Siʻi a Turkey ma se ato: faʻamalositino metotia ma crossfit laʻasaga * Crossfit

Faʻamalositino Crossfit

5K 0 03/16/2017 (toe iloiloga mulimuli: 03/21/2019)

O le siʻiina a Take ma le ato (taga oneone) o se faʻamalosi tino faʻamalositino faʻamalositino e faʻataʻitaʻia le faʻamalosia o maso, faʻateleina le malosi tumau ma faʻalelei le faʻamaopoopoina. Faʻaaoga se ato nai lo le kettlebell poʻo le dumbbell e atili ai ona faigata le faʻamalositino, talu ai e tatau ona e faʻaaluina atili taumafaiga e teu le ato i le tulaga saʻo, ma leai se auala e paleni ai i le faʻaaogaina o se faʻaloaloa lima.

O le Take Take Sandbag e manaʻomia se fesoʻotaʻiga lelei neuromuscular ma musele autu, faʻapea foi ma le faʻaloaloa lelei ma se lagona paleni. E tatau ona amata suʻesuʻeina lenei faʻamalositino e aunoa ma se avega mamafa, ona taumafai lea e fai i se malamalama uila o le kettlebell, dumbbells poʻo se pa mai se faʻamau ma faʻatoa amata i le filifiliga taga oneone. E le fautuaina e faʻatino lenei faʻamalositino mo tagata e maua i faʻamaʻi o le musculoskeletal system, talu ai o le auala o gaioiga e le o se mea masani mo le tino o le tagata, ma e i ai le maualuga lamatiaga o le faʻateleina faʻafitauli o loʻo i ai.

O vaega autu o maso galue o vaega ia o le manava o le manava o le manava, o le quadriceps, o le adductors o le ogavae ma o le extensors o le tuasivi.

Faʻamalositino metotia

Ina ia faʻatinoina se siisii luga o Take ma se taga, mulimuli i gaioiga algorithm i lalo:

Taoto i luga o se gymnastic fala poʻo fala, faʻasaʻo le tasi vae, le isi (i le itu o le ai ai se ato) - punou i tulivae. Tuʻu le ato i le tulaga o le fatafata ma uʻu mau i le ogatotonu ma le tasi lima. Tuʻu lou isi lima i le itu.
Tuʻu lou lima fua i luga o le foloa ma tu i luga i luga i lou tulilima. Taumafai e faʻatonu lou tua i le taimi atoa o le siʻi. Faʻaauau pea ona siʻi seʻia oʻo i luga o ou alofilima, faʻasaʻo lou tino, ma nofo i lalo.
E tatau ona siitia le tino i luga o se ituaiga alalaupapa, faalagolago i luga o le alofilima ma vae o le vae punou. Ona toe see lea i tua o le isi vae, tootuli. Faʻasaʻo lou tino ma ave le taga mai lou fatafata i lou tauʻau, o lea o le a sili atu le mafanafana mo oe e tu i luga.
Tu i luga, i le taimi e tasi faʻapipiʻi vae o vae i lalo o oe i luga o le foloa. Ona mulimuli lea i laʻasaga uma i le faʻatonuga faʻasolosolo ma toe foʻi ile tulaga amata.