, na ia faʻamaonia foʻi, e ala i le aʻoaʻoina ma le faʻafaigata, e mafai ona e mauaina ni faʻaiuga sili ona matagofie.
2. Lona lua, o lona faletaʻalo lea, e le pei o taʻaloga laʻasaga o isi sui o le faʻamalositino alamanuia, e i ai le maualuga taulaʻi atu i crossfit (e tele faʻapitoa simulator) ma e iloga i le sili taugofie tau. Fronning lava ia faʻamatalaina lenei e ala i le mea moni e manaʻo o ia i le tele o tagata e mafai ai eo atu i totonu mo taʻaloga i se tulaga faʻapitoa tulaga. Ma o lana ia lava saofaga i le atinaʻeina o se soifua maloloina malo ma le lumanaʻi o le malosi.
3. Ma, atonu, o le mea sili ona taua. Fronning ua faʻamaonia e mafai ona e mauaina soʻo se faʻaiuga e tusa lava pe o toʻosoina i lou lima ma puapuagatia mai le sili atu mamafa. O nei mea uma e le tumau ma e mafai ona e lafoa mea uma. Na mafai ona ia manumalo i lona tauʻau manua mai lana baseball galuega, na mafai ona manumalo i se le maloloina maloloina olaga na mafua ai ona mamafa tele. Ae o le mea e sili ona taua, na ia faʻamaonia foʻi, e oʻo lava i chews o kuki ma sukalati i taimi uma, e mafai ona avea o ia ma tagata e sili ona sauniuni, o le mea taua o le setiina o se sini ma faʻamaʻaʻa e alu iai.

. @ richfroning o le Tagata Atoatoa I Talafaʻasolopito. Tuu atu ia te ia e musuia oe. Ponesi: tafe lenei faitauina faitauina o faamalositino. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) Iulai 18, 2016

Fomu tino

Froning e le masalomia o le sili taʻalo afeleti i le lalolagi o CrossFit. Ae le gata i lea e tu ese ai o ia mai isi tagata taʻalo. I lana sili foliga lelei (faʻataʻitaʻiga o le 2014), na ia aliaʻe i luma o tagata faʻafiafia ma faʻateʻia faʻatatau.

1. Na avea o ia ma tagata afeleti sili ona manifinifi ma sili ona vaivai i taʻaloga. O lona tumutumu mamafa na oʻo i le 84 kilokalama. I le faʻatusatusaga, o Fraser, o loʻo faʻaalia ni tali tutusa i aso nei, e sili atu lona mamafa nai lo le 90 kg ma e le mafai ona mitamita i nei maso ua mago.

2. Faatasi ai ma le mamafa maualalo maualalo, na ia faʻaalia se mago, tuaoi i le ituaiga o bodybuilder - na o le 18% o adipose tino i le 2013.

O ana faʻamaumauga anthropomorphic ma le mamafa o le 84 kg sa maofa foi:

O le sulugatiti o loʻo avea pea ma na o le vaivai manatu o lenei matagofie tagata taʻalo. Talu ona amata ona ia maua mamafa, ua silia le 79 senitimita, ma o loʻo faʻaauau pea ona tupu.

Talu mai ona tulaga taʻitasi talu ai, Froning ua mamafa tele, ae na tumau pea lona magumagu mataʻina ma ua faʻaititia foi lona sulugatiti.

Faatasi ai ma le tuputupu ae o le vaega tele, le tagata afeleti faaopoopo i malosiaga faailoga. O le mamafa o le 94 kilokalama, na ia faʻaopopoina ai ona lima i le 49 senitimita, ma le tele o lona fatafata i le 132 senitimita. Ma faʻapea tapulaʻa, na o sina faʻaititia le tele o le sulugatiti, oe ua uma ona mafai ona tauva i le Men's physic.

Rich Froning o loʻo faʻaauau pea ona faʻateleina lona mamafa, a o tumau lona tino i le maualuga. O ai na te iloa, atonu i lenei auala o loʻo ia sauniuni mo ni mea fou ua ausia, ma o le a le pine ae faʻamalieina i ni taʻaloga fou faʻataʻitaʻiga.

Mea manaia. I le mekasini o le Muscle & Fitness, lea na aliali mai ai Froning i luga o le ufi, o lona tino sa manino lava ona faia faasaʻoga ma fesoasoani ata. Ae maise lava, o le tagata taʻaʻalo na manino lava faʻaititia i luga o le ufiufi. Ae a faʻataʻitaʻia mo le lelei o se ata matagofie, o lona matuaʻi faʻafaigataina foliga vaaia na pagatia foi. Ma na taumafai le faatonu e fausia se ata o se tagata mai totonu o tagata e mafai ona ausia soo se mea.

Sili ona lelei faʻatinoga

E tatau ona ou fai atu e ui lava i le tuua o faʻataʻitaʻiga taʻitasi, Froning tumau pea le faiaʻina i le complexes atinaeina e ia. Tusa lava pe na mafai e tagata taʻalo taʻitasi ona puʻeina o ia i se faʻamalositino, a maeʻa ma le faigata o le faʻatinoga o galuega, e mautinoa lava o loʻo ia faʻaalia iuga silisili ona lelei.

E ui o le aotelega lelei o faʻatinoga, Rich faʻaalia se taimi manaia i faʻamalositino.

Faʻaaliga: o le tagata afeleti faʻatautaia le "Fran" ma le "Helen" polokalama i se faigata lomiga. Ae maise lava, o ana malosiʻaga faʻailo i le "Fran" faʻatulagaina faigata na faʻamau ma le barbel 15 kg sili atu le mamafa nai lo tulaga masani. Ma o le "Helen" faailoilo ua fuafuaina mo mamafa mamafa 32 kg, faasaga i le tulaga masani 24 kg.

Faʻafiafiaga taʻitasi

E ui lava i lona litaea mai CrossFit o se tagata taʻalo taʻitasi, Fronning na ia setiina le pa mo ana vaitau, lea e foliga mai e faigata. O le taimi nei ua manumalo Rich i le 16 gaioiga ma faʻailoga i le sili atu i le 20 gaioiga. Lona faʻatinoina i tautalaga i tausaga talu ai nei pei o lenei:

Pei ona e maitauina, i le tele o tausaga o lana galuega faʻapolofesa, na tulaga tolu ai Rich i ana muamua tauvaga. I taʻamilosaga uma na sosoʻo ai, Fronning ma lana 'au e avea muamua pe o se mamalu tulaga lua. Leai se tagata taʻaʻalo toʻaga e mafai ona mitamita i na iʻuga. E oʻo lava ia Matt Fraser, o le siamupini, ua paʻu lalo ifo o le tulaga tolu i le tele o taimi i tulaga agavaʻa poʻo sauniuniga.

E taua le malamalama e oʻo foʻi i le 2010, i ana taʻaloga muamua a le CrossFit, na leiloa le avanoa e Fronning e tuʻu ai le tulaga muamua, ae le ona o le faʻaletino tino poʻo le leaga o foliga. Na ia alo ese ma le manuia o tagata taʻaʻalo, ae tuʻulafoa i tua a latou faʻailo, peitaʻi sa i totonu o ia mo se faʻamalosi tino i le faʻamalositino "siʻi aʻe le maea". Na le iloa e Fronning le metotia saʻo o le gaioi ma aʻe i luga naʻo ona lima, na sese ona faaaoga le lagolago ole tino ma faia isi mea sese. Ona o lenei, na ia faia moni le faʻamalositino i se sili atu ona faigata foliga nai lo ona tauva.

Froning ma anabolics: sa i ai pe leai?

O faʻamatalaga o loʻo i lalo e leʻo tuʻufaʻatasia faʻaiʻuga o suʻesuʻega. E faʻavae i luga o le lautele mataupu faʻavae o loʻo faʻatatau ai faʻafesoʻotaʻiga le talaʻaga anabolic o tagata afeleti. Aloaʻia, Rich Froning Jr ..

Pei o soʻo se tagata taʻaʻalo tauva, Fronning teteʻe malosi faʻamalosi e ave anabolic vailaʻau. Ua faʻamamafa e le tagata taʻalo e le mafai ona latou aumaia ni iʻuga mautinoa i toleniga. Ae e i ai ni nai faʻalavelave mataʻutia manaʻomia le maitauina.

1. I le CrossFit, e le pei o le faʻamalosi tino, faʻamalosi tino, ma taʻaloga a le Olimepeka, e leai se tofotofoga faigata o le faia o le vailaʻau.Na matou pasi pasi faʻataʻitaʻi mo le testosterone faʻasolosolo, lea e faigofie ona aloese mai ma mea faʻaosofia o aso nei ona o lo latou faʻaaogaina e tutusa ma homone.
2. E leai se siaki i le CrossFit. O lona uiga i le taimi o sauniuniga, tagata taʻaʻalo mafai ona umi testosterone, lea e faʻatagaina ai oe e nana le mea moni o lona faʻaaogaina, ma le aʻafiaga o lea e oʻo atu i le 3 masina pe a uma ona taofi le taumafaina.

E le o taʻua e faatonu e faapea o tauvaga uma a le CrossFit e tauva ma le anabolic supplementation. E tele mea taua ua molimau faʻasaga ile mea moni lenei:

• O le aveina o le testosterone e faʻaosofia ai le faʻatupuina o le polotini i le tino. I lenei tulaga, o le aʻafiaga o le tolopoina o le faʻamalosia o ligament ma soʻoga tupu. I se faʻaopopoga, sili ona po nei faʻaopopoga mago sooga. O nei mea uma e mafai ona mafua ai le faʻateleina o manuʻa lamatiaga. O na. ua sauni maso e faʻatino ni avega fou, aʻo tuaʻoga ma sooga e faʻatuai i tua. Afai o tagata afeleti o loʻo faia testosterone sui, o le a sili atu ona ono maua ni o latou manuʻa i le sauniuniga mo le tauvaga. Mo faʻatusatusaga, naʻo le tilotilo i fuainumera faʻamaʻi i le va o lifi, tufuga, ma satauro. E oʻo lava i le matafaga faʻamalositino masani ona saeia a latou fusi ma gagau o latou soʻoga.
• O le taliaina o le testosterone propionate masani, faʻapea foʻi ma ona sui (anavar, stanazol, methane), e matua suia ai foliga o le tagata taʻalo i le malae vaʻalele. O le aafiaga o le lolovaia i le vai e aliali mai. I se faʻaopopoga, o gaioiga faʻavae uma i lalo o le tino e fesoasoani i le faʻateleina o le mamafa e maua i tagata afeleti. Faʻailoga mamafa mo tagata taʻalo CrossFit e le suia tele pei o isi tagata taʻaalo i le malosi taʻaloga.
• Testosterone propionate, pei o peptide tuputupu ae homone, e le aoga pe a faʻaaogaina i le onosaʻi toleniga. Ae maise lava, o lenei e mafua mai i le mea moni latou te faʻaosofia faʻapitoa le tuputupu aʻe o mumu alava (sili i maso) ma toetoe lava a le afaina ai le faʻatinoina o papaʻe alava. CrossFit toleniga ua fuafuaina e faʻaosofia ai faigata paʻepaʻe alava.

Toe foʻi i Froning, e tatau lava ona maitauina o tagata lagolagoina le faʻamatalaga o le faʻaaogaina o le doping e le tagata afeleti na fausia o latou manatu faʻavae i luga o mea nei (ae le o aunoa ma se mafuaʻaga):

1. Ole taamilosaga a Fronning e 7 aso ile vaiaso, e seasea tuʻu iai. E pei o faʻataʻitaʻiga faʻaali, i le toeititi lava o taʻaloga (seʻi vagana ai le taʻaloga) o lea filiga e tau atu i le iʻuga o le soʻona toleniina. Overtraining e tau atu i le faʻaititia o faʻatinoga mo se taimi umi, lea e faʻamalosia ai tagata afeleti e toe mauaina muamua faʻamaumauga faʻamaumauga.
2. Fronning e le faʻaaogaina faʻavaitaimi i toleniga. Na te faʻaaogaina avega lapoʻa maualuga i toleniga uma.
3. Meaʻai a Rich, e le pei o le tele o CrossFitters e le tauva, e maualuga i lulu protein. E taua le malamalama e oʻo i tagata afeleti i le vasega e mafai ona faʻagaoioia se tapulaʻa aofaiga o polotini i le aso (tusa ma le 3 g i le 1 kilokalama o le mamafa o le tino). Uma sili protein, i le sili, suia i le malosi, ma sili ona leaga - teuina i le fatugaʻo. Mo tagata afeleti latou te le faʻaaogaina anabolic steroid, o le mafai ona gagau lalo polotini i amino acid i ituaiga aofaʻi pei o Froning aveina latou (tusa 7 g i le 1 kg o le tino mamafa) e matua le talafeagai.

I se faʻaopopoga, o loʻo iai se faʻamaoniga mautinoa o le faiaʻoga o le 'au pesipolo, lea na faʻamaonia ai Fronning aʻo leʻi ofi atu i le paoa atoa, na faʻamalosia le au taʻalo sili ona lelei e faʻatonuina vailaʻau oona e faʻateleina le latou tuʻi malosi ma le saoasaoa o le tamoʻega.

Ia, ma le mea moni mulimuli lava molimau mo le mea moni o le Froning faʻaaogaina (pe na faʻaaogaina) vailaʻau vailaʻau. E aofia ai i vaitaimi o lona mamafa fesuiaiga. Ae maise lava, toeititi lava maeʻa litaea mai le baseball faapolofesa, o le lumanaʻi tagata afeleti amata ona matua maua tino mamafa. E le gata i lea, o lenei mafuaʻaga na faʻapitoa lava i adipose pepa solo. Ma i masina muamua o toleniga i le CrossFit, na toeititi lava toe foʻi Richard i lona tulaga sa masani ai.

Ina ua litaea mai togi taʻitasi, foliga mai ua suia e Rich ana vailaʻau ma meaʻai o le soifua maloloina. O lenei mea na mafua ai se suiga i le fua o le gaʻo o le tino. Afai i le tumutumu pepa na i ai o ia i le itulagi o 19-22 (o le faitotoʻa mo tauvaga tino tino o le 14-17), ona maeʻa tuua Froning faʻaopopo 5% gaʻo tele i lona autu mamafa.

O lona uiga afai na ia faia le faʻamalosiʻau, na ia faia lava ia ausia sini sili ona maualuga i le taʻaloga tauvaga.

Faʻamatalaga faʻatonu: tusa lava pe faʻaaoga e Froning le faʻamalosi pe leai, e taua le manatua e tusa lava pe faʻatagaina fualaʻau na faʻaaogaina e tagata afeleti i le taimi o sauniuniga mo le tauvaga, na latou tuʻuina mai na o se talaaga lelei. Na mafai ai ona aʻoaʻo atili, sili atu le ita, ma faʻatiga i lagona faʻanoanoa. Afai o le tagata taʻaalo sili ona sauniuni i le lalolagi na te faʻaaogaina naʻo anabolics ma na te leʻi faia taumafaiga malosi i ana vasega, semanu e le mafai ona ia mauaina lona manumalo silisili.

Mulimuli ane

Pe e te alofa pe le fiafia i lenei tagata taʻalo sili, e le mafai ona faʻafitia o ia o se tasi o sili taʻalo afeleti o tatou taimi. Afai e te manaʻo e usitaʻi pea pe faʻafefea ona aʻoaʻo le 'au a Amerika, pe naʻo lou manaʻo e avea oe ma tagata muamua e iloa e uiga i tala fou mai lona olaga, lesitala i ona itulau i luga o upega tafailagi Twitter ma Instagram. O ai na te iloa, atonu o le mea lea e te iloa ai e uiga i le toe foʻi mai o Froning i Tagata Taʻitoʻatasi pe mafai ona e fesili ia te ia mo se fautuaga i au polokalame faʻaleaʻoaʻoga.

Ma mo i latou e fiafia i le "Fronning Vs Fraser" ata, matou te tuʻuina atu se vitio.

Maimoa le vitio: Rich Froning Talks Diet Macros, Testosterone, Meals (Tesema 2024).