O le uʻuina o le tulimanu i luga o mama (L-nofo i luga mama) o se faʻamalositino malosi mo le atinaʻeina o maso o le masini fetaomi ma tua. E aofia ai le faʻatutuina o vae saʻo i luga i ou luma i le itu taumatau pe a tautau le tagata afeleti i le tulaga tūsaʻo o le lapoʻa o toso-luga i mama. O le faʻamatalaga o le itu i luga o mama e fai si faigata tele nai lo le uuina o le tulimanu i le tautau i luga o le pa, talu ai pe a faʻapaleniina le tautau i luga o mama, o biceps ma lima e sili atu ona aofia ai i le galuega. O le mea lea, o le uʻuina o le tulimanu i luga o mama o se faʻamalositino sili ona lelei e le gata mo maso manava, ae faʻapena foi mo le faʻateleina o le puʻeina o le malosi, ma e faʻamalosia lelei foʻi tulilima ligamiga ma uaua.
O vaega autu o maso o loʻo galulue o musele o le tuaʻoga, latissimus dorsi, posterior deltas, biceps ma lima.
Faʻamalositino metotia
O le faʻamalositino metotia o loʻo mulimuli mai gaioiga algorithm:
- Tautau i mama e faʻaaoga ai se uu masani poʻo le loloto. Manatua o le auala o le a umi se taimi ma tatou te manaʻomia se uʻu mau. Faʻaoga le magnesia mo sina slip i mama.
- Faia se tasi atoa-toso toso i luga ma loka i le tulaga maualuga, statically konekarate maso uma i lou tua ma lima.
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- Sii lemu ou vae i ou luma ina ia latou faia se taumatau taumatau ma lou tino, ma nofo i lenei tulaga. Taumafai e aua neʻi loloʻuina i latou i le umi e mafai ai - o lenei auala o le a e maua ai le tele o penefiti mai lenei faʻamalositino, aua o le faʻamalosi tino maso e aoga tele.
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- Aumai ou vae i lalo ma oso ese mama.
Polokalame faʻapitoa
Afai e te filifili e aofia ai le uʻuina o le tulimanu i luga o mama i lau aʻoaʻoga polokalama, ona avea laʻasaga nei o le a aoga ia te oe.
