Faʻamalositino Crossfit
7K 0 03/15/2017 (toe iloiloga mulimuli: 03/23/2019)
Towel Pullup o se faʻamalositino faʻatatau i le atiaʻeina o le puʻupuʻu malosi, galueina maso o lima ma lima, ma faʻamalosia ligamenti ma uaua. Faʻaaogaina se solo suia le tele o le avega mai lats ma biceps i lima ma faʻaliliu solo solo toso i luga o se sili lelei malosi faʻamalositino e leai ni analogues i biomekanika o gaioiga.
A tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino lima faʻamalositino pei o le tautau i luga o le pa poʻo le uʻuina o se pa ma faʻamau faʻalautelega, o le a avatua ia te oe se malosi faʻamalosiau i forearm tuputupu ae ma puʻupuʻu malosi. O le uʻuina o le uʻuina ma se malosi malosi o le a oʻo mai i le lima i le toeititi lava o taʻaloga aʻoaʻoga, a le o le malosi taʻaloga, lima fagatuaga, martial arts po o gymnastics.
I le faʻaopopoga i le faʻateleina o le puʻeina o le malosi ma maso maso i alofilima, o toso solo e faʻalauteleina maso i alofilima ma tamailima, e faʻaleleia atili ai le minoi o musele ma o se puipuiga sili lea e teteʻe atu ai i le gugu ma isi faʻamaʻi soʻoga. Tele tagata taʻaʻalo maua e faʻapea o le masani ona tosoina solo o solo, tiga i le tapulima soʻoga faʻaititia.
Le vaega galulue maso maso: brachialis, brachyradialis, flexors, extensors, pronators ma instep lagolago o le lima, biceps, posterior deltas, latissimus dorsi.
Faʻamalositino metotia
O le metotia mo le faʻatinoina o toso-luga o solo ua saunia mo laʻasaga ia:
- Tuu se solo i luga o le pa. E mafai ona e faʻatautau i luga o le pa faalava, ona e toso aʻe lea i luga ma se puʻuiti, pe ave ni solo se lua mo lima taʻitasi, ona e toso aʻe lea i luga ma se lautele lautele uu. A faʻaaoga se puʻu gofie, biceps ma brachialis o le a sili atu ona aofia ai i le galuega, ma le lautele puʻuina - flexors, pronators ma instep lagolago o le lima.
- Tautau i luga o le solo, uʻuina i se fusi pupuni, faʻasaʻo atoatoa lou tua, tilotilo agai i luga. Manava loloto.
- Toso i luga a o e manava. E tatau ona e galue i le atoʻa o le amplitude, i le pito i luga o le amplitude o le avega i maso o lima ma alofilima o le a sili atu, i le pito i lalo, o le latissimus dorsi ma posterior deltas o le a aofia ai foi i le galuega.
Kolisi koleniga toleniga
Matou te aumaia ia te oe le tele o toleniga laʻasaga, e aofia ai le tosoina i luga o solo, e mafai ona e faʻaaogaina i le taimi o lau koluse CrossFit.
